పాఠం 568: తప్పించుకోవడం, అణచివేత మరియు అతిగా హేతుబద్ధీకరించడం వల్ల కలిగే మూల్యం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణ స్వల్పకాలంలో నొప్పిని తగ్గించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో, అవి మరింత భావోద్వేగ ఒంటరితనానికి దారితీయవచ్చు. మీరు దేనిని తప్పించుకుంటున్నారో గుర్తించి, ఆపై దానిని ఎదుర్కోవడానికి సురక్షితమైన, సూక్ష్మమైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు. చిన్న చర్యలను కొనసాగించడం సులభం. ఈ అవగాహన మీ కోలుకునే లయను కాపాడుతుంది. ఈ ఆత్మపరిశీలన ప్రక్రియ తదుపరి అడుగును చూడటాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. భద్రతకు మరియు నిర్వహించగలిగే సామర్థ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా నాంది. ఈ విధంగా ప్రారంభించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 568: తప్పించుకోవడం, అణచివేత మరియు అతిగా హేతుబద్ధీకరించడం వల్ల కలిగే మూల్యం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, నేను మిమ్మల్ని ఒక అంశం గురించి సున్నితంగా సంప్రదించాలనుకుంటున్నాను: తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం మరియు అతిగా హేతుబద్ధీకరించుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు. అనేక సర్దుబాటు పద్ధతులు స్వల్పకాలంలో ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి. తప్పించుకోవడం అనేది మిమ్మల్ని తాత్కాలికంగా సంఘర్షణ నుండి తప్పించుకునేలా చేస్తుంది, అణచివేత మిమ్మల్ని దృఢంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, మరియు అతిగా హేతుబద్ధీకరించుకోవడం అనేది మీ గౌరవాన్ని, ప్రశాంతతను మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ పద్ధతులను దీర్ఘకాలం ఉపయోగిస్తే, మీ శరీరం మరియు సంబంధాలు నెమ్మదిగా దాని మూల్యాన్ని చెల్లిస్తాయి. తప్పించుకోవడం అనేది సమస్యలు పేరుకుపోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మరింత భయపడేలా చేస్తుంది; అణచివేత అనేది మీ శరీరంలో భావోద్వేగాలు పేరుకుపోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది ఛాతీ బిగువు, అలసట, నిద్రలేమి, ఆకలిలో మార్పులు లేదా ఆకస్మిక ఆవేశాలకు దారితీస్తుంది; అతిగా హేతుబద్ధీకరించుకోవడం అనేది మిమ్మల్ని స్పష్టంగా వ్యక్తపరిచేలా చేస్తుంది, కానీ మీ నిజమైన భావాల నుండి మిమ్మల్ని మరింత దూరం చేస్తుంది. దయచేసి దీనికి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. చాలా మంది తమను తాము వ్యక్తపరచుకోవడానికి అనుమతి లేనప్పుడు, సురక్షితమైన ప్రతిస్పందనలు లేనప్పుడు లేదా ఆధారపడటానికి వనరులు లేనప్పుడు మాత్రమే మనుగడ కోసం ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటారు. ఈ రోజు, మనం వాటిని వెంటనే వదిలివేయడం గురించి కాదు, కానీ వాటి వల్ల కలిగే నష్టాలను గుర్తించి, మీకు మరిన్ని ఎంపికలను ఇవ్వడం గురించి. దయచేసి తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం లేదా అతిగా విశ్లేషించడం వంటి మీ ఇటీవలి అనుభవాన్ని వ్రాయండి. మూడు వాక్యాలు రాయండి: స్వల్పకాలంలో ఇది నేను దేనిని తప్పించుకోవడానికి సహాయపడింది? దీర్ఘకాలంలో దీనివల్ల నేను ఎంత నష్టపోయాను? ఇప్పుడు నేను ఏ సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? ప్రత్యామ్నాయాలు చిన్నవిగా ఉండవచ్చు: తప్పించుకోవడానికి బదులుగా, జరిగిన దానిని విశ్లేషించుకోవడానికి ఒక సమయాన్ని కేటాయించుకోండి, అణచిపెట్టుకోవడానికి బదులుగా మూడు వాక్యాలు రాయండి, మరియు సమర్థించుకోవడానికి బదులుగా ఒక నిమిషం పాటు మీ శరీరాన్ని గమనించండి. గుర్తుంచుకోండి, నిజమైన ఎదుగుదల అంటే పాత రక్షణాత్మక పద్ధతులన్నింటినీ తిరస్కరించడం కాదు, అవి మిమ్మల్ని నియంత్రించకుండా ఆపడమే. కొన్ని క్షణాలలో మీకు సహాయం చేసినందుకు మీరు వాటికి కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు, లేదా మీరు నెమ్మదిగా సున్నితమైన సర్దుబాటు పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు తప్పించుకోవడంతో ఇలా అనవచ్చు: "నన్ను అధిక ఒత్తిడి నుండి కాపాడినందుకు ధన్యవాదాలు, కానీ మనం ఇంకొంచెం మాత్రమే దగ్గరవ్వగలం." మీరు అణచిపెట్టుకోవడంతో ఇలా అనవచ్చు: "నన్ను పట్టుదలతో ఉండనిచ్చినందుకు ధన్యవాదాలు, కానీ ఈ రాత్రి నా నిజమైన భావాలను రాయడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను." మీరు సమర్థించుకోవడంతో ఇలా అనవచ్చు: "నన్ను మేల్కొని ఉండటానికి సహాయం చేసినందుకు ధన్యవాదాలు, కానీ ప్రస్తుతం నా శరీరంలో ఎక్కడ బిగుతుగా అనిపిస్తుందో కూడా అడగాలనుకుంటున్నాను." ఈ విధంగా, పాత పద్ధతులు బలవంతంగా దూరం చేయబడవు, బదులుగా సహకరించడానికి ఆహ్వానించబడతాయి. సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు పెద్దవిగా ఉండనవసరం లేదని నమ్మండి; పాత పద్ధతుల కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రామాణికత, కొంచెం ఎక్కువ భద్రత, మరియు కొంచెం ఎక్కువ శారీరక అవగాహన ఉంటే చాలు, అదే ఒక మార్పు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి ఒక వాక్యం రాయండి: "పాత పద్ధతుల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నేను చూస్తున్నాను, మరియు కొత్త పద్ధతులను ఆచరించడానికి నాకు నేను అవకాశం ఇచ్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను."
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణ స్వల్పకాలంలో నొప్పిని తగ్గించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో, అవి మరింత భావోద్వేగ ఒంటరితనానికి దారితీయవచ్చు. మీరు దేనిని తప్పించుకుంటున్నారో గుర్తించి, ఆపై దానిని ఎదుర్కోవడానికి సురక్షితమైన, సూక్ష్మమైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు. చిన్న చర్యలను కొనసాగించడం సులభం. ఈ అవగాహన మీ కోలుకునే లయను కాపాడుతుంది. ఈ ఆత్మపరిశీలన ప్రక్రియ తదుపరి అడుగును చూడటాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. భద్రతకు మరియు నిర్వహించగలిగే సామర్థ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా నాంది. ఈ విధంగా ప్రారంభించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తప్పించుకోవడం, అణచివేత, మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణ వలన కలిగే నష్టాలను మీరు చూడాలనుకున్నప్పుడు, మరీ విచారంగా లేని, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. పాత పద్ధతులు స్వల్పకాలంలో దేనికి సహాయపడ్డాయో, దీర్ఘకాలంలో దేనిని హరించాయో అనే దానిపై ఆలోచించడానికి ఆ రాగం మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. చివరగా, మిమ్మల్ని మీరు కూలదోసుకోవడానికి తొందరపడకుండా, మరింత సౌమ్యమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
పరిహారం, అణచివేత మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణ యొక్క పరిణామాలను మీరు చూసినప్పుడు బిలువోచున్ టీ తాగడానికి అనువైనది. దాని పునరుజ్జీవనకరమైన మరియు మృదువైన రుచి, తీవ్రమైన అంతర్గత ఒత్తిడి నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. టీ తాగుతున్నప్పుడు, పాత పద్ధతుల యొక్క స్వల్పకాలిక భద్రతను మరియు అవి కలిగించే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని రాసుకుని, ఆపై సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణ యొక్క పరిణామాలను మీరు చూసినప్పుడు, ఆలివ్ నూనెతో కూడిన మూలికల తృణధాన్యం అనువైనది. ఈ తృణధాన్యం సరళంగా ఉంటుంది, మూలికలు తేలికగా ఉంటాయి మరియు ఆలివ్ నూనె రుచిని మరింత మృదువుగా చేస్తుంది. తినేటప్పుడు, మీ పాత అలవాట్లు స్వల్పకాలంలో దేనిని తప్పించుకోవడానికి మీకు సహాయపడ్డాయో, దీర్ఘకాలంలో దేనిని క్షీణింపజేశాయో రాసుకోండి, ఆపై మరింత సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీ: ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికల గ్రానోలా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెతో కూడిన హెర్బ్ సెరియల్ (సరళమైనది, స్థిరమైనది మరియు అంతర్గత ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణ వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నష్టాలను వెల్లడిస్తుంది. ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో చేసిన తృణధాన్యం సరళంగా, తేలికగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది పాత అలవాట్లపై ఆలోచించడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి చికాకు కలిగించదు మరియు సున్నితమైన శక్తిని అందిస్తుంది, పాత పద్ధతులు స్వల్పకాలంలో మిమ్మల్ని ఎలా రక్షించాయో కానీ దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని ఎలా క్షీణింపజేశాయో చూడటానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని తిన్న వెంటనే మీ మానసిక స్థితిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు; ఈ ఆహారాన్ని ఒక సున్నితమైన విరామంగా భావించండి, మొదట మీ శరీరానికి మద్దతు లభించేలా చేసి, తద్వారా మీ మనస్సు కొత్త నిర్ణయాలు తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేయండి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 60 గ్రాముల రోల్డ్ ఓట్స్ లేదా తృణధాన్యాలు
- 250 మిల్లీలీటర్ల గోరువెచ్చని నీరు లేదా తేలికపాటి రసం
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా రోజ్మేరీ లేదా థైమ్
- చిటికెడు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను కడిగి, ముక్కలుగా కోయవలసిన, ఆవిరి మీద ఉడికించవలసిన, మెత్తబడే వరకు నీటిలో ఉడికించవలసిన లేదా ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవలసిన భాగాలను సిద్ధం చేసుకోండి.
- ఓట్మీల్ను గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా సూప్లో మెత్తబడే వరకు ఉడికించి, ఆ తర్వాత రుచికోసం మరియు తేలికగా ఉండేలా ఆలివ్ నూనె, మూలికలు కలపండి.
- పదార్థాలు ఒక సున్నితమైన లయలో కలిసిపోయేలా, తక్కువ మంట మీద మెల్లగా కలుపుతూ లేదా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద బేక్ చేయండి.
- మసాలాలో ఉప్పు, చక్కెర, నూనె తక్కువగా వేసి తేలికగా ఉంచండి. అలాగే, ఇతర పదార్థాల రుచులను డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినే ముందు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి. దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికల సెరియల్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకుని, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు ఆకృతిని గమనించవచ్చు. దీనివల్ల మీ దృష్టి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు, సంబంధాల ప్రేరణలు, సంఘటనల వివరణలు లేదా ఆత్మనింద వంటి వాటి నుండి క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణం వైపు మళ్లుతుంది.
ఈ ప్రక్రియ జరుగుతున్నప్పుడు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. అన్ని సమస్యలను వివరించడానికి, వాటికి స్పందించడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి తొందరపడకండి. నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని చేస్తున్నానని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, మొదట దాని ఉష్ణోగ్రతను, ఆకృతిని గమనించండి, ఆ తర్వాత మెల్లగా మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను, నేను నెమ్మదిగా ముందుకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, మరియు మళ్ళీ తదుపరి అడుగు వేయడానికి నేను ఎంచుకోగలను.
మీకు ఇంకా భావోద్వేగంగా అనిపిస్తుంటే, ఆగిపోండి మరియు కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజంగా ముఖ్యమైనది పూర్తి భోజనం చేయడం కాదు, విరామం తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చిందని మీ శరీరానికి సురక్షితమైన, సున్నితమైన సంకేతాన్ని పంపడమే.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి; ఇది రోజూ తీసుకునే భోజనమా లేక భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా?
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఒక వాక్యం రాయండి: ఈ ఆహార చికిత్స తర్వాత, నా ఆరోగ్యం కోసం నేను కొత్తగా ఏ చర్య తీసుకోవాలనుకుంటున్నాను?
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికల తృణధాన్యం: భావోద్వేగ సర్దుబాటు రుగ్మతల కోర్సులో సున్నితమైన ఆహార సహాయం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్స చిన్నదిగా, తేలికగా ఉండాలి; మీకు ఒంట్లో బాగోలేనప్పుడు భోజనాన్ని బలవంతంగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీకు ధాన్యాలు, బీన్స్, నట్స్, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, తేనె లేదా వెనిలా పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి ఈ ఆహారానికి బదులుగా వేరే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- ఈ రెసిపీ రోజువారీ ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం మాత్రమే, ఇది వైద్య నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ప్రత్యేక శారీరక పరిస్థితుల కోసం దయచేసి వైద్య సలహాను పాటించండి.
సూచన:మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, బయటి వలయాన్ని పాత పద్ధతుల ద్వారా లభించే స్వల్పకాలిక భద్రతగాను, లోపలి పొరలను దీర్ఘకాలిక మూల్యాలుగాను చూడవచ్చు. ఈ పొరల గుండా మీ చూపును నెమ్మదిగా ప్రసరింపజేస్తూ, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఒకప్పుడు తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం, మరియు హేతుబద్ధీకరించుకోవడం నన్ను రక్షించాయి, కానీ ఇప్పుడు నేను కొత్త, తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన మార్గాలను నేర్చుకోగలను.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం, మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణ వలన కలిగే మూల్యాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, రాయడం లేదా చెక్కడం వంటి అభ్యాసాల ద్వారా మీ శరీరాన్ని నెమ్మదింపజేయండి. ఖచ్చితమైన గీతలను బలవంతంగా గీయకండి; మీ చేతి కదలికలు మాత్రమే ఒత్తిడిని, విరామాలను వ్యక్తపరిచేలా అనుమతించండి. అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: పాత పద్ధతులు ఒకప్పుడు నన్ను రక్షించాయి, కానీ నేను కొత్త లయలను నేర్చుకోగలను.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని కాపాడిన, తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం, మరియు మితిమీరిన హేతుబద్ధీకరణలను కలిగి ఉన్న ఒక పాత పనిముట్ల పెట్టెను దయచేసి గీయండి. దాని పక్కన, నమోదు చేసుకోవడం, సహాయం కోరడం, శ్వాస తీసుకోవడం, మరియు భావవ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉన్న ఒక కొత్త పనిముట్ల పెట్టెను గీయండి. ఈ అభ్యాసం పాత పద్ధతులను తిరస్కరించడం గురించి కాదు, మీ కోసం కొత్త వాటిని జోడించుకోవడం గురించి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి తప్పించుకోవడం, అణచివేయడం లేదా అతిగా విశ్లేషించడం వంటి ఒక అనుభవాన్ని నమోదు చేయండి. మూడు వాక్యాలలో రాయండి: స్వల్పకాలంలో దేనిని తప్పించుకోవడానికి ఇది నాకు సహాయపడింది? దీర్ఘకాలంలో దీనివల్ల నేను ఎంత నష్టపోయాను? నేను ఏ ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాను? పాత పద్ధతులను నిందించవద్దు; మీకు మరిన్ని ఎంపికలను ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.