ఆంగ్ల పఠనం చైనీస్ పఠనం జపనీస్ బిగ్గరగా చదవడం ఫ్రెంచ్ చదవడం స్పానిష్ చదవడం

ప్లేబ్యాక్‌కు అంతరాయం కలిగితే, అది బఫరింగ్ అయ్యేంత వరకు దయచేసి కాసేపు వేచి ఉండండి.

తిరిగి

స్వస్థత యానిమేషన్

ఫాంట్ ఉదాహరణలు

కళా చికిత్స మార్గదర్శకత్వం

ఈ పేజీ "పునరావాసాన్ని కొనసాగించడం మరియు రోజువారీ జీవితంలో పునఃస్థితిని నివారించడం ఎలా" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే...స్వీయ పర్యవేక్షణ, ప్రమాద హెచ్చరిక, సహాయక నెట్‌వర్క్, దీర్ఘకాలిక ప్రత్యామ్నాయాలుడ్రాయింగ్ సాధన అంతర్గత అలవాట్లను మరియు ప్రేరకాలను చిత్రాలుగా వ్యక్తపరచగలదు, తద్వారా వాటి గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు ముందుగానే సిద్ధపడటానికి సహాయపడుతుంది. డ్రాయింగ్ అనేది ఒక అనుబంధం మాత్రమే మరియు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; సూచించిన మందుల వాడకం డాక్టర్ సూచనల మేరకు జరగాలి.

I. పునరావాస డాష్‌బోర్డ్ (లక్ష్యాలు - పర్యవేక్షణ - ప్రతిఫలాలు)

• మూడు వృత్తాలు గల ఒక డిస్క్‌ను గీయండి: లోపలి వృత్తంలో "రోజువారీ లక్ష్యాలు" (క్రమమైన దినచర్య, వ్యాయామం, నీరు త్రాగడం, మందులు వాడని రోజులు) అని రాయండి, మధ్య వృత్తంలో పురోగతిని టిక్ చేయండి, మరియు బయటి వృత్తంలో "బహుమతులు/ఓదార్పు పద్ధతులు" (సినిమా చూడటం, పాదాలను నీటిలో నానబెట్టడం, స్నేహితునితో మాట్లాడటం) అని రాయండి.
• డిస్క్ పక్కన ఒక ట్రెండ్ లైన్ గీయండి: ఈ వారం రికార్డ్ చేయండి.కోరిక తీవ్రత/వాడకం ప్రేరణ与ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనల సంఖ్యకాలక్రమేణా అది తగ్గుతుందో లేక స్థిరంగా ఉంటుందో గమనించండి.

II. ముందస్తు హెచ్చరిక స్థాయి (ఆకుపచ్చ—పసుపు—ఎరుపు)

• మూడు అంచెల నిచ్చెనను గీయండి: ఆకుపచ్చ = స్థిరమైన కాలం (ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కొనసాగించడం), పసుపు = స్వల్ప హెచ్చుతగ్గు (కోరికలు పెరగడం/మాదకద్రవ్యాల సమాచారంపై శ్రద్ధ), ఎరుపు = అధిక ప్రమాదం (తరచుగా ఆలోచనలు రావడం, మాదకద్రవ్యాల కోసం వెతకడం).
• ప్రతి దశకు ఒక "సమస్యను ఎదుర్కొనే ప్రణాళిక"ను వ్రాయండి: ఆకుపచ్చ = రోజువారీ దినచర్యను పటిష్టం చేసుకోండి; పసుపు = "ఆలస్యం + శ్వాస + రికార్డింగ్"ను అమలు చేయండి; ఎరుపు = వెంటనే సహాయం/వైద్యుడిని సంప్రదించండి + తదుపరి చర్యల ప్రణాళిక.
• మెట్ల పక్కన "సమాచారాన్ని వడపోసే సంకేతాలు" పెయింట్ చేయండి: అధిక ప్రమాదం ఉన్న సమూహాలు మరియు ఛానెల్‌లతో సంబంధాన్ని నివారించండి మరియు వాటికి బదులుగా పెయింటింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయండి.

III. నెట్‌వర్క్ రేఖాచిత్రాలకు మద్దతు ఇస్తుంది (వ్యక్తులు-వనరులు-స్థానాలు)

• కాగితం మధ్యలో "నేను" అని వ్రాసి, బయటి వైపుకు మూడు వృత్తాలను గీయండి: మొదటి వృత్తం = రోజువారీ మద్దతు (కుటుంబం, స్నేహితులు), రెండవ వృత్తం = వృత్తిపరమైన మద్దతు (వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, సహాయక బృందాలు), మరియు మూడవ వృత్తం = సురక్షితమైన ప్రదేశాలు/కార్యకలాపాలు (పార్కులు, గ్రంథాలయాలు, క్రీడా మైదానాలు, ఆర్ట్ స్టూడియోలు).
• ప్రతి నోడ్‌కు "మీరు చెప్పగల విషయాలు" అని పేరు పెట్టండి, ఉదాహరణకు, "నేను ఇప్పుడు పైకి వెళ్లడానికి ఆత్రుతగా ఉన్నాను, దయచేసి నాతో పాటు 10 నిమిషాల పాటు నడవండి".
• ఖాళీ స్థలంలో 'అత్యవసర సంప్రదింపుల కార్డు'ను గీయండి, మీ పేరు మరియు ఫోన్ నంబర్‌ను వ్రాయండి, తద్వారా దానిని ఎప్పుడైనా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

IV. దీర్ఘకాలిక లయ క్యాలెండర్ మరియు పునరావలోకనం (మూడు పంక్తులు)

• మూడు వలయాల క్యాలెండర్‌ను గీయండి: లోపలి వలయం = వారపు సమీక్ష (లక్షణాలు/కోరికలు/ప్రత్యామ్నాయ రికార్డులు), మధ్య వలయం = నెలవారీ సర్దుబాట్లు (ప్రభావం లేని పనులను తొలగించి, ప్రభావవంతమైన వాటిని ఉంచుకోవడం), బయటి వలయం = త్రైమాసిక మైలురాళ్లు (ఒక సమీక్ష మరియు ఒక కొత్త అలవాటును ఏర్పరచుకోవడం).
• క్యాలెండర్ పక్కన "తిరిగి వ్యాధి బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ఒక ప్రణాళిక కార్డు"ను గీయండి: సాధారణ ప్రేరకాలు → మొదటి ప్రతిస్పందన ఎంపిక → సహాయం కోరే సమయం → వైద్య చికిత్స ప్రారంభ స్థాయి.

1. నా డాష్‌బోర్డ్‌లో నేను దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగించాలని అత్యంతగా కోరుకుంటున్న అలవాటు: ______; ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళిక: ______
2. నేను ప్రస్తుతం ఆకుపచ్చ/పసుపు/ఎరుపు జోన్‌లో ఉన్నాను: ______; దానికి సంబంధించిన స్క్రిప్ట్: ______
3. నా తదుపరి మైలురాయి లక్ష్యం: ______; పూర్తి చేసిన ఇంద్రియ మూల్యాంకన స్కోరు (0-10): ______

గమనిక: కోలుకోవడం అనేది వేగం కంటే ఓర్పుతో కూడిన పరుగు పందెం లాంటిది, ఇది చాలా ముఖ్యం. తీవ్రమైన ప్రమాద సంకేతాలు (మూర్ఛలు, గందరగోళం, తీవ్రమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలు) కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. రోజువారీగా గీసే గీతలు పర్యవేక్షణ మరియు సమాచార మార్పిడి సాధనంగా ఉపయోగపడతాయి. ఇవి మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి వ్యాధి తీరును మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.