పాఠం 839: ప్రత్యామ్నాయ కదలికలు మరియు ఇంద్రియ ఉద్దీపన మాడ్యులేషన్పై శిక్షణ
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం జీవితంలోని ఒక స్థిరమైన దశకు అవసరమైన నిర్మాణం మరియు సహాయక వ్యవస్థను వివరిస్తుంది. స్థిరత్వం అంటే ఆవేశాలు పూర్తిగా లేకపోవడం కాదు, జీవితంలోని హెచ్చుతగ్గులను తట్టుకోవడానికి ఒక దినచర్య, ఆహారం, నిద్ర, డైరీ రాయడం మరియు సహాయక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం. మీ జీవితం ఎంత క్రమబద్ధంగా ఉంటే, కోలుకోవడానికి మీ పునాది అంత బలంగా ఉంటుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 839: ప్రత్యామ్నాయ కదలికలు మరియు ఇంద్రియ ఉద్దీపన మాడ్యులేషన్పై శిక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఒక స్థిరమైన కాలంలో కూడా, ఒక నిర్మాణం అవసరం. కోరిక పోయినంత మాత్రాన సాధనను పూర్తిగా వదిలివేయడం కాదు, కానీ నిద్ర, ఆహారం, డైరీ రాయడం, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు మరియు సహాయక సంబంధాలను కొనసాగించడం ముఖ్యం. మీ జీవిత నిర్మాణం ఎంత స్థిరంగా ఉంటే, కోరిక తిరిగి వచ్చినప్పుడు దాని ప్రభావానికి లోనయ్యే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. "స్థిరమైన కాలంలో జీవిత నిర్మాణం మరియు సహాయక వ్యవస్థ" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు సాధనను ఒక చిన్న స్వీయ-సంరక్షణ చర్యగా భావించండి, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాదు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు కేవలం ఒక కోరికను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, కేవలం ఒక వాక్యం రాయడం లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని పూర్తి చేయడం అంత సులభం; దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మీరు చేయగలరనే దానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో మీకు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే భావన కలిగితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను ఇప్పుడు చాలా కష్టపడుతున్నాను, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్లీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సరిదిద్దబడాల్సిన వ్యక్తి కాదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ డెస్క్ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను వ్రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే కదలకుండా నిలబడిపోవడం కాదు; దీని అర్థం, మీకు హాని కలిగించని మార్గంలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేయడమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
స్థిరమైన జీవిత నిర్మాణం మరియు సహాయ వ్యవస్థ నేపథ్యంలో, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అభ్యాసకుల సమస్యలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో వారికి తోడుగా ఉంటుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్థిరమైన జీవనశైలి మరియు సహాయ వ్యవస్థ మార్గదర్శకత్వంలో చేసే సంగీత చికిత్స, ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగించి, శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
వెస్ట్ లేక్ లాంగ్జింగ్ టీకి ఉల్లాసకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన సువాసన ఉంటుంది మరియు ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మనసును ఉత్తేజపరచడానికి, అలసటను తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి దీనిని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడం మంచిది. ఒక టీస్పూన్ లాంగ్జింగ్ టీని తీసుకుని, 80 నుండి 85 డిగ్రీల సెల్సియస్ వేడి నీటిలో 3 నుండి 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 కప్పులు తాగండి, కానీ రాత్రిపూట తాగవద్దు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా క్వినోవా సలాడ్
ధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో కూడిన మెడిటరేనియన్ క్వినోవా సలాడ్, స్థిరమైన జీవనశైలికి మరియు సహాయక వ్యవస్థకు అనువైన స్పష్టమైన పోషక ప్రొఫైల్ను అందిస్తుంది. దీనిని తయారుచేయడం మరియు తీసుకువెళ్లడం సులభం, ఇది అభ్యాసకులు క్రమమైన భోజనం ద్వారా భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడాన్ని నిర్వహించగలిగే రోజువారీ దినచర్యలలోకి చేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 99. మధ్యధరా క్వినోవా సలాడ్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మధ్యధరా క్వినోవా సలాడ్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: ధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో కూడిన మెడిటరేనియన్ క్వినోవా సలాడ్, స్థిరమైన జీవనశైలికి మరియు సహాయక వ్యవస్థకు అనువైన స్పష్టమైన పోషక ప్రొఫైల్ను అందిస్తుంది. దీనిని తయారుచేయడం మరియు తీసుకువెళ్లడం సులభం, ఇది అభ్యాసకులు క్రమమైన భోజనం ద్వారా భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడాన్ని నిర్వహించగలిగే రోజువారీ దినచర్యలలోకి చేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 గిన్నె వండిన క్వినోవా
- 40 గ్రాముల తరిగిన దోసకాయ
- 5 చెర్రీ టమోటాలు
- 4 నల్ల ఆలివ్లు
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- కొద్దిగా పార్స్లీ
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- క్వినోవాను ముందుగానే ఉడికించి చల్లారనివ్వండి.
- దోసకాయ, చెర్రీ టమోటాలు మరియు ఆలివ్లను తరిగండి.
- క్వినోవాను కూరగాయలతో కలపండి.
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, పార్స్లీ మరియు నల్ల మిరియాల పొడి కలపండి.
- తినే ముందు మెల్లగా కలపండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
క్వినోవాను కలిపేటప్పుడు, ప్లేట్లో ప్రతి పదార్థానికి దాని స్థానం ఉండేలా చూసుకోండి.
స్థిరత్వం ఉన్న సమయాల్లో కూడా, యాజమాన్యాన్ని పూర్తిగా సడలించడం కాకుండా, నిర్మాణం ఇంకా అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.
భోజనం చేశాక, రేపటి కోసం ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోగలిగే ఒక చిన్న ప్రణాళికను రాసుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మెడిటరేనియన్ క్వినోవా సలాడ్ - ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- క్వినోవాను కడిగి, ఆ తర్వాత వండాలి.
- కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు నిమ్మరసం, టమోటాలు తీసుకోవడం తగ్గించాలి.
- ఆలివ్లలో ఉప్పు ఉంటుంది; సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునేవారు వీటిని కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే తినాలి.
- ధాన్యాల అలెర్జీ ఉన్నవారు ముందుగా తక్కువ మోతాదులో ప్రయత్నించాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ చికిత్స స్థిరమైన జీవనశైలి మరియు సహాయ వ్యవస్థతో కలిసి పనిచేస్తుంది. చిత్రాలను, రంగులను మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనిస్తూ ఉండండి; బొమ్మ గీయడం లేదా ఏదైనా చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు క్రమంగా ఉద్రిక్తత నుండి స్థిరత్వానికి తిరిగి వస్తుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
స్థిరమైన జీవనశైలి మరియు సహాయ వ్యవస్థతో కూడిన కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, చేతి శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా మరియు పదేపదే చేసే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అందంగా రాయడం కాదు, చేతిని యాంత్రికమైన, హానికరమైన క్రియల నుండి హద్దులు, లయ మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞల వైపు మళ్లించడం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది, గీతలు, రంగులు, ఆకృతులు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగించి, మీ జీవిత నిర్మాణం మరియు మద్దతు వ్యవస్థలో ఒక స్థిరమైన దశను చేరుకోవడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది చెప్పలేని ఆవేశాలు, సిగ్గు, ఒత్తిడి లేదా బాగుపడాలనే భావాలను వ్యక్తపరుస్తుంది. ఆ కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అలాగే అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ ప్రకారం, స్థిరమైన జీవనశైలి మరియు సహాయ వ్యవస్థతో కలిసి పనిచేస్తూ, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోవాలి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని పద్ధతులను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.