పాఠం 904: PTSD కి సాధారణ చికిత్సలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:PTSDని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా దీనిని భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు, మనం సైకోథెరపీ, మందులు, అవగాహనతో కూడిన ట్రామా కేర్ మరియు శారీరక స్థిరీకరణ వ్యాయామాల పాత్రలను సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. సహాయాన్ని ఎంచుకోవడం వైఫల్యం కాదు; అది గాయపడిన మీ మనస్సుకు, శరీరానికి మరో మార్గాన్ని ఇవ్వడం, తద్వారా కోలుకోవడాన్ని మరింత స్థిరంగా, సురక్షితంగా చేయడం. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచుకోండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 904: PTSD కి సాధారణ చికిత్సలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "PTSDకి సాధారణ చికిత్సల" గురించి నెమ్మదిగా తెలుసుకుందాం. PTSDని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు చికిత్సకు ఒకే మార్గం లేదు. సైకోథెరపీ, అవగాహనతో కూడిన ట్రామా కేర్, EMDR, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ మెథడ్స్, శారీరక స్థిరీకరణ వ్యాయామాలు, మరియు అవసరమైనప్పుడు మందుల సహాయం - ఇవన్నీ కోలుకోవడంలో భాగంగా ఉంటాయి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చికిత్సలో సురక్షితమైన వేగాన్ని పాటించడం, మిమ్మల్ని మీరు అకస్మాత్తుగా తిరిగి బాధలోకి నెట్టుకోకపోవడం. ఈ రోజు, మీకు సహాయం మరింత స్పష్టంగా మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండేలా చేయడానికి, మీరు ఒక నిపుణుడిని అడగాలనుకుంటున్న ఒక ప్రశ్నను దయచేసి సిద్ధం చేసుకోండి. వింటున్నప్పుడు లేదా అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్న దేన్నైనా తాకండి, మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్నారని, జరిగిన సంఘటనను మళ్లీ అనుభవించడం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం కోరవచ్చు, లేదా అతి చిన్న అడుగు మాత్రమే వేయవచ్చు. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియ క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను ఎలా బాగా చూసుకోగలను?" అనే దాని వైపు మళ్లించుగాక. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను, మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ రోజు చివరిలో, మీరు కేవలం ఒక వాక్యాన్ని వ్రాయవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా కాపాడుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అంతే చాలు. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, దయచేసి పాఠాన్ని ఆపి, నీళ్ళు తాగి, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం అనేది ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణ. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, కానీ మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మళ్ళీ మద్దతు పొందడానికి అనుమతించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా నమ్మాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు మాత్రమే స్థిరంగా ఉన్నా, ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏ అభ్యాసాన్నైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా దాన్ని మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సముచితమైనప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. ఈ వాయిస్ మెసేజ్ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిగా మీరు భావించవచ్చు; అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, మిమ్మల్ని విమర్శించదు, కానీ మీరు ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని కేవలం ధృవీకరిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, CBT, EMDR, ఎక్స్పోజర్ థెరపీ, బాడీ ఓరియంటేషన్, మరియు మందుల సహాయం వంటి సాధారణ చికిత్సా పద్ధతులలోని తేడాలను అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు మీ ఆందోళనలు, గత అనుభవాలు, మరియు భద్రతా అవసరాలను రాసుకోవచ్చు. ఈ AI కేవలం విద్యాపరమైన వివరణలను మాత్రమే అందిస్తుంది; నిర్దిష్ట చికిత్సా ఎంపికల కోసం నిపుణుడితో చర్చ అవసరం. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి మీ అవసరాలపై స్పష్టమైన అవగాహనతో, మీరు నిపుణుడిని అడగాలనుకుంటున్న ఒక ప్రశ్నను సిద్ధం చేసుకోండి. కేవలం ఊహించడం కంటే, నిర్దిష్ట ప్రశ్నలతో సహాయం కోరడం స్పష్టంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది. మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
థెరపీ నేర్చుకునేటప్పుడు, మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి, మితిమీరిన భావోద్వేగాలకు లోనుకాని, స్పష్టమైన లయ ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వినడానికి ముందు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను ఎంతవరకు భరించగలను? సంగీతం మీకు తోడుగా ఉండటానికే కానీ, మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి కాదు. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, ఆగి, కొంచెం నీళ్ళు తాగి, వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. మీ మనసులో మెదిలే ఏవైనా ప్రశ్నలను రాసుకుని, వాటిని మీ థెరపిస్ట్ లేదా డాక్టర్కు కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఇక్కడ సంగీతం ఒక సున్నితమైన మార్గదర్శిలా పనిచేస్తూ, మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకుండా పద్ధతులను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఇప్పటికే సాధన చేస్తున్నారు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ: ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు లాంగన్లు వెచ్చదనాన్ని, మాధుర్యాన్ని మరియు ప్రశాంతతను అందిస్తాయి. అందువల్ల, మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకుంటున్న వారికి, అలసటగా, లోలోపల శూన్యంగా భావించేవారికి, లేదా రాత్రిపూట నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది పడేవారికి ఇది అనువైనది. 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలను మరియు 5 లాంగన్లను నీటిలో 20 నిమిషాల పాటు మరిగించండి. రోజుకు ఒకసారి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట కొద్ది మొత్తంలో తాగండి. చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉన్నవాటిని మితంగా తీసుకోవాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: నిమ్మకాయతో కాల్చిన సీ బాస్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నిమ్మకాయతో గ్రిల్ చేసిన సీ బాస్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం PTSDకి సంబంధించిన సాధారణ చికిత్సలను పరిచయం చేస్తుంది. నిమ్మకాయతో కాల్చిన సీ బాస్ చేప తేలికగా, మృదువుగా మరియు అధిక ప్రోటీన్తో ఉంటుంది, కాబట్టి చికిత్సల గురించి చాలా నేర్చుకున్న తర్వాత ఇది చికాకు కలిగించని, అనువైన భోజనంగా ఉంటుంది. నిమ్మకాయ సువాసన రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆలివ్ నూనె దాని ఆకృతిని మృదువుగా చేస్తుంది. ఒక వంటకం ట్రామా థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాలేదు, కానీ మీరు సహాయం కోరుతున్నప్పుడు మీ రోజువారీ లయను మరియు ప్రాథమిక పోషణను కొనసాగించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:నిమ్మకాయతో కాల్చిన సీ బాస్: PTSDకి సాధారణ చికిత్సలకు మద్దతు ఇచ్చే కోర్సులలో కనిపించే, శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: నిమ్మకాయతో కాల్చిన సీ బాస్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
స్వస్థత అనేది ఒకే మార్గంలో జరిగేది కాదని నెమ్మదిగా గుర్తుంచుకోవడానికి ఈ మండలం మీకు సహాయపడుతుంది. గాయం నయం కావడానికి వివిధ పద్ధతులు కలిసి పనిచేయవలసి వచ్చినట్లే, ఈ రూపకల్పనలో స్వస్థత వివిధ దిశలలో విస్తరించడాన్ని మీరు చూడవచ్చు. సహాయం కోరడం వైఫల్యం కాదని, అది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమేనని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకుంటూ, మీ చూపును ఆ గీతలను సున్నితంగా అనుసరించనివ్వండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి రానివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల దయగా వ్యవహరించబడును గాక. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సాధన చేసేటప్పుడు, ప్రతి గీతను సహాయం అడగడానికి చేసే ఒక సున్నితమైన ప్రయత్నంగా భావించండి: తొందరపడకండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. ఈ అభ్యాసం నిర్దిష్టమైన రాత విషయంపై కాకుండా, చేతి-కంటి సమన్వయం మరియు శ్వాసను అభ్యసించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. పునరావృత కదలికల ద్వారా, సహాయం స్వీకరించడం కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో ఒక మార్గమని మీరు క్రమంగా గ్రహించుదురు గాక. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచుకోండి. భద్రతకు ప్రథమ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడుదురు గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
చికిత్సను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు ఆత్రుత మరియు భయం రెండింటినీ అనుభూతి చెందవచ్చు. దయచేసి మీ మనస్సులో అనేక విభిన్న మార్గాలను గీయండి; వాటిని సరైనవి లేదా తప్పు అని ముద్ర వేయకండి, ఏది మీకు కొంత శాంతిని ఇస్తుందో దానిని అనుభూతి చెందండి. స్వస్థత అనేక దిశలలో సాగవచ్చని చూడటానికి గీయడం మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీకు సరిపోయే మద్దతును మీరు క్రమంగా ఎంచుకోవచ్చు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి చికిత్స మరియు సహాయం కోరడం గురించి మీ నిజమైన భావాలను నమోదు చేసుకోండి: ఎదురుచూపు, ఆందోళన, సందేహం, భయం—వీటిలో ఏది ఉన్నా ఫర్వాలేదు. అలాగే, మీ డాక్టర్ను, థెరపిస్ట్ను, లేదా మీరు విశ్వసించే సహాయకుడిని అడగాలనుకుంటున్న ఒక ప్రశ్నను కూడా రాసుకోండి. ఈ డైరీ మీపై నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఒత్తిడి పెట్టడం కోసం కాదు, కానీ మీ అవసరాలను క్రమంగా వ్యక్తపరచడంలో మీకు సహాయపడటం కోసం. మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.