పాఠం 457: అనుకోని సంఘర్షణలు మరియు అపార్థాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆకస్మిక సంఘర్షణలు మరియు అపార్థాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఈ కోర్సు చర్చిస్తుంది. భావోద్వేగాలు అదుపు తప్పినప్పుడు, ప్రజలు అపార్థాలను త్వరగా ఘర్షణలుగా మార్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ కోర్సు, సంఘర్షణలు వెంటనే తీవ్రరూపం దాల్చకుండా నివారించడానికి, వాటిని స్పష్టం చేసుకుని, పరిష్కరించుకోవడానికి అవకాశం కల్పిస్తూ, మధ్యలో ఆగే పదాలను ఉపయోగించడం, వాస్తవాలను నిర్ధారించుకోవడం, అవతలి వ్యక్తి చెప్పినదాని అర్థాన్ని తిరిగి చెప్పడం, మరియు మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం వంటి విషయాలలో మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 457: అనుకోని సంఘర్షణలు మరియు అపార్థాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, నేను మీ ముందుకు ఒక అంశాన్ని సున్నితంగా తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను: ఆకస్మిక సంఘర్షణలు మరియు అపార్థాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి. భావోద్వేగాలు అదుపు తప్పినప్పుడు, అపార్థాలు సులభంగా ప్రమాదంగా కనిపిస్తాయి. ఒక సాధారణ వివరణగా ఉండాల్సిన విషయం, త్వరగా ఘర్షణగా, నిశ్శబ్దంగా లేదా ఆవేశంగా మారిపోవచ్చు. దయచేసి ముందుగా మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా విషయాలను క్లిష్టతరం చేయడం లేదు; మీరు కేవలం చాలా తొందరగా ఆత్మరక్షణ వైఖరిలోకి వెళ్ళిపోతున్నారు. ఆకస్మిక సంఘర్షణలను ఎదుర్కోవడంలో మొదటి అడుగు వివరణ ఇవ్వడం కాదు, నెమ్మదించడం. ముందుగా, నిశ్చలంగా కూర్చోండి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగండి, లేదా మీ పాదాలు నేలపై గట్టిగా ఆనించి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఆ తర్వాత, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను ముందుగా వాస్తవాలను నిర్ధారించుకోవాలి; నేను తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రాను. రెండవ అడుగు, మీరు విన్నదానికి మరియు మీ మనస్సు దానంతట అదే సృష్టించే వ్యాఖ్యానాలకు మధ్య తేడాను గుర్తించడం. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా, "నీ పని ఇంకా ఎందుకు పూర్తి కాలేదు?" అని అంటే, వారు అలా అన్నది నిజమే, కానీ దాని వ్యాఖ్యానం ఏమిటంటే, వారు నన్ను చిన్నచూపు చూస్తున్నారు, నాపై దాడి చేస్తున్నారు, లేదా నేను అంత సమర్థుడిని కాను. వ్యాఖ్యానాలకు వాటి మూలాలు ఉండవచ్చు, కానీ అవి పూర్తి సత్యం కానవసరం లేదు. మూడవ దశ నిర్ధారణ వాక్యాలను ఉపయోగించడం. మీరు ఇలా అనవచ్చు: "నేను నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నాను, మీరు నన్ను పనులను వేగవంతం చేయమంటారా, లేదా నేను సరిగ్గా చేయడం లేదని మీరు అనుకుంటున్నారా?" లేదా మీరు ఇలా అనవచ్చు: "అది విన్న తర్వాత నాకు కొంచెం ఆందోళనగా ఉంది; మీరు ఏమి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో నేను నిర్ధారించుకోవాలి." ఇటువంటి వాక్యాలు సంఘర్షణను చక్కదిద్దడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. నాలుగవ దశ విరామం ఇవ్వడం. అవతలి వ్యక్తి గొంతు పెంచడం కొనసాగిస్తే, లేదా మీరు నియంత్రణ కోల్పోయే స్థితిలో ఉంటే, మీరు ఇలా అనవచ్చు: "నేను ఇప్పుడు భావోద్వేగానికి లోనవుతున్నాను, ఇలాగే కొనసాగితే ఇతరులు బాధపడవచ్చు. నేను పది నిమిషాలు విరామం తీసుకోవాలి, ఆ తర్వాత తిరిగి వస్తాను." విరామం తీసుకోవడం అంటే పారిపోవడం కాదు; అది భావోద్వేగాల వల్ల సంభాషణ నాశనం కాకుండా కాపాడటం. ఐదవ దశ రాజీకి తిరిగి రావడం. మీరు శాంతించిన తర్వాత, వాస్తవాలు, ప్రభావం, అవసరాలు మరియు పరిష్కారాల గురించి చర్చించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఆకస్మిక సంఘర్షణలో అత్యంత బాధ కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, భావోద్వేగం తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు అత్యంత కఠినమైన మాటలు మాట్లాడటం. కాబట్టి మీరు ముందుగానే ఒక విరామ వాక్యాన్ని సిద్ధం చేసుకొని, దాన్ని మీ ఫోన్‌లో రాసుకొని, మీకు అది వచ్చేంత వరకు సాధన చేయవచ్చు. అలాగే, కొన్ని అపార్థాలను వెంటనే పరిష్కరించకుండా వదిలేయండి. కొన్నిసార్లు అవతలి వ్యక్తి కూడా భావోద్వేగంతో ఉంటారు, కొన్నిసార్లు పరిసరాలు సురక్షితంగా ఉండవు, మరికొన్నిసార్లు మీరు ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాల్సి ఉంటుంది. అర్థం చేసుకోవడం కోసం మీరు కుంగిపోనవసరం లేదు. నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు సంఘర్షణలో ఉన్నారని క్రమంగా గ్రహించడం మరియు మీ శరీరానికి క్రమంగా కొంత సమయం ఇవ్వడం. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి ఒక సాధారణ అపార్థ సందర్భాన్ని మరియు వాస్తవాలను ధృవీకరించే ఒక సున్నితమైన భావాన్ని రాసుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అనుకోని సంఘర్షణలు మరియు అపార్థాలు తలెత్తినప్పుడు, పరిస్థితి తీవ్రతరం కాకుండా ఆపడానికి ఏఐ (AI) మీకు సహాయపడుతుంది. అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెప్పారో, మీరు దానిని ఎలా అర్థం చేసుకున్నారో, మరియు మీ శరీరం ఎలా స్పందించిందో మీరు వివరించవచ్చు. ఏఐ మీకు 'భావోద్వేగం-అవసరం-చర్య' నిఘంటువును రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వృధా సమయాన్ని మరియు అనవసరమైన వాదనలను స్పష్టమైన సంభాషణ దశలుగా మారుస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. బాధ తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వివాదం జరిగిన వెంటనే, వివరించడానికి లేదా సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి తొందరపడకండి. జరిగిన సంఘటనను పదేపదే గుర్తుచేసుకునే బదులు, మీ చెవులు తిరిగి శబ్దంతో మమేకమయ్యేందుకు నెమ్మదిగా, పదాలు లేని సంగీతాన్ని వినండి. స్పష్టత ఇవ్వాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీరు కొంచెం కుదుటపడే వరకు వేచి ఉండండి. మీకు కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయం ఇచ్చే హక్కు ఉంది.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వుల టీ: ఆకస్మిక గొడవ తర్వాత, మీరు వేడి, ఉబ్బరం, చిరాకు మరియు వివరించలేని నిరాశను అనుభవించవచ్చు. బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వుల టీ తేలికపాటిది మరియు మీరు ప్రశాంతపడవలసినప్పుడు తాగడానికి అనువైనది. సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి. ముందుగా టీని గొంతులోకి దిగనివ్వండి, మీరు ప్రశాంతపడటానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ శరీరం ప్రశాంతపడిన తర్వాత, ఏవైనా అపార్థాలను ఎలా నివృత్తి చేయాలో నిర్ణయించుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ స్వస్థత చేకూర్చే రెసిపీ: జిన్సెంగ్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర టీ
ఒత్తిడి తర్వాత శారీరకంగా బలహీనంగా, మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు తాగడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన జిన్సెంగ్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర టీ ఇది. ఎర్ర ఖర్జూరాలు తేలికపాటి తీపిని అందిస్తాయి, జిన్సెంగ్ కొంత మద్దతును ఇస్తుంది. టీని తయారుచేసేటప్పుడు, ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుందని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకుంటూ, వేచి ఉండటమే ఒక చికిత్సలా మారేలా చూసుకోండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స: తామర ఆకు గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తామర ఆకు గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తామర ఆకు గంజి మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, దీనిని నమలడానికి పెద్దగా శ్రమ పడనవసరం లేదు మరియు శరీరంపై ఎక్కువ భారం వేయదు. అందువల్ల, ప్రశాంతంగా, నెమ్మదిగా తినాలని, మరియు స్వీయ సంరక్షణ అవసరమనిపించే సమయాలకు ఇది అనువైనది. దీనిని తయారుచేసే మరియు తినే ప్రక్రియ కూడా ఒక చికిత్సాపరమైన వ్యాయామం లాంటిది: బియ్యం కడగడం, నీళ్ళు కలపడం, వేచి ఉండటం, కలపడం మరియు వడ్డించడం వంటివన్నీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి వచ్చేలా గుర్తు చేస్తాయి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- ఒక చిన్న ఎండిన తామర ఆకు ముక్క
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- బియ్యాన్ని శుభ్రంగా కడగండి. బీన్స్, తామర గింజలు మరియు తెల్ల పుట్టగొడుగుల వంటి గట్టి పదార్థాలను ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ముందుగా, సులభంగా శుద్ధి చేయాల్సిన ఔషధ పదార్థాలను కడగండి. అవసరమైతే మాంసం లేదా ప్రత్యేక పదార్థాలను వేడినీటిలో ఉడికించి తీయండి లేదా వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, ప్రధాన పదార్థాలు వేసి, అధిక మంట మీద మరిగించి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- వండేటప్పుడు మాడిపోకుండా, పదార్థాల సువాసనలు నెమ్మదిగా కలవడానికి వీలుగా మెల్లగా కలుపుతూ ఉండండి.
- బియ్యపు గింజలు విచ్చుకుని, గంజి మెత్తగా, చిక్కగా మారిన తర్వాత, సులభంగా ఉడికే పదార్థాలను లేదా వాటి సువాసనను నిలుపుకోవాల్సిన పదార్థాలను కలపండి.
- రుచికి తగినట్లుగా మసాలాలు మితంగా వేయండి, రుచి వీలైనంత తేలికగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు అధిక చక్కెర, ఉప్పు లేదా ఘాటైన రుచులతో పదార్థాల రుచులను డామినేట్ చేయకుండా ఉండండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినడానికి ముందు దానిని కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి, దీనివల్ల మీ శరీరం ఆ వెచ్చదనానికి, మృదుత్వానికి క్రమంగా అలవాటుపడుతుంది.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
తామర ఆకు గంజి వండేటప్పుడు, మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు, తద్వారా వాటి రంగు, ఆకారం మరియు ఆకృతిని మీరు చూడగలరు. ఈ చిన్న చర్య, గందరగోళ స్థితి నుండి మీ ఏకాగ్రతను క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
గంజి మెత్తబడేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే వివరించాల్సిన, క్షమాపణ చెప్పాల్సిన, లేదా అన్నింటినీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందని దానికి తెలియజేస్తే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీరు భావోద్వేగాలకు లోనయ్యే రోజులలో దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:తామర ఆకు గంజి: ఒక సున్నితమైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే చైనీస్ ఔషధ గంజి
VI. జాగ్రత్తలు
- కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, గంజిని మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా కాకుండా, గోరువెచ్చగా తినాలి.
- వ్యక్తిగత పరిస్థితులను బట్టి చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పూర్తిగా మానేయవచ్చు; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అసాధారణంగా ఉన్నవారు వైద్య సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
- మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, ముందుగా కొద్దిగా తినవచ్చు మరియు గిన్నెలోనిదంతా బలవంతంగా తినాల్సిన అవసరం లేదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలెర్జీల చరిత్ర ఉన్నా, ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఆకస్మిక సంఘర్షణ తర్వాత, మీ దృష్టిని మండలంపై కేంద్రీకరించండి; ప్రతిస్పందించడానికి లేదా దేనినీ నిరూపించడానికి తొందరపడకండి. ఆ గీతలు పదేపదే కేంద్రానికి తిరిగి రావడాన్ని గమనించండి, ఇది వాదన నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవాలను నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు అపార్థాలను పరిష్కరించుకోవడానికి ముందు, మీ శరీరం ప్రశాంతమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. మీకు మీరుగా కొంత ప్రశాంతమైన సమయాన్ని ఇచ్చుకునే హక్కు ఉంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆకస్మిక సంఘర్షణ లేదా అపార్థం జరిగినప్పుడు, పరిస్థితి ముగిసిన తర్వాత తిరిగి మామూలు స్థితికి రావడానికి రాయడం లేదా చెక్కడం ఒక చర్యగా ఉపయోగపడుతుంది. ఏదైనా రాయాలనే నిర్దిష్ట నియమం ఏమీ లేదు, అలాగే వివరించడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం వేడి, ఉద్రిక్తత, వణుకు లేదా మనోవేదన వంటి శారీరక అసౌకర్యాలను తెలియజేయండి. భావోద్వేగాలు శాంతించిన తర్వాత, వాస్తవాలు, అవసరాలు మరియు చర్యలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి; ఆ విధంగా సంభాషణ సురక్షితంగా ఉంటుంది. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్ది సమయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్ది సమయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్ది సమయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
విభేదాలు, అపార్థాలు తలెత్తినప్పుడు, ఇరు పక్షాల మధ్య అవగాహనలో ఉన్న తేడాలను మీరు గుర్తించవచ్చు: నేను ఏమి విన్నాను, అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నాడో, మరియు నా శరీరం ఎలా స్పందించిందో? ఈ దృశ్యీకరణ, ఆ గందరగోళం నుండి పొరలను విడదీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. విభేదాలు ఎల్లప్పుడూ దురుద్దేశంతో కూడినవి కావు; తరచుగా, అది కేవలం తప్పుడు వ్యాఖ్యానాలు మరియు ప్రేరేపకాల ఘర్షణ మాత్రమే. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపండి. కొద్దిపాటి మార్పు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపండి. కొద్దిపాటి మార్పు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఆకస్మికంగా గొడవ జరిగిన తర్వాత, దయచేసి ఈ విషయాలను రాసుకోండి: నేను ఏమి విన్నానో, నా అవగాహనగా నేను ఏమి అన్వయించుకున్నానో, అవతలి వ్యక్తి అసలు ఉద్దేశం ఏమై ఉండవచ్చో, మరియు నా శరీరం ఎలా స్పందించిందో. అలాగే, ప్రతిస్పందించే ముందు వాస్తవాలను స్పష్టం చేసుకోవడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోండి. అపార్థాలు సులభంగా భావోద్వేగాలను రగిలించగలవు, కానీ వాటిని విశ్లేషించుకోవడానికి సమయం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు తదుపరి గొడవలు జరిగే ప్రమాదాన్ని ఇప్పటికే తగ్గిస్తున్నారు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, ఆ చిన్న మొత్తమైనా లెక్కలోకి వస్తుందని గుర్తించండి. మీ చిన్న పనులను తేలికగా ప్రణాళిక చేసుకోండి, తద్వారా వాటిని రేపు సాధించడానికి మీకు నిజమైన అవకాశం లభిస్తుంది. డైరీ అనేది పరీక్ష కాదు; అది మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగలిగే ఒక ప్రదేశం. నెమ్మదిగా చేయండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.