ప్రతిచర్యాత్మక కుంగుబాటుపై ఒక కోర్సును ప్రారంభించడం చాలా ఆందోళనకరంగా అనిపించవచ్చు. సాంప్రదాయ మండలాల ఉద్దేశ్యం మిమ్మల్ని కష్టాల్లోకి నెట్టడం కాదు, వాటిని మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిలో చూసేందుకు సహాయపడటమే. ఈ అంశంలో సాధారణ కష్టాలు: ఒకే ఒక్క పదం, ఒక క్షణం ఉదాసీనత, లేదా భగ్నమైన ఆశ వంటివి అన్నీ భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా పడిపోయేలా చేస్తాయి. మీ మనసు వేగంగా పరుగెడుతుంటే, ఒక సాధారణ ఆకారాన్ని పునరావృతం చేయడంతో ప్రారంభించండి; పునరావృతం చేయడం యాంత్రికం కాదు, మీలో ఇంకా లయ ఉందని మీ శరీరం క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది. ప్రేరేపకాలకు మరియు ఆత్మసందేహానికి మధ్య ఒక చిన్న రక్షణ కవచాన్ని సృష్టించడమే ఈ సాధన యొక్క లక్ష్యం. ప్రస్తుత క్షణంలో కేంద్రాన్ని మీకే వదిలేసి, ప్రేరేపకాలను, వ్యాఖ్యానాలను, మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలను బయటి వలయంపై గీయండి; ఈ పతనం పూర్తి నిజం కాదని, అది కేవలం పాత గాయాన్ని స్పృశించడమేనని చూడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రేరేపక బిందువు వలయంలో ఒక భాగం మాత్రమే; అది కేంద్రంలో ఉన్న మిమ్మల్ని పూర్తిగా మింగివేయకూడదు. సాధన తర్వాత, ఇతరులకు స్పందించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ భావోద్వేగాలు కొద్దిగా తగ్గే వరకు వేచి ఉండండి. ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని గుర్తించి, 'నేను నిన్ను చూస్తున్నాను' అని మీకు మీరే చెప్పుకోవచ్చు. ఒకే అభ్యాసాన్ని పూర్తి ఫలితంగా భావించవద్దు. చాలా మార్పులు చిన్నవిగా ఉంటాయి, కానీ పునరావృతం చేయడం ద్వారా అవి క్రమంగా నమ్మదగినవిగా మారతాయి. రియాక్టివ్ డిప్రెషన్‌పై కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా జరగనివ్వడం సురక్షితం. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీరు ఎంత దగ్గరగా వెళ్లగలిగితే అంత చాలు. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగ ఉపసంహరణ, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీరు ఎంత దగ్గరగా వెళ్లగలిగితే అంత చాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీరు ఎంత దగ్గరగా వెళ్లగలిగితే అంత చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీరు ఎంత దగ్గరగా వెళ్లగలిగితే అంత చాలు. కోర్సులోని అంశాలు వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానానికి సంబంధించినదిగా మాత్రమే కాకుండా, జీవితానికి మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా వెళ్లడం సరిపోతుంది. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా వెళ్లడం సరిపోతుంది. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా వెళ్లడం సరిపోతుంది. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా వెళ్లడం సరిపోతుంది.