పాఠం 1572: నిధుల నిర్వహణ మరియు వాస్తవ ప్రపంచ రక్షణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:డబ్బు నిర్వహణ అంటే మిమ్మల్ని మీరు అవమానించుకోవడం కాదు, మీరు ఆవేశానికి లోనైనప్పుడు మీకు నిజమైన రక్షణ కవచాన్ని అందించడం. మీరు జూదం ఆడాలని ప్రలోభానికి గురైనప్పుడు, పెరిగిపోతున్న నష్టాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఈ కోర్సులో పరిమితులు, ఎస్క్రో, రుణ మార్గాలను తొలగించడం, నగదు లావాదేవీలను తగ్గించడం, మరియు అధిక-ప్రమాదకర ఖాతాలను మూసివేయడం వంటి పద్ధతులను చర్చిస్తారు. నిజమైన రక్షణ అనేది కేవలం సంకల్ప బలంపైనే కాకుండా, సహాయక వాతావరణంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ ఏర్పాట్లను శిక్షగా కాకుండా శ్రద్ధగా చూడండి; అవి మీ భవిష్యత్తు కోసం స్థలాన్ని కేటాయిస్తున్నాయి. మీ నిధులను రక్షించుకోవడం అంటే మీ జీవితాన్ని మరియు సంబంధాలను కూడా రక్షించుకోవడమే.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1572: నిధుల నిర్వహణ మరియు వాస్తవ ప్రపంచ రక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి మీకు మీరుగా కొంత ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. మనం "డబ్బు నిర్వహణ మరియు వాస్తవికత నుండి రక్షణ" గురించి చర్చిద్దాం. డబ్బు నిర్వహణ అంటే సిగ్గుపడటం కాదు, కానీ తొందరపాటు పరాకాష్టకు చేరినప్పుడు మీకు మీరుగా వాస్తవికత నుండి ఒక రక్షణ పొరను జోడించుకోవడం. పరిమితులను విధించుకోవడం, ఎస్క్రో సేవలను ఉపయోగించడం, రుణ మార్గాలను తొలగించడం మరియు నగదు లావాదేవీలను తగ్గించడం ద్వారా, మీరు నష్టాలు పెరిగే అవకాశాలను తగ్గించుకోవచ్చు. జూదం వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను ఆశ, ఉత్సాహం, పశ్చాత్తాపం మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించాలనే కోరికల మధ్య బంధిస్తుంది, దీనివల్ల ప్రమాదం తెలిసినప్పటికీ దానిని ఆపడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ విభాగం మిమ్మల్ని నిందలతో ముందుకు నెట్టే ఉద్దేశ్యంతో లేదు, కానీ విషయాలను స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడటానికి ఉంది: తొందరపాటు సమీపించినప్పుడు మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారు, మీ శరీరం దేని గురించి ఉద్రిక్తంగా ఉంది మరియు మీరు ఇప్పటికే ఏ నిజమైన మూల్యాన్ని చెల్లించారు? మీరు సంబంధిత ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ముఖ్యంగా ఆర్థిక, అప్పులు, రుణాలు, సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగ సంక్షోభాల విషయంలో, వీటన్నింటినీ తీవ్రంగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు నేటి అంశాన్ని ఒక చిన్న పటంలా భావించవచ్చు: మొదట, ప్రవేశ మార్గాన్ని గుర్తించండి, ఆపై ఆగడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు చివరగా, మీ ప్రణాళికలో సహాయకులను, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను మరియు వాస్తవికత నుండి రక్షణను చేర్చండి. ఈ ఆడియో వింటున్నప్పుడు, మీరు మళ్లీ ఎప్పటికీ వెనకడుగు వేయరని వాగ్దానం చేయడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే గతాన్ని తవ్వుకుని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన పని కూడా లేదు. మరింత ఆచరణాత్మకమైన పద్ధతి ఏమిటంటే, ముందుగా జూదం నిజంగా మీ జీవితంలోని ఒక భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తోందని అంగీకరించి, ఆ తర్వాత మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని రాసుకోవడం. బహుశా అది జూదంలోకి ప్రవేశించే మార్గాన్ని తొలగించడం, నమ్మకమైన వ్యక్తికి చెప్పడం, అప్పు తీర్చడం, లేదా అధిక ప్రమాదం ఉన్న సమయాన్ని సురక్షితమైన కార్యకలాపాల కోసం తిరిగి కేటాయించడం కావచ్చు. కేవలం ఒక వాగ్దానంతో మార్పు రాదు; అది చిన్నవైనా, నిజమైనవైనా తీసుకునే నిర్ణయాల పరంపర లాంటిది: దాన్ని తక్కువగా దాచడం, తరచుగా సహాయం అడగడం, ఆ పరిస్థితి నుండి త్వరగా బయటపడటం, మరియు మీకు సహాయం చేయగల వారితో మాట్లాడటానికి సుముఖంగా ఉండటం. ఈ ఏర్పాట్లు శిక్షలు కావు, కానీ మీ భవిష్యత్తు కోసం స్థలాన్ని సృష్టించడం లాంటివి. ఇది చదువుతున్నప్పుడు మీకు కొద్దిగా విచారం కలిగితే, దయచేసి దాన్ని అణచివేయడానికి తొందరపడకండి. బహుశా మీరు నిజంగా మీ జీవితాన్ని మళ్లీ స్థిరపరుచుకోవాలని, మీ కుటుంబం మరియు మీపై మీ నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందాలని కోరుకుంటున్నారనడానికి అది ఒక గుర్తు కావచ్చు. దయచేసి ఈ కోరికను, అది చిన్నదైనా సరే, వదలకుండా పట్టుకోండి. కోలుకోవడం అంటే వెంటనే దేన్నీ నిరూపించుకోవడం కాదు, కానీ మీరు పారిపోవాలని అనుకున్న ప్రతిసారీ వాస్తవానికి మరింత దగ్గరగా అడుగు వేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటం. మీ పరిసరాలు మీకు రక్షణ కవచంలా ఉండనివ్వండి, అప్పుడు మీరు అంత ఒంటరిగా భావించరు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ ఆర్థిక వ్యవహారాలను నిర్వహించడం సవాలుగా మారినప్పుడు, ముందుగా మీ పరిస్థితిని AIకి తెలియజేయండి: రుణ మార్గాలు, నగదు నిర్వహణ, ఖాతా యాక్సెస్, రుణ ఒత్తిడి, మరియు సహాయం కోసం మీరు ఎవరిని సంప్రదించవచ్చో చెప్పండి. పరిమితులు, ఎస్క్రో సేవలు, రుణ రద్దు, మరియు ప్రమాద తీవ్రతను తగ్గించే అంశాల వంటి రక్షణ చర్యలను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. వాస్తవ ప్రపంచ రక్షణ అంటే మిమ్మల్ని శిక్షించడం కాదు, తొందరపాటు చర్యల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడటం. ఒకవేళ అప్పులు లేదా కుటుంబ ఆర్థిక వ్యవహారాలు ఉన్నట్లయితే, రక్షణ నిజంగా వాస్తవరూపం దాల్చేలా చూసుకోవడానికి, AI రూపొందించిన దశలను మీరు విశ్వసించే వ్యక్తికి చూపించండి. రక్షణను వాస్తవరూపం దాల్చేలా చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
డబ్బు నిర్వహణకు స్పష్టత మరియు స్థిరత్వం అవసరం. ఆందోళన మరియు సిగ్గు నుండి మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి, సరళమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు భావోద్వేగాలు లేని సంగీతాన్ని వినండి. వింటున్నప్పుడు, మీరు అనాలోచిత ఖర్చులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ చర్యలు తీసుకుంటున్నట్లు ఊహించుకోండి: పరిమితులు, ఎస్క్రో ఖాతాలు, రుణాలను రద్దు చేయడం మరియు నగదు లావాదేవీలను తగ్గించడం వంటివి. సంగీతం ముగిసేలోపు, మీ ఖాతాలను క్రమబద్ధీకరించడం లేదా మీ కుటుంబానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళిక గురించి తెలియజేయడం వంటి ఒక స్పష్టమైన చర్య తీసుకోండి. మీరు వాటన్నింటినీ చేయలేకపోతే, ఒక్కదానితో ప్రారంభించండి; రక్షణ చిన్నగా మొదలవుతుంది. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ - ప్రాచ్య స్వస్థతనిచ్చే టీ - ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ పరిచయం: ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ తీపిగా, తేలికగా ఉంటుంది. బలహీనంగా ఉన్నవారికి, నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి, లేదా నిద్రపోయే ముందు సాంత్వననిచ్చే పానీయాలు అవసరమైన వారికి ఇది అనువైనది. ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు లాంగన్‌లను తరచుగా రక్తాన్ని మరియు ప్రాణశక్తిని (కి) పోషించడానికి, మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి, మరియు నిద్రకు సహాయపడటానికి ఉపయోగిస్తారు. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని టీ శరీరం నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ తీపి రుచులను ఇష్టపడేవారు దీనిని తీసుకునే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సూచనలు: 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలను మరియు 5 లాంగన్‌లను నీటిలో 20 నిమిషాలు మరిగించండి. రోజుకు ఒకసారి, వీలైతే సాయంత్రం పూట త్రాగండి; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకునేవారు దీనిని తక్కువగా త్రాగాలి లేదా పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మధ్యధరా ఆహారం: ఒరేగానో చికెన్ వింగ్స్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఒరేగానో చికెన్ వింగ్స్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికైన, సాధారణమైన మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో తయారుచేసే ఒరెగానో చికెన్ వింగ్స్, డబ్బు నిర్వహణ మరియు వాస్తవికతను కాపాడుకునే కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. వ్యసనం నుండి కోలుకునే సమయంలో లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటు సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరం నెమ్మదిగా కుదురుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా తినడాన్ని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చే ఒక చిన్న అడుగుగా మార్చండి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఒరేగానోతో వేయించిన చికెన్ వింగ్స్ తయారు చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, చేతిలో ఉన్న పదార్థాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే, మరియు వేయించే పనులు వేగంగా లేదా ఖచ్చితంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తొందరలో ఉంటే, ఆ దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తయారు చేసుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది ఒక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:ఒరేగానోతో వేయించిన చికెన్ వింగ్స్: మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను స్థిరీకరించడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: ఒరేగానో చికెన్ వింగ్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆర్థిక నిర్వహణ అనేది వినడానికి గంభీరంగా అనిపించినా, దానిని ఒక రక్షణగా కూడా చూడవచ్చు. మీ బ్యాంక్ కార్డులు, నగదు, రుణ వేదికలు మరియు చెల్లింపు యాప్‌లను ఒక వృత్తం వెలుపల ఉన్న అనేక తలుపులుగా ఊహించుకోండి, ఆపై ప్రతి తలుపుకు తగిన తాళాలను వేయండి. ఆ తాళాలు మిమ్మల్ని అవమానించడానికి కాదు, అత్యంత బలమైన ప్రేరణల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఉద్దేశించినవి. ఆ వృత్తం యొక్క కేంద్రం, జీవితంలో మీరు రక్షించుకోవాలనుకునే విషయాలను సూచిస్తుంది: కుటుంబం, నిద్ర, పని, గౌరవం లేదా ప్రశాంతమైన భోజనం. ఈ విధంగా చూసినప్పుడు, ఆంక్షలు కూడా ఒక రకమైన శ్రద్ధే. జీవితాన్ని కేంద్రంగా ఉంచినప్పుడు, మీరు రక్షణకు ఎందుకు అర్హులో మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుంటారు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
డబ్బు నిర్వహణకు సంబంధించిన విషయం మీకు ఇబ్బందికరంగా లేదా సిగ్గుగా అనిపించవచ్చు. దయచేసి మీ పెన్నును మరీ గట్టిగా నొక్కకుండా, తేలికగా రాయండి. పరిమితులు, ఎస్క్రో సేవలు మరియు రుణ సదుపాయాన్ని నిలిపివేయడం వంటివి మిమ్మల్ని అవమానించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఉద్దేశించినవి. ప్రతి లావాదేవీ ఒక సున్నితమైన హద్దుగా పనిచేస్తుంది, మీ డబ్బును కాపాడుకోవడం అంటే మీ జీవితం, సంబంధాలు మరియు భవిష్యత్తు యొక్క స్థిరత్వాన్ని కూడా కాపాడుకోవడమేనని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ హద్దులు క్రమంగా ఏర్పడినప్పుడు, జీవితం అదుపు తప్పిపోకుండా, మరింత సురక్షితంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
డబ్బు నిర్వహణ విషయానికి వస్తే, కొన్నిసార్లు సిగ్గు లేదా వ్యతిరేకత వంటి భావాలు తలెత్తుతాయి, అది పూర్తిగా సహజం. బొమ్మ గీసేటప్పుడు, హద్దులు, రక్షణ మరియు భద్రతను సరళమైన ఆకారాలలో సూచించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా "రక్షించబడటం" అంటే ఎలా ఉంటుందో మీరు అనుభూతి చెందగలరు. డబ్బు అంటే కేవలం అంకెలు మాత్రమే కాదు; అది జీవిత క్రమానికి మరియు భద్రతా భావానికి కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. వాస్తవంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం అనేది తీవ్రంగా పరిగణించదగిన విషయం అని ఈ బొమ్మ మీకు గుర్తుచేయాలి. వాస్తవిక హద్దులు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో భాగమేనని గుర్తుచేస్తూ, ఈ బొమ్మ భద్రతను మరింత ముందుకు తీసుకువెళ్లాలి. వాస్తవాన్ని రక్షించుకోవడమే మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం కూడా.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ డైరీలో "డబ్బు ఎలా ఖర్చు అవుతుంది" అనే అంశాన్ని రాసుకోవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించే చెల్లింపు పద్ధతులు, మీరు తొందరపాటుతో ఖర్చు చేసే సందర్భాలు, ఆ తర్వాత మీకు అత్యంత ఆందోళన కలిగించిన ఖర్చు, మరియు మీరు ఏవైనా వాస్తవ భద్రతా చర్యలను అమలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా అనే విషయాలను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మీ ఆర్థిక విషయాల గురించి స్పష్టంగా ఉండటం కొంచెం సిగ్గుగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది సిగ్గుపడటం గురించి కాదు; అది మీ జీవిత క్రమాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గురించి. చివరగా, మీరు మొదట అమలు చేయాలనుకుంటున్న ఒక వాస్తవ భద్రతా చర్యను రాసుకోండి, ఉదాహరణకు పరిమితులు విధించడం, ఎస్క్రో ఖాతాలు లేదా ఒక నిర్దిష్ట చెల్లింపు పద్ధతిని రద్దు చేయడం వంటివి. మీ వివరణ ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, దానిని ఆచరణలో పెట్టడం అంత సులభం. మీ వాస్తవ భద్రతా చర్యలు ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, మీరు ఆందోళన చెందే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.