పాఠం 776: కుటుంబ కలహాలు మరియు జోక్య ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు అభ్యాసకులు కుటుంబ కలహాలు మరియు జోక్యం చేసుకోవలసిన ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అవమానించడం లేదా బలవంతపు పద్ధతుల ద్వారా సమస్యలను తొలగించడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. దానికి బదులుగా, చర్చల ద్వారా నిర్ణయించుకున్న హద్దులు, కాలపరిమితులు మరియు పరస్పరం అంగీకరించిన నియమాల ద్వారా సహకారంపై దృష్టి పెడుతుంది. అభ్యాసకులు హద్దులను స్పష్టంగా చెప్పడం, వారి స్వంత వేగాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు తగిన మద్దతును స్వీకరించడం వంటివి కూడా అభ్యాసం చేస్తారు. ఈ అభ్యాసం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణ సాధ్యతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించాలనే లక్ష్యాన్ని నివారిస్తుంది. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని రూపొందించడానికి, దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో జరిగే మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 776: కుటుంబ కలహాలు మరియు జోక్య ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కుటుంబ సభ్యులు ఆ గందరగోళాన్ని చూసి ఆందోళన చెందవచ్చు, కానీ బలవంతంగా శుభ్రం చేయడం తరచుగా ఉద్రిక్తతలను పెంచుతుంది. మీకు కావలసింది నియంత్రణ కాదు, గౌరవంతో క్రమంగా సహకరించడం. హద్దులను, అవసరాలను వ్యక్తపరచడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా వివాదాన్ని ఘర్షణ నుండి సంప్రదింపులకు మార్చవచ్చు. "కుటుంబ కలహాలు మరియు జోక్యం చేసుకోవాలనే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం తీసుకుని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస స్థాయిని రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈ రోజు సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా మీరు భావించవచ్చు. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరుగా నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇచ్చుకోండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ, లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని వెంటనే కాదనకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇకపై పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో గమనికను రాసుకోవడం వంటివన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను విశ్లేషించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలకు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరుగా జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీకు మీరుగా మరింత అవగాహన, మరింత క్రమబద్ధత, మరియు మరింత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటు ఇచ్చుకుంటే చాలు. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యాలు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కుటుంబ జోక్యం మరియు సంఘర్షణను ఎదుర్కోవడానికి సంబంధించి, ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, వస్తువులను పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించమని AIని కోరండి. అలాగే, భద్రత కోసం మీరు వస్తువులను పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసేలా ఒక సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని అది రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై దృష్టి పెట్టడం, అంతేగానీ ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును సాధించడంపై కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది కుటుంబ జోక్యం మరియు సంఘర్షణలను ఎదుర్కోవడం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోరును గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: లిల్లీ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: లిల్లీ ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది, గోజీ బెర్రీలు పోషణను అందిస్తాయి. గుండె దడ, నిద్రలేమి లేదా శారీరక బలహీనత నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి, భావోద్వేగాలను క్రమంగా స్థిరీకరించడానికి ఇది అనువైనది. సూచనలు: కొద్ది మొత్తంలో లిల్లీ దుంపలను మరియు గోజీ బెర్రీలను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. సాయంత్రం పూట తేలికగా త్రాగండి. త్రాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మది శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి మరియు ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధి ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
జిన్సెంగ్ మరియు గనోడెర్మా గంజి
జిన్సెంగ్ మరియు గనోడెర్మా లూసిడమ్ గంజి పోషకమైనది మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట, మానసిక నిస్సత్తువతో బాధపడేవారికి లేదా కోలుకునే సమయంలో మద్దతు అవసరమైన వారికి అనువైనది. ఇది దీర్ఘకాలిక కండిషనింగ్ కోసం అంతర్గత శక్తిని అందించడాన్ని సూచిస్తుంది, కానీ దీనిని తీవ్రమైన సప్లిమెంటేషన్ కోసం ఉపయోగించకూడదు. అభ్యాసకులు నిపుణుల సలహా మేరకు శారీరక మరియు మానసిక పునరుద్ధరణ కోసం దీనిని ఒక సూచనగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అనుచితంగా ఉంటే, స్థిరత్వం, క్రమబద్ధత మరియు నిలకడను నొక్కిచెబుతూ, దీనికి బదులుగా సాధారణ బియ్యం గంజిని తీసుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, శారీరక స్థితి, భావోద్వేగాలు మరియు పరిసరాలలో మార్పులను నమోదు చేయడానికి దీనిని ఒక చిన్న-స్థాయి కండిషనింగ్ సెషన్‌తో కలిపి చేయాలి.
ప్రాణశక్తిని పునరుద్ధరించి, శరీరాన్ని బలపరచండి | మానసిక మద్దతు | జాగ్రత్తతో కూడిన పోషణ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 36. జిన్సెంగ్ మరియు లింగ్జీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:జిన్సెంగ్ మరియు గనోడెర్మా గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: జిన్సెంగ్ మరియు గనోడెర్మా లూసిడమ్ గంజి దీర్ఘకాలిక అలసట, మానసిక నిస్సత్తువతో బాధపడేవారికి లేదా కోలుకునే సమయంలో మద్దతు అవసరమైన వారికి పోషకమైనది మరియు అనువైనది. ఇది బలమైన అనుబంధాలను లేదా వేగవంతమైన మార్పును ఆశించకుండా, దీర్ఘకాలిక వ్యవస్థీకరణ కోసం అంతర్గత బలాన్ని అందించడాన్ని సూచిస్తుంది. వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత ఉన్న అభ్యాసకులకు, వ్యవస్థీకరించడానికి ఒకేసారి చేసే అధిక ప్రయత్నం కంటే, ఒక స్థిరమైన దినచర్య, తేలికపాటి ఆహారం మరియు నిలకడైన కార్యాచరణే నిజంగా ముఖ్యం.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- జిన్సెంగ్ ముక్కలు 2 గ్రాములు
- గనోడెర్మా లూసిడమ్ ముక్కలు 3గ్రా
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 900 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- రెండు ఎర్ర ఖర్జూరాలు (ఐచ్ఛికం)
అభ్యాసం:
- అవసరమైన విధంగా బీన్స్, ధాన్యాలు, గింజలు లేదా మూలికలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా కడగండి.
- బియ్యాన్ని బాగా కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం ఒక కుండలో పెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో ప్రధాన పదార్థాలను, నీటిని వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి మరియు పదార్థాలు మృదువుగా మారడానికి, 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- రుచిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, సులభంగా ఉడికే లేదా తేలికపాటి సువాసన గల పదార్థాలను వంట ప్రక్రియ చివరి భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గోజీ బెర్రీలు లేదా అవసరమైనంత ఉప్పు వేసి, మరో 2–3 నిమిషాలు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- గంజి మెత్తగా, చిక్కగా తయారయ్యాక, దానిని వేడిగా తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
జిన్సెంగ్ మరియు లింగ్జీ గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు తీసుకురావాలి.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- శుభ్రపరిచిన, వేరు చేసిన, పారవేసిన లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు జిన్సెంగ్ మరియు గనోడెర్మా లూసిడమ్ గంజిని తీసుకుంటే, అది అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:జిన్సెంగ్ మరియు గనోడెర్మా గంజి: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన తేలికపాటి వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- జిన్సెంగ్ మరియు గనోడెర్మా లూసిడమ్‌లను ఒకరి శరీర తత్వాన్ని బట్టి జాగ్రత్తగా వాడాలి.
- అధిక రక్తపోటు, నిద్రలేమి ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
- ఇది సరిపడని వారు, దానికి బదులుగా సాధారణ జొన్న గంజిని వాడవచ్చు.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ అనేది కుటుంబ జోక్యం మరియు వివాద పరిష్కారం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన చేసేటప్పుడు, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "కుటుంబ కలహాలు మరియు జోక్యం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి" చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. నిర్దిష్ట వాక్యాలేవీ సూచించబడలేదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చూడటం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది కుటుంబ జోక్యం మరియు సంఘర్షణలను ఎదుర్కోవడం చుట్టూ రూపొందించబడింది. దయచేసి ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ బొమ్మను ఉపయోగించి, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత, అంతేగానీ ఒకేసారి పూర్తి మార్పును సాధించడం కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది కుటుంబ జోక్యాలు మరియు వివాద పరిష్కారాలను నమోదు చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిష్కరించిన ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువును, దానిని అలాగే ఉంచడానికి గల కారణాన్ని, ఆందోళన స్థాయిని, మరియు తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం విశ్రాంతి పొందిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా ఆ శుభ్రపరిచే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా అవుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.