పాఠం 854: పరిపూర్ణత మరియు నిర్బంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
శరీరం ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఆవేశాలు మరింత సులభంగా ప్రేరేపించబడతాయి. ఈ విభాగం, మీ నాడీ వ్యవస్థను "పోరాట స్థితి" నుండి క్రమంగా సురక్షిత స్థితికి తీసుకురావడానికి, శ్వాస, విశ్రాంతి మరియు గ్రౌండింగ్ వ్యాయామాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. శరీరం ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మనసు యొక్క ప్రతిచర్యలు నెమ్మదిస్తాయి, దీనివల్ల నిర్ణయాలు తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 854: పరిపూర్ణత మరియు నిర్బంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పరిపూర్ణతావాదం చర్మం పొరలుగా ఊడిపోవడాన్ని ఆపడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అతి చిన్న లోపాన్ని లేదా మచ్చను చూసినా, దాన్ని వెంటనే సరిదిద్దాలనిపిస్తుంది, శుభ్రమైన ముగింపు మాత్రమే మనశ్శాంతిని ఇస్తుందన్నట్లుగా. కానీ చర్మానికి సహజంగానే ఒక ఆకృతి, మార్పులు మరియు మరమ్మత్తు ప్రక్రియ ఉంటాయి. మీ నిజమైన శరీరాన్ని సరిదిద్దాల్సిన వస్తువుగా భావించకుండా, మీరు నెమ్మదిగా సాధన చేయవచ్చు. "పరిపూర్ణతావాదం మరియు బలవంతం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవడానికి," మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆ ప్రేరణ కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? మరింత హాని కలగకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఒకే ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని ఒక ప్రత్యామ్నాయంపై మాత్రమే ఉంచండి, లేదా ఒకే ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ శరీరానికి ఆ పనిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మరింత రుజువును అందిస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు లేదా పారిపోవాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం, ఇవి మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత క్లిష్టమైన దశకు మీరు చేరుకున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నా శరీరానికి హాని కలిగించడం కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేస్తారు, కానీ రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి వెళ్ళిపోతారు. దీని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని రీతిలో చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం స్పష్టంగా చూడగలగడం, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక మార్పు ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పరిపూర్ణత మరియు బలవంతం నుండి విముక్తి పొందడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరణలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానం మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ సంగీత వ్యాయామాన్ని శారీరక విశ్రాంతితో పాటు చేయవచ్చు. మీరు రాగాన్ని వింటున్నప్పుడు, మీ నుదురు, దవడ, భుజాలు మరియు వేళ్లను నెమ్మదిగా సడలించండి. ఇక పోరాడాల్సిన అవసరం లేదని మీ శరీరానికి తెలిసిన తర్వాత, మీ మనస్సులోని ప్రేరణ తగ్గుతుంది. ముందుగా సురక్షిత ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి, ఆ తర్వాత మార్పు గురించి మాట్లాడండి. తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
తామర ఆకుల మరియు చామంతి పువ్వుల టీ, తామర ఆకులలోని చల్లదనాన్ని, మూత్రవిసర్జనను పెంచే గుణాలను, చామంతి పువ్వులలోని కళ్ళకు ప్రకాశాన్ని, ప్రశాంతతను కలిగించే ప్రభావాలతో మిళితం చేస్తుంది. వేడి మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణం, తలనొప్పి, కంటి అలసట లేదా చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. తయారీ విధానం: కొన్ని తామర ఆకులను మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5 నుండి 7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచి, ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ వేయించిన ఆర్టిచోక్‌లు
గ్రీకు శైలిలో కాల్చిన అట్టిచోక్, ఒక ప్రత్యేకమైన సువాసనతో పొరలు పొరలుగా విచ్చుకుంటుంది. పరిపూర్ణత మరియు నిర్బంధం నుండి విముక్తి కలిగించే వంటకాలకు ఇది చాలా అనువైనది. శరీరం మరియు జీవితం దోషరహితంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని, పొరలను, కఠినత్వాన్ని మరియు సహజత్వాన్ని కూడా స్వీకరించవచ్చని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 114. వేయించిన ఆర్టిచోక్‌లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:కాల్చిన ఆర్టిచోక్‌లు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: గ్రీకు శైలిలో కాల్చిన అట్టిచోక్, ఒక ప్రత్యేకమైన సువాసనతో పొరలు పొరలుగా విచ్చుకుంటుంది. పరిపూర్ణత మరియు నిర్బంధం నుండి విముక్తి కలిగించే వంటకాలకు ఇది చాలా అనువైనది. శరీరం కానీ, జీవితం కానీ దోషరహితంగా ఉండనవసరం లేదని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది; పొరలు, కఠినత్వం మరియు సహజత్వాన్ని కూడా అంగీకరించవచ్చు, మరియు ఓపికతో కూడిన పరిశీలన ద్వారా కొత్త, సున్నితమైన ప్రమాణాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- అటిచోక్ హార్ట్స్ 150గ్రా, డబ్బాలో నిల్వ చేసినవి లేదా వండినవి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి
- కొద్దిగా పార్స్లీ
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- అటికస్ హృదయ విదారకంగా బాధపడ్డాడు.
- ఆలివ్ నూనె, తరిగిన వెల్లుల్లి మరియు నల్ల మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి.
- బేకింగ్ పాన్‌లో ఉంచండి.
- 190°C వద్ద 12–15 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- బేక్ చేసిన తర్వాత, నిమ్మరసం చిలకరించి, పార్స్లీతో చల్లండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
అట్టికోక్రసీ స్థాయిని గమనించి, అసంపూర్ణతలకు కూడా ఒక నిర్మాణం ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
మసాలాలు కలిపేటప్పుడు, 'దోషరహితంగా ఉండాలి' అనేదాన్ని 'సహజంగా ఉండగలగాలి' అని మార్చుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
తినేటప్పుడు రుచులలోని పొరలను అనుభవించండి, బలవంతపు ప్రమాణాలను వదిలివేయండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:గ్రీకు శైలిలో కాల్చిన అట్టికోకో: మధ్యధరా తేలికపాటి ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- క్యాన్డ్ అట్టికాక్‌లో ఉప్పు ఉంటుంది మరియు దానిని కడగాలి.
- మీకు కడుపులో మంటగా ఉంటే వెల్లుల్లిని మానుకోవచ్చు.
- కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు నిమ్మకాయల వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- ఆస్టరేసి కుటుంబానికి చెందిన మొక్కల వల్ల అలెర్జీ ఉన్నవారు జాగ్రత్త వహించాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం నిరంతరం ఒక యుద్ధ స్థితిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ నుదురు, దవడ మరియు భుజాలను రిలాక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి భ్రమణంతో, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి. తక్కువ తొందరపాటు మీ మనస్సు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీరు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు, మీ నాడీ వ్యవస్థ నిరంతరం అలారం మోగిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది. సాధారణ లిపిలో రాయడం సులభం: నిశ్చలంగా కూర్చోండి, పెన్ను కింద పెట్టండి, కాసేపు ఆగి, పూర్తి చేయండి. విషయం ముఖ్యం కాదు; లయ ముఖ్యం. మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి, మీ వేళ్ల వేగాన్ని తగ్గించండి, అప్పుడు ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉందని మీ శరీరానికి తెలుస్తుంది. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా ఉండండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా ఉండండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా ఉండండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
శ్వాస తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి పొందడం అంటే కేవలం కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడమే కాదు. బొమ్మ గీస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టి, కుంచెను నెమ్మదిగా కదలనివ్వవచ్చు. మీ శరీరంలోని ఒత్తిడిని, విశ్రాంతిని, విరామాలను మరియు మార్పులను గీయండి; మీ నాడీ వ్యవస్థ క్రమంగా నేర్చుకుంటుంది: ఇప్పుడు కొంచెం సురక్షితంగా ఉంది అని. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి భుజాలు, పిడికిళ్లు, కడుపు, ఛాతీ లేదా శ్వాస వంటి శారీరక ఒత్తిడికి సంబంధించిన ఒక సందర్భాన్ని నమోదు చేయండి. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఒక భాగానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం వంటి చిన్న పనులు చేయవచ్చు. ఈరోజే అన్నింటినీ పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు; మీ శరీరం నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదని దానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.