చర్మం ఒలిచే వ్యాయామం నుండి కలిగే భావాలు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు, వాటిని మొదట ఆ వృత్తం పట్టుకోనివ్వండి. ఆ వృత్తం యొక్క సరిహద్దులు మీకు గుర్తు చేస్తాయి: కష్టాలు కనిపించవచ్చు, కానీ అవి మిమ్మల్ని ముంచెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ విషయంలో ఒక సాధారణ కష్టం ఏమిటంటే, పదే పదే గోకడం అనేది తరచుగా ఆందోళన, పరిపూర్ణత భావన, సిగ్గు మరియు నియంత్రణ కోల్పోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీ మనస్సు గందరగోళంగా ఉంటే, ఒక సాధారణ ఆకారాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి; పునరావృతం యాంత్రికమైనది కాదు, అది మీ శరీరానికి ఇంకా లయ ఉందని క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ సాధన యొక్క దిశ ఏమిటంటే, శరీరంపై దాడి చేసే చర్యలను క్రమంగా దాని పట్ల శ్రద్ధ వహించాలనే జ్ఞాపకాలుగా మార్చడం. రక్షణ అవసరమైన చర్మపు భాగాన్ని మధ్యలో ఉంచండి, మరియు బయటి వృత్తం చుట్టూ ప్రేరణలు, అద్దం, ఒత్తిడి మరియు శ్రద్ధను గీయండి; గాయాన్ని వైఫల్యానికి సాక్ష్యంగా కాకుండా, సున్నితత్వం అవసరమైన ప్రదేశంగా భావించండి. శ్రద్ధ చిహ్నాలు గాయం కంటే కేంద్రానికి దగ్గరగా ఉండవచ్చు, ఇది మీ శరీరానికి శిక్ష కాదు, రక్షణ అవసరమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత, అద్దం ముందు నుండి వెళ్ళే ముందు ఒక సాధారణ సంరక్షణ దినచర్యను పాటించండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని వృత్తంలో గీసి, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నిన్ను చూస్తున్నాను. ఈ రేఖాచిత్రాన్ని మీరు భద్రపరచుకోవచ్చు, లేదా దీనిని ఎవరికీ వివరించకూడదని కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఇది అన్నింటికన్నా ముందుగా మీకు, అంటే ఈ రోజు ప్రయత్నం చేస్తున్న మీలాంటి వ్యక్తికి చెందినది. కోర్సులోని అంశాలు వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానంగా మాత్రమే కాకుండా, మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. స్కిన్ పీలింగ్ థెరపీ కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా వ్యక్తమవ్వనివ్వడం సురక్షితం. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు.