పాఠం 1554: హాని తగ్గింపు మరియు అధిక మోతాదు నివారణ (నలోక్సోన్)
వ్యవధి:75 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం: ఈ కోర్సు హాని తగ్గింపు మరియు డ్రగ్ ఓవర్డోస్ నివారణ యొక్క ప్రధాన సూత్రాలపై దృష్టి పెడుతుంది, ముఖ్యంగా ఓపియాయిడ్ ఓవర్డోస్ అత్యవసర సంరక్షణలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే నలోక్సోన్ గురించి చర్చిస్తుంది. మేము ఏ పదార్థ వినియోగాన్ని ప్రోత్సహించము లేదా కీర్తించము, కానీ వాస్తవ ప్రపంచంలో, కొంతమంది ఆధారపడిన, పునరావృతమయ్యే, లేదా అధిక-ప్రమాదకర వాతావరణాలలోనే ఉండిపోతారని అంగీకరిస్తాము. కేవలం నిందించడం మరియు భయపెట్టడానికి బదులుగా, మన శక్తి మేరకు మరణం, తీవ్రమైన సమస్యలు మరియు కోలుకోలేని నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మనం కృషి చేయాలి. ఈ కోర్సు మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: హాని తగ్గింపు అంటే ఏమిటి, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అంటే "విలాసం" ఎందుకు కాదు; ఓవర్డోస్ సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి మరియు అత్యవసర సేవలకు ఎప్పుడు తక్షణమే కాల్ చేయాలి; వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంలో నలోక్సోన్ను అత్యవసర సాధనంగా ఎలా ఉపయోగించవచ్చు మరియు వివిధ దేశాలు మరియు ప్రాంతాలలో చట్టబద్ధంగా శిక్షణ మరియు వనరులను ఎలా పొందాలి. "నేను ఇంకా పూర్తిగా మానేయడానికి సిద్ధంగా లేను, కానీ నేను ముందుగా బ్రతకాలి మరియు నన్ను, ఇతరులను రక్షించుకోవాలి" అనే సంక్లిష్ట భావనలను మానసికంగా ఎలా అంగీకరించాలో కూడా మేము చర్చిస్తాము, భద్రతను మార్పుకు శత్రువుగా కాకుండా, మార్పుకు ప్రారంభ బిందువుగా చేసుకుంటాము.
○ హాని తగ్గింపు మరియు అధిక మోతాదు నివారణ: కీలక అంశాలు
- ప్రాథమిక భావనలు:హాని తగ్గింపు అంటే వాడకాన్ని ప్రోత్సహించడం కాదు, కానీ ఇప్పటికే ఉన్న ప్రమాదకర వాతావరణాలలో ప్రాణ రక్షణకు మరియు ప్రాథమిక అవసరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, అలాగే "మనుగడ" మరియు "క్రమమైన మార్పు" అనే లక్ష్యాలు రెండూ కలిసి ఉండేలా చూడటం.
- అతిగా గుర్తించడం:ఓపియాయిడ్ అధిక మోతాదు యొక్క సాధారణ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి (ఉదాహరణకు: శ్వాస మందగించడం లేదా ఆగిపోవడం, స్పృహ కోల్పోవడం, చర్మం నీలంగా లేదా బూడిద రంగులోకి మారడం మొదలైనవి). అనుమానిత లక్షణాలు కనిపిస్తే, ప్రమాదాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయడం కంటే ఎక్కువగా అంచనా వేయడం మంచిది.
- నలోక్సోన్ పాత్ర:నలోక్సోన్ అనేది ఓపియాయిడ్ల ప్రభావాలను తిప్పికొట్టగల ఒక అత్యవసర ఔషధం. ఇది అనేక ప్రాంతాలలో శిక్షణ ద్వారా అందుబాటులో ఉంటుంది, సాధారణంగా నిపుణులు దీనిని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలను ప్రదర్శిస్తారు.
- ప్రథమ చికిత్స ప్రాధాన్యతా క్రమం:అధిక మోతాదులో మందులు తీసుకున్నారనే అనుమానం ఉన్న ఏ పరిస్థితిలోనైనా, కేవలం ఆన్లైన్ సమాచారంపై ఆధారపడకుండా, మొదటి చర్యగా వీలైనంత త్వరగా స్థానిక అత్యవసర సేవల వారికి ఫోన్ చేసి, మీకు అందించిన శిక్షణ ప్రకారం మీ సామర్థ్యం మేరకు సహాయం అందించాలి.
- పర్యావరణం మరియు సహచరులు:సంభావ్య వినియోగదారులతో భద్రతా ఒప్పందాలను తెలియజేయండి: ఒంటరిగా ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగించవద్దు, సాధ్యమైనంత వరకు ఇతర వినియోగదారులతో కలవకుండా ఉండండి, మరియు అత్యవసర సంప్రదింపు నంబర్ మరియు నలోక్సోన్ ఉన్న ప్రదేశం ఎవరికి తెలుసో ముందుగానే నిర్ధారించుకోండి.
- "సున్నా లేదా ఒకటి" నుండి "కొంచెం సురక్షితం" వరకు:వాడకాన్ని వెంటనే పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాకపోయినా, ఇతరులతో కలిసి వాడటాన్ని తగ్గించడం, ఒంటరిగా వాడటాన్ని నివారించడం, మరియు క్రమంగా నిపుణుల సేవలను ఆశ్రయించడం వంటి సురక్షితమైన పద్ధతుల గురించి చర్చించవచ్చు.
- మానసిక మద్దతు:హాని నివారణలో భావోద్వేగ స్థాయిలో "స్వీయ-నింద మరియు నిరాశను తగ్గించడం" కూడా ఉంటుంది. ఇది వినియోగదారులు సిగ్గుతో కుంగిపోకుండా, దాని రక్షణాత్మక ప్రభావాన్ని నిలుపుకునేలా సహాయపడి, తద్వారా మార్పుకు ఆస్కారం కల్పిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
వాస్తవ ప్రపంచంలో, మార్పు అనేది తరచుగా అందరికీ ఒకేలా వర్తించే 'ఏదో ఉన్నదాని నుండి ఏమీ లేనిదానికి' మారడంలా ఉండదు, కానీ 'మరింత ప్రమాదకరమైన' స్థితి నుండి 'కొంచెం సురక్షితమైన' స్థితికి నెమ్మదిగా జరిగే కదలికలా ఉంటుంది. ఈ పరస్పర చర్య మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని విమర్శించదు, కానీ మీ జీవితం కోసం మరిన్ని రక్షణ కవచాలను సిద్ధం చేసుకోవడానికి మాత్రమే మీకు సహాయపడుతుంది.
దయచేసి వ్రాయండి: మీరు లేదా మీకు ప్రియమైన వారు ప్రస్తుతం మందులకు సంబంధించి ఎలాంటి అధిక-ప్రమాదకర పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్నారు? ఉదాహరణకు, మందును ఒంటరిగా వాడటం, ఇతర మందులతో కలిపి వాడటం (ఆల్కహాల్/నిద్రమందులు/ఓపియాయిడ్లు, మొదలైనవి), నిద్రపోయే ముందు అధిక మోతాదులో వాడటం, లేదా ఎవరికీ తెలియకుండా రహస్యంగా వాడటం వంటివి.
ఆ తర్వాత, అధిక ప్రమాదం ఉన్న ప్రతి పరిస్థితిని రెండు నిలువు వరుసలుగా విభజించండి: ఎడమ నిలువు వరుస "ప్రస్తుత పరిస్థితి", మరియు కుడి నిలువు వరుస "కొంచెం సురక్షితమైన విధానం". కనీసం ఒక నమ్మకమైన వ్యక్తికి తెలియజేయడం, ఎవరైనా అందుబాటులో ఉండేలా ఏర్పాటు చేయడం, అత్యవసర సంప్రదింపు నంబర్లను సిద్ధంగా ఉంచుకోవడం, మరియు మీ ప్రాంతంలో నలోక్సోన్ శిక్షణ అందిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడం వంటి సాధారణ విషయాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.
చివరగా, దయచేసి వచ్చే నెలలో మీరు అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించే మూడు "చిన్న భద్రతా చర్యలను" వ్రాసి, వాటిలో దేనితో మీరు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారో గుర్తించండి.
మీ జాబితాను AIకి సమర్పించడానికి దిగువ బటన్ను క్లిక్ చేయండి. ఇది భవిష్యత్తులో నిపుణులు లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో చర్చించి, సవరించడం కోసం దానిని మరింత స్పష్టమైన "ప్రమాద నివారణ ప్రణాళిక ముసాయిదా"గా రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
అతిగా నివారించడం అనే అంశంతో తరచుగా మరణ భయం, అపరాధ భావన, ఆత్మనింద మరియు సంక్లిష్టమైన పరస్పర సంబంధ జ్ఞాపకాలు ముడిపడి ఉంటాయి. ఇక్కడ సంగీత చికిత్స యొక్క ఉద్దేశ్యం ఈ భావోద్వేగాలను మొద్దుబార్చడం కాదు, దానికి బదులుగా వింటూ ఈ నిజమైన భావాలను మీరు క్రమంగా చేరుకోవడానికి వీలు కల్పించే ఒక సాపేక్షంగా స్థిరమైన 'ఆధారాన్ని' అందించడం.
మీరు స్థిరమైన, కానీ భారంగా అనిపించని లయ ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకుని, వింటూ, మెల్లగా కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి: శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు, "నేను ఇంకా ఇక్కడే ఉన్నాను" అని, శ్వాస వదిలేటప్పుడు, "నన్ను మరియు ఇతరులను రక్షించుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను" అని మౌనంగా పునరావృతం చేయండి.
సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, దయచేసి 'మనుగడ' గురించి ఈ రోజు మీరు పొందిన కొత్త అవగాహనను రాసుకోండి—అది మరింత భయపడటం కావచ్చు, లేదా సహాయం అడగడానికి మరింత సుముఖంగా ఉండటం కావచ్చు; ఇందులో ఏది సరైనది, ఏది తప్పు అని ఏమీ లేదు.
ముగింపుగా: మీరు భద్రత మరియు నివారణ గురించి శ్రద్ధగా ఆలోచించిన ప్రతిసారీ, భవిష్యత్తులో మీరు తిరిగి రావడానికి మరో మార్గాన్ని సుగమం చేసుకుంటున్నారు.
తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీ
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయాలు:అల్లం ఊలాంగ్ ఉపశమన టీ
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఊలాంగ్ టీ సువాసన తేలికగా ఉంటుంది, దీనికి కొన్ని అల్లం ముక్కలను కలిపినప్పుడు, అది వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది కానీ మితిమీరిన ఉత్తేజాన్ని కలిగించదు. అధిక ప్రమాదం ఉన్న విషయాలను చర్చించిన తర్వాత శరీరాన్ని నెమ్మదిగా వెచ్చబరచడానికి ఇది అనువైనది, ఇది తీవ్రమైన ఉత్తేజం నుండి సున్నితమైన లయకు తిరిగి వచ్చే అవకాశానికి ప్రతీకగా నిలుస్తుంది.
ఉపయోగం:తగినంత ఊలాంగ్ టీ ఆకులను తీసుకుని, సుమారు 85℃ వేడి నీటిలో 1–2 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. టీని వడపోసిన తర్వాత, 1–2 తాజా అల్లం ముక్కలను వేసి, తాగే ముందు కొద్దిసేపు నాననివ్వండి. దయచేసి మీ స్వంత శారీరక పరిస్థితి మరియు నిపుణుల సలహా ప్రకారం, దీనిని తీసుకునే తరచుదనాన్ని మరియు గాఢతను సర్దుబాటు చేసుకోండి.
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స, ఒచాజుకే (టీతో అన్నం)
వేడి టీ లేదా పులుసును అన్నంపై పోసి, దానిపై కొద్దిగా నోరి (సముద్రపు పాచి), నువ్వులు, ఊరగాయ రేగు పండ్లు, లేదా కాల్చిన చేప ముక్కలు చల్లుకోవడం జపనీస్ కుటుంబాలలో ఒక సాధారణమైన, సులభమైన ఓదార్పునిచ్చే ఆహారం. మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిద్రలేమి, లేదా ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి, ఒచాజుకే (టీతో అన్నం) అనేది కోలుకోవడానికి ఒక "తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే, మరియు సున్నితమైన" మార్గానికి ప్రతీకగా నిలుస్తుంది. ఇది కడుపు మరియు మనస్సు రెండూ కుదురుకోవడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.
స్వస్థత చేకూర్చే వంటకాలు
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/kani-tofu-ankake.html(దయచేసి kani-tofu-ankake.html అప్లోడ్ చేయబడిందని నిర్ధారించండి)
మండల వైద్యం
మండల వైద్యం
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, అనుసంధాన రేఖల కోసం స్పృహతో గమనించండి—అవి కేంద్ర నమూనా కంటే సన్నగా ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ అవి వివిధ రంగుల మధ్య ఉన్న ఖాళీలను సున్నితంగా కలుపుతాయి. ఈ అనుసంధానాల వెంబడి మీ చూపును నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి.
ప్రమాద నివారణ యొక్క సారాంశం అత్యంత అద్భుతమైన సమాధానాన్ని కనుగొనడం కాదు, కానీ "ప్రమాదం" మరియు "భద్రత" మధ్య చిన్న వారధులను నిర్మించడం. గుర్తుంచుకోండి: మండలం అంటే ఏదో గీయడం కాదు, పరిశీలించడం. సంక్లిష్టమైన నమూనాలలో కూడా, కంటిని క్రమంగా సురక్షిత ప్రాంతాల వైపు నడిపించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయని మీరు గమనిస్తే చాలు—ఈ మార్గాలు ప్రకాశవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ అవి నిజంగానే ఉంటాయి.
మీకు గానీ లేదా మరెవరికైనా గానీ ప్రమాదం సమీపిస్తోందని అనిపించినప్పుడు, మీరు మండలంలోని ఒక 'అనుసంధాన బిందువు' వైపు క్లుప్తంగా చూస్తూ, "బహుశా నేను ఇప్పుడే దీనిని వదిలి వెళ్ళలేకపోవచ్చు, కానీ భద్రతకు దారితీసే మరో మార్గాన్ని చూడటానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను" అని మీలో మీరు అనుకోవచ్చు.“
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం ద్వారా స్వస్థత కలిగించే వ్యాయామాలు
"హాని తగ్గింపు మరియు అధిక మోతాదు నివారణ" అనే ఇతివృత్తం కింద, ముద్రల మీద చెక్కడం మరియు కాలిగ్రఫీ అనేవి "సర్దుబాటుకు అవకాశం వదలడం" అనేదాన్ని అభ్యాసం చేయడానికి ఒక మార్గం కావచ్చు, తద్వారా ప్రతి కోత మరియు ప్రతి గీత, తీవ్రమైన పరిస్థితుల మధ్య ఇంకా ఒక సంధాన మండలం ఉందని మనకు గుర్తుచేస్తాయి.
- ముద్ర చెక్కడం యొక్క లక్షణాల పరిచయం:
ముద్రల చెక్కడం నిర్మాణ స్థిరత్వం, నిరంతర రేఖలు మరియు ఖాళీ స్థలం యొక్క పరస్పర చర్యకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. హానిని తగ్గించడానికి "నిర్మాణం మరియు సరిహద్దులకు" ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఎలాగైతే అవసరమో, అలాగే ఇది విషయాలను అదుపు తప్పనివ్వదు, అలాగే పరిమిత స్థలంలో సాపేక్షంగా సురక్షితమైన అమరికను కోరుతూ వాస్తవికత యొక్క పరిమితులను కూడా గుర్తించదు. - పద రచన:
ఉండి జీవాన్ని రక్షించండి
ప్రాణాలను కాపాడటానికి విరామం తీసుకోండి - మానసిక ఉద్దేశం:
"ఆగి, జీవాన్ని రక్షించండి" అనే ముద్రను చెక్కుతున్నప్పుడు, మీరు గతంలోని కొన్ని క్షణాలను గుర్తు చేసుకోవచ్చు; ఆ క్షణాలలో మీరు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి ఉంటే, ఫలితం భిన్నంగా ఉండేదేమో. "మరింత స్థలం" కావాలనే ఈ కోరికను మీరు ఒక స్పష్టమైన ముద్రపై చెక్కుతున్నారు. - కత్తిని ఉపయోగించే పద్ధతులు:
కోత పెట్టే ముందు, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక క్షణం ఆగి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, పనిముట్టు రాతి ఉపరితలాన్ని తాకుతున్న అనుభూతిని పొందండి; కత్తిని వెనక్కి తీసేటప్పుడు, పూర్తి చేయాలనే తొందర లేకుండా, మీ మణికట్టును నెమ్మదిగా పైకి లేపండి. ఈ "చేతన విరామం" ద్వారా, నిజ జీవితంలో మీ కోసం మీరు విరామాలను సృష్టించుకోవడాన్ని సాధన చేయండి—ఆవేశపూరిత చర్యలకు మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు మధ్య కొంచెం అదనపు సమయాన్ని జోడించండి. - భావోద్వేగ పరివర్తన:
చెక్కే ప్రక్రియలో ఆత్మనింద లేదా హృదయ విదారక భావాలు తలెత్తితే, చేతి కదలికలను స్థిరంగా ఉంచుతూనే వాటిని నిశ్శబ్దంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు ఒక కొత్త అవకాశాన్ని అనుభవిస్తున్నారు: మీ హృదయం అల్లకల్లోలంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం మరింత సున్నితమైన రీతిలో స్పందించడానికి ఎంచుకోగలదు.
కళా చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ పేజీ, మందులకు సంబంధించిన ప్రమాద స్థాయిలు, అందుబాటులో ఉన్న వనరులు మరియు అత్యవసర ప్రణాళికల గురించిన సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి చిత్రాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ కంటెంట్ అంతా కేవలం విద్యా మరియు స్వీయ-వ్యవస్థీకరణ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య తీర్పుకు ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు; ఏదైనా మందుల వాడకం, మందులను నిలిపివేయడం లేదా ప్రథమ చికిత్స విధానాలు తప్పనిసరిగా స్థానిక చట్టాలు మరియు నిపుణుల మార్గదర్శకత్వానికి అనుగుణంగా ఉండాలి.
I. ప్రమాద వర్గీకరణ పటం: "అధిక-ప్రమాద రెడ్ జోన్" నుండి "బఫర్ ఎల్లో జోన్" వరకు“
- ఒక కాగితంపై మూడు ఏకకేంద్రక వృత్తాలను గీయండి: లోపలి వృత్తం "రెడ్ జోన్" (అత్యధిక ప్రమాదం), మధ్య వృత్తం "ఎల్లో జోన్" (ప్రమాదకరం కానీ సర్దుబాటు చేయదగినది), మరియు బయటి వృత్తం "గ్రీన్ జోన్" (సాపేక్షంగా సురక్షితం).
- రెడ్ జోన్లో అత్యంత ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు మరియు ప్రవర్తనలను వ్రాయండి, ఉదాహరణకు: ఒక మూసి ఉన్న ప్రదేశంలో ఒంటరిగా, నిరవధిక కూర్పు గల పదార్థాలను అధిక పరిమాణంలో ఉపయోగించడం, ఒకే సమయంలో అనేక నిరోధక మందులను ఉపయోగించడం, లేదా ఒకరి ఆచూకీ తెలియకుండా ఉండటం.
- పసుపు రంగు ప్రదేశంలో ఈ క్రింది వాటిని వ్రాయండి: కలపడం తగ్గించడం, మోతాదు తగ్గించడం, తీవ్రమైన అలసట లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు వాడకుండా ఉండటం, మరియు మీరు విశ్వసించే కనీసం ఒక వ్యక్తికి మీ పరిస్థితిని తెలియజేయడం వంటి సర్దుబాట్ల ద్వారా ప్రమాదాలను తగ్గించగల అంశాలు.
- గ్రీన్ జోన్లో ఆరోగ్యం మరియు భద్రతకు సంబంధించిన అంశాలను రాయండి: స్థిరమైన నిద్ర, క్రమమైన భోజనం, సహాయక సంబంధాలు, మానసిక చికిత్స, పరస్పర సహాయక బృందాలు, అభిరుచికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలు మొదలైనవి, మరియు ప్రస్తుతం మీ వద్ద ఉన్న వనరులను గుర్తించండి (సర్కిల్ చేయండి).
- చివరగా, తీవ్రమైన ప్రమాదం నుండి సాపేక్ష భద్రతకు మారే ప్రక్రియకు ప్రతీకగా, ఎరుపు ప్రాంతం నుండి ఆకుపచ్చ ప్రాంతానికి ఒక బాణం గీసి, మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మూడు చిన్న చర్యలను ఆ బాణంపై రాయండి.
II. ఓవర్లోడ్ ప్రతిస్పందన ఫ్లోచార్ట్: భయాన్ని ఆచరణాత్మక చర్యలుగా మార్చడం
- "అసాధారణతను కనుగొనడం"తో మొదలుపెట్టి, ఒక సులభమైన ఫ్లోచార్ట్ను గీయండి, ఆ తర్వాత మీ ప్రాంతంలోని అత్యవసర నంబర్లను, మీరు తక్షణమే సహాయం కోసం అడగగల వ్యక్తులను, మరియు సమీపంలో సహాయం పొందగల ప్రదేశాలను (ఉదాహరణకు అత్యవసర గదులు, వ్యసన చికిత్సా కేంద్రాలు మొదలైనవి) రాసుకోండి.
- "అసాధారణతలను గుర్తించడం" పక్కన, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ముఖ్యమైన శారీరక సంకేతాలను గుర్తించండి, ఉదాహరణకు: శ్వాస, స్పృహ, చర్మం రంగు మొదలైనవి. ఇది భావోద్వేగాలకు భయపడకుండా మరియు ముఖ్యమైన పరిశీలనాంశాలను విస్మరించకుండా ఉండటానికి మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
- మీ ప్రాంతంలో నలోక్సోన్ శిక్షణ అందిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఫ్లోచార్ట్ యొక్క ఒక వైపున "ఈ ప్రాంతంలో నలోక్సోన్ యొక్క వనరులు మరియు శిక్షణా మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడం" అని వ్రాసి, తరువాత నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని పూరించడానికి ఒక ఖాళీని వదిలివేయవచ్చు.
- ఫ్లోచార్ట్ చివరన, ఒక "సమీక్ష నోడ్"ను గీయండి: వైద్య పరీక్ష, మానసిక మద్దతు, మందుల సర్దుబాటు, కుటుంబ సభ్యులను లేదా నిపుణుల బృందాలను సంప్రదించడం వంటి తీవ్రమైన సంఘటనల తర్వాత తీసుకోగల సహాయక చర్యలను అక్కడ వ్రాయండి.
సలహా: మీరు పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే పద్ధతులను కాగితంపై గీసుకున్నప్పుడు, మీరు మారడానికి పూర్తిగా సిద్ధంగా లేకపోయినా, ఒక క్లిష్టమైన క్షణంలో సంపూర్ణ భయాందోళనను నివారించడానికి మీరు అప్పటికే సిద్ధమవుతున్నట్లే. గీస్తున్నప్పుడు మీకు తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తే, దయచేసి ముందుగా స్థానిక ప్రథమ చికిత్స లేదా సంక్షోభ నివారణ వనరులను సంప్రదించండి, కేవలం ఆన్లైన్ స్వీయ-సహాయంపై మాత్రమే ఆధారపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
జర్నలింగ్ స్వస్థత సూచనలు
① మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి మందుల విషయంలో ఎదురయ్యే మూడు "అత్యధిక ప్రమాద పరిస్థితులను" పేర్కొనండి. ఉదాహరణకు, ఒంటరిగా ఉండటం, కలిసి మందులు వాడటం, లేదా ఇతరులకు తెలియకుండా ఉండటం వంటివి. ప్రతి పరిస్థితికి, "ఒకవేళ ప్రమాదం జరిగితే నేను దేని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నానో" రాయండి.
② నిజ జీవితంలో మీరు చేయగలిగే మూడు “ప్రమాద నివారణ చర్యలను” రాసుకోండి. అవి చాలా చిన్న విషయాలైనా సరే, ఉదాహరణకు: అత్యవసర నంబర్లను భద్రపరచుకోవడం, సమీపంలోని అత్యవసర గదుల స్థానాన్ని కనుక్కోవడం, లేదా మీ ఇబ్బందుల గురించి నమ్మకమైన వ్యక్తికి తెలియజేయడం వంటివి.
③ “తగ్గించిన హాని” గురించి మీ భావాలను గురించి ఆలోచించండి: ఇది “వదులుకోవడం” లేదా “విధి నిర్వహణ” అని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? దయచేసి ఈ అంతరాత్మకు ఒక పూర్తి పేరాగ్రాఫ్తో స్పందించి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: జీవన్మరణ సమస్య విషయానికి వస్తే, భద్రత అనేది రాజీ కాదు, అదొక ప్రారంభ బిందువు.
④ రేపటి కోసం ఒక చిన్న వాగ్దానాన్ని రాసుకోండి: "భద్రత విషయంలో నేను మొదటగా చేయాలనుకుంటున్నది..." పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి, దానిని వాస్తవికంగా మరియు ఆచరణీయంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
హానిని తగ్గించడం అంతిమ లక్ష్యం కాదు, అది మిమ్మల్ని మరో ప్రశాంతమైన ఉదయానికి నడిపించే అవకాశాన్ని ఇచ్చే ఒక మార్గం. ఈ రోజు మీరు "మరింత సురక్షితంగా ఎలా ఉండాలి" అని ఒక్కసారి ఆలోచించినప్పుడల్లా, మీరు భవిష్యత్తు మార్పు కోసం సమయాన్ని, అవకాశాన్ని తిరిగి పొందుతున్నారు.