పాఠం 1409: వ్యాధి గురించి భయం మరియు అపార్థాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:అనారోగ్యం గురించిన భయం తరచుగా చెడు జరగవచ్చనే ఊహలు మరియు సమాచార లోపం నుండి పుడుతుంది, దీనివల్ల చిన్న లక్షణాలను కూడా త్వరగా తీవ్రమైన సమస్యలుగా ఊహించుకుంటారు. ఈ విభాగం, సంభావ్యత, వాస్తవాలు మరియు వైద్య సలహాలను ఉపయోగించి మీ ఆందోళనలను పునఃపరిశీలించుకోవడానికి, అనిశ్చితిలో హేతుబద్ధంగా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి మరియు ఇకపై భయంతో తప్పుదోవ పట్టకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భద్రతకు మరియు నిపుణుల అంచనాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు క్రమంగా మీ శరీరంతో మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకోవాలని ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకుండా, ముందుగా నెమ్మదిగా గమనించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1409: వ్యాధి గురించి భయం మరియు అపార్థాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
శారీరక లక్షణాలు మళ్లీ మళ్లీ కనిపించినప్పుడు, భయపడటం, వెతకడం, సరిచూసుకోవడం, మరియు నిర్ధారించుకోవడం చాలా సులభం, అలాగే అలసిపోవడం కూడా సులభమే. తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకునే ముందు, ఈ సంక్లిష్టమైన అనుభవాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ విభాగం "అనారోగ్యం గురించిన భయం మరియు అపోహలు" పై దృష్టి పెడుతుంది. అనారోగ్యం గురించిన భయం తరచుగా "ఒకవేళ ఇది అత్యంత తీవ్రమైన పరిస్థితి అయితే?" అనే ఆలోచన నుండి పుడుతుంది. ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మెదడు దానంతట అదే గంభీరమైన వివరణల కోసం వెతుకుతుంది, వైద్యులు ఇప్పటికే అందించిన సంభావ్యత, కాలక్రమం మరియు సాక్ష్యాలను సులభంగా విస్మరిస్తుంది. ఈ వాక్యం మీకు కొంత వెసులుబాటును ఇవ్వవచ్చు: లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, కానీ నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు; శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ భయానికి లోనుకాకూడదు. నేర్చుకునేటప్పుడు, నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. భయం అనేది అవివేకం కాదు, అది రక్షణ వ్యవస్థపై అతిగా ఒత్తిడి పడటం. సమయం, తీవ్రత, ఆ సమయంలోని భావోద్వేగాలు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఎలా స్పందించారు, మరియు ఈ స్పందన శరీరాన్ని మరింత తేలికపరిచిందా లేదా ఆందోళనను బలపరిచిందా అనే విషయాలను నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న, స్థిరమైన అభ్యాసాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ విభాగం వాస్తవాలు మరియు సాక్ష్యాలతో మీ ఆందోళనలను సరిదిద్దుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మార్పు అంటే మీరు వెంటనే ఆందోళన చెందడం మానేయాలని కాదు, కానీ ఆందోళన కలిగినప్పుడు, మీకు ఒక సున్నితమైన మార్గం ఉందని అర్థం: కాసేపు ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, మీ శరీరాన్ని గమనించండి, మీ ప్రణాళికకు తిరిగి వెళ్లండి, లేదా నమ్మకమైన నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. కోర్సులోని అంశాలు వైద్యుని నిర్ధారణ, అవసరమైన పరీక్షలు, లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహ కోల్పోవడం, పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, లేదా గణనీయమైన రక్తస్రావం వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. దయచేసి ఈ రోజు నేర్చుకున్న విషయాలను మీ దైనందిన జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురండి. మీరు మీ శరీరంతో పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే భయం అన్నింటినీ శాసించేలా మీరు అనుమతించకూడదు. ప్రతి సున్నితమైన పరిశీలన, సహాయం కోసం చేసే మరింత సహేతుకమైన అభ్యర్థన, మరియు మరింత స్థిరమైన చర్య మీ శరీరంపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి నిపుణుల అంచనాలు, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి, మరియు సున్నితమైన పద్ధతులను ఒకే సంరక్షణ ప్రణాళికలో చేర్చండి. అనవసరమైన పరీక్షలను తగ్గించడం వల్ల మీ జీవితంలో మీకు మరింత స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది. మీరు నిరంతరం మీ శరీరంతో పోరాడటానికి బదులుగా, క్రమంగా దానితో మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకోవచ్చు. నిజమైన కోలుకోవడం అనేది తరచుగా స్థిరమైన పునరావృతం ద్వారా వస్తుంది, అంతేగాని ఒక్కసారిగా లభించే సంపూర్ణ పరిష్కారం ద్వారా కాదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని దయచేసి గుర్తించండి. మీ శరీరం శత్రువు కాదు; అది తనదైన రీతిలో మీకు మద్దతు అవసరాన్ని గుర్తుచేస్తోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అనారోగ్యం గురించిన భయం తరచుగా అత్యంత దారుణమైన పరిస్థితుల గురించిన ఊహల నుండి పుడుతుంది. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న అనారోగ్యం గురించి, దానికి సంబంధించిన ఆధారాలు, వ్యతిరేక ఆధారాలు, పరీక్ష ఫలితాలు మరియు డాక్టర్ వివరణలతో పాటుగా AIకి తెలియజేయవచ్చు. అంతా బాగానే ఉందని మీకు కేవలం భరోసా ఇవ్వకుండా, AI సంభావ్యత, కాలక్రమం మరియు వాస్తవాలను ఉపయోగించి మీ ఆందోళనలను పునఃపరిశీలించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీ భయాలను నిర్ధారించుకోవడానికి పదేపదే భయానక కథల కోసం వెతకవద్దు. అవసరమైనప్పుడు హేతుబద్ధంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్న తర్వాత సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి అలవాటుపడండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
అనారోగ్యం గురించిన భయం తీవ్రమైనప్పుడు, చెడు జరగబోతోందనే ఊహల్లో మీరు కుంగిపోకుండా సంగీతం సహాయపడుతుంది. వాస్తవాలు, సంభావ్యతలు, మరియు మీ డాక్టర్ సలహా గురించి తిరిగి ఆలోచించే ముందు, మీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన కుదుటపడటానికి సమయం ఇస్తూ, ప్రశాంతమైన, మరీ విచారంగా లేని సంగీతాన్ని వినండి. సంగీతం అంతా బాగుందని చెప్పదు; అది హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా సంగీతం వింటూ అనారోగ్యాల గురించిన సమాచారం కోసం వెతకడం మానుకోండి. ముందుగా మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోండి, ఆ తర్వాత వైద్య సహాయం అవసరమా లేదా అని నిర్ణయించుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: లైకోరైస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర టీ
పరిచయం:అతిమధురం మరియు రేగుపండు టీ అనేది రక్తాన్ని, ప్రాణశక్తిని పోషించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనువైన ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. అతిమధురం ఇతర మూలికల గుణాలను సమతుల్యం చేసి, కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, రేగుపండ్లు ప్రాణశక్తిని, రక్తాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసి, శారీరక బలాన్ని పెంచుతాయి. ఈ టీ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వలన కలిగే అలసటను తగ్గించి, నిరంతర శక్తిని మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది.
ఉపయోగం:5 ఎర్ర ఖర్జూరాలను, 1 టీస్పూన్ అతిమధురాన్ని వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. తాగేటప్పుడు తేనె కలుపుకోవచ్చు. శక్తిని తిరిగి నింపడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి రోజుకు 1-2 సార్లు తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"అనారోగ్యం గురించిన భయం మరియు అపార్థాలు" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందో లేదో పదేపదే నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక సాధనంగా కాకుండా, టీ తాగడాన్ని మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో భాగంగా, అలాగే శరీర స్పర్శలను గమనించడంలో ఒక భాగంగా పరిగణించండి. టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, శారీరక అసౌకర్యం, ఆందోళన తీవ్రత, పరీక్షించాలనే కోరిక, ఆన్లైన్లో వెతకాలనే కోరిక, కడుపులో సౌకర్యం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులను నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు క్రమంగా లక్షణాల-ఆధారిత విధానం నుండి పనితీరు మరియు జీవితంపై దృష్టి సారించే విధానానికి మారడానికి సహాయపడవచ్చు.
గమనిక:శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ వాస్తవ శారీరక అనుభవాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం మరియు టీ తాగడాన్ని ఒక కొత్త సురక్షితమైన అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. లైకోరైస్, అల్లం, జిన్సెంగ్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, పుదీనా, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, తేనె, లేదా పాలు కలిగిన పానీయాలు అందరికీ సరిపడవు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, పాలిస్తున్నా, మందులు వాడుతున్నా, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నా, లేదా ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య మూలికా పోషణ: వెచ్చని పాల లావెండర్ కషాయం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వెచ్చని పాల లావెండర్ పానీయం సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అనారోగ్యం వస్తుందనే భయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఉపయోగించడానికి అనువైన ఈ చిట్కా, మీ అత్యంత చెడ్డ అంచనాలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టి, దశలవారీగా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ చికాకు అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఇది, శారీరక లక్షణాల రుగ్మతల చికిత్సలో మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామంగా అనువైనది. ఇది వైద్య పరీక్షలు, డాక్టర్ నిర్ధారణలు లేదా సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ "నేను నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాను" అనే భద్రతా భావాన్ని మీ దైనందిన జీవితంలో పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి కడగడం, తరగడం, కలపడం, వేడి చేయడం మరియు వడ్డించడం వంటి పనులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీకు పదేపదే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి; మీలో మీరు ఇలా అనుకోండి: ఈ అనుభూతి నాకు అర్థమవుతోంది. సేవించే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదిలి, మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట, అరచేతులు మరియు దవడలో ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. రంగు, ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిపై మీ దృష్టిని సున్నితంగా కేంద్రీకరిస్తూనే, మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గ్రహించేలా అనుమతించండి. దయచేసి మీ మొదటి గుక్కను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ఛాతిలో బిగువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, లేదా ఈ రోజు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఒకవేళ ఇది కేవలం మీకు తెలిసిన ఆందోళన పెరగడం మాత్రమే అయితే, దయచేసి మీ దృష్టిని తిరిగి మీ పనిపైనా మరియు ప్రస్తుత క్షణంపైనా కేంద్రీకరించడానికి కోర్సులోని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. వీడియో శీర్షిక:వెచ్చని పాలు మరియు లావెండర్ పానీయం: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతపై కోర్సుల సమయంలో శారీరక భద్రత మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:శారీరక లక్షణాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు స్థిరమైన వైద్యుడు-రోగి సహకారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, పునరావృత పరీక్షలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, మితమైన శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి వాటి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య మూలికా పోషణ: వెచ్చని పాల లావెండర్ కషాయం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అనారోగ్యం గురించిన భయం తీవ్రమైనప్పుడు, అత్యంత చెత్త పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడం నుండి వెనక్కి తగ్గడానికి ఒక మండలం మీకు సహాయపడుతుంది. మధ్య భాగాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ భయాన్ని గుర్తించండి; బయటి వలయాలను చూస్తున్నప్పుడు, వాస్తవాలు, సంభావ్యతలు, పరీక్ష ఫలితాలు మరియు డాక్టర్ సలహాను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఈ చిత్రణ కేవలం అంతా బాగానే ఉందని మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, మీ హేతుబద్ధమైన మనస్సుకు కొంత సమయం ఇవ్వడానికి సహాయపడటానికే. తీవ్రమైన ఆందోళన ఉన్న సమయాల్లో పదేపదే సమాధానాల కోసం వెతకడం మానుకోండి. వైద్య సహాయం అవసరమైతే, స్పష్టంగా అడగండి; మీరు క్షేమంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీ దృష్టిని తిరిగి మీ దైనందిన జీవితంపైకి మళ్లించే ప్రయత్నం చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అనారోగ్య భయం తీవ్రమైనప్పుడు, ముద్ర లిపిలో రాయడం శరీరాన్ని స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం ఏమి రాయాలో నిర్దేశించదు; కేవలం ఆ గీతలు మీ అత్యంత భయంకరమైన ఊహ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడనీయండి. రాస్తున్నప్పుడు, మీ చేయి మరీ గట్టిగా పట్టుకుంటోందా లేదా మీ శ్వాస మరీ వేగంగా ఉందా అని గమనించి, ఆపై నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. అంతా బాగుంటుందని ఇది మీకు చెప్పదు, కానీ హేతుబద్ధమైన ఆలోచనకు మరియు వైద్య సమాచారానికి అవకాశం ఇస్తుంది. అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్న తర్వాత అభ్యాసాన్ని తిరిగి ప్రారంభించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉందని మీరు భయపడినప్పుడు, మీరు ఊహించుకునే అత్యంత దారుణమైన పరిస్థితిని ఒక బొమ్మలా గీయండి. ఆ తర్వాత, దాని పక్కన వాస్తవాలు, పరీక్ష ఫలితాలు, డాక్టర్ సలహా మరియు నిజ జీవిత ఆధారాలను గీయండి. ఆ బొమ్మ ఒక వాదనలా ఉండనవసరం లేదు; భయం మరియు ఆధారాలు రెండూ ఒకేసారి కనిపించేలా చేయండి. ఇది ఒకే, విపత్కరమైన చిత్రం నుండి మీ దృష్టిని మరల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు వైద్య సహాయం అవసరమైతే, హేతుబద్ధంగా దాన్ని కోరండి; మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, తిరిగి జీవితంపై కొంత దృష్టి పెట్టడం అలవాటు చేసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, మరియు "వ్యాధి పట్ల భయం మరియు అపార్థం" అనుభవించిన తర్వాత మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. మీరు ఎక్కువగా భయపడే వ్యాధి గురించిన వివరణలను నమోదు చేయవచ్చు, అలాగే వాస్తవాలు మరియు మీ డాక్టర్ సలహాకు తిరిగి రావడానికి మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.