课程评估
请用几分钟回顾这一单元的学习感受、练习收获与还需要支持的地方。你的反馈会帮助课程继续变得更清楚、更温柔，也更贴近真实使用。
课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
I. కాలమ్ గురించిన అవగాహన/అభిప్రాయాలు (1 = తీవ్రంగా విభేదిస్తున్నాను ~ 5 = తీవ్రంగా ఏకీభవిస్తున్నాను)
| అంశం | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我理解了睡眠驱力/时机/觉醒系统的关系 | |||||
| AI互动帮助我制定CBT-I小实验（规律起床/限制卧床） | |||||
| 睡前放松/光线/电子产品管理对我有效 | |||||
| 睡眠日志/节律图帮助我观察趋势 | |||||
| 本课提升了我白天能量与夜间入睡的信心 |
II. కోర్సు తర్వాత ప్రతిబింబాలు మరియు ముఖ్యాంశాలు (4 అంశాలు)
1) మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న 1% భరోసా చర్య:
2) ఈ రోజు మీరు అన్నిటికన్నా ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టవలసిన విషయం:
3) భద్రతా భావాన్ని తక్షణమే పెంపొందించగల ఒక ఆధార బిందువు:
4) మీరు తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక విషయం:
మూల్యాంకనాన్ని సమర్పించిన తర్వాత, మీరు దానిని "హీలింగ్ ఛానల్ - కోర్సు డాక్యుమెంట్ మేనేజ్మెంట్ - కోర్సు మూల్యాంకన నివేదికల జాబితా"లో చూడవచ్చు.