పాఠం 501: శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ఒక సమకాలీకరించిన పునరుద్ధరణ ప్రణాళిక
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు, కష్టమైన పనులను చిన్న చిన్న, సులభంగా చేయగలిగే దశలుగా విభజించడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ప్రతి దశ విఫలం కావచ్చని ఆందోళన మీకు అనిపించవచ్చు, మరియు నిరాశ మిమ్మల్ని నిస్సహాయులుగా భావించేలా చేయవచ్చు. ఈ రోజు కోసం కేవలం అతి చిన్న దశను మాత్రమే ఎంచుకోవడంలో ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది—ఉదాహరణకు ఒక ఫైల్ తెరవడం, ఒక వాక్యం రాయడం, లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటివి—దీనివల్ల పనిని ప్రారంభించడం అంత కష్టంగా అనిపించదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 501: శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ఒక సమకాలీకరించిన పునరుద్ధరణ ప్రణాళిక
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, మేము మిమ్మల్ని ఒక అంశం వైపు సున్నితంగా నడిపించాలనుకుంటున్నాము: పనులను చిన్న చిన్న, నిర్వహించగలిగే దశలుగా విభజించడం. ఆందోళన మరియు నిరుత్సాహం రెండూ కలిసి ఉన్నప్పుడు, ఒక సాధారణ పని కూడా ఒక ఎత్తైన పర్వతంలా అనిపించవచ్చు. దానిని చూడగానే, మీరు వెంటనే అనేక దశలను, ప్రమాదాలను మరియు సంభావ్య వైఫల్యాలను ఊహించుకుంటారు. ఆందోళన ఇలా చెబుతుంది: "నువ్వు ఖచ్చితంగా విఫలమవుతావు; అసలు మొదలుపెట్టక ముందే నువ్వు పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉండాలి." నిరుత్సాహం ఇలా చెబుతుంది: "నాకు ఆ శక్తి లేదు; నేను అసలు మొదలుపెట్టలేను." మధ్యలో చిక్కుకున్నప్పుడు, మీరు ఎంత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే, భారం అంత ఎక్కువగా అవుతుంది, మరియు మీరు ముందుకు కదలడానికి అంత తక్కువ ధైర్యం చేస్తారు. దయచేసి పనులను వాయిదా వేస్తున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు లేదా మీరు పనికిరాని వారని అనుకోవద్దు. చాలాసార్లు, మీరు ఆ పని చేయాలనుకోకపోవడం కాదు, కానీ ఆ పని మీ ప్రస్తుత సామర్థ్యానికి మించి మీ మనస్సులో పెద్దదిగా ఊహించబడటమే కారణం. ఈరోజు, మేము మిమ్మల్ని ఆ పర్వతం మొత్తాన్ని పూర్తి చేయమని అడగడం లేదు; దాని పాదాల వద్ద ఉన్న ఒక చిన్న గులకరాయిని కనుగొనమని మాత్రమే అడుగుతున్నాము. మీరు ఈ మధ్య వాయిదా వేస్తున్న ఒక పనిని రాసుకోండి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: తదుపరి దశ ఏమిటి? ఒకవేళ పని ఏదైనా కంటెంట్ను పూర్తి చేయడం అయితే, దానికి ముందు దశ రాయడం పూర్తి చేయడం కాకపోవచ్చు, కానీ డాక్యుమెంట్ను తెరవడం కావచ్చు; డాక్యుమెంట్ను తెరవడానికి ముందు దశ బల్ల వద్ద కూర్చోవడం కావచ్చు; బల్ల వద్ద కూర్చోవడానికి ముందు దశ కేవలం మీ నీళ్ల గ్లాసును కింద పెట్టడం కావచ్చు. ఒకవేళ పని గదిని సర్దడం అయితే, మొదటి దశ ప్రతిదాన్నీ పూర్తిగా శుభ్రం చేయడం కాదు, కానీ ఒక బట్టను తీయడం, ఒక చెత్తబుట్టను పారేయడం, లేదా బల్లపై ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేయడం కావచ్చు. మీ శరీరానికి ఇకపై అంత భయం లేకుండా పోయే వరకు దానిని చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించండి. ఈ రోజు కేవలం అతి చిన్న దశను మాత్రమే చేయండి, మరియు అది పూర్తయినప్పుడు ఆపండి. ఆగిపోవడం సోమరితనం కాదు; అది మీ శరీరానికి మళ్లీ నమ్మకాన్ని నేర్పించడం: నేను ప్రారంభించగలను; నేను ప్రతిదాన్నీ మొదటి నుండి ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, వెంటనే, "ఈ చిన్న పని వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?" అని అనకండి. మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: "నేను చాలా అలసిపోయినా, ఈ చిన్న పని కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది." నెమ్మదిగా, ఈ చిన్న దశలు ఒక దిశానిర్దేశంగా రూపుదిద్దుకుంటాయి. చర్య అనేది బలవంతం వల్లనే రాదని, నెమ్మదిగా పరిమితిని తగ్గించడం ద్వారా కూడా అది సాధ్యమవుతుందని మీరు గమనిస్తారు. ఇది చదివిన తర్వాత, ఈ రోజు మీరు పూర్తి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అతి చిన్న అడుగును రాసుకోండి, మరియు దాని పక్కన ఒక వాక్యం రాయండి: "మొదట ఇది చేయడం ద్వారా, నేను ఇప్పటికే జీవితంలోకి తిరిగి వస్తున్నాను."
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
○ AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు: ఒక పని మొదలుపెట్టడానికి చాలా పెద్దదిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు ఆ పని మొత్తాన్ని AIకి చెప్పవచ్చు. మీ శరీరం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడే మొదటి అడుగును మీరు కనుగొనే వరకు AI మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. అది కేవలం ఒక ఫైల్ తెరవడం, ఒక శీర్షిక రాయడం, లేదా ఒక మూలను సర్దడం కావచ్చు. ఈ రోజు ప్రతిదీ పూర్తి చేయడం గురించి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా పునఃప్రారంభించుకోవడం గురించి అని AI మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
○ మార్గదర్శక సంగీత చికిత్స: అధిక భారం అనిపించే పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రారంభ సంకేతంగా మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల నిడివిగల సున్నితమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. సంగీతం ప్లే అవుతున్నప్పుడు, ఫైల్ తెరవడం, శీర్షిక రాయడం లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటి అతి చిన్న అడుగు మాత్రమే వేయండి. సంగీతం ముగిసినప్పుడు ఆపండి. ఆ శ్రావ్యత మీ శరీరానికి ఇలా చెప్పనివ్వండి: నేను అన్నింటినీ ఎదుర్కోవడం లేదు; నేను కేవలం సున్నితంగా ప్రారంభిస్తున్నాను.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ కిమెన్ బ్లాక్ టీ: పని చాలా భారంగా అనిపించి, మొదలుపెట్టడానికి సంకోచిస్తున్నప్పుడు, ఒక కప్పు కిమెన్ బ్లాక్ టీని తయారు చేసుకోండి. దాని మృదువైన సువాసన మీ శరీరానికి కొద్దిగా ఉత్తేజాన్ని ఇవ్వడానికి చాలా బాగుంటుంది. టీ తాగే ముందు మీ పనిని రాసుకోండి, ఆ తర్వాత, ఫైల్ తెరవడం లేదా శీర్షిక రాయడం వంటి అతి చిన్న దశను మాత్రమే చేయండి. మీరు మొత్తం పనిని ఎదుర్కోవడం లేదు; మీరు కేవలం నెమ్మదిగా ప్రారంభిస్తున్నారు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాఠం 501: పనిని చిన్న చిన్న, నిర్వహించగలిగే భాగాలుగా విభజించండి
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకం: గ్రీన్ టీ బక్వీట్ సూప్: ఏదైనా పని చేయడం చాలా కష్టంగా అనిపించి, మొదలుపెట్టడానికి సంకోచిస్తున్నప్పుడు, ఒక గిన్నెడు గ్రీన్ టీ బక్వీట్ సూప్ తయారుచేసి చూడండి. బక్వీట్ నూడుల్స్ తాజాగా, కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి, అదే సమయంలో తేలికపాటి గ్రీన్ టీ సూప్ ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు అన్నీ త్వరగా ముగించాలని తొందరపడకండి; భోజనం తర్వాత ఫైల్ తెరవడం లేదా శీర్షిక రాసుకోవడం వంటి అతి చిన్న పనిని మాత్రమే చేయండి. మీ శరీరానికి మద్దతు లభిస్తే, పనిని ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: గ్రీన్ టీ బక్వీట్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్రీన్ టీ బక్వీట్ సూప్ (తాజాదనాన్ని, ప్రశాంతతను ఇచ్చేది)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం పనులను చిన్న చిన్న, సులభంగా చేయగలిగే భాగాలుగా విభజిస్తుంది. పాఠానికి ముందు తేలికపాటి నూడుల్ సూప్ శారీరక మద్దతుగా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఖాళీ కడుపుతో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోకుండా మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల బక్వీట్ నూడుల్స్
- 150 మి.లీ లేత ఆకుపచ్చ టీ
- కొంబు రసం 400 మి.లీ
- చిటికెడు ఉప్పు
- ఐచ్ఛికం: కొద్దిగా తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడగండి. తొక్క తీయాల్సిన, ముక్కలుగా కోయాల్సిన లేదా తురమాల్సిన భాగాలను చిన్న, సులభంగా తినగలిగే ముక్కలుగా కోసి సిద్ధం చేసుకోండి.
- బక్వీట్ నూడుల్స్ ఉడికిన తర్వాత, టీ రసం తయారు చేయడానికి పలుచని గ్రీన్ టీని కలపండి; టీ రుచి మరీ ఘాటుగా ఉండకూడదు.
- మసాలా దినుసులను తేలికగా, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడండి. పదార్థాల రుచిని డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి, దీనివల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా స్వీకరించగలుగుతుంది.
- తయారీ ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, కడగడం, కోయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు కలపడం వంటి పనులను మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా భావించవచ్చు.
- వడ్డించిన తర్వాత, అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉంటే మీ శరీరంపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, తినే ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
- మీ శరీరం కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడమే ఇక్కడ కీలకం.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
గ్రీన్ టీ బక్వీట్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవాలి, తద్వారా వాటి రంగు, ఆకారం మరియు తేలికపాటి ఆకృతిని మీరు చూడగలరు. ఈ చిన్న చర్య, మీ దృష్టిని ఆందోళన, నిరాశ లేదా పదేపదే వచ్చే చింతల నుండి క్రమంగా వర్తమానంలోకి మళ్లించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం పూర్తయ్యేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీకు ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించే రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో గమనించుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:గ్రీన్ టీ బక్వీట్ సూప్: జపనీస్ రిఫ్రెషింగ్ ఫుడ్ థెరపీ మరియు ఎమోషనల్ కామింగ్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్సను చిన్న చిన్న మోతాదులలో, తేలికపాటిగా తీసుకోవాలి మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా భోజనం చేయడం మంచిది కాదు.
- మీకు సముద్రపు పాచి, సోయా ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, టీ లేదా నిమ్మజాతి పండ్ల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు వైద్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
సూచన:ఈ చిట్కా రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
పని చాలా పెద్దదిగా అనిపించినప్పుడు, మండలానికి సరిగ్గా మధ్యలో ఉన్న చిన్న వృత్తంపై దృష్టి పెట్టండి. మొత్తం పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎలాగైతే తొందరపడకూడదో, అలాగే మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటానికి కూడా తొందరపడకండి. మీకు స్పష్టంగా కనిపించే ప్రతి చిన్న ఆకారం వద్ద, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను కేవలం అతి చిన్న అడుగు మాత్రమే వేయాలి. కొద్దికొద్దిగా మొదలుపెట్టడమే, ప్రారంభానికి తిరిగి రావడం లాంటిది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కే అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు అక్షరాలను పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీ శరీరం మరియు మనస్సు ఒకేసారి కోలుకోవలసినప్పుడు, కలం పట్టుకోవడం, దానిని పెట్టడం, ఆగడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఇలా పదేపదే చేసే చేతి కదలికలు క్రమంగా మీ నరాలను శాంతపరచనివ్వండి. మీ శరీరాన్ని, మనస్సును స్వతంత్రంగా పనిచేయమని బలవంతం చేయవద్దు; కదలికలు, శ్వాస మరియు విరామాలు కలిసి ఒక సున్నితమైన, సహాయక రేఖను ఏర్పరచనివ్వండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఈ అభ్యాసంలో ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీరు ఎన్ని గీతలు పూర్తి చేశారనేది కాదు, ప్రతి గీతలో ఒక నమ్మకమైన స్థిరత్వాన్ని కొనసాగిస్తూ, రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ముందుకు నడిపించుకోవడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి పనులకు ప్రతీకగా ఒక పెద్ద మేఘాన్ని గీయండి, ఆ తర్వాత ఆ మేఘం నుండి ఒక సన్నని గీతను గీయండి, మరియు ఆ గీత చివరన, మీరు ఈ రోజు చేయగల ఒక చిన్న పనిని గీయండి. ఈ పని ఒక ఫైల్ తెరవడం, ఒక వాక్యం రాయడం, లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటిది కావచ్చు. ఆ మేఘం కాగితం మొత్తాన్ని కప్పేయవద్దు; కాస్త ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కొంత ఖాళీ స్థలాన్ని వదలండి. ఈ చిత్రం మీకు గుర్తుచేస్తుంది: ఇది చిన్నగా ప్రారంభం కావచ్చు, కానీ అది ఇప్పటికీ ఒక నిజమైన పనే.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఒక కాగితంపై ఒక పెద్ద పనిని రాసుకోండి, ఆ తర్వాత మీకు భయం కలిగించని ఒక చిన్న చర్యకు చేరుకునే వరకు దానిని దశలవారీగా విభజించండి. ఆ చర్యను గుర్తించండి (సర్కిల్ చేయండి). నేటి జర్నల్లో, దాని వైపు ఒక చిన్న అడుగు వేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా అని నమోదు చేయండి. చివరగా, ఇలా రాయండి: ఇది చిన్నగా ప్రారంభం కావచ్చు, కానీ ఇది ఒక నిజమైన చర్య.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.