పాఠం 1211: మీ భావోద్వేగ చక్రాలను కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం మీ భావోద్వేగ చక్రాలను మీ కుటుంబంతో పంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులు ఉద్దేశపూర్వకంగా జరిగేవి కావు, అలాగే అవి కేవలం కోపానికి సంబంధించినవి కూడా కావు. సంకేతాలు, అవసరాలు, హద్దులు మరియు మద్దతు పద్ధతులను స్పష్టంగా తెలియజేయడం ద్వారా, మీరు అపార్థాలను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో మీ కుటుంబం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు. నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1211: మీ భావోద్వేగ చక్రాలను కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, మనం "మీ భావోద్వేగ చక్రాలను కుటుంబంతో పంచుకోవడం" గురించి నేర్చుకుందాం. భావోద్వేగ చక్రాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఏర్పడేవి కావని లేదా కేవలం కోపానికి సంబంధించిన విషయం కాదని మన కుటుంబానికి వివరించడం, అలాగే సంకేతాలు, మద్దతు పద్ధతులు మరియు హద్దులపై కలిసి ఏకీభవించడం నేర్చుకుందాం. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని దశలలో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాద దశగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా అల్ప ఉన్మాదం మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. అల్ప ఉన్మాద దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, అయితే నిరాశ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు మీ ప్రణాళికలలో అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా మీకు బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత నిలకడైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే వదిలివేయడం కాదు, సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడం. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ భావోద్వేగ చక్రాలు ఉద్దేశపూర్వకమైనవి కావని లేదా కేవలం కోపం వల్ల కలిగేవి కావని వివరించడానికి కుటుంబ సంభాషణ మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ కుటుంబం అర్థం చేసుకోవాలని మీరు కోరుకునే సంకేతాలు మరియు హద్దులను దయచేసి వ్రాసుకోండి; సున్నితమైన మరియు స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణలను రూపొందించడంలో AI సహాయపడుతుంది. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత, దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను రికార్డ్ చేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగంగా ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే, థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ కుటుంబ సభ్యులతో మీ భావోద్వేగాల గురించి మాట్లాడే ముందు, మీ మనసును ప్రశాంతపరచడానికి మృదువైన బృంద సంగీతాన్ని వినండి. పగ లేదా కోపంతో వాదించకుండా, పరిశీలన, అవసరాలు మరియు హద్దులతో మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచుకోవాలని ఆ శబ్దాలు మీకు గుర్తు చేస్తాయి. స్పష్టమైన సంభాషణ కూడా సౌమ్యంగా ఉండగలదు. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ శరీరంలో కలిగే అనుభూతిని గమనించండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, ముందుగా వాస్తవ ప్రపంచంలో మద్దతు కోరండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో హీలింగ్: వెనీలా కోకో డ్రింక్. పరిచయం: వెనీలా మరియు కోకోల కలయిక ఒక సాంప్రదాయక స్వస్థతనిచ్చే పానీయం. వెనీలా యొక్క వెచ్చని సువాసన కోకో యొక్క ఉపశమన ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. వెనీలాలో సహజంగా ఉండే ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలు ఆందోళనను తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ధ్యానం లేదా విశ్రాంతి సమయంలో తీసుకునే ఈ పానీయం, మనసును వికసింపజేసి, అంతర్గత శాంతిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి 1/2 టేబుల్ స్పూన్ వెనీలా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలిపి బాగా కలపండి. నరాలను ప్రశాంతపరచడానికి మరియు భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి ప్రతి సాయంత్రం లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: టమాటా మరియు ప్లమ్ చల్లని సూప్ (ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చల్లని టమాటా మరియు ప్లం సూప్ (ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:టొమాటో మరియు ప్లమ్ కోల్డ్ సూప్ అనేది తేలికైన, తక్కువ కేలరీలు గల, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల ఒక జపనీస్ చికిత్సా వంటకం. ఇది బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయలను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీని తాజా రుచి మరియు సున్నితమైన పదార్థాలు ఒత్తిడి, చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా మూడ్ స్వింగ్స్ సమయంలో శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. "మీ భావోద్వేగ చక్రాలను కుటుంబంతో పంచుకోవడం" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావిస్తూ, ఈ ఆహార మార్గదర్శిని మీకు గుర్తుచేసేదేమిటంటే, స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే మెరుగుపరుచుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందించడమే. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: టొమాటో ప్లమ్ కోల్డ్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక ప్లేట్‌లో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి; కాస్త నెమ్మదించి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:టొమాటో మరియు ప్లమ్ చల్లని సూప్: సేదదీర్చే మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక జపనీస్ ఆహార చికిత్సా వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: టమాటా మరియు ప్లమ్ చల్లని సూప్ (ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ భావోద్వేగాల చక్రాన్ని కుటుంబంతో పంచుకునే ముందు, దయచేసి బహుళ పొరలు గల, పరస్పరం సహాయపడే ఒక మండలాన్ని ఊహించుకోండి. అందులోని వేర్వేరు వృత్తాలు మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని, మరియు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని సూచిస్తాయి. ఊహించుకుంటున్నప్పుడు, మీ సంకేతాలను, అవసరాలను, మరియు హద్దులను సున్నితంగా, స్పష్టంగా తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. నెమ్మదిగా, ఓపికగా చేయండి. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా చాలు. ఊహించుకున్న తర్వాత, దయచేసి ఒక శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువసేపు గమనించవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కుటుంబంతో మాట్లాడే ముందు, రాసుకున్న స్క్రిప్ట్‌లో నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ ఉండదు. మీ స్వరాన్ని నెమ్మదింపజేయడానికి స్థిరమైన కదలికలను ఉపయోగించండి, తద్వారా సంఘర్షణకు దారితీయకుండా, సంకేతాలు, అవసరాలు మరియు హద్దులను సున్నితంగా వ్యక్తపరచవచ్చు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ శ్వాస మీ కదలికలను అనుసరించనివ్వండి. నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని పెట్టుకోవద్దు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ కుటుంబ సభ్యులతో మీ భావోద్వేగాల గురించి మాట్లాడే ముందు, మీ సంకేతాలు, అవసరాలు మరియు హద్దులను స్పష్టంగా గీసుకోండి. మీరు వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్న విషయాలను మరియు మీరు పొందాలని ఆశిస్తున్న మద్దతును వేర్వేరు రంగులు సూచిస్తాయి. స్పష్టమైన దృశ్యరూప ప్రాతినిధ్యం సున్నితమైన భాషను సులభతరం చేస్తుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. రంగులు క్రమంగా మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. అందం కోసం ఆరాటపడకండి, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికే లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. గీసిన తర్వాత, దయచేసి ఆగి దానిని చూడండి. మీరు దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: దయచేసి ఈ రోజు మీ కుటుంబంతో మాట్లాడేటప్పుడు మీ భావోద్వేగాలలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన క్షణాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. మీరు ఒక సంకేతాన్ని, ఒక అవసరాన్ని, మరియు ఒక హద్దును రాసుకోవచ్చు. మీ కుటుంబాన్ని ఊహించుకోనివ్వడం కంటే, మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో వారికే తెలియజేయడం సున్నితంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవితంలో మద్దతు పొందండి. మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.