పాఠం 1265: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ నిర్ధారణ మరియు అంచనా
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:రోగ నిర్ధారణ మరియు అంచనా అంటే వ్యక్తులపై ముద్ర వేయడం కాదు, వారి ఆవేదనను మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుని, తగిన సహాయ మార్గాలను కనుగొనడం. స్కేల్స్, ఇంటర్వ్యూలు, ఎమోషనల్ జర్నలింగ్ మరియు కేస్ హిస్టరీ విశ్లేషణ ద్వారా, మనం భావోద్వేగాలు, పరస్పర సంబంధాలు, ప్రేరణలు మరియు స్వీయ-అవగాహనలో ఉండే మొత్తం నమూనాలను చూడవచ్చు. దయచేసి ఈ అంచనాను మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకునే ఒక రూపంగా కాకుండా, ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే ఒక అవకాశంగా చూడండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1265: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ నిర్ధారణ మరియు అంచనా
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క నిర్ధారణ మరియు అంచనాపై దృష్టి పెడుతుంది. దయచేసి ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి; మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి లేదా చెడ్డవిగా వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. నిర్ధారణ మరియు అంచనా అంటే ఒక ముద్ర వేయడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు సాధారణమైనవారు లేదా అసాధారణమైనవారు అని ముద్ర వేసుకోవడం కాదు. వృత్తిపరమైన అంచనా అనేది, ఈ భావోద్వేగాలు, పరస్పర సంబంధాలు, ప్రేరణలు మరియు స్వీయ-అవగాహన యొక్క నమూనాలు నిరంతరంగా ఉన్నాయా, వివిధ పరిస్థితులలో పునరావృతమవుతున్నాయా మరియు సంబంధాలు, పని, భద్రత మరియు స్వీయ-సంరక్షణపై ప్రభావం చూపుతున్నాయా అని పరిశీలిస్తుంది. ఇది డిప్రెషన్, ఆందోళన, బైపోలార్ డిజార్డర్, బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలు మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకం మధ్య తేడాలను కూడా గుర్తిస్తుంది. కేవలం ఒకే ఒక్క వ్యాసం లేదా పరీక్ష ఆధారంగా నిర్ధారణలకు రాకండి. ఈ విషయాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పునరావృతమయ్యే నొప్పి, సంబంధాలలోని గందరగోళం మరియు శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరుగుతుందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై అస్పష్టంగా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు అందుబాటులో ఉండే సంప్రదింపు మార్గాలు ఏర్పడతాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఒక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవల సంస్థలను, సంక్షోభ సహాయ కేంద్రాలను, ఒక వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా కదిలించిన వాక్యాన్ని రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి, అలాగే ఈ రోజు మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు ఆచరణీయమైన పనిని కూడా రాసుకోండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; కొంచెం నీరు త్రాగండి, నిశ్చలంగా కూర్చోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వర్తమాన క్షణంలోకి తీసుకురండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీకు కలిగిన శాంతి భావనను మరియు ఈ రోజు మీరు సాధించగల ఒక చిన్న కార్యాన్ని కూడా నమోదు చేసుకోండి. విన్న విషయం పాత గాయాలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన మూలం నుండి దూరంగా జరిగి, విశ్వసనీయమైన సహాయాన్ని కోరండి. దయచేసి ఈ రోజు సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, ఈ కొద్దిపాటి ప్రయత్నమే నిజమైనదని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోవడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడే, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది కాదు; అది పునరావృత సాధన ద్వారా క్రమంగా వృద్ధి చెందుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి కొలమానాలు, ఇంటర్వ్యూలు, వైద్య రికార్డులు, క్రియాత్మక ప్రభావం మరియు సాధ్యమైనంత వరకు తోసిపుచ్చవలసిన ప్రమాదాల గురించి వివరించండి. DBT నైపుణ్యాలు, సంబంధాల ఎంపికలు మరియు భద్రతా అవరోధాలను అభివృద్ధి చేయడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ అది సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు పదేపదే ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా డాక్టర్, సైకాలజిస్ట్ లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకన సన్నాహాల సమయంలో మనస్సును స్థిరపరచడానికి మార్గదర్శక సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడటానికి స్పష్టమైన, ప్రశాంతమైన మరియు పదాలు లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. విన్న తర్వాత, మీ లక్షణాలను, అవి ఎంతకాలం ఉన్నాయో మరియు మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలుంటే వాటిని నమోదు చేసుకోండి. ఆందోళన లేదా ఆత్మ సందేహం తలెత్తితే, ఆపి, మీ శ్వాస మరియు వాస్తవ ప్రపంచంపై దృష్టి పెట్టండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి మరియు దేనినీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. వాల్యూమ్ను మితంగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత మీ శరీరంలో కలిగే ఒక మార్పును నమోదు చేసుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ
పరిచయం:గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా టీ. ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచి, దృష్టిని మెరుగుపరిచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని, అలాగే కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిస్తుందని నమ్ముతారు. గోజీ బెర్రీలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, అయితే చామంతులు వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా కంటి అలసట వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:ఒక టీస్పూన్ గోజీ బెర్రీలు మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి, ఆ తర్వాత రుచికి తగినంత తేనె కలిపి తాగండి. ఎక్కువ సేపు కళ్లలోకి చూస్తూ ఉండే వారికి లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది; శక్తిని మరియు మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి రోజుకు 1-2 సార్లు తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ నిర్ధారణ మరియు అంచనా" కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ సహాయంగా భావించండి, అంతేగాని చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ మానసిక స్థితి తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మూలికలతో కూడిన శనగల గుజ్జు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో కూడిన శనగ గుజ్జు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనానికి స్పష్టత, స్థిరత్వం మరియు తొందరపాటు నిర్ణయాలను నివారించడం అవసరం. శనగ మరియు వెనిలా పురీ సరళమైనది, ఆడంబర రహితమైనది మరియు ప్రోటీన్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది అభ్యాసకులు కడుపు నిండిన భావనను నిలుపుకోవడానికి మరియు వారి ఇబ్బందులను మరింత స్థిరమైన స్థితిలో ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడటానికి అనువుగా ఉంటుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:శనగ మరియు వెనిలా పురీ: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్లైన్లు లేదా ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మూలికలతో కూడిన శనగల గుజ్జు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనం అనేవి ఒక సంక్లిష్టమైన మండలాన్ని అమర్చడం లాంటివి. ఇందులో మీరు భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు, ప్రేరణలు, వ్యాధి పురోగతి మరియు క్రియాత్మక ప్రభావాల పొరలను ఒక్కొక్కటిగా పరిశీలించాల్సి ఉంటుంది. గమనిస్తున్నప్పుడు, ఈ మూల్యాంకనం మీకు ఒక ముద్ర వేయడం కోసం కాదని, మీ బాధను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకుని, మరింత సరైన సహాయాన్ని కనుగొనడం కోసమేనని గుర్తుంచుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రోగ నిర్ధారణ మరియు అంచనాకు వృత్తిపరమైన విచక్షణతో పాటు, మీ నిజాయితీగల ఆత్మపరిశీలన కూడా అవసరం. సాధన సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఏ ముద్ర వేసుకోకండి; మీ శరీరం కొంచెం స్థిరంగా ఉందేమో గమనించండి. తూనికలు, ఇంటర్వ్యూలు మరియు రికార్డులు నొప్పిని అర్థం చేసుకోవడానికి మాత్రమే, విలువను నిర్వచించడానికి కాదు. ఏ రోగ నిర్ధారణ కన్నా మీరే సంపూర్ణులు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
రోగ నిర్ధారణ మరియు అంచనాను ఒక చార్టు రూపంలో ఊహించుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మధ్యలో ఉంచుకోండి, మరియు బయటి వలయాలలో భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు, ప్రేరణలు, విచ్ఛిన్నం, క్రియాత్మక ప్రభావం మరియు భద్రతా ప్రమాదాలను ఉంచండి. వీటిని లేబుల్స్గా కాకుండా, బాధను అర్థం చేసుకోవడానికి ఆధారాలుగా భావించండి. మీరు ఒక రోగ నిర్ధారణ కాదు; మిమ్మల్ని నిజంగా చూడాల్సిన అవసరం ఉంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో రాసేటప్పుడు, "వ్యాధి నిర్ధారణ, మూల్యాంకనం లేదా ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా అర్థం చేసుకుంటున్నారనే విషయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని అపార్థం చేసుకుంటారేమోనని దేని గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారు, మరియు మిమ్మల్ని మరింత సహజంగా చూడాలని మీరు ఎలా ఆశిస్తున్నారు?" అనే ప్రశ్నలతో మొదలుపెట్టమని సూచిస్తున్నాను. రాసేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు; కేవలం మీ అనుభవాలను, భావోద్వేగాలను, శారీరక ప్రతిచర్యలను మరియు ఆలోచనలను కాగితంపై పెట్టండి. రాసేటప్పుడు మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు ఆగి, ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. చివరగా, వచ్చేసారి మీ గురించి మీరు ముందుగానే శ్రద్ధ తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక చిన్న సూచన. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చేసినా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చేసినా మంచిదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.