యూనిట్ 37: నిద్రలేమి రుగ్మతలు – నిద్ర పట్టడంలో లేదా నిద్రను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది · కోర్సు మూల్యాంకనం
కోర్సు మూల్యాంకనం
దయచేసి మీ అభ్యాస అనుభవం, అభ్యాసాల నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు, మరియు మీకు మద్దతు అవసరమైన రంగాల గురించి ఆలోచించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. మీ అభిప్రాయం ఈ కోర్సును మరింత స్పష్టంగా, సులభంగా అర్థమయ్యేలా, మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అనువర్తనాలకు మరింత సంబంధితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు: పాఠం 37: నిద్రలేమి రుగ్మతలు – నిద్ర పట్టడంలో లేదా నిద్రను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది · కోర్సు మూల్యాంకనం
I. కాలమ్ గురించిన అవగాహన/అభిప్రాయాలు (1 = తీవ్రంగా విభేదిస్తున్నాను ~ 5 = తీవ్రంగా ఏకీభవిస్తున్నాను)
అంశం
1
2
3
4
5
నిద్ర కోరిక/సమయం/మేల్కొనే వ్యవస్థ మధ్య ఉన్న సంబంధం నాకు అర్థమైంది.
AI ఇంటరాక్షన్ నాకు ఒక చిన్న CBT-I ప్రయోగాన్ని (క్రమమైన నిద్రలేవడపు సమయం/పరిమిత పడక విశ్రాంతి) రూపొందించడంలో సహాయపడింది.
నిద్రకు ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కాంతి, ఎలక్ట్రానిక్స్ వాడకాన్ని నియంత్రించుకోవడం నాకు బాగా పనిచేస్తుంది.
నిద్ర లాగ్‌లు/రిథమ్ చార్ట్‌లు ధోరణులను గమనించడానికి నాకు సహాయపడతాయి
ఈ పాఠం పగటిపూట నా శక్తి స్థాయిలను, రాత్రిపూట నిద్రపోవడంలో నా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచింది.
II. కోర్సు తర్వాత ప్రతిబింబాలు మరియు ముఖ్యాంశాలు (4 అంశాలు)
1) మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న 1% భరోసా చర్య:
2) ఈ రోజు మీరు అన్నిటికన్నా ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టవలసిన విషయం:
3) భద్రతా భావాన్ని తక్షణమే పెంపొందించగల ఒక ఆధార బిందువు:
4) మీరు తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక విషయం:
మూల్యాంకనాన్ని సమర్పించిన తర్వాత, మీరు దానిని "హీలింగ్ ఛానల్ - కోర్సు డాక్యుమెంట్ మేనేజ్మెంట్ - కోర్సు మూల్యాంకన నివేదికల జాబితా"లో చూడవచ్చు.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.
కోర్సు టాపిక్ కాంప్రహెన్షన్ పరీక్ష రాసే ముందు దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
