పాఠం 759: లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం నుండి సంపూర్ణ జీవితంపై దృష్టి పెట్టడం వరకు
వ్యవధి:75 నిమిషాలు
అంశం పరిచయం (అవలోకనం):
శరీర వికృతి రుగ్మత (BDD) యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఒక అయస్కాంతంలా దృష్టిని నిరంతరం శారీరక లోపాలు ఆకర్షించడం.
మీరు మీ లోపాల నుండి తప్పించుకోవడానికి ఎంత ప్రయత్నిస్తే, వాటిని వదిలించుకోవడం అంత కష్టమవుతుంది; మీరు వాటిని విస్మరించడానికి ఎంత ప్రయత్నిస్తే, అవి అంతగా పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి.
శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగంపై ఎక్కువసేపు దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మెదడు "అతిగా విస్తరించడం—అతిగా గమనించడం—అతిగా దృష్టి పెట్టడం" అనే చక్రాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, దీనివల్ల జీవితం ఒక ఇరుకైన దృష్టిలోకి కుదించబడుతుంది.
అద్దం, ఒక కోణం, నీడ, ఒక చిన్న విషయం—ఇవన్నీ రోజంతా ఒకరి మానసిక స్థితిని శాసించగలవు.
ఈ పాఠం కింది అభ్యాసాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది:
"లోపాల ఉచ్చు" నుండి తప్పించుకుని, సంపూర్ణమైన మానవ జీవితంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
మనం నేర్చుకుంటాము:
① మెదడు యొక్క "ఎంపిక చేసుకునే శ్రద్ధ" యంత్రాంగం లోపాలను ఎంత ముఖ్యమైనవిగా చేస్తుంది.
② భాగం నుండి మొత్తానికి తిరిగి ఎలా వెళ్ళాలి (మొత్తం శరీరం మరియు మొత్తం జీవితంతో సహా)
③ "సంపూర్ణ జీవన విధానం"ను ఉపయోగించి మీ రోజువారీ లయను పునర్వ్యవస్థీకరించుకోండి.
మీ లోపాల వల్ల మీ దృష్టి ఇకపై బందీగా ఉండనప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది విషయాలను గమనిస్తారు:
జీవితమే స్వస్థతకు మూలం కాగలదు, అది కేవలం మీ రూపానికి పొడిగింపు మాత్రమే కాదు.
[arttao_Healing_Course_tts_group759_763]
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దయచేసి AIకి చెప్పండి: రోజులో ఏ సమయంలో మీరు "అశ్రద్ధ లోపం"లోకి జారిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది? ఉదాహరణకు:
ఉదయం అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు, మీ సెల్ఫీని సరిచూసుకున్నప్పుడు, సామాజిక కార్యక్రమాలకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, బహిరంగ ప్రదేశాలలో మీ ప్రతిబింబం ముందు, మరియు ఇతరులతో కంటిచూపు కలిపినప్పుడు.
AI మీకు సహాయం చేస్తుంది:
① మీ "శ్రద్ధ ఉచ్చు" నమూనాను గుర్తించండి
② మీ దృష్టిని స్థానిక విషయాల నుండి జీవితపు విస్తృత దృక్పథానికి ఎలా మార్చుకోవాలి
③ "సంపూర్ణ జీవిత పరిశీలన అభ్యాసాన్ని" అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది“
④ అమలు చేయగల రోజువారీ జీవిత లయ పునర్నిర్మాణాన్ని రూపొందించండి
○ పరిధులను విస్తరించడం: సంగీత మార్గదర్శకత్వం
మీ మనస్సును "లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం" నుండి "మొత్తం ప్రవాహాన్ని అనుభూతి చెందడం" వైపు మళ్లించడానికి, విశాలమైన భావన మరియు గొప్ప పొరలు ఉన్న ఒక వాద్య సంగీత భాగాన్ని ఎంచుకోండి.
కళ్ళు మూసుకుని, సంగీతం సాగే తీరును శ్రద్ధగా గమనించండి: నేపథ్యం, ముందుభాగం, మధ్యలో వచ్చే రాగం...
ఒక నిర్దిష్టమైన, చిన్న భాగంలా కాకుండా "స్థూల-స్థాయి ఉనికి" భావనను పొందండి.
మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, "నేను మొత్తాన్ని చూస్తున్నాను" అని మౌనంగా పునరావృతం చేయండి; మీరు శ్వాస వదులుతున్నప్పుడు, "నేను వివరాల నుండి వెనక్కి తగ్గుతున్నాను" అని మౌనంగా పునరావృతం చేయండి.
తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీ
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నిమ్మకాయ మనసుకు ఉత్తేజం ఇస్తుంది మరియు పుదీనా నిరాశను తగ్గిస్తుంది. ఇవి, చాలా కాలంగా లోపాలపైనే నిలిచిపోయిన 'పరిమిత ఆలోచనా వలయం' నుండి విముక్తి పొందడానికి సహాయపడి, మన ఏకాగ్రత మళ్ళీ స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి.
అభ్యాసం:5 పుదీనా ఆకులు మరియు 2 నిమ్మకాయ ముక్కలను వేడి నీటిలో 3–5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఉదయం పూట తీసుకుంటే చాలా బాగుంటుంది.
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స: హృదయాన్ని శుభ్రపరిచే పెసరపప్పు మరియు కలువ దుంపల గంజి
పెసలు మనసుకు ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి, లిల్లీ పువ్వులు భావోద్వేగాలను శాంతపరుస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఏకాగ్రత లోపాల వల్ల కలిగే "మెదడు వాపు, పదే పదే ఆలోచించడం, చిరాకు మరియు అశాంతి" వంటి వాటిని ఇవి చక్కగా నియంత్రిస్తాయి.
శరీరంలోని వేడి, ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, మెదడు సంకుచిత దృష్టి నుండి జీవితపు సమగ్ర దృశ్యానికి తిరిగి మారగలుగుతుంది.
గంజి యొక్క తియ్యని, తేలికపాటి రుచి ఒక 'దృష్టి మరల్చే వ్యాయామం' లాంటిది, ఇది మీ దృష్టిని ఒకే ఒక్క విషయం నుండి జీవితమనే విస్తృత దృశ్యం వైపు మళ్ళించడానికి సహాయపడుతుంది.
○ ప్రాచీన రోమన్ లిపి: “నేను వెనక్కి అడుగు వేసి మొత్తాన్ని చూడగలను.”
వాక్యాలను సాధన చేయండి:
నేను వెనక్కి తగ్గి మొత్తాన్ని చూడగలను.
గమనించవలసిన ముఖ్య అంశాలు:
- రోమన్ లిపిలోని స్థిరమైన గీతలు "వెనకడుగు వేసినప్పుడు" స్పష్టతకు, బలానికి ప్రతీకగా నిలుస్తాయి.
- “శ్రద్ధను తిరిగి కేంద్రీకరించవచ్చనే గుర్తుగా, 'స్టెప్ బ్యాక్' అనే పదాన్ని నెమ్మదిగా రాశారు.
- “'సంపూర్ణం' అనే పదం సమృద్ధమైనది మరియు సంపూర్ణమైనది, ఇది జీవితం యొక్క సంపూర్ణ సమృద్ధతకు మరియు బహుముఖత్వానికి ప్రతీక.
మండల వైద్యం
కేంద్రం నుండి బయటకు విస్తరిస్తున్న మండలం యొక్క పొరల నిర్మాణాన్ని దయచేసి నిశ్శబ్దంగా గమనించండి.
మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రంపై కేంద్రీకరించినప్పుడు, ప్రపంచం మీకు చాలా దగ్గరగా వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది;
మీరు మీ దృష్టిని బయటి వలయం వైపు మళ్లించినప్పుడు, మొత్తం వాస్తవానికి కేంద్రం కంటే చాలా విస్తారమైనదని మీరు గ్రహిస్తారు.
"బిందువు నుండి ఉపరితలానికి" జరిగే ఈ పరివర్తనను గమనించడం ద్వారా మీరు అర్థం చేసుకుంటారు:
శ్రద్ధ ఒకే వివరానికి అతుక్కుపోనవసరం లేదు; అది స్వేచ్ఛగా కదలగలదు.
మండలం అంటే ఏదో గీయడం కాదు, దాన్ని పరిశీలించడం.
దాని విస్తరణను గమనించడం మీకు ఒక విషయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది:
జీవితం ఎప్పుడూ ఒకే అంశంపై కేంద్రీకృతమై ఉండదు, అది లెక్కలేనన్ని పొరలతో కూడి ఉంటుంది.
[మండల_కోర్సు పాఠం=”759″]
పాఠం 759: "జీవితం యొక్క సంపూర్ణ భావన" పై మార్గదర్శక చిత్రలేఖన అభ్యాసం
ఉద్దేశ్యం:జీవితం అంటే కేవలం ఒక లోపం మాత్రమే కాదని, అది అనేక అంశాల సమాహారమని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది దృశ్య పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది.
దశ:
① గత వారంలో మీ దృష్టి తరచుగా నిలిచిపోయిన మూడు "బలహీనతలను" ఒక కాగితంపై వ్రాయండి.
② మరోవైపు, ఈ వారం మీ జీవితంలోని కొన్ని క్షణాలను రాయండి: సంభాషణ, ఆహారం, నేర్చుకోవడం, సంగీతం, ప్రకృతి, భావోద్వేగాలు మరియు విశ్రాంతి.
③ "లోపాలను" "జీవిత క్షణాలతో" అనుసంధానించడానికి సున్నితమైన గీతలను ఉపయోగించండి, ఇది జీవితానికి మళ్ళీ బరువును ఇస్తుంది.
④ దిగువన ఒక వాక్యం రాయండి:
“నేను వివరాల నుండి తిరిగి మొత్తం చిత్రం వైపు వస్తున్నాను.”
⑤ మీరు చూసి పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి నిశ్శబ్దంగా చూడండి మరియు "జీవితం దాని లోపాల కన్నా గొప్పది" అనే భావనపై మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
జర్నలింగ్ స్వస్థత సూచనలు
① ఈరోజు ఏ వివరాలు నా దృష్టిని ఎక్కువగా ఆకర్షించే అవకాశం ఉంది?
② నేను నా జీవితాన్ని ఒక లోపంగా పరిగణించానా?
③ ఈ రోజు నుండి మూడు "సంపూర్ణ అనుభూతి క్షణాలను" నేను గుర్తు చేసుకోగలను?
④ రేపటి కోసం నేను ఎలాంటి జీవిత లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను?
⑤ ఒక వాక్యం రాయండి:జీవితం దాని లోపాల కన్నా విశాలమైనది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
మీ లోపాలపై మీ దృష్టి ఇకపై బందీగా లేనప్పుడు, మీరు జీవితపు వైభవాన్ని మరియు మీ నిజ స్వరూపాన్ని తిరిగి కనుగొంటారు.