పాఠం 790: అభిజ్ఞాన పునర్నిర్మాణం: నష్టం అంటే శూన్యం కాదు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సులో జ్ఞానాత్మక పునర్నిర్మాణం ఉంటుంది: నష్టం అంటే శూన్యత కాదు. కొన్ని వస్తువులను వదిలివేయడం గతాన్ని రద్దు చేయదు, అలాగే భవిష్యత్తు అభద్రంగా ఉందని కూడా దీని అర్థం కాదు. వదిలివేయడం అంటే కొత్త ప్రదేశాలకు, అనుభవాలకు, సంబంధాలకు మరియు చర్యలకు చోటు కల్పించడమే తప్ప, తమను తాము పేదవారిగా చేసుకోవడం కాదని ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, అన్ని మార్పులను ఒకేసారి లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని సృష్టించడానికి దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలోని మార్పును మరియు ప్రదేశంలోని మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 790: అభిజ్ఞాన పునర్నిర్మాణం: నష్టం అంటే శూన్యం కాదు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
వస్తువులను వదిలించుకోవడం అనేది తరచుగా నష్టాన్ని సూచిస్తుంది; వస్తువులు దూరమైనప్పుడు జ్ఞాపకాలు, సంబంధాలు, గతం కూడా మాయమైపోతాయన్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. కానీ నష్టం అంటే శూన్యత కాదు. శరీరంలోకి, కొత్త అనుభవాలలోకి తిరిగి ప్రవేశించడానికి కొన్ని నిష్క్రమణలు అవసరం. "జ్ఞాన పునర్వ్యవస్థీకరణ: నష్టం శూన్యత కాదు" అనే దానిపై దృష్టి పెడుతూ, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు ఎంచుకోవడంపై నొక్కి చెప్పండి. ఒక చిన్న కాగితం తీసుకుని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని రాయండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస రూపాన్ని కూడా రాయండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈ రోజు సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహచరత్వంగా భావించండి. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ, లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో నోట్ రాసుకోవడం వంటివన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దశను చేయలేకపోతే, వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు వదులుకోవద్దు. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను పరిశీలించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలతో మీరు ప్రారంభించవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు మీ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీరు త్రాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీని తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను; ఈ రోజుకు నేను ఇక్కడితో ఆపగలను. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగవేయడం కాదు, సున్నితమైన అభ్యాసం ద్వారా క్రమంగా మీ జీవితాన్ని మీ కోసం తిరిగి పొందడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీకు మీరుగా మరింత అవగాహన, మరింత క్రమబద్ధత, మరియు మరింత స్వేచ్ఛను ఇచ్చుకుంటే చాలు. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; దీని అర్థం, మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని. నిన్నటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ చూడటం కూడా గర్వించదగిన విషయమే. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి కేవలం వట్టి ఊరట కాదు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి సాక్ష్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత కష్టంగా ఉన్న అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని AIకి వివరించండి. నష్టాన్ని మానసికంగా పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు వదిలివేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయపడనివ్వండి. అలాగే, భద్రత కోసం మీరు పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసేలా ఒక సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని అది రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత కీలకం; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది నష్టాన్ని మానసికంగా పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు వదిలివేయడం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోరును గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: నిమ్మ జాతి పువ్వుల టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: నిమ్మ జాతి పువ్వుల టీ సేదదీర్చేదిగా మరియు కొద్దిగా తీపిగా ఉంటుంది. సర్దుకున్న తర్వాత దిక్కుతోచని స్థితిలో, శూన్యంగా, లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది, ఇది ప్రశాంతత భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు: 2-3 ఎండిన నిమ్మ జాతి పువ్వులను గోరువెచ్చని నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. సాయంత్రం పూట తేలికగా తాగండి. తాగుతున్నప్పుడు మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, సర్దుకోవడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, సర్దుకోవడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ద్రాక్ష & ధాన్యపు గంజి
సహజమైన పండ్ల సువాసన మరియు సంతృప్తికరమైన ధాన్యపు రుచి గల ద్రాక్ష మరియు తృణధాన్యాల గంజి, ఉదయాన్నే శరీరాన్ని శుభ్రపరచుకోవడానికి చాలా అనువైనది. ఇది శక్తిని స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అభ్యాసకులు తమ దినచర్యలో ప్రదేశ పునరుద్ధరణను చేర్చుకుంటూ, తమ రోజువారీ శుభ్రపరిచే పనులను నెమ్మదిగా ప్రారంభించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత, ఆ రోజుకు మీ ప్రారంభ స్థానంగా ఒక చిన్న మూలను ఎంచుకోండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు ఆ ప్రదేశంలో కలిగే మార్పులను గమనిస్తూ, ఒక చిన్నపాటి శుభ్రపరిచే కార్యాచరణను నమోదు చేసుకోండి. భోజనం చేసేటప్పుడు, మితిమీరిన శ్రమను నివారించడానికి ఆ రోజు మీ లక్ష్యాలను ఒకే ప్రాంతానికి పరిమితం చేసుకోండి.
పండ్ల రుచిగల తృణధాన్యాలు | ఉదయం పూట స్థిరత్వం | భోజనానికి ముందు తయారీ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స • ధాన్యపు గంజి • 50. ద్రాక్ష మరియు ధాన్యపు గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ద్రాక్ష & ధాన్యపు గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: సహజమైన పండ్ల సువాసన మరియు సంతృప్తినిచ్చే ధాన్యపు పూరకంతో ఉండే ఎండుద్రాక్ష సెరియల్, ఉదయపు శుద్ధికి చాలా అనువైనది. నెమ్మదిగా ఉడికించిన ధాన్యాలు మృదువుగా, స్థిరంగా మారతాయి, అదే సమయంలో ఎండుద్రాక్ష లేదా ద్రాక్ష రసం ఒక మోస్తరు తీపిని అందించి, శరీరం ప్రశాంతంగా ప్రారంభం కావడానికి సహాయపడతాయి. ఇది అభ్యాసకులు తమ రోజువారీ దినచర్యలో శరీర పునరుద్ధరణను చేర్చుకుంటూ, తమ రోజువారీ శుద్ధి పనులను సున్నితమైన రీతిలో ప్రారంభించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 60 గ్రాముల ఓట్స్ లేదా బార్లీ
- 15 గ్రాముల ఎండుద్రాక్ష
- 500 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- 150 మిల్లీలీటర్ల పాలు (ఐచ్ఛికం)
- కొద్దిగా తేనె, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిని ముక్కలుగా, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైతే ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ఒక చిన్న కుండ, బేకింగ్ ట్రే, లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వంటకం రకాన్ని బట్టి ఉడకబెట్టడం, కూరగా వండటం, కాల్చడం, లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోండి.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు వేడి చేయాల్సిన ధాన్యాలు, పప్పులు, దుంప కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, నిమ్మరసం, తేనె లేదా చిటికెడు ఉప్పు కలపండి, ఇది తేలికగా, మరీ ఘాటుగా లేకుండా చూసుకోండి.
- పదార్థాలు మెత్తబడి, వాటి సువాసన వెలువడేలా మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి, తేలికగా వేయించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పూర్తయిన తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి, దీనివల్ల అది మరింత నునుపుగా తయారవుతుంది.
- ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయక భోజనంగా, దీనిని నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ద్రాక్ష, ధాన్యపు గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన, మరియు ఆకృతిని గమనిస్తూ, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు, మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్ళించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు దానిని తీసుకుంటే, ఆ ద్రాక్ష మరియు ధాన్యపు గంజి అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ద్రాక్ష మరియు ధాన్యపు గంజి: తేలికపాటి, పోషకమైన, స్థిరమైన మరియు మృదువైన భోజనం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఎండుద్రాక్షలో చక్కెర ఉంటుంది, కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారు వాటిని తక్కువగా తీసుకోవాలి.
- జీర్ణక్రియ సులభతరం కావడానికి ధాన్యాలను మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- ఆవు పాలకు బదులుగా సోయా పాలను ఉపయోగించవచ్చు.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ అనేది నష్టాన్ని మానసికంగా పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు వదిలివేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "నష్టం అంటే శూన్యం కాదు" అనే ఇతివృత్తం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ పాఠం నిర్దిష్ట వాక్యాలను సూచించదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడటం కాకుండా, ఆ గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది నష్టాన్ని మానసికంగా పునర్నిర్మించడం మరియు వదిలివేయడం అనే అంశాల చుట్టూ రూపొందించబడింది. ఒక గదిని, డ్రాయర్ను లేదా డెస్క్టాప్ను గీయండి, తద్వారా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి క్రమంగా ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, "నేను ఈ స్థలాన్ని క్రమంగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ గీసిన చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది నష్టాన్ని మానసికంగా పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు వదిలివేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు సర్దుకున్న ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువును, దానిని ఉంచుకోవడానికి గల కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని, మరియు మీ తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా సర్దుకునే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా అవుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.