పాఠం 1160: అభిజ్ఞా పక్షపాతాలను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ద్విదశ హెచ్చుతగ్గులలో తరచుగా అంతా మంచిదే/అంతా చెడ్డదే అని అనుకోవడం, విపత్తును ఊహించుకోవడం, ఇతరుల మనసులో ఏముందో ఊహించడం, మరియు మితిమీరిన ఆత్మనింద వంటి అభిజ్ఞా పక్షపాతాలు ఉంటాయి. ఈ ఆలోచనలను గుర్తించడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, క్రమంగా మరింత సమతుల్యమైన వివరణను కనుగొనడానికి మీ మెదడుకు కొంత సమయం ఇవ్వడం. దయచేసి మీ పట్ల కూడా సహనంగా ఉండండి. ముందు స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా సమస్యలను పరిష్కరించండి. సహాయం క్రమంగా అందేలా చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది. మీ సమయం తీసుకోండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ వేగాన్ని తగ్గించుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1160: అభిజ్ఞా పక్షపాతాలను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "జ్ఞానపరమైన పక్షపాతాలను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. మానసిక స్థితిలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు జ్ఞానపరమైన పక్షపాతాలు తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఉన్మాద స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, తాము ఏదైనా చేయగలమని భావించవచ్చు, అదే నిరాశ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది. అంతా లేదా ఏమీ లేదు అనే ధోరణి, ప్రతీ విషయాన్ని అతిగా ఊహించడం, ఇతరుల మనసులో ఏముందో ఊహించడం, మరియు మితిమీరిన ఆత్మనింద వంటివాటిని గుర్తించడం సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో ఒక కీలకమైన దశ. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మీ ఆత్మనిందను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్కు నిపుణుల మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గు మిమ్మల్ని దూరం నెట్టేయడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి స్థాయిలు, మాట్లాడే వేగం, తొందరపాటు, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు, మరియు నిరాశ భావనలు వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన తీర్పుల కంటే స్పష్టమైన ఆధారాలు మీరు చర్య తీసుకోవడానికి ఎక్కువగా సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా కనీస జీవన ప్రమాణాలను కొనసాగించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, చికిత్సకుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా తీసుకోండి: అనారోగ్య గమనాన్ని నిర్వహించాలి, మరియు జీవితాన్ని ఇంకా పునర్నిర్మించుకోవచ్చు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆపై పనితీరును పునరుద్ధరించండి, చివరగా క్రమంగా జీవితానికి అర్థాన్ని తిరిగి కనుగొనండి—ఈ క్రమం సరిపోతుంది. మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవద్దు. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నిద్ర, భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు లేదా నా భద్రతా పరిమితులు? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ సంకేతాల గురించి కలిసి తెలుసుకోవడానికి మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను కూడా అడగవచ్చు. అర్థం చేసుకోబడటం అనేది దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేయండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు నుండి కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. మీ దైనందిన జీవితంలోకి మద్దతును తీసుకురండి. చిన్న మార్పును కూడా నమోదు చేసుకోగలగడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న నమ్మకమైన వ్యక్తులకు మీ పరిస్థితిని తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగండి, పూర్తి చేయాలని తొందరపడకండి. మీకు గట్టి మద్దతు అవసరం. ముందు స్థిరపడండి, ఆ తర్వాతే కొనసాగించండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న చిన్న అడుగులు కూడా అర్థవంతమైనవే. మీ సంరక్షణను మరింత పటిష్టం చేసుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
బైపోలార్ హెచ్చుతగ్గుల సమయంలో, ఆలోచనలు పూర్తిగా మంచి లేదా చెడు వైపు, ఇతరుల మనసులను చదవడం వైపు, లేదా విపత్తును ఊహించుకోవడం వైపు మళ్లవచ్చు. మీరు మీ నిర్దిష్ట ఆలోచనలను AIకి చెప్పి, వాస్తవాలు, ఊహాగానాలు మరియు భావోద్వేగాల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో దాని సహాయం తీసుకోవచ్చు. ఆలోచనా విధానాన్ని సరిదిద్దుకోవడం అంటే నొప్పిని నిరాకరించడం కాదు, ఆలోచనల ద్వారా తప్పుదారి పట్టడాన్ని తగ్గించడం; తీవ్రమైన సందర్భాలలో, వైద్య సహాయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
అభిజ్ఞా పక్షపాతాల విషయంలో, మీ మనస్సును 'అంతా లేదా ఏమీ లేదు' మరియు విపత్కర స్థితుల నుండి క్రమంగా దూరం చేయడానికి, ఉల్లాసంగా ఉండే కానీ ఉత్తేజపరచని సంగీతాన్ని వినండి. వింటున్నప్పుడు, అప్రయత్నంగా వచ్చే ఆలోచనలను పక్కన పెట్టి, మరింత సమతుల్యమైన వివరణల కోసం ప్రయత్నించండి. సంగీతం మిమ్మల్ని ఆగి ఆలోచించేలా చేస్తుంది, కానీ అది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు నెమ్మదించడానికి మరియు సహాయం కోరడాన్ని మరింత నిర్దిష్టంగా చేయడానికి సంగీతం సహాయపడనీయండి. విన్న తర్వాత, నిద్ర, శక్తి లేదా శరీరంలో కలిగే మార్పులకు సంబంధించిన ఏవైనా వివరాలను గమనించండి. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా పెరిగినా లేదా తగ్గినా, వెంటనే వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని కోరండి. సంగీతాన్ని మీ లయను స్థిరీకరించే సాధనంగా ఉపయోగించండి, అంతేగాని చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - వెనిలాతో గోల్డెన్ మిల్క్: వెనిలా మరియు గోల్డెన్ మిల్క్ కలయిక అద్భుతమైన ప్రశాంతతను కలిగించే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆందోళనను తగ్గించి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. వెనిలాలో సహజమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. పసుపుతో కలిపినప్పుడు, ఇది ఉద్రిక్తతను తగ్గించి, సాయంత్రం నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రశాంతమైన పానీయాన్ని తయారు చేస్తుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1/2 టీస్పూన్ వెనిలా ఎక్స్ట్రాక్ట్ వేసి బాగా కలపండి, కావాలనుకుంటే తేనె కలుపుకోండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: బార్లీ కూరగాయల కూర
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బార్లీ కూరగాయల కూర సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:కూరగాయలతో చేసిన గోధుమ పిండి కూర దీర్ఘకాలిక, స్థిరమైన ఆహార నియమానికి అనువైన ఒక సమతుల్య వంటకం. గోధుమ పిండి కడుపు నిండిన భావనను మరియు పీచు పదార్థాన్ని అందిస్తుంది, కూరగాయలు రంగును, ఖనిజాలను మరియు ఆకృతిని అందిస్తాయి, మరియు దీని పులుసు తేలికగా, చికాకు కలిగించకుండా ఉంటుంది. వారపు రోజులలో దీనిని ముందుగానే తయారుచేసుకోవడానికి ఇది చాలా అనువైనది, ఇది మానసిక స్థితి మార్పుల సమయంలో తినేటప్పుడు కలిగే గందరగోళాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: పాత్రలో గింజలు, కూరగాయలు నెమ్మదిగా కలిసిపోవడాన్ని మీరు చూస్తున్నప్పుడు, ఒక స్థిరమైన జీవితం అనేక చిన్న భాగాలతో ఏర్పడుతుందని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. ఈ రోజు ఒక పూట భోజనం పూర్తి చేయడమే ఒక నిజమైన ముందడుగు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:గోధుమ పిండితో ఉడికించిన కూరగాయలు: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: బార్లీ కూరగాయల కూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
జ్ఞానపరమైన పక్షపాతాలు ఒక నమూనాలోని విస్తరించిన రంగు మచ్చ లాంటివి. అంతా మంచి లేదా చెడు అని అనుకున్నప్పుడు, ఇతరుల మనసులో ఏముందో ఊహించడం, లేదా ప్రతీ విషయాన్ని అతిగా ఊహించుకోవడం వంటివి జరిగినప్పుడు, దయచేసి మీ దృక్పథాన్ని విస్తృతం చేసుకొని, మొత్తం మండలాన్ని చూడండి. ఒక్క ఆలోచన వాస్తవికత మొత్తాన్ని సూచించదు. పరిశీలన అభ్యాసాలు అనేవి మరో కోణాన్ని అందించమని గుర్తుచేసేవి మాత్రమే; తీవ్రమైన సందర్భాలకు ఇప్పటికీ వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అభిజ్ఞా పక్షపాతాలను గుర్తించేటప్పుడు, నిర్దిష్టమైన విషయాలను పెట్టుకోకుండా సాధన చేయండి. యాంత్రిక ఆలోచనలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టి, మీ కదలికలు మరీ వేగంగా, మరీ బరువుగా, లేదా మరీ అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నాయా అనే దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఎక్కడ విరామం తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీ శరీర లయ మీకు సహాయపడుతుంది. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్టమైన విషయాలను పెట్టుకోవద్దు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
జ్ఞానాత్మక పక్షపాతాలను చాలా తీవ్రమైన చివరలలో రంగుల ద్వారా, వాటి మధ్యలో ఒక పరివర్తన రంగును జోడించడం ద్వారా సూచించవచ్చు. ఇది భావాలను తిరస్కరించడం గురించి కాదు, కానీ స్వచ్ఛమైన మంచి మరియు స్వచ్ఛమైన చెడుకు అతీతంగా, ఒక సున్నితమైన వ్యాఖ్యానం ఉండవచ్చని మీరు చూడటానికి సహాయపడటం. మీరు దీన్ని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేస్తే చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసం ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి. మీరు బొమ్మ గీయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి ఆగి దానిని చూడండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: అభిజ్ఞా పక్షపాతాలను గుర్తించి, సరిదిద్దుకోవడం గురించి ఈ రోజు మీరు తీసుకున్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన నిర్ణయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. మీరు పూర్తిగా మంచిదనే, పూర్తిగా చెడ్డదనే, విపత్కరమైనదనే, మనసులోని మాటలను చదివేదనే, లేదా మితిమీరిన ఆత్మనింద చేసుకునే ఆలోచనను నమోదు చేసి, దానికి మరింత సమతుల్యమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని రాయవచ్చు. మీరు ప్రతి ఆలోచనను నమ్మాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు ఒక్క చిన్న అడుగు పూర్తి చేసినా అది ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, మద్దతు కోసం వాస్తవికతను సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.