పాఠం 1095: గాయం తర్వాత వచ్చే కలలు మరియు అచేతన వ్యక్తీకరణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కలలు తరచుగా పగటిపూట అణచివేయబడిన భయాలను, జ్ఞాపకాలను మరియు కోరికలను ప్రతీకాత్మక రూపంలో బయటకు తీసుకువస్తాయి. కలలోని ప్రధాన భావాలను నమోదు చేసుకోండి; ప్రతిదానికీ అర్థం చెప్పడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. తిరిగి రాయడం, శాంతపరచడం మరియు పరివర్తన పద్ధతుల ద్వారా రాత్రిపూట కలిగే ఉత్తేజాన్ని తగ్గించుకోవడం మనం నేర్చుకుంటాము. ప్రతిదీ బయటపెట్టడానికి తొందరపడకుండా, ముందుగా హృదయానికి ఒక నమ్మకమైన ఆధారాన్ని ఇస్తూ, అనుభవాలను సున్నితంగా క్రమబద్ధీకరిస్తాము. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించండి, భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపడనిచ్చి, ఆ తర్వాత అర్థం చేసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1095: గాయం తర్వాత వచ్చే కలలు మరియు అచేతన వ్యక్తీకరణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బాధాకరమైన సంఘటనల తర్వాత వచ్చే కలలు అనేవి, తరచుగా ఉపచేతన మనస్సు జీర్ణం చేసుకోని భావోద్వేగాలను ప్రతీకాత్మకంగా వ్యక్తపరచడమే. మీరు పదేపదే పారిపోవడం, దారి తప్పిపోవడం, ఎవరినైనా కనుగొనలేకపోవడం, గది కూలిపోవడం లేదా వివరించలేని అణచివేత భావన వంటి కలలు కనవచ్చు. నిద్రలేచిన తర్వాత, ఆ సంఘటన ఇప్పుడే జరిగినట్లుగా మీ శరీరం ఇంకా భయాన్ని అనుభవించవచ్చు. దయచేసి కల యొక్క పూర్తి అర్థాన్ని విశ్లేషించడానికి తొందరపడకండి, లేదా దాని వల్ల మీరు బాగుపడలేదని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. కలలు అనేవి పగటిపూట అణచివేయబడిన వాటిని మనస్సు ప్రాసెస్ చేయడం కొనసాగించడమే. నిద్రలేచిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవడంతో ప్రారంభించవచ్చు: గది చుట్టూ చూడండి, దుప్పట్లను తాకండి, మీకు మీరే తేదీని చెప్పండి మరియు కొంచెం నీరు త్రాగండి. కలలను నమోదు చేసేటప్పుడు, మీరు కథాంశాన్ని వ్రాయవలసిన అవసరం లేదు; మీరు కేవలం బలమైన భావోద్వేగాలు, రంగులు లేదా శారీరక అనుభూతులను వ్రాసుకోవచ్చు. తరువాత, మీ కలలోని స్వీయానికి ఒక మార్గాన్ని, ఒక సహాయకుడిని లేదా ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని ఇవ్వడం వంటివి చేసి, వాటిని సున్నితంగా తిరిగి వ్రాయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మృదువైన దుప్పటి, ప్రశాంతమైన సంగీతం లేదా నిద్రపోయే ముందు ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్య వంటి తాత్కాలిక సహాయకాలు కూడా సహాయపడతాయి. రాత్రిపూట మీరు చైతన్యవంతులైనప్పుడు, ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడకుండా, ముందుగా సురక్షిత ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే తెలియజేయండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే తెలియజేయండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం, తద్వారా అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మీకు నచ్చినట్లయితే, మీరు మొదట మీ కలలలోని ప్రధాన భావోద్వేగాల గురించి, మేల్కొన్నప్పుడు మీ శారీరక ప్రతిచర్యల గురించి, మరియు రాత్రిపూట ఎలా ప్రశాంతంగా ఉండాలో AIతో మాట్లాడవచ్చు. ఇది సమస్యను చిన్న చిన్న, సురక్షితమైన దశలుగా విభజించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది; ఒకవేళ ఇందులో హాని కలిగించే ప్రమాదాలు, మందులు, లేదా సంక్షోభ నిర్వహణ వంటివి ఉంటే, దయచేసి వాటిని ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులకు వదిలేయండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బాధాకరమైన కల నుండి మేల్కొన్నప్పుడు, ఆ రాత్రి గడిచిపోయిందని మీ శరీరం నిర్ధారించుకోవడానికి, మీకు తెలిసిన, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని వినవచ్చు. కల యొక్క అర్థాన్ని విశ్లేషించడానికి తొందరపడకండి; ముందుగా, మీ గది చుట్టూ చూడండి, కొంచెం నీరు త్రాగండి, మరియు మీ మంచం అంచును తాకండి. ఆ సంగీతం ఒక పరివర్తనగా పనిచేస్తూ, మీరు నెమ్మదిగా కల నుండి వర్తమానానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - రోజ్ హెర్బల్ టీ పరిచయం: రోజ్ టీ ప్రశాంతతను, మానసిక ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు డిప్రెషన్, ఆందోళన వల్ల కలిగే ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. గులాబీలలో ఉండే సహజమైన సుగంధ తైలాలు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. వాడకం: 2-3 ఎండిన గులాబీ మొగ్గలను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, నిరుత్సాహాన్ని పోగొట్టడానికి మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · బర్డ్స్ నెస్ట్ మరియు రాక్ షుగర్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బర్డ్స్ నెస్ట్ రాక్ షుగర్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "బాధాకరమైన సంఘటనల తర్వాత వచ్చే కలలు మరియు ఉపచేతన వ్యక్తీకరణ" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి పోషణగా అందించే బర్డ్స్ నెస్ట్ మరియు రాక్ షుగర్ సూప్, సంక్లిష్టమైన బాధాకరమైన అంశాల నుండి దృష్టిని క్రమంగా మళ్ళించి, తిరిగి శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితంపైకి తీసుకురాగలదు. ఈ సూప్ మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు నాలుకకు సున్నితంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగ గందరగోళం, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటిని అనుభవిస్తున్న వారికి ఇది తక్కువ భారంతో కూడిన, మనసును ప్రశాంతపరిచే ఒక ఆచారంగా సరిపోతుంది. ఈ రెసిపీ సైకోథెరపీ, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పక్షి గూడు మరియు రాతి చక్కెర సూప్: మానసిక ఆఘాతం తర్వాత వచ్చే కలలు మరియు ఉపచేతన వ్యక్తీకరణ కోర్సులలో శరీరానికి ఉపశమనం మరియు సున్నితమైన పోషణ కోసం ఒక వంటకం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · బర్డ్స్ నెస్ట్ మరియు రాక్ షుగర్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కలల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడకుండా, ముందుగా వాటిని ఒక మండలంలో ఉంచవచ్చు. కల తర్వాత కలిగే అనుభూతిని పోలిన ఒకే ఒక రంగుపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, ఆపై కేంద్రానికి తిరిగి రండి. మేల్కొన్న తర్వాత విశ్లేషణ కంటే ప్రశాంతంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఆ నమూనా మీకు గుర్తు చేయనివ్వండి: కల ముగిసింది, ఇప్పుడు మీరు మీ గదికి, మీ శరీరానికి తిరిగి వెళ్ళవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కల నుండి మేల్కొన్న తర్వాత కూడా మీకు ఇంకా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి దానిని విశ్లేషించడానికి తొందరపడకండి. మీ చేతులు, కాగితం, వెలుతురు మరియు మీరు ఉన్న గదిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, ఒక చిన్న కాలిగ్రఫీని రాయడానికి లేదా చెక్కడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ కదలిక మీ శరీరానికి ఇలా చెప్పనివ్వండి: కల ముగిసింది, నేను ఇక్కడే ఉన్నాను. మీకు రాత్రిపూట తరచుగా ప్రతిచర్యలు ఎదురైతే, దయచేసి నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బాధాకరమైన కల నుండి మేల్కొన్నప్పుడు, ఆ కలలోని వివరాలను గీయడానికి తొందరపడకండి. దానికి బదులుగా, మీరు వాస్తవంగా చూసేవాటిని గీయండి: మీ మంచం, వెలుగు, కిటికీ, కప్పు, మీ పాదాల కింద ఉన్న నేల, మరియు ఆ కల మిగిల్చిన భావోద్వేగాలను సూచించడానికి ఒక చిన్న రంగు భాగాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది మిమ్మల్ని కల నుండి వర్తమానంలోకి తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు తరచుగా రాత్రిపూట ప్రతిచర్యలు ఎదురైతే, దయచేసి నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
కల నుండి మేల్కొన్న తర్వాత, దయచేసి మొదట నిజ జీవిత సమాచారాన్ని రాసుకోండి: సమయం ఎంత అయింది, నేను ఎక్కడ ఉన్నాను, మరియు నా చుట్టూ ఉన్న సురక్షితమైన వస్తువులు ఏమిటి. ఆ తర్వాత, కల నుండి మిగిలిపోయిన ప్రధాన భావోద్వేగాలను రాసుకోండి; వివరాలు అనవసరం. చివరగా, ఒక తాత్కాలిక చర్యను రాసుకోండి: లైట్ వేయడం, నీళ్ళు తాగడం, మంచం అంచును తాకడం, నిశ్శబ్ద సంగీతం వినడం, లేదా సహాయాన్ని సంప్రదించడం. రాత్రి గడిచిపోయింది; మీరు ఇప్పుడు ఇక్కడ ఉన్నారు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.