పాఠం 1126: సహాయక శ్రవణ మరియు భావప్రసార నైపుణ్యాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సహాయకరంగా వినడం అంటే సలహా ఇవ్వడానికి తొందరపడటం లేదా బలాన్ని ప్రయోగించడం కాదు. సున్నితంగా వినడం అనేది భావాలను ప్రతిబింబిస్తుంది, అవసరాలను గుర్తిస్తుంది మరియు నిశ్శబ్దాన్ని గౌరవిస్తుంది. ఈ రకమైన సంభాషణ ఒంటరితనం అనే భావనను తగ్గిస్తుంది మరియు బాధపడిన వ్యక్తి తాను నిర్లక్ష్యానికి గురయ్యాననే భావనను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నట్లయితే, కాసేపు ఆగండి, నీళ్లు తాగండి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను గమనించండి. ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ మాటలు మీకు సున్నితమైన మద్దతుగా నిలిచి, మీరు నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాను.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1126: సహాయక శ్రవణ మరియు భావప్రసార నైపుణ్యాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "సహాయక శ్రవణం మరియు సంభాషణ నైపుణ్యాల" గురించి సున్నితంగా తెలుసుకుందాం. సహాయక శ్రవణం యొక్క శక్తి తరచుగా తెలివైన మాటలు చెప్పడంలో ఉండదు, కానీ అవతలి వ్యక్తి తమ మాటలను వింటున్నారని, వారిని విశ్వసిస్తున్నారని మరియు తొందరపడటం లేదని భావించేలా చేయడంలో ఉంటుంది. మంచి శ్రవణం భావాలను గుర్తిస్తుంది మరియు నిశ్శబ్దాన్ని, హద్దులను గౌరవిస్తుంది. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనస్సు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా-పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకమైనవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, అవి ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలు. అందువల్ల, ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను అంచనా వేయడానికి తొందరపడకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, మొదట వాస్తవ వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడం, ఆపై నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు పరస్పర సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను గమనించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి, ప్రమాదం ఇకపై ఆసన్నం కాదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. ఇప్పుడు, మీ దృష్టిని తిరిగి మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరించండి. మీరు వెంటనే విశ్లేషించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే తక్షణమే బాగుపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీ పాదాలను, కుర్చీని, మరియు మీ పరిసరాలను గమనిస్తూ, మీ శరీరానికి ఇలా గుర్తు చేయండి: ఇప్పుడే నేను ఆగగలను. ఆ విషయం మీకు నచ్చితే, నెమ్మదించండి, ఒక గుక్క నీరు త్రాగండి, మరియు కేవలం కొద్ది భాగాన్ని మాత్రమే గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు; అది తరచుగా ఒక చిన్న, సురక్షితమైన చర్యతో ప్రారంభమవుతుంది. నేటి అభ్యాసాన్ని మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధిలోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తే, కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఆగండి, శరీరాన్ని సాగదీయండి, లేదా మీ దృష్టిని తిరిగి ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురండి. సున్నితంగా ఆగిపోవడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ, కొద్దిపాటి స్థిరత్వం ప్రశంసించబడటానికి సరిపోతాయి. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు ఏమిటి? దానికి సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, తీర్పు చెప్పకుండా వినడం, భావాలను ప్రతిబింబించడం, ఆదేశాలను తగ్గించడం మరియు కమ్యూనికేషన్ అడ్డంకులను పరిష్కరించడం వంటి వాటిపై నొక్కి చెప్పడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. మీ ప్రతిస్పందనలు, వనరులు మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి AI సున్నితమైన ప్రశ్నలను ఉపయోగిస్తుంది, కానీ అది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సహాయకరంగా వినడాన్ని అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు, మీ మాటలను, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి ముందుగా కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. ఆ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: సలహా ఇవ్వడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి, కేవలం మీ భావాలను, అవసరాలను వ్యక్తపరచండి. నిజమైన సహవాసం అంటే తరచుగా ఎక్కువగా మాట్లాడటం కాదు, ఎదుటి వ్యక్తికి భరోసా, మద్దతు లభించిన భావన కలిగించడం. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - నల్ల మిరియాలతో గోల్డెన్ మిల్క్: నల్ల మిరియాలు కర్కుమిన్ శోషణను పెంచే ఒక సహజ సహాయకారి. గోల్డెన్ మిల్క్‌లో పసుపు మరియు నల్ల మిరియాల కలయిక శోథ నిరోధక ప్రభావాలను మరింత సమర్థవంతంగా పెంచి, శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. నల్ల మిరియాలు రక్తప్రసరణ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. తద్వారా డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనత మరియు జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి. కావాలనుకుంటే తేనె కలుపుకోవచ్చు. ఆందోళన వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి సమస్యలను తగ్గించి, గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:చికెన్ మరియు అల్లం గంజి వెచ్చగా, మెత్తగా మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. అందువల్ల, ఆకస్మిక సంఘటనల తర్వాత ఆకలి మందగించడం, అలసట లేదా నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి ఇది అనువైనది. ఈ బియ్యపు గంజి తేలికపాటి శక్తిని అందిస్తుంది, చికెన్ ప్రోటీన్‌ను తిరిగి నింపుతుంది మరియు అల్లం వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది శరీరం నీరసం నుండి నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన సంరక్షణ లాంటిది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: గంజి వండేటప్పుడు నెమ్మదిగా చేయడానికి సమయం తీసుకోండి; గిన్నెలోని అన్నాన్ని తొందరపెట్టకండి, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు కూడా తొందరపెట్టుకోకండి. చిన్న చిన్న గుటకలతో నెమ్మదిగా తినండి, ఆ వెచ్చదనం మీ కడుపును ఆవరించడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీరు కోలుకుంటున్న ఈ సమయంలో ఈ గంజి గిన్నెను ఒక ప్రశాంతమైన తోడుగా భావించండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:చికెన్ మరియు అల్లం గంజి: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సహాయకరంగా వినడానికి నెమ్మదించడం అవసరం. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ నమూనా ఎలా ముందుకు దూసుకెళ్లకుండా, ప్రతి వృత్తాన్ని స్థిరంగా కలుపుతుందో గమనించండి. ఇతరులతో ఉన్నప్పుడు, మనం వెంటనే సలహా ఇవ్వాల్సిన అవసరం గానీ, వారి భావాలను సరిదిద్దాల్సిన అవసరం గానీ లేదని ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ముందు వినండి, ముందు అంగీకరించండి; అప్పుడు సంభాషణ సురక్షితంగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సహాయకరంగా వినడానికి, ముందుగా మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. అలా చేస్తున్నప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు వెంటనే స్పందించడానికి లేదా సలహా ఇవ్వడానికి తొందరపడని స్థితిని అనుభూతి చెందండి. రాయడం అనేది ప్రతి విరామాన్ని బంధిస్తుంది మరియు సంభాషణకు కూడా అవకాశం ఉంటుందని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. నిజమైన సహవాసం అంటే ఎదుటి వ్యక్తిని నియంత్రించడం కాదు, వారి భావాలను సురక్షితంగా వినేలా చూడటం. ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవడంలో తప్పులేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవడంలో తప్పులేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సహాయకారిగా వినడాన్ని ఒక చెవిగా, ప్రశాంతమైన కుర్చీగా, లేదా భావాలను గ్రహించే రంగుగా చిత్రించుకోవచ్చు. ఆజ్ఞలను లేదా తీర్పులను చిత్రించుకోవద్దు, కేవలం సాంగత్యాన్ని, విరామాలను మరియు ప్రతిస్పందనలను మాత్రమే చిత్రించుకోండి. మాట్లాడే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవాలని, సమస్యలను పరిష్కరించడానికి తక్కువ ఆత్రుత పడాలని, మరియు మీ భావాలను ఇతరులు వినడానికి అనుమతించాలని ఈ అభ్యాసం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సహాయకరంగా వినడానికి ముందు, మీ సాధారణ అలవాట్లను రాసుకోండి: సలహా ఇవ్వడానికి తొందరపడటం, భావాలను సరిదిద్దడం, వివరాలు అడగడం, లేదా అవతలి వ్యక్తి త్వరగా కోలుకోవాలని కోరుకోవడం. ఆ తర్వాత ఒక ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతిని రాసుకోండి: భావాలను ప్రతిబింబించడం, అవసరాలను నిర్ధారించుకోవడం, మరియు మౌనంగా మద్దతు ఇవ్వడం. మంచి సంభాషణ అంటే బాధను నియంత్రించడం కాదు, అవతలి వ్యక్తికి భరోసా కలిగించడం. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తోందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తోందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.