పాఠం 911: భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించడం మరియు పర్యావరణ సర్దుబాటు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కేవలం 'భయపడకు' అని చెప్పినంత మాత్రాన భద్రతా భావన తిరిగి రాదు. దానిని మీ పరిసరాలు, మీ శరీరం మరియు మీ సంబంధాల ద్వారా క్రమంగా పునరుద్ఘాటించుకోవాలి. ఈ రోజు, వెలుగు, శబ్దం, ఖాళీ ప్రదేశం, వస్తువులు మరియు సరిహద్దుల ద్వారా మీకు కొంత శాంతిని చేకూర్చే ఒక ఆధారాన్ని కనుగొనడంతో ప్రారంభించండి. భద్రతకు సంబంధించిన చిన్న క్షణాలకు కూడా జాగ్రత్తగా రక్షణ అవసరం. ఈ రోజుకు ఒక్క అడుగు చాలు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు ఒక క్షణం సమయం ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 911: భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించడం మరియు పర్యావరణ సర్దుబాటు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు పరిసరాలకు సర్దుకుపోవడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా సమీపిద్దాం. కేవలం "ఇప్పుడు అంతా బాగానే ఉంది" అని చెప్పడం ద్వారా భద్రతా భావాన్ని పునరుద్ధరించలేము. మానసిక ఆఘాతానికి గురైన వారికి, భద్రతను శరీరం ద్వారా తిరిగి నిర్ధారించుకోవాలి: ఆ ప్రదేశం తగినంత నిశ్శబ్దంగా ఉందా? తలుపులు మరియు కిటికీలకు ఏర్పాట్లు ఉన్నాయా? వెలుతురు సౌకర్యవంతంగా ఉందా? మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తున్నారా? ఈ రోజు, దయచేసి మీ కోసం ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మూలను వెతుక్కోండి, అది కేవలం ఒక కుర్చీ, దీపం లేదా దుప్పటి అయినా సరే. ఈ రోజు చర్చనీయాంశాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా క్రమంగా జరుగుతుంది: మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గుర్తించడం, మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, మీకు మీరు విశ్రాంతిని ఇచ్చుకోవడం—ఇవన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, ఏ చికిత్సా విధానం కూడా వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా సంక్షోభ సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నియంత్రణ కోల్పోయామనే బలమైన భావన లేదా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా స్థానిక అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీతో మీరు మమేకమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక గొప్ప విజయం. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని కలచివేస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, దాని గురించి ఆలోచించడం కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, దీని నుండి బయటపడటానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. మానసిక ఆఘాతం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా మాట్లాడగలరు, మరికొందరికి ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవానికి అర్హమైనవే. ఈ రోజు తర్వాత, మీరు కేవలం ఒక వాక్యం రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి తరగతిని ఆపి, నీళ్ళు తాగి, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణ. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపివేయడం కాదని, మిమ్మల్ని మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మద్దతు పొందేందుకు అవకాశం కల్పించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఒక్కసారి తగ్గించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనే మార్గంలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పి కలిగించే ఏ వ్యాయామాన్నైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రారంభించవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, పరిసరాలు, శబ్దం, కాంతి, దూరం మరియు వస్తువులలో సర్దుబాట్లు చేయడంతో మొదలుపెట్టి, అభ్యాసకులు ప్రస్తుత క్షణంలో భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీకు ఏది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందో మరియు ఏది మీకు ప్రశాంతతను ఇస్తుందో మీరు వివరించవచ్చు. చిన్న చిన్న ఆచారాలను మరియు పరిసరాలలోని కేంద్రీకృత బిందువులను రూపొందించడంలో AI సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఈ క్షణం గతం కన్నా భిన్నమైనదని మీ శరీరం క్రమంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, ఆ రోజుకు ఒక చిన్న స్థిరత్వ కేంద్రంగా సురక్షితమైన వస్తువును లేదా ఒక మూలను కనుగొనండి. భద్రత తరచుగా చిన్న చిన్న విషయాల నుండే తిరిగి వస్తుంది; కొద్దికొద్దిగా విషయాలను సర్దుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకునేటప్పుడు, స్థిరంగా "వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రమ్మని" చెప్పే ఒక పాటను సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు దాన్ని విన్న ప్రతిసారీ, అదే చర్యను దానితో పాటు చేయండి: ఒక కప్పును పట్టుకోవడం, దుప్పటిని తాకడం, లేదా ఒక దీపాన్ని చూడటం వంటివి. కాలక్రమేణా, ఈ శబ్దం ఒక సున్నితమైన సంకేతంలా పనిచేస్తూ, మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా సురక్షిత స్థితికి తిరిగి రమ్మని గుర్తు చేస్తుంది. ఈ సంగీతాన్ని కేవలం ప్రశాంతమైన క్షణాల కోసం మాత్రమే కేటాయించండి, బలమైన జ్ఞాపకాల కోసం కాదు. అది క్రమంగా భద్రతకు సంబంధించిన ఒక శబ్ద సూచికగా మారేలా చేయండి. తర్వాత, మీరు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు, దాన్ని వినడం మీ శరీరానికి తిరిగి రావడానికి మరో మార్గాన్ని చూపిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని నెమ్మదింపజేయండి. ప్రస్తుతానికి కేవలం ఇది మాత్రమే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ లవంగ మరియు పుదీనా టీ: పుదీనా చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది, మరియు లవంగం తేలికపాటి గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఈ టీ కడుపు బిగువు, తలనొప్పి, చిరాకు లేదా భోజనం తర్వాత కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఒక టీస్పూన్ ఎండిన పుదీనా ఆకులు మరియు ఒక టీస్పూన్ లవంగ వేరును తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–10 నిమిషాలు నానబెట్టండి, కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కలుపుకోండి. చల్లని కడుపు ఉన్నవారు లేదా పుదీనా పడని వారు దీనిని కొద్ది మోతాదులో మాత్రమే ప్రయత్నించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: మధ్యధరా పప్పు సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మధ్యధరా కందిపప్పు సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు పర్యావరణానికి అనుగుణంగా మారడం గురించి వివరిస్తుంది. వెచ్చగా, సరళంగా, మరియు కడుపు నింపే మెడిటరేనియన్ కందిపప్పు సూప్, భోజన ప్రదేశాన్ని ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయంగా మార్చడానికి సరైనది. ఇందులోని కందిపప్పు, క్యారెట్లు, టమోటాలు మరియు ఆలివ్ నూనె స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి, మీరు నెమ్మదిగా సూప్ తాగుతున్నప్పుడు శరీరానికి అండగా ఉన్న భావనను కలిగిస్తాయి. ఇది సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని నిర్మించుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, మీ రోజువారీ దినచర్యలో శ్రద్ధను చేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:మెడిటరేనియన్ కందిపప్పు సూప్ – భద్రతా భావాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, పరిసరాలకు అనుగుణంగా మారడానికి, స్థిరమైన లయలను మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణను అలవరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక చికిత్సా వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: మధ్యధరా కాయధాన్యాల సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
చూస్తున్నప్పుడు, మొదట మీకు అత్యంత ప్రశాంతంగా అనిపించే రంగు లేదా ఆకారాన్ని కనుగొని, దానిని తాత్కాలిక విశ్రాంతి స్థానంగా భావించండి. భద్రతా భావన తరచుగా అకస్మాత్తుగా తిరిగి రాదు, కానీ క్రమంగా పునర్నిర్మించబడుతుంది. మీరు మొదట ఆ ప్రదేశాన్ని చూసి మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను ఒక్కసారిగా పూర్తిగా నిర్భయంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; నేను నెమ్మదిగా వెళ్ళగలను. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సాధన చేసే ముందు, మీకు కొంచెం సురక్షితంగా అనిపించేలా మీ బల్ల, వెలుతురు మరియు భంగిమను సరిచేసుకోండి. ఈ రోజు, సంఖ్యపై దృష్టి పెట్టకండి; ప్రతి గీత నియంత్రించగలిగే వేగంతో ఉండేలా చూసుకోండి. భద్రత అకస్మాత్తుగా రాదని, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా ఏర్పడుతుందని కాగితంపై ఉన్న హద్దులు మీకు గుర్తు చేస్తాయి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి మీ స్వంత సురక్షిత మూలను గీయండి. అది ఒక నిజమైన ప్రదేశం కావచ్చు, లేదా ఊహించుకున్న రంగు, కాంతి, లేదా రక్షణాత్మక సరిహద్దు కావచ్చు. గీస్తున్నప్పుడు, మీకు ఏది ప్రశాంతతను ఇస్తుందో, దేనికి సర్దుబాటు అవసరమో గమనించండి. భద్రతా భావన ఒక్క గీతతో రాదు; ఆ అవసరాన్ని పదే పదే గుర్తించడంతోనే అది మొదలవుతుంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చాలు. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, మీకు కొంచెం ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేసే మూడు పర్యావరణ అంశాలను దయచేసి రాసుకోండి: కాంతి, శబ్దం, వాసన, వస్తువులు, ప్రదేశం లేదా ఒక వ్యక్తి. ఆ తర్వాత, మీ కోసం మీరు సర్దుబాటు చేసుకోవాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పర్యావరణ అంశాన్ని రాసుకోండి. భద్రతా భావన ఒక్కసారిగా ఏర్పడదు; ఈ చిన్న చిన్న ఏర్పాట్ల ద్వారా అది క్రమంగా ఏర్పడుతుంది, ఇది మీ శరీరం దాని నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న గమనికలు కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయనవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.