పాఠం 837: చర్మం పొట్టు ఊడటానికి గల హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు రోజువారీ సూక్ష్మ సమీక్షను మరియు పురోగతి రికార్డును ఏర్పాటు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ, మీరు కొద్ది విషయాన్ని మాత్రమే నమోదు చేయాలి: ఆ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశం, విజయవంతంగా వాయిదా వేయడం, ఒక ప్రత్యామ్నాయ చర్య, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకునే ఒక మాట. ఇలాంటి చిన్న రికార్డులు మీరు నిజమైన పురోగతిని చూడటానికి సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 837: చర్మం పొట్టు ఊడటానికి గల హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
రోజువారీ ఆత్మపరిశీలనలు పెద్దగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం మూడు వాక్యాలు రాసినా చాలు: ఈ రోజు నాకు ఆ కోరిక ఎప్పుడు కలిగింది? నేను ఏ ప్రత్యామ్నాయ చర్య తీసుకున్నాను? నాలోని ఏ అంశాలను నేను ధృవీకరించుకోవాలనుకుంటున్నాను? సూక్ష్మ-ఆలోచనలు మీరు చిన్న చిన్న పురోగతిని గమనించడానికి సహాయపడతాయి మరియు తదుపరి సవాలుకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తాయి. "రోజువారీ సూక్ష్మ-ఆలోచనలు మరియు పురోగతిని నమోదు చేయడం" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాకుండా, స్వీయ సంరక్షణలో ఒక చిన్న చర్యగా మీరు భావించవచ్చు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, కేవలం ఒక వాక్యం రాయడం లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని సాధించడం అంత సులభం; ప్రతి విజయం మీ సామర్థ్యానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. మీరు నిరాశ, సిగ్గు లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేయడమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
రోజువారీ చిన్న సమీక్షలు మరియు పురోగతి రికార్డులతో పాటు, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి సమస్యలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను పరిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకుందాం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మార్గదర్శక సంగీత చికిత్స, రోజువారీ చిన్నపాటి ఆత్మపరిశీలనలు మరియు పురోగతిని పర్యవేక్షించడంతో కలిపి, ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు స్పష్టమైన లయబద్ధమైన శబ్దాలను ఉపయోగించి, శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను అనుసరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వుల టీ వేడిని తగ్గించడం, అంతర్గత అగ్నిని శాంతపరచడం, వాపును తగ్గించడం మరియు మనస్సు, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. వేసవి కాలంలో, తలనొప్పి, గుండె దడ, ఒత్తిడి మరియు చిరాకు వంటివి ఉన్నప్పుడు దీనిని తాగడం మంచిది. తగినంత బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, కొద్దిగా తేనె కలపండి. శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి మరియు ఉత్తేజపరచడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి తాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ వేయించిన టమోటా సూప్
తీపి, పులుపుల కలయికతో ఉండే కాల్చిన టమాటా సూప్, రోజువారీ చిన్నపాటి ఆత్మపరిశీలనకు, పురోగతిని గమనించుకోవడానికి చాలా అనువైనది. కాల్చే ప్రక్రియ టమాటాల రుచిని మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది, అనుభవాలను జీర్ణించుకున్న తర్వాత అవి ఎంత స్పష్టంగా మారతాయో సూచిస్తుంది. ఇది అభ్యాసకులు రోజు చివరిలో తమ రోజును సున్నితంగా సమీక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా చిన్నపాటి ఆటంకాలు మొత్తం పురోగతిని దెబ్బతీయకుండా నివారిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 97. వేయించిన టమోటా సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:కాల్చిన టమోటా సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: తీపి, పులుపుల కలయికతో ఉండే కాల్చిన టమాటా సూప్, రోజువారీ చిన్నపాటి ఆత్మపరిశీలనకు, పురోగతిని గమనించుకోవడానికి చాలా అనువైనది. కాల్చే ప్రక్రియ టమాటాల రుచిని మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది, అనుభవాలను జీర్ణించుకున్న తర్వాత అవి ఎంత స్పష్టంగా మారతాయో సూచిస్తుంది. ఇది అభ్యాసకులు రోజు చివరిలో తమ రోజును సున్నితంగా సమీక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా చిన్నపాటి ఆటంకాలు మొత్తం పురోగతిని దెబ్బతీయకుండా నివారిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 2 టమోటాలు
- 1/4 ఉల్లిపాయ
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 350 మిల్లీలీటర్ల నీరు లేదా కూరగాయల సూప్
- కొద్దిగా తులసి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- టమోటాలను ముక్కలుగా, ఉల్లిపాయలను సన్నగా కోయండి.
- ఆలివ్ నూనె, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి.
- 200°C వద్ద 20 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- బేక్ చేసిన తర్వాత, కూరగాయల రసంతో 5 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- సూప్‌లాగా రుబ్బి, వడ్డించే ముందు తులసి ఆకులతో చల్లుకోండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
టమోటాలు వేయిస్తూ, ఆ రోజు అనుభవాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతున్నట్లు ఊహించుకోండి.
దీన్ని సూప్‌గా కలపడానికి ముందు, ఈరోజు జరిగిన ఒక చిన్న పరిణామాన్ని సమీక్షిద్దాం.
సూప్ తాగుతున్నప్పుడు, చిన్నపాటి హెచ్చుతగ్గులు వైఫల్యం కాదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:వేయించిన టమాటా సూప్ - ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు టమోటాల వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి లేదా ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తినడం మానుకోవాలి.
- వేడి సూప్‌ను కలుపుతున్నప్పుడు చర్మం కాలకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు సముద్రపు ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- అవసరమైనప్పుడు టమాటా తొక్కలను వడకట్టవచ్చు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ చికిత్స, రోజువారీ చిన్న సమీక్షలు మరియు పురోగతిని పర్యవేక్షించడంతో కలిపి, కేవలం ఆకారాలు, రంగులు మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది; గీయడం లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలిక మరియు శారీరక అనుభూతులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు ఉద్రిక్త స్థితి నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, రోజువారీ చిన్నపాటి ఆత్మపరిశీలన మరియు పురోగతిని గమనించడంతో కలిపి, చేతులలో శక్తిని నింపడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పదేపదే చేసే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అందంగా రాయడం కాదు, చేతులను యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞలుగా మార్చడం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
రోజువారీ చిన్నపాటి ఆత్మపరిశీలనలు మరియు పురోగతిని పర్యవేక్షించడం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడే కళా చికిత్స, చెప్పలేని ఆవేశాలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా స్వస్థత పొందుతున్న భావనలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, ఆకృతులు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. ఆ కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందిస్తే చాలు. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీని, రోజువారీ చిన్న సమీక్షలు మరియు పురోగతిని గమనించడంతో కలిపి చేయమని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు ముందుకు వేసిన ఒక చిన్న సానుకూల అడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని పద్ధతులను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు వేయగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.