పాఠం 1174: మాదకద్రవ్యాల వాడకం మరియు సహ-వ్యాధి ప్రమాదం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మత్తుపదార్థాల వాడకం కొన్నిసార్లు తాత్కాలిక స్వీయ-వైద్యంలా పనిచేస్తుంది. ఇది స్వల్పకాలంలో మానసిక స్థితిని తేలికపరిచినట్లు అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో అస్థిరతను, ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. సహ-వ్యాధుల ప్రమాదాలను గుర్తించడం అంటే, ఒంటరిగా కష్టాలను భరిస్తూ ఉండటానికి బదులుగా, మీ సహాయాన్ని సురక్షితమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు వైపు మళ్లించడం. మద్దతు క్రమంగా మీ వద్దకు వచ్చేలా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది. మీ సమయం తీసుకోండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ వేగాన్ని తగ్గించుకోండి. మరియు దయచేసి మీకు మీరు కొంత ఓపికను ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1174: మాదకద్రవ్యాల వాడకం మరియు సహ-వ్యాధి ప్రమాదం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "మత్తుపదార్థాల వాడకం మరియు దానితో పాటు వచ్చే ప్రమాదాల" గురించి సున్నితంగా చర్చిద్దాం. మత్తుపదార్థాల వాడకం కొన్నిసార్లు తాత్కాలిక నొప్పి నివారణగా పనిచేస్తుంది, స్వల్పకాలిక విశ్రాంతిని లేదా ఉత్సాహాన్ని ఇస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో, ఇది మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిద్రలేమి మరియు తొందరపాటును తీవ్రతరం చేస్తుంది. సహ-ప్రమాదాలను గుర్తించడం మన దృష్టిని సురక్షితమైన వృత్తిపరమైన సహాయం వైపు మళ్లించడానికి సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకోండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్కు వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గు మిమ్మల్ని దూరం నెట్టేయడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి స్థాయిలు, మాట్లాడే వేగం, తొందరపాటు, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు మరియు నిరాశ భావనలు వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే ఇవి చర్య తీసుకోవడంలో మరింత సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా ప్రాథమిక జీవన ప్రమాణాలను పాటించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, చికిత్సకుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. కోలుకోవడంలో హెచ్చుతగ్గులను అనుమతించండి. ఒక హెచ్చుతగ్గు కనిపించినంత మాత్రాన గత ప్రయత్నాలన్నీ విఫలమైనట్లు కాదు, మరియు సహాయం అవసరమైనంత మాత్రాన అది వైఫల్యం కాదు. నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మునుపటి కంటే ముందుగానే సంకేతాలను గుర్తించి, మీకు మీరే మరింత మద్దతును అందించుకోగలరా లేదా అనేది. ఈ సంకేతాలను తెలుసుకోవడంలో సహాయం చేయమని మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను కూడా అడగవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో అర్థం చేసుకోబడటం అనేది ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేసుకోండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు వల్ల కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. మీరు మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవద్దు. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నా నిద్ర, నా భావోద్వేగాలు, నా సంబంధాలు లేదా నా భద్రతా సరిహద్దులా? సమాధానం పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. అవమానం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించనివ్వకండి. మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ దైనందిన జీవితంలో మద్దతును చేర్చుకోండి. ఒక చిన్న మార్పును కూడా గమనించగలగడం ఒక మంచి విషయమే. మీ చుట్టూ ఉన్న నమ్మకమైన వ్యక్తులకు మీ పరిస్థితిని తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి, పూర్తి చేయాలని తొందరపడకండి. మీకు నిజమైన మద్దతు లభించడానికి అర్హులు. ముందు స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న చిన్న అడుగులు కూడా అర్థవంతమైనవే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మత్తుపదార్థాల వాడకం ఒక తాత్కాలిక స్వీయ-సహాయ చర్యలా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మానసిక స్థితిలో మార్పులను మరియు ఇతర అనారోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సలహా కోరేటప్పుడు, మద్యం, ఉత్ప్రేరకాలు, నిద్రమాత్రలు లేదా ఇతర మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగం గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. ప్రమాదాలను అంచనా వేయడానికి మరియు సహాయం అవసరమైన రంగాలను గుర్తించడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; దయచేసి ఉపసంహరణ లక్షణాలు, మందులతో సంఘర్షణలు మరియు వ్యసన సమస్యలను నిపుణులకు వదిలేయండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మత్తుపదార్థాల వాడకం మరియు దానితో పాటు వచ్చే ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాల గురించి లోతుగా తెలుసుకోవడానికి, మీ మద్యం, ఉత్ప్రేరకాలు లేదా స్వీయ-వైద్య ప్రవర్తనలను మీరు నిజాయితీగా గమనించుకోవడానికి సహాయపడే, మనసును ప్రశాంతపరిచే సంగీతం ఉత్తమమైన మార్గం. ఈ సంగీతం మిమ్మల్ని నిందించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు సురక్షితమైన వృత్తిపరమైన సహాయం వైపు పయనించడంలో మీకు తోడుగా ఉంటుంది. ఈ సాధనకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది; సురక్షితంగా, తక్కువ ఉత్తేజంతో మరియు నిలకడగా ఉండటమే ఇక్కడ కీలకం. ఆ తర్వాత, నీళ్లు తాగండి, శరీరాన్ని సాగదీయండి మరియు మీ శరీరం నెమ్మదిగా వాస్తవ ప్రపంచానికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఒకవేళ ఆ సంగీతం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి వాల్యూమ్ను తగ్గించండి లేదా ప్లేబ్యాక్ను పాజ్ చేయండి. మీ నిద్ర, మందుల షెడ్యూల్ మరియు డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్లను కాపాడుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో వేడుక · కోకో మరియు కొబ్బరి పాల పరిచయం: కొబ్బరి పాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తిని పెంచి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. కోకోతో కలిపినప్పుడు, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు భావోద్వేగ ఉపశమనాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి పాల తీపి రుచి మరియు కోకో యొక్క ఘాటైన రుచి ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా సరిపోతాయి, ఇవి శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ ద్వంద్వ ఉపశమన ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి. ఈ పానీయం ధ్యానం మరియు విశ్రాంతికి చాలా అనువైనది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్ను 250ml కొబ్బరి పాలలో కలపండి, రుచికి తగినంత 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలపండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: వెదురు చిగుళ్ళు మరియు చికెన్ సూప్ (కడుపు మరియు ప్రేగులకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, పీచుపదార్థాల తీసుకోవడాన్ని పెంచుతుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వెదురు చిగుళ్ల సూప్ మరియు చికెన్ సూప్ (కడుపు మరియు ప్రేగులకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, పీచుపదార్థం తీసుకోవడాన్ని పెంచుతుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:వెదురు చిగుళ్ళు మరియు చికెన్ రసం తేలికగా, తియ్యగా ఉంటుంది. మీ కడుపును తేలికగా ఉంచుతూ, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ను తిరిగి పొందాలనుకున్నప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. వెదురు చిగుళ్ళు కరకరలాడే అనుభూతిని అందిస్తాయి, మరియు చికెన్ సున్నితమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. పని ఒత్తిడితో కూడిన రోజున తేలికపాటి భోజనానికి ఇది ఒక ఉత్తేజకరమైన సూప్, ఇది బరువుగా అనిపించకుండా శరీరానికి మద్దతును అందిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: వెదురు చిగుళ్ళను నములుతున్నప్పుడు వాటిలోని కరకరలాడే అనుభూతిని, లయను ఆస్వాదించండి. బలమైన ప్రేరకాలపై ఆధారపడకుండా, సాధారణ ఆహారాలు కూడా శక్తిని అందించగలవని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:వెదురు చిగుళ్ళు మరియు చికెన్ రసం: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: వెదురు చిగుళ్ళు మరియు చికెన్ సూప్ (కడుపు మరియు ప్రేగులకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, పీచుపదార్థాల తీసుకోవడాన్ని పెంచుతుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మత్తుపదార్థాల వాడకం మరియు దానితో పాటు వచ్చే ప్రమాదాలు అనేవి బయటి వలయంలోని ఉద్దీపనల వంటివి, అవి ఆ వలయాలను సులభంగా అదుపు తప్పేలా చేస్తాయి. చూస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మద్యం, ఉత్ప్రేరకాలు లేదా ప్రత్యామ్నాయ స్వీయ-వైద్యం యొక్క ప్రభావాలను నిజాయితీగా చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ముందుగా ప్రమాదాలను గుర్తించండి, ఆ తర్వాతే సహాయం మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు కోసం అభ్యర్థనలు చేయండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మత్తుపదార్థాల వాడకం మరియు సహ-వ్యాధుల ప్రమాదాలపై చేసే వ్యాయామాలకు నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ లేవు. మీరు రాయడం మొదలుపెట్టే ముందు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నానా, లేక నా భావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నానా? మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; కేవలం ప్రమాదాలను సున్నితంగా గమనించండి. నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ లేవు, కేవలం ఒక లయబద్ధమైన విధానం మాత్రమే. మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; బలవంతం చేయవద్దు. సాధన చేసిన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా కదలికలను అనుసరించనివ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మత్తుపదార్థాల వాడకం మరియు దానితో పాటు వచ్చే ప్రమాదాలను చిత్రలేఖనం ద్వారా సున్నితంగా దృశ్యమానం చేసుకోవచ్చు. స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని, దీర్ఘకాలిక నష్టాలను వేర్వేరు రంగాలలో ఉంచి, వాటి మధ్య దూరాన్ని గమనించండి. ఈ చిత్రలేఖనం ఒక ఆరోపణ కాదు, సురక్షితమైన మద్దతుకు ఒక మార్గదర్శి మాత్రమే. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి. ఆ తర్వాత ఆగి, మీ పనిని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, విరామం తీసుకోండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చాలు. రంగు మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా అనుసరించనివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: దయచేసి, మాదకద్రవ్యాల వాడకం మరియు సహ-వ్యాధుల ప్రమాదాల గురించి ఈ రోజు మీరు తీసుకున్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన నిర్ణయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. మీ భావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి మద్యం, ఉత్ప్రేరకాలు లేదా ఇతర మార్గాలపై ఆధారపడాలనిపించేలా చేసిన భావోద్వేగ స్థితులను కూడా మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. ప్రమాదాలను గుర్తించడమే సురక్షితమైన సహాయం వైపు పయనించడానికి నాంది. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీ భావోద్వేగాలు మితిమీరినప్పుడు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. అవసరమైనప్పుడు, వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.