పాఠం 1209: భావోద్వేగ అంగీకారం మరియు అవగాహనలో శిక్షణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వాటిపై అవగాహన పెంచుకోవడం ఎలాగో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. భావోద్వేగాలు కలిగినప్పుడు, వాటిని అణచివేయడానికి లేదా వెంటనే మార్చడానికి తొందరపడకండి. ముందుగా, వాటిని గుర్తించండి, వాటికి పేరు పెట్టండి, మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి. అంగీకారం అంటే లొంగిపోవడం కాదు, భవిష్యత్తులో మరిన్ని సర్దుబాట్లు చేసుకోవడానికి మరియు చర్యలు తీసుకోవడానికి అవకాశం కల్పించుకోవడం. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎంతో సహాయపడుతుంది. శ్రద్ధను చిన్నగా ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు అవకాశం ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1209: భావోద్వేగ అంగీకారం మరియు అవగాహనలో శిక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్ళించండి. ఈ రోజు మనం "భావోద్వేగ అంగీకారం మరియు అవగాహన శిక్షణ" గురించి నేర్చుకుందాం. మొదట మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, వాటికి పేరు పెట్టడం, మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను అనుభూతి చెందడం సాధన చేయండి. వాటిని అణచివేయడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి తొందరపడకండి; తరువాత సర్దుబాటు కోసం అవకాశం కల్పించుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని దశలలో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాదంగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా అల్ప ఉన్మాదం మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతుంది. అల్ప ఉన్మాద దశలు మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నట్లు భావించేలా చేయగలవు, అయితే నిరాశాపూరిత దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, తిరోగమనంగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. ఈ భాగాన్ని నేర్చుకోవడం వల్ల, మిమ్మల్ని మీరు భారీ భారాలతో ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఇటీవల మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు మీ ప్రణాళికలలో అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరితనాన్ని భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో పాటు ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి, కొంచెం నీళ్ళు తాగండి, మరియు మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, అది మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగేలా సహాయం చేసుకోవడం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
భావోద్వేగాలను వెంటనే అణచివేయకుండా, ముందుగా వాటిని గుర్తించేలా సాధన చేయడానికి ఈ భావోద్వేగ అంగీకార ప్రశ్నోత్తరాలు మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతులు, ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణలను వివరించండి. మీ భావోద్వేగాలకు పేరు పెట్టడంలో మరియు సురక్షితమైన తదుపరి చర్యలను కనుగొనడంలో ఈ AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే, థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను రికార్డ్ చేయండి. మీ భావోద్వేగాలు మితిమీరినట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్వేచ్ఛగా, నెమ్మదిగా, మరియు విశాలంగా ఉండే సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వాటిపై అవగాహన పెంచుకోవడం ఉత్తమంగా సాధ్యమవుతుంది. మొదట మీ భావోద్వేగాలను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి; అవి మీ శరీరంలో ఎక్కడ ఉద్భవిస్తున్నాయో కేవలం అనుభూతి చెందండి. మీరు ప్రతిసారీ ఆ సంగీతం వైపు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలలో పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా వాటిని గమనించడాన్ని మీరు సాధన చేస్తున్నారు. ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి నడిపించనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సంగీతం విన్న తర్వాత, మీ శరీరంలో కలిగే అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మొదట నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ: మిల్క్ చాక్లెట్‌తో గోల్డెన్ మిల్క్. పరిచయం: చాక్లెట్ మరియు పసుపుల కలయిక గోల్డెన్ మిల్క్‌కు గొప్ప రుచిని అందిస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మెదడు పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడతాయి. పసుపు యొక్క యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలతో కలిసినప్పుడు, ఇది గోల్డెన్ మిల్క్ రుచిని పెంచడమే కాకుండా, దాని మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావాలను కూడా బలపరుస్తుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1 చిన్న డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను వేసి, చాక్లెట్ కరిగే వరకు కలపండి. రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోవచ్చు. శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రతి సాయంత్రం దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: టీ సువాసనగల టోఫు సూప్ (మానసిక స్థిరత్వం కోసం)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టీ సువాసనగల టోఫు సూప్ (భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:టీ కలిపిన టోఫు సూప్ అనేది తేలికైన, తక్కువ కేలరీలు గల, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల ఒక జపనీస్ చికిత్సా వంటకం. ఇది బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయలను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీని పునరుజ్జీవన రుచి మరియు సున్నితమైన పదార్థాలు ఒత్తిడి, చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా మానసిక కల్లోలాల సమయంలో శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. "భావోద్వేగ అంగీకారం మరియు అవగాహన శిక్షణ" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావించేటప్పుడు, ఈ ఆహార విధానం స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే మెరుగుపరచుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోవడం కాదని, మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందించడమేనని గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: టీ సువాసనగల టోఫు సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:టీ కలిపిన టోఫు సూప్: సేదదీర్చే మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక జపనీస్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: టీ సువాసనగల టోఫు సూప్ (మానసిక స్థిరత్వం కోసం)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తెరిచి ఉన్న, ప్రశాంతమైన మండలాలను చూడటం ద్వారా భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వాటిపై అవగాహన పొందడం ఉత్తమంగా సాధ్యమవుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి; అవి మీ శరీరంలో ఎక్కడ ఉద్భవిస్తున్నాయో కేవలం అనుభూతి చెందండి. కేంద్రానికి ప్రతిసారీ తిరిగి రావడం అనేది, కొట్టుకుపోకుండా గమనించే ఒక అభ్యాసం. చూసిన తర్వాత, దయచేసి మీ శరీరంలో కలిగిన అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మీకు మీరు సహనం ఇవ్వండి. మీ చూపు మరియు శ్వాస రెండూ కలిసి నెమ్మదించనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా చాలు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వాటిపై అవగాహన కలిగి ఉండటం గురించిన ఈ అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు. మీ చేతులలోని అనుభూతులను, మీ శ్వాసను, విరామాలను మరియు భావోద్వేగాల ప్రవాహాన్ని గమనించండి; వాటిని మార్చడానికి తొందరపడకండి. మీరు ప్రతిసారీ బ్రష్‌తో గీస్తున్నప్పుడు, వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. శుభ్రత మరియు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ కదలికలతో పాటు మీ శ్వాస కూడా క్రమంగా లయబద్ధం అవ్వనివ్వండి. నిర్దిష్టమైన నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; బలవంతం చేయకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వాటిపై అవగాహన కలిగి ఉండటాన్ని ఒక శరీర పటంపై చిత్రించవచ్చు. మీ భావోద్వేగాన్ని మార్చడానికి తొందరపడకుండా, దాని స్థానాన్ని, రంగును మరియు ఆకారాన్ని గుర్తించండి. దానిని చూడటమే మొదటి అడుగు, అదొక సున్నితమైన సర్దుబాటు. దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసమే ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి. ఆ తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన చిత్రాన్ని చూడండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: దయచేసి ఈ రోజు మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించి, వాటిపై అవగాహన పెంచుకున్నప్పుడు మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన క్షణాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. ప్రస్తుతం మీ భావోద్వేగాలు ఎలా ఉన్నాయో, అవి మీకు ఎలా అనిపిస్తున్నాయో, మరియు వాటి తీవ్రతను నమోదు చేయండి. అంగీకారం అంటే మితిమీరి ప్రవర్తించడం కాదు, ముందుగా పరిస్థితిని గ్రహించి, ఆపై సురక్షితమైన తదుపరి అడుగును ఎంచుకోవడం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, మద్దతు కోసం వాస్తవికతను సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీ భావోద్వేగాలు భారంగా ఉంటే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఏదైనా చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.