పాఠం 1426: మీ శరీరం గురించి భద్రతా భావాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, అన్ని లక్షణాలకు ఒకేసారి పరిష్కారం చూపడం కాకుండా, ఊహించదగిన రోజువారీ సంరక్షణ అవసరం. ఈ విభాగం క్రమమైన నిద్ర విధానాలు, స్థిరమైన ఆహారం, మితమైన శారీరక శ్రమ మరియు నెమ్మదిగా డైరీ రాయడం ద్వారా మీ శరీరంపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మనశ్శాంతి క్రమంగా తిరిగి వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకుండా, మొదట నెమ్మదిగా గమనించండి. ప్రతి నమోదు మిమ్మల్ని ఆధారాలకు మరింత దగ్గర చేస్తుంది. చిన్న చిన్న సర్దుబాట్లు కూడా కోలుకోవడానికి నాంది కావచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1426: మీ శరీరం గురించి భద్రతా భావాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ విభాగంలో, "నేను అతిగా చెబుతున్నానా?" అనే ఆత్మనిందను దయచేసి పక్కన పెట్టండి. మీరు అనారోగ్యాన్ని నటిస్తున్నట్లుగా గానీ, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇబ్బంది కలిగించుకుంటున్నట్లుగా గానీ లేదు. మనం చేయవలసింది ఏమిటంటే, శరీరం మరియు మనస్సు ఒకదానిపై ఒకటి ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో అర్థం చేసుకోవడం, ఆపై మీ శరీరాన్ని సంరక్షించుకోవడానికి మరింత స్థిరమైన మార్గాన్ని కనుగొనడం. ఈ విభాగం యొక్క ఇతివృత్తం "మీ శరీరంతో భద్రతా భావాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి." మీ శరీరంతో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి నిరంతర, రోజువారీ సంరక్షణ అవసరం. సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరానికి శ్రద్ధ అవసరం లేదు; క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, స్థిరమైన ఆహారం, మితమైన శారీరక శ్రమ మరియు జాగ్రత్తగా వివరాలను నమోదు చేయడం వంటివన్నీ విశ్వసనీయతను పెంచుతాయి. ఈ వాక్యం మీకు కొంత వెసులుబాటును ఇవ్వవచ్చు: లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, కానీ వాటిని నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు; శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ దానిని భయం ఆవహించకూడదు. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. జీవితం ఊహించదగినదిగా మారినప్పుడు, శరీరం మరింత తేలికగా భావించే అవకాశం ఉంది. దయచేసి సమయం, తీవ్రత, ఆ సమయంలో మీ భావోద్వేగాలు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఎలా స్పందించారు, మరియు ఈ స్పందన వల్ల మీ శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిందా లేదా ఆందోళన మరింత పెరిగిందా అనే విషయాలను నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, దయచేసి ఒక చిన్న మరియు స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ విభాగం మీ శరీరంతో నమ్మకమైన సంబంధాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మార్పు అంటే మీ ఆందోళనలను వెంటనే ఆపడం కాదు, ఆందోళనలు తలెత్తినప్పుడు మీకు ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని ఇవ్వడం: ఆగండి, శ్వాస తీసుకోండి, మీ శరీరాన్ని గమనించండి, మీ ప్రణాళికకు తిరిగి వెళ్ళండి, లేదా నమ్మకమైన వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని సంప్రదించండి. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యుని నిర్ధారణ, అవసరమైన పరీక్షలు, లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, అధిక రక్తస్రావం, లేదా ఇతర హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ సెషన్ ముగింపులో, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: స్వస్థత అంటే మీ శరీరాన్ని తిరస్కరించడం కాదు, దానిని మరింత శాస్త్రీయంగా మరియు మరిన్ని పరిమితులతో చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, గణనీయమైన శారీరక బలహీనత, లేదా మీ వైద్యుడు సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. మీ శరీరం శత్రువు కాదు; అది దాని స్వంత మార్గంలో మీకు మద్దతు అవసరాన్ని గుర్తు చేస్తోంది. దయచేసి నిపుణుల అంచనాలు, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి మరియు సున్నితమైన పద్ధతులను ఒకే సంరక్షణ ప్రణాళికలో చేర్చండి. అనవసరమైన పరీక్షలను తగ్గించుకోవడం వల్ల మీ జీవితంలో మరింత వెసులుబాటు లభిస్తుంది. మీ శరీరంతో నిరంతరం పోరాడటానికి బదులుగా, మీరు క్రమంగా దానికి మళ్ళీ సహకరించడం నేర్చుకోవచ్చు. నిజమైన కోలుకోవడం అనేది తరచుగా స్థిరమైన పునరావృతం ద్వారా వస్తుంది, అంతేగానీ ఒక్కసారిగా లభించే సంపూర్ణ పరిష్కారం ద్వారా కాదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని గుర్తించండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
శారీరక భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి క్రమబద్ధత, ఊహించగలగడం, మరియు ఆత్మస్తుతిని తగ్గించుకోవడం అవసరం. మీరు మీ దినచర్య, ఆహారం, కార్యకలాపాలు, నిద్ర, మరియు శరీరం యొక్క అత్యంత భయపెట్టే సంకేతాలను AIకి వివరించవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో నిద్రలేవడం, క్రమం తప్పకుండా తినడం, లేదా తేలికపాటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వంటి మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి ఒక చిన్న అలవాటును ఎంచుకోవడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. శరీరం శత్రువు కాదు; అది కేవలం నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉండే స్థితిలో ఉంటుంది. మీ జీవితాన్ని మరింత స్థిరంగా చేసుకోండి, క్రమంగా భద్రతా భావం పెరుగుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ శరీరంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి స్థిరమైన మరియు ఊహించదగిన సంకేతాలు అవసరం. నిద్రలేచిన తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు, లేదా నిద్రపోయే ముందు క్రమం తప్పకుండా సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. దీనివల్ల, ఏ శబ్దాలు ప్రారంభాలను సూచిస్తాయో, ఏవి ముగింపులను సూచిస్తాయో మీ శరీరం క్రమంగా అలవాటు చేసుకుంటుంది. మితిమీరిన ఉత్సాహాన్నిచ్చే సంగీతాన్ని తరచుగా మార్చడం మానుకోండి; కొత్తదనం కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. వింటున్నప్పుడు, మీ శరీరం శత్రువు కాదని, అది చాలా సేపటి నుండి అప్రమత్తంగా ఉందని మీకు మీరే మెల్లగా చెప్పుకోండి. క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయడం క్రమంగా నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - అల్లం టీ
పరిచయం:అల్లం టీ అనేది వెచ్చదనాన్నిచ్చే ఒక మూలికా పానీయం, దీనికి శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, జీర్ణాశయ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళనల వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనత నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:తాజా అల్లం ముక్కలుగా కోసి వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ప్రతిసారీ 1-2 అల్లం ముక్కలను వేసి, ఇష్టమైతే తేనె కలుపుకోండి. దీనిని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"మీ శరీరం గురించి భద్రతా భావాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందో లేదో పదేపదే నిర్ధారించుకునే మార్గంగా కాకుండా, టీ తాగడాన్ని మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో భాగంగా, అలాగే శారీరక అనుభూతులను గమనించే ప్రక్రియగా పరిగణించండి. టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, శారీరక అసౌకర్యం, ఆందోళన తీవ్రత, తనిఖీ చేయాలనే కోరిక, ఆన్‌లైన్‌లో వెతకాలనే కోరిక, కడుపులో సౌకర్యం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు క్రమంగా లక్షణాల-ఆధారిత విధానం నుండి పనితీరు మరియు జీవితంపై దృష్టి సారించే విధానానికి మారడానికి సహాయపడవచ్చు.
గమనిక:శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ వాస్తవ శారీరక అనుభవాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం మరియు టీ తాగడాన్ని ఒక కొత్త సురక్షితమైన అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. లైకోరైస్, అల్లం, జిన్సెంగ్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, పుదీనా, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, తేనె, లేదా పాలు కలిగిన పానీయాలు అందరికీ సరిపడవు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, పాలిస్తున్నా, మందులు వాడుతున్నా, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నా, లేదా ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉమెబోషి చికెన్ స్ట్యూ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉమేబోషి చికెన్ స్టూ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:శారీరక భద్రతా భావాన్ని నెలకొల్పడానికి అనువైన, క్రమమైన, సరళమైన మరియు ఊహించదగిన భోజనం శరీరానికి "నా పట్ల నిరంతరం శ్రద్ధ వహించబడుతోంది" అని గుర్తు చేస్తుంది. సౌమ్యమైన, స్థిరమైన మరియు తక్కువ ఉద్దీపన సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ పద్ధతి, శారీరక లక్షణాల రుగ్మతల చికిత్సలో మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామంగా అనువైనది. ఇది వైద్య పరీక్షలు, డాక్టర్ నిర్ధారణలు లేదా సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ "నేను నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాను" అని చెప్పుకుంటూ, మీ దైనందిన జీవితంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి కడగడం, తరగడం, కలపడం, వేడి చేయడం మరియు వడ్డించడం వంటి పనులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీకు పదేపదే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి; మీలో మీరు ఇలా అనుకోండి: ఈ అనుభూతి నాకు అర్థమవుతోంది. సేవించే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదిలి, మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట, అరచేతులు మరియు దవడలో ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. రంగు, ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిపై మీ దృష్టిని సున్నితంగా కేంద్రీకరిస్తూనే, మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గ్రహించేలా అనుమతించండి. దయచేసి మీ మొదటి గుక్కను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ఛాతిలో బిగువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, లేదా ఈ రోజు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఒకవేళ ఇది కేవలం మీకు తెలిసిన ఆందోళన పెరగడం మాత్రమే అయితే, దయచేసి మీ దృష్టిని తిరిగి మీ పనిపైనా మరియు ప్రస్తుత క్షణంపైనా కేంద్రీకరించడానికి కోర్సులోని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. వీడియో శీర్షిక:ఎండిన రేగు పండ్లతో ఉడికించిన చికెన్ కాళ్లు: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతపై కోర్సులలో శరీర భద్రత మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:శారీరక లక్షణాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు స్థిరమైన వైద్యుడు-రోగి సహకారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, పునరావృత పరీక్షలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, మితమైన శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి వాటి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉమెబోషి చికెన్ స్ట్యూ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ శరీరంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి స్థిరత్వం, ఊహించగలగడం మరియు స్వీయ-దూషణ తగ్గడం అవసరం. భద్రతా సంకేతాలతో మీ శరీరాన్ని క్రమంగా పరిచయం చేయడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో అదే సున్నితమైన మండలాన్ని చూడవచ్చు. కేంద్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం శత్రువు కాదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి; బయటి వలయాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ సాధారణ దినచర్య, ఆహారం మరియు కార్యకలాపాలు మీకు ఎలా మద్దతు ఇస్తున్నాయో అనుభూతి చెందండి. భద్రతా భావం ఒక్క నిర్ధారణతో లభించదు, కానీ పునరావృతమయ్యే, సున్నితమైన సంరక్షణ ద్వారా నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
శరీరంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి స్థిరత్వం, ఊహించగలగడం, మరియు స్వీయ-దూషణ తగ్గించుకోవడం అవసరం. కాలిగ్రఫీ సాధనలో నిర్దిష్ట పదాలు లేదా పదబంధాలు ఉండవు; దీనిని నిర్ణీత సమయాల్లో చేస్తారు, దీనివల్ల శరీరం ఈ భరోసా ఇచ్చే సంకేతానికి క్రమంగా అలవాటుపడుతుంది. దయచేసి మీ చేతిరాతను బట్టి మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవద్దు, మరియు ఈ సాధనను ఒక పనిలా భావించవద్దు. కాగితంపై పదేపదే గీసే గీతలు శరీరానికి ఒక జ్ఞాపిక లాంటివి: నువ్వు శత్రువువి కాదు; నేను నిన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను. సున్నితమైన పునరావృతం ద్వారా భద్రతా భావం నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ శరీరంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకునేటప్పుడు, మీరు శరీర విశ్వాస పటాన్ని గీయవచ్చు. క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, స్థిరమైన ఆహారం, తేలికపాటి శారీరక శ్రమ, నిద్ర, వైద్యుని సహాయం మరియు స్వీయ-ఉపశమనం వంటి అంశాలతో మీ శరీరం చుట్టూ ఒక రక్షణ వలయాన్ని గీయండి. మీ శరీరాన్ని శత్రువుగా కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురవుతూ విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న ఒక భాగస్వామిగా గీయండి. భద్రతా భావం అనేది కేవలం ఒకే వైద్య పరీక్షతో లభించదని, అది పదేపదే, సున్నితంగా మరియు ఊహించదగిన రీతిలో తీసుకునే సంరక్షణ ద్వారానే వృద్ధి చెందుతుందని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు పాఠం, "మీ శరీరంలో భద్రతా భావాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి" నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. మీ శరీరానికి సురక్షితమైన భావనను కలిగించే వ్యక్తులు, పరిసరాలు లేదా లయలను మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు, మరియు మీరు మళ్లీ ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడే ఒక చిన్న పద్ధతిని కూడా రాసుకోవచ్చు. దయచేసి సహజంగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. ఈ జర్నల్ కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.