సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం

మీకు నచ్చిన స్ఫూర్తిదాయకమైన లేదా ప్రశాంతమైన పాటను పెట్టుకోండి, కళ్ళు మూసుకుని, సంగీతపు లయకు అనుగుణంగా మీ శరీరం కదులుతున్న అనుభూతిని పొందండి.

నడవడం, బిగ్గరగా నవ్వడం, లేదా స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుని చేయి పట్టుకోవడం వంటి మీ శరీరం మీకు సహాయపడే మూడు పనులను వ్రాయండి.

స్వరూపం పట్ల అసంతృప్తి నుండి పనితీరు పట్ల కృతజ్ఞతకు మారే వారధిగా రాగమే ఉండనివ్వండి.

మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: "నా శరీరానికి మంచి సంరక్షణ లభించాలి."

ముగింపుగా, సంగీతం ఊహాచిత్రాన్ని పునర్నిర్మించి, శరీరాన్ని భారంలా కాకుండా ఒక సున్నితమైన సహచరునిగా మార్చగలదు.

తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీ

సిఫార్సు చేయబడిన పానీయాలు:Huangshan Maofeng

సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:దీని ఉల్లాసకరమైన సువాసన మరియు సున్నితమైన, ఉపశమనం కలిగించే గుణాలు బాడీ స్కాన్ వ్యాయామం తర్వాత మనస్సును, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.

ఉపయోగం:3 గ్రాముల హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ టీని 85℃ వేడినీటిలో కాచుకుని, ప్రశాంతంగా కూర్చుని నెమ్మదిగా తాగండి.

○ కాకరకాయ మరియు యోబు కన్నీళ్ల గంజి

ఇది వేడిని తగ్గించడం, తేమను తొలగించడం వంటి ప్రయోజనాలతో పాటు తేలికైన, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వేడి, తేమతో కూడిన వేసవి ఆహారం లేదా జిడ్డుగల ఆహారం తర్వాత శరీరాన్ని కండిషనింగ్ చేయడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఇందులో పీచుపదార్థం కూడా అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది చక్కెర, కొవ్వుల జీవక్రియను నిర్వహించడానికి మరియు రిఫ్రెష్‌గా అనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, నూనెను నియంత్రించే మరియు తేలికపాటి ఆహారాలకు ఇది ఒక ఆచరణాత్మక ఎంపిక.

వేడిని తగ్గించడం మరియు తేమను తొలగించడం
కాంతి మరియు నింపే
జీవక్రియకు అనుకూలమైనది

స్వస్థత చేకూర్చే వంటకాలు

వంటకం

తిరిగి

వంటకం కంటెంట్ కనుగొనబడలేదు (మార్గం:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/ku-gua-yi-ren-zhou.html(ఫైల్ అప్‌లోడ్ చేయబడిందని దయచేసి నిర్ధారించండి: ku-gua-yi-ren-zhou.html)

మీ పనిని అప్‌లోడ్ చేయండి (గరిష్టంగా 2 చిత్రాలు):

చిత్రాన్ని అప్‌లోడ్ చేయండి JPG/PNG/WebP ఫార్మాట్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఒక్కో చిత్రం ≤ 3MB

చిత్రాన్ని అప్‌లోడ్ చేయండి JPG/PNG/WebP ఫార్మాట్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఒక్కో చిత్రం ≤ 3MB

మండల వైద్యం

లేత ఆకుపచ్చ రంగును కొద్దిగా తీసుకుని, దానిని వృత్తంలో ప్రవహించనివ్వండి. ఆకుపచ్చ రంగు సమతుల్యతకు, పునరుద్ధరణకు ప్రతీక; అది అలసిపోయిన నరాలను శాంతపరుస్తుంది. ప్రతి కుంచె గీత ఒక పునరుద్ధరణ. కళ్ళకు, హృదయానికి ఏకకాలంలో విశ్రాంతినివ్వండి.

పచ్చదనం మనకు సౌమ్యంగా పెరగడాన్ని నేర్పుతుంది.

[మండల_కోర్సు_110_సురక్షితం]

కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం ద్వారా స్వస్థత కలిగించే వ్యాయామాలు

ముద్ర లిపి గుండ్రని గీతలను కలిగి ఉండి, మొత్తం సామరస్యాన్ని నొక్కి చెబుతుంది, అందువల్ల "సర్దుబాటు" మరియు "సౌమ్యత" వంటి అర్థాలున్న పదాలు మరియు పదబంధాలను సాధన చేయడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది.

వాక్యాలను సాధన చేయండి:

“"సరళతకు తిరిగి రావడం మరియు అమాయకత్వాన్ని స్వీకరించడం"
సరళతకు తిరిగి రండి · నిష్కపటత్వాన్ని, నిజాయితీని స్వీకరించండి”

శరీరానికి, మనస్సుకు మధ్య సంబంధాన్ని క్రమంగా పునర్నిర్మించుకోవడానికి, ప్రతి ఉదయం ఒకసారి దీనిని మనసులో నిశ్శబ్దంగా జపిస్తూ రాసుకోవడం మంచిది.

ప్రస్తుత చిత్రాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి

దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.

జర్నలింగ్ స్వస్థత సూచనలు

① మీ శరీరానికి కృతజ్ఞతా లేఖ రాయండి: కేవలం దాని రూపంపై దృష్టి పెట్టకుండా, కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి మూడు పనులను (నడవడం/కౌగిలించుకోవడం/శ్వాస తీసుకోవడం) ఎంచుకోండి.

② అద్దం ముందు "నిష్పక్షపాత వర్ణన"ను అభ్యసించండి: 1 నిమిషం పాటు మంచి చెడు అనే తీర్పులను నివారించి, కేవలం ఆకారం, రంగు మరియు స్థానాన్ని మాత్రమే వర్ణించండి.

③ “శరీర సిగ్గును ప్రేరేపించే పదాలను” గుర్తించి, వాటిని ప్రోత్సాహకరమైన వాక్యాలుగా తిరిగి రాయండి: “నేను ఇప్పుడు పరిపూర్ణంగా లేను, కానీ నేను దానిని సరిదిద్దుకుంటున్నాను.”

④ తేలికపాటి శారీరక అనుభవాన్ని (సాగదీయడం/పాదాలను నీటిలో నానబెట్టడం/నెమ్మదిగా నడవడం) చేయండి మరియు ముందు, తర్వాత మీ భావోద్వేగాలలో తేడాను నమోదు చేయండి.

⑤ "శరీరానికి అనుకూలమైన జాబితా"ను రూపొందించుకోండి: సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు, మృదువైన వెలుతురు, మరియు అద్దం ముందు గడిపే సమయానికి పరిమితి పెట్టుకోవడం.

⑥ ముగింపు: శరీరం ఒక నివాస స్థలం, ప్రదర్శన వస్తువు కాదు; నేను దానికి వ్యతిరేకంగా కాకుండా, దానితో భుజం భుజం కలిపి నిలబడతాను.

దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.

మీ శరీరం మీరు నివసించే ఒక వాహనం; అది అసంపూర్ణమైనది, కానీ అది మీ దయ మరియు ఆమోదానికి పూర్తిగా అర్హమైనది.