పాఠం 1268: దీర్ఘకాలిక శూన్యత మరియు ఒంటరితనం యొక్క బాధను అర్థం చేసుకోవడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక శూన్యత తరచుగా ఒకరిని దిక్కుతోచని స్థితిలో వదిలివేస్తుంది, ఎంత ప్రయత్నించినా ఆ లోటును పూరించలేనట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది కేవలం అతిగా స్పందించడం కాదు; ఇది దీర్ఘకాలంగా స్థిరమైన సంబంధాలు, నిజమైన భావవ్యక్తీకరణ మరియు ఆత్మానుభూతి లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ శూన్యతను సున్నితంగా గుర్తించి, శారీరక అనుభూతులు, ఆసక్తులు, సంబంధాలు మరియు చిన్న చిన్న పనుల ద్వారా అనుభూతిని నెమ్మదిగా పునరుద్ధరించుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ నిజ స్వరూపంతో తిరిగి అనుసంధానం కావచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1268: దీర్ఘకాలిక శూన్యత మరియు ఒంటరితనం యొక్క బాధను అర్థం చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం దీర్ఘకాలిక శూన్యతను మరియు ఒంటరితనం యొక్క బాధను అర్థం చేసుకోవడం గురించినది. ముందుగా, మీ భుజాలను వదులుగా ఉంచుకోండి; మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి, చెడ్డవి అని వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. దీర్ఘకాలిక శూన్యత అనేది సాధారణ విసుగు లాంటిది కాదు; అది చాలా కాలంగా మీ హృదయంలో నింపబడని ఒక భాగం లాంటిది. జనసమూహంలో కూడా, మీరు అవాస్తవికంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు; చుట్టూ జనం ఉన్నప్పుడు, మీకు ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు; మరియు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, శూన్యత మిమ్మల్ని మరింత సులభంగా ఆవహిస్తుంది. కొంతమంది ఆ శూన్యాన్ని తీవ్రమైన సంబంధాలు, షాపింగ్, తినడం, పని చేయడం, వాదించడం లేదా ఉత్తేజంతో నింపడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఆ ఉపశమనం తరచుగా తాత్కాలికమే. శూన్యతను అర్థం చేసుకోవడం అంటే దాని వెనుక ఉన్న అవసరాలను వినడం: అనుబంధం, భద్రత, శారీరక సౌకర్యం, ఒక స్థిరమైన జీవన విధానం మరియు సున్నితంగా అర్థం చేసుకోబడటం. దీనిని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పునరావృతమయ్యే బాధను, సంబంధాలలోని ఉద్రిక్తతలను మరియు శారీరక హెచ్చరికలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరుగుతుందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా పొగమంచులా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు సహాయం కోసం ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఒక వైద్యుడు, థెరపిస్ట్, లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్, వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి, ఆపై ఈ రోజు మీరు చేయగల ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు సాధించగల సంరక్షణ చర్యను రాసుకోండి. దయచేసి ఈ రోజు సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, ఈ కొద్దిపాటి ప్రయత్నమే నిజమైనదని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోవడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది. స్థిరత్వం అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; అది పునరావృత సాధన ద్వారా క్రమంగా వృద్ధి చెందుతుంది. ప్రతి ఆత్మపరిశీలన ఒక తీర్పు కాదు, బదులుగా తదుపరిసారి మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అర్థం చేసుకోవడం అంటే దురాశ కాదని, బాధ్యత అంటే స్వీయ శిక్ష కాదని దయచేసి మీకు మీరు మెల్లగా గుర్తు చేసుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, మీ శ్వాసను సాధారణ స్థితికి తెచ్చుకుని, ఆ తర్వాత తదుపరి చర్య ఏమిటో నిర్ణయించుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మీకు నచ్చినప్పుడు, మీరు మొదటగా మీలోని శూన్యత, ఒంటరితనం, అనుభవరాహిత్యం వంటి భావాలను, మరియు జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి గల చిన్న మార్గాలను AIకి వివరించవచ్చు. AI సున్నితమైన ప్రశ్నలతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, మీకు నమూనాలను, వనరులను, మరియు ఆచరణీయమైన ఒక చిన్న అడుగును చూపిస్తుంది. మీకు ఆవేశపూరితంగా అనిపించినా, మీకు మీరే హాని చేసుకోవాలనిపించినా, లేదా బెదిరింపులకు గురైనట్లు అనిపించినా, దయచేసి వెంటనే నమ్మకమైన వ్యక్తిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మిమ్మల్ని పెద్ద శబ్దాలతో నింపకుండా, దీర్ఘకాలిక శూన్యత మరియు ఒంటరితనాన్ని అనుభవిస్తున్న వారికి సాంత్వన చేకూర్చడానికి మార్గదర్శక సంగీత చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు. దయచేసి మీ పక్కన ఉన్న ఒక చిన్న దీపంలా, స్థిరమైన, పునరావృతమయ్యే అనుభూతినిచ్చే వెచ్చని, సరళమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, కుర్చీ, నేల మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి; మీ శరీరానికి నిజమైన తోడును ఇస్తూనే, ఆ శూన్యతను అలాగే ఉండనివ్వండి. మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శరీరంలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మార్పు కోసం తొందరపడకండి. దయచేసి వాల్యూమ్‌ను మితంగా ఉంచండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ
పరిచయం:ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీలో నెరోలి సారాన్ని ఉపయోగిస్తారు, ఇది నరాలను శాంతపరిచి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన చికిత్సకు నెరోలిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. దీనిలోని సుగంధ ద్రవ్యాలు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఈ టీ చాలా అనువైనది.
ఉపయోగం:రెండు మూడు ఎండిన నారింజ పువ్వు రేకులను తీసుకుని, వాటిని వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనసు, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడానికి దీనిని ప్రతి సాయంత్రం లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"దీర్ఘకాలిక శూన్యత మరియు ఒంటరితనం యొక్క బాధను అర్థం చేసుకోవడం" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా భావించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: టొమాటో, తెల్ల బీన్స్ కూర
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టమోటా మరియు తెల్ల బీన్స్ కూర సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:దీర్ఘకాలిక శూన్యతను బలమైన ప్రేరణలతో నింపాలని ప్రజలు తరచుగా కోరుకుంటారు. టొమాటో మరియు తెల్ల బీన్స్ కూర వెచ్చగా, కడుపు నింపేదిగా, తేలికపాటి రుచితో ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరానికి స్థిరమైన మరియు ప్రామాణికమైన భోజనాన్ని గుర్తు చేయడానికి ఇది ఒక మంచి ఎంపిక: శూన్యతకు తోడుగా ఏదైనా తీసుకోవచ్చు, దానిని వెంటనే ఆవేశంతో నింపాల్సిన అవసరం లేదు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:టొమాటో మరియు తెల్ల బీన్స్ కూర: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స సమయంలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: టొమాటో వైట్ బీన్ స్ట్యూ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
దీర్ఘకాలిక శూన్యత కొన్నిసార్లు ఒక నమూనాని చూస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది, కానీ దానిలో దేన్నీ గ్రహించలేకపోతున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఈ రోజు ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, వెంటనే ఏదైనా అనుభూతి చెందాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; మీకు కొంత శాంతిని కలిగించే ఒక చిన్న రంగు లేదా ఆకారాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అతి చిన్న అనుబంధం కూడా అమూల్యమైనదే. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఒక దీర్ఘకాలిక శూన్యత తలెత్తినప్పుడు, సాధన నిరర్థకంగా అనిపించవచ్చు. దానిని కాదనడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ చేతులతో కాగితంపై ఒక చిన్న, సున్నితమైన కదలికను పూర్తి చేయనివ్వండి. మీ హృదయం ఇంకా శూన్యంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఒక స్పర్శను, ఒక బరువును, ఒక శ్వాసను అనుభూతి చెందగలరు. చిన్న చిన్న విషయాల నుండే అనుబంధం తరచుగా తిరిగి వస్తుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక శూన్యతా భావనను ఒక ఖాళీ ప్రదేశంతో సూచించవచ్చు. దాన్ని నింపడానికి తొందరపడకండి, అది ఎలా కనిపిస్తుందోనని కూడా చింతించకండి. ఈ రోజు మీరు ఇంకా అనుభూతి చెందగలిగే స్పర్శ, కాంతి, ధ్వని లేదా శరీర బరువు వంటి చిన్న విషయాలను సూచించడానికి, ఆ ఖాళీ స్థలం పక్కన కొద్దిగా రంగును జోడించండి. చిన్న విషయాల నుండే అనుబంధాలు ఏర్పడతాయి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, జర్నలింగ్‌ను ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన ప్రక్రియగా భావిద్దాం. "శూన్యత ఆవరించినప్పుడు, అది మొద్దుబారినట్లుగా, అలసటగా, విసుగుగా, ఒంటరిగా, లేదా వర్ణించలేని నష్టభావంలా ఉంటుందా? అది చాలా తరచుగా ఎప్పుడు సంభవిస్తుంది?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడంతో ప్రారంభించండి. మీరు అత్యంత తేలికగా విస్మరించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి: మీ శరీరం, మీ భావోద్వేగాలు, మీ సంబంధాలు, లేదా మీ హద్దులు. రాసిన తర్వాత, ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి; కేవలం అతి చిన్న, అత్యంత ఆచరణాత్మకమైన శ్రద్ధను ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడును గాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడును గాక.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.