పాఠం 1189: పునరావృతమయ్యే నమూనా: హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఉండే ఆవర్తన నమూనా గురించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఒక టైమ్‌లైన్ మరియు మూడ్ కర్వ్‌ను ఉపయోగించి, మీరు తీవ్రత పెరగడం మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఉన్న పసుపు కాంతి మండలాన్ని చూడవచ్చు. మీరు ఆ మలుపును ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు సహాయక వ్యవస్థల విషయంలో ముందుగానే జోక్యం చేసుకోవడానికి అంత మంచి అవకాశం ఉంటుంది. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. శ్రద్ధను చిన్నగా ప్రారంభించండి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1189: పునరావృతమయ్యే నమూనా: హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, మనం "పునరావృతమయ్యే నమూనా: హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రం" గురించి తెలుసుకుందాం. హైపోమానియా నుండి డిప్రెషన్ వరకు ఉన్న చక్రాన్ని గమనించండి, ఒక క్లిష్ట పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించే ముందు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించండి, మరియు ముందస్తు జోక్య అవకాశాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి టైమ్‌లైన్‌లు మరియు మూడ్ కర్వ్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని దశలలో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా ఉన్నట్లు భావించి, ఆ తర్వాత డిప్రెషన్, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి మానిక్ ఎపిసోడ్‌గా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమానిక్ దశలు మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నారని తప్పుగా భావించేలా చేయగలవు, అయితే డిప్రెసివ్ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, తిరోగమనంగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. ఈ విభాగం, మీపై మీరే భారీ భారాలను మోపుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఇటీవల మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి ఆధారాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో పాటు ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి, కొంచెం నీళ్ళు తాగండి, మరియు మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, అది మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగేలా సహాయం చేసుకోవడం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ చక్రీయ ప్రశ్నోత్తరాల పద్ధతి, హైపోమానియా నుండి డిప్రెషన్‌కు దారితీసే మార్గాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి కాలక్రమం, నిద్ర విధానాలు, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు భావోద్వేగపరమైన మలుపులను వివరించండి. హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో AI సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆచరణాత్మక సహాయం కోసం ముందుగానే సిద్ధపడవచ్చు. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని లేదా ఆచరణాత్మక సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ మార్గదర్శి మాత్రమే, చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగంగా ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రాన్ని గమనిస్తున్నప్పుడు, చిన్న చిన్న హెచ్చుతగ్గులతో పునరావృతమయ్యే సంగీతాన్ని వినండి. ఆ సంగీతాన్ని ఒక భావోద్వేగ వక్రరేఖగా ఊహించుకోండి; వేగం పెరగడానికి ముందు ఉండే పసుపు రంగు సూచిక, మలుపులు, మరియు క్షీణత కోసం వెతకండి. మీరు ఆ మార్పులను ఎంత త్వరగా వింటే, అంత త్వరగా జోక్యం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడితే, నెమ్మదైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, ముందుగా నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని సంప్రదించండి. ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తిరిగి తీసుకురావాలి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ. పరిచయం: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ అనేది వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే గుణాలు కలిగిన ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఇది కంటి అలసటను తగ్గించి, మనసుకు ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది. చామంతి భావోద్వేగ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తలనొప్పి మరియు పొడి కళ్ళను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటి కలయిక శరీరం లోపల పేరుకుపోయిన వేడి విషాలను తొలగించి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాడకం: ఒక్కో చెంచా చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వాటిని ఒక టీపాట్‌లో వేసి, వేడినీళ్లు పోసి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కంటి ఒత్తిడి లేదా అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాలకు చాలా అనువైనది, ఇది కంటి మరియు తల కండరాలకు విశ్రాంతినివ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఆలివ్ గోధుమ కేకులు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ గోధుమ కేకులు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో స్థిరమైన లయను కొనసాగించడానికి, సాధారణ ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌లతో తయారుచేసి, ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన టోర్టిల్లాలు ఒక సరైన రోజువారీ ఆహార సూచనగా ఉంటాయి. అవి బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోవు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడతాయి. "పునరావృతమయ్యే నమూనాలు: హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రం" అనే అంశంతో వ్యవహరించేటప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం మరియు తేలికపాటి భోజనం అనేవి భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తుచేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన టోర్టిల్లాలు తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక ప్లేట్‌లో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన టోర్టిల్లాలు: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఆలివ్ గోధుమ కేకులు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రాన్ని గమనిస్తున్నప్పుడు, అలల వంటి పొరలతో ఉన్న ఒక మండలాన్ని చూడండి. భావోద్వేగ మార్పులను లోపలి నుండి బయటకు ప్రవహించే అలలుగా ఊహించుకోండి. వేగవంతం కావడానికి గల సూక్ష్మ సంకేతాలు, హెచ్చరిక గుర్తులు, మరియు రాబోయే క్షీణత కోసం వెతుకుతూ, ప్రారంభంలోనే మీకు మీరు మద్దతు ఇచ్చుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఓపికగా ఉండండి. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిపాటి పురోగతి సాధించినా చాలు. చూసిన తర్వాత, ఒక శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రాన్ని గమనిస్తున్నప్పుడు, సాధారణ లిపిలో రాయడానికి నిర్దిష్ట నియమాలేవీ లేవు. ప్రారంభం నుండి చివరి వరకు ప్రతి గీత యొక్క లయను అనుభూతి చెందండి, భావోద్వేగాలకు కూడా హెచ్చరిక దశలు ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి; మీరు వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, వాటిని నియంత్రించడం అంత సులభం. నెమ్మదిగా చేయండి; బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్ట నియమాలను పెట్టుకోవద్దు; కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రాన్ని హెచ్చుతగ్గుల వక్రరేఖలా గీయవచ్చు. దయచేసి వేగవంతమయ్యే, హెచ్చరిక, క్షీణించే మరియు కోలుకునే దశలను గుర్తించండి. మార్పులు సంభవించే ముందు మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ జాగ్రత్తగా చూసుకోగలరో చూడటానికి ఈ చిత్రం మీకు సహాయపడుతుంది. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయవద్దు. ఆ తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన చిత్రాన్ని చూడండి. మీరు దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. రంగులు నెమ్మదిగా మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటం కోసం ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కొన్న హైపోమానియా-డిప్రెషన్ చక్రం గురించి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. మీ ఇటీవలి మానసిక స్థితి మార్పుల కాలక్రమాన్ని మీరు గీయవచ్చు, అందులో వేగం పెరగడాన్ని, హెచ్చరిక సంకేతాలను, మరియు రాబోయే పతనం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించవచ్చు. మీరు మలుపును ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం అంత సులభం. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.