పాఠం 930: కళా చికిత్స మరియు మానసిక క్షోభ వ్యక్తీకరణ అభ్యాసాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:చెప్పలేని ఆ భావాలకు కళ ఒక రూపాన్ని, రంగును, మరియు స్థలాన్ని ఇవ్వగలదు. ఈ రోజు, మనం అందం కోసం ఆరాటపడము లేదా స్పష్టమైన వివరణలను కోరము; గాయం మిగిల్చిన గందరగోళానికి మనం కేవలం ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందిస్తాము. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరిచిన తర్వాత, వర్తమానంలోకి తిరిగి వచ్చి, మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాలపై మిగిలి ఉన్న ప్రభావాల గురించి జాగ్రత్త వహించడం గుర్తుంచుకోండి. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు ఒక క్షణం సమయం ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 930: కళా చికిత్స మరియు మానసిక క్షోభ వ్యక్తీకరణ అభ్యాసాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు మనం "ఆర్ట్ థెరపీ మరియు ట్రామా ఎక్స్ప్రెషన్ ఎక్సర్సైజెస్"ను సున్నితంగా ప్రారంభిద్దాం. కళాత్మక వ్యక్తీకరణ భాషను దాటవేయగలదు, తద్వారా వర్ణించలేని ఆ భావాలు మొదట రూపుదిద్దుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీరు బాగా గీయాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ పని యొక్క అర్థాన్ని వివరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. రంగులు, గీతలు, ఖాళీ ప్రదేశాలు మరియు పునరావృత కదలికలు అన్నీ భావోద్వేగాలకు మార్గాలుగా మారగలవు. ఈరోజు, దయచేసి మీ వ్యక్తీకరణను సురక్షితమైన పరిధులలో ఉంచండి. ఆ తర్వాత, నీళ్ళు తాగడం, మీ గది చుట్టూ చూడటం మరియు వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడం గుర్తుంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు లేదా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఆగి, మీ పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్న దేనినైనా తాకండి మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్నారని, అనుభవాన్ని పునరావృతం చేయడం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం కోరవచ్చు లేదా కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయవచ్చు. ఏ కోర్సు కూడా వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా సంక్షోభ సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నియంత్రణ కోల్పోయామనే బలమైన భావన లేదా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత నిపుణులను లేదా స్థానిక అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈరోజు మీతో మీరు కనెక్ట్ అవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ప్రశంసనీయం. ఈ ఆడియో సందేశాన్ని, మిమ్మల్ని తొందరపెట్టకుండా లేదా విమర్శించకుండా, మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా భావించండి. మీరు ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని ధృవీకరించడానికి ఇది కేవలం మీకు తోడుగా ఉంటుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, ముందుగా నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి. ఇంకా ఆలోచించడానికి తొందరపడకండి; మీ శరీరానికి కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే అవకాశం ఇవ్వండి, బయటపడటానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. మానసిక ఆఘాతాల (ట్రామా) అంశాలను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన, సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ముఖ్యం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలరు, మరికొందరికి ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవనీయమైనవే. ఈ రోజు తర్వాత, మీరు కేవలం ఒక వాక్యం రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి పాఠాన్ని పాజ్ చేయండి, నీళ్లు తాగండి, అటూ ఇటూ తిరగండి, మరియు కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణే. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, కానీ మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మద్దతు పొందేందుకు అవకాశం ఇచ్చుకోవడమని మీరు క్రమంగా నమ్మాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక్క ప్రతిచర్యను మాత్రమే అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఒక్కసారి తగ్గించుకున్నా, ఇవి చిన్న విషయాలు కావు; అవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనే మార్గాలే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అభ్యాసకులు తమ మాటల్లో చెప్పలేని బాధాకరమైన భావనలను కళాత్మక వ్యక్తీకరణగా మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, రంగులు, గీతలు, ఆకారాలు లేదా వస్తువుల ద్వారా కలిగే భావనలను మీరు వివరించవచ్చు. సురక్షితమైన అంశాలను మరియు ముగింపు దశలను ఎంచుకోవడంలో AI సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యక్తీకరణకు ఒక మార్గాన్ని మరియు వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి ఒక అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి చేతులు కడుక్కోవడం, నీళ్లు తాగడం లేదా గదిలో వెలుగును చూడటం వంటి ఒక ముగింపు చర్యకు సిద్ధపడండి. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించుకున్న తర్వాత, మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించి, వర్తమాన క్షణం యొక్క భద్రతకు తిరిగి రావాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా అయినా ఫర్వాలేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఒక కళాత్మక వ్యక్తీకరణను సృష్టించే ముందు, రంగులు, గీతలు లేదా ఆకారాలు నెమ్మదిగా రూపుదిద్దుకోవడానికి వీలుగా అంతరిక్ష నేపథ్య సంగీతాన్ని వినండి. అది అందంగా కనిపించాలని తొందరపడకండి; కేవలం మీ అంతరంగ భావాలను కాగితంపై పెట్టండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ గదికి తిరిగి వెళ్ళడానికి సహాయపడేలా ప్రశాంతమైన సంగీతానికి మారండి. చిత్రం లేదా భావోద్వేగం మరీ తీవ్రంగా అనిపిస్తే, గీయడం ఆపివేసి, మరింత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. కళాత్మక వ్యక్తీకరణ అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఖాళీ చేసుకోవడం కాదు, మీ భావాలకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని ఇచ్చి, ఆపై సురక్షితంగా వర్తమానానికి తిరిగి రావడం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మీ హృదయాన్ని వర్తమానానికి తిరిగి రానివ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ నిమ్మ జాతి పూల టీ: నిమ్మ జాతి పూలు తీపి మరియు తాజాదనాన్నిచ్చే సువాసనను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల నిరుత్సాహంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు వీటిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటాయి. 2–3 ఎండిన నిమ్మ జాతి పూలను తీసుకుని, గోరువెచ్చని నీటిలో 5–10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. దీని సువాసన మీ ఏకాగ్రతను ఒత్తిడి నుండి తిరిగి శ్వాసపైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ మనస్సు మరియు శరీరం క్రమంగా ప్రశాంతపడతాయి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · నల్ల నువ్వులు మరియు వాల్నట్ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నల్ల నువ్వులు మరియు వాల్నట్ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం కళా చికిత్స మరియు మానసిక ఆఘాతాన్ని వ్యక్తపరచడం గురించి వివరిస్తుంది. నల్ల నువ్వులు, వాల్నట్లతో చేసిన గంజి సువాసనగా, తేలికగా ఉంటుంది. కళను సృష్టించిన తర్వాత శరీరం అలసిపోయి, పోషణ అవసరమైనప్పుడు దీనిని తీసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది. నల్ల నువ్వులు, వాల్నట్ల యొక్క ఘాటైన రుచులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా, నెమ్మదిగా తీసుకుంటే ఉత్తమంగా ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది భావవ్యక్తీకరణ అభ్యాసానికి ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, ఒక సృజనాత్మక కార్యాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు శరీరం తిరిగి వాస్తవ ప్రపంచంలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:నల్ల నువ్వులు మరియు వాల్నట్ గంజి: ఆర్ట్ థెరపీ మరియు ట్రామా ఎక్స్ప్రెషన్ ప్రాక్టీస్ కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక చికిత్సా వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · నల్ల నువ్వులు మరియు వాల్నట్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ మండలం స్వయంగా ఒక నిశ్శబ్ద కళారూపం. దీనిని చూస్తున్నప్పుడు, ఇది దేనికి "ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుందో" అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి, కేవలం అది కలిగించే రంగులు, లయ మరియు ఖాళీని అనుభూతి చెందండి. బహుశా మీరు కూడా చిత్రాలు, గీతలు లేదా ఆకారాలతో భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచగలరని మీకు గుర్తుకు రావచ్చు. ఈ రోజు, మీ భావాలను కనిపించనివ్వండి; పూర్తి వివరణ అవసరం లేదు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆర్ట్ థెరపీలో, రాయడం మరియు చెక్కడం అనేవి భావాలను వ్యక్తపరచడానికి గీతల ద్వారా ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి. దీనికి నిర్దిష్టమైన పదాలు రాయడం గానీ, సౌందర్యానికి ఆరాటపడటం గానీ అవసరం లేదు; కేవలం మీ చేతిని ఒక స్థిరమైన లయతో కదలనివ్వండి. భావోద్వేగాలు కలిగితే, తదుపరి గీతకు వెళ్లే ముందు వాటిని సున్నితంగా గమనించండి. భావవ్యక్తీకరణ నిశ్శబ్దంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఈ పాఠం చిత్రలేఖనాన్నే ఒక చికిత్సగా మారుస్తుంది. ఈ రోజు మీకు నచ్చిన రంగులు, లయలు మరియు ఆకారాలను కేవలం గీసుకోండి. ఒక స్పష్టమైన ఇతివృత్తం అవసరం లేదు, మరియు ఇతరులు దానిని అర్థం చేసుకోనవసరం లేదు. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఏ భాగం అత్యంత సహజంగా అనిపిస్తుందో చూడండి. కళాత్మక వ్యక్తీకరణ అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఖాళీ చేసుకోవడం కాదు, మీ భావాలకు ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందించడం. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవద్దు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి ఈ రోజు మీ కళాత్మక వ్యక్తీకరణ అనుభవాన్ని రాసుకోండి: మీరు ఏ రంగులు, గీతలు లేదా ఆకారాలు ఉపయోగించారు, మరియు అది పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పు వచ్చిందో రాయండి. అది బాగుందా లేదా అని తీర్పు చెప్పకండి; అది మీకు ఏమి వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడిందో నమోదు చేయండి. చివరగా, ఆ వ్యక్తీకరణ నుండి వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడే ఒక ముగింపు సంజ్ఞను రాసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న రికార్డు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.