పాఠం 1040: ప్రేరేపించే ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఎదుర్కొనే పద్ధతులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక ఆఘాతం నమ్మకాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, దానివల్ల ఇతరులను సమీపించేటప్పుడు ఆరాటం, భయం రెండూ కలగలిసిన భావన కలుగుతుంది. మనల్ని మనం పూర్తిగా అప్రమత్తత నుండి బయటపడేలా బలవంతం చేసుకోకుండా, ప్రేమించబడాలనే మన కోరికను నిరాకరించకుండా, చిన్న చిన్న, సురక్షితమైన అనుభవాలతో మొదలుపెట్టి, క్రమంగా నమ్మకాన్ని ఎలా పునర్నిర్మించుకోవాలో మనం నేర్చుకుంటాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1040: ప్రేరేపించే ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఎదుర్కొనే పద్ధతులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "ప్రేరేపించే ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని ఎదుర్కొనే పద్ధతులు" అనే పాఠాన్ని లోతుగా పరిశీలిద్దాం. ప్రేరేపించే ప్రతిచర్యలు తరచుగా వేగంగా వస్తాయి, వర్తమానంలోని ఏదో ఒకటి మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా గతాన్నికి తీసుకువెళ్లినట్లుగా ఉంటుంది. ఒక ముఖ కవళిక, శబ్దం, వాసన, గొంతులోని స్వరం లేదా దృశ్యం అన్నీ కూడా ప్రమాదం రాబోతోందని శరీరం భావించేలా చేయగలవు. ఈ ప్రేరేపణల గొలుసును అర్థం చేసుకోవడం అంటే, ప్రతిచర్య తీవ్రరూపం దాల్చక ముందే దానిని ఆపడానికి ఒక అవకాశాన్ని కనుగొనడం. ఈ అంశం మీకు సంబంధించినదిగా అనిపిస్తే, కొంచెం నెమ్మదించండి, మీ కాళ్లు నేలపై గట్టిగా నిలబడి ఉన్నాయో లేదో, మరియు మీ భుజాలు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోగలవో లేదో చూసుకోండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం దానిలోకి తలమునకలుగా దూసుకెళ్లడం కాదు, నెమ్మదిగా చూడటం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు తగినంత సురక్షితమైన వేగంతో తిరిగి తీసుకురావడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీకు సంబంధించిన ఒకే ఒక్క వాక్యంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు, లేదా వినే ప్రక్రియను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, భయం, పారిపోవాలనే కోరిక, ఏడవాలనే ఆత్రుత, లేదా ఏమీ తోచకపోవడం వంటివి అనుభవిస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, మీ కోసం మీరు ఒక చిన్న శ్రద్ధ తీసుకోండి: ఒక ప్రశాంతమైన మూలను సర్దుకోండి, మీకు మీరుగా ఒక సున్నితమైన స్పందనను రాసుకోండి, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, లేదా మీరు నమ్మే వారిని సంప్రదించండి. మీరు నిజ జీవితంలో హింస, నియంత్రణ, బెదిరింపులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్లైన్ నిపుణులను, అత్యవసర సేవలను, లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారులను సంప్రదించండి. మీరు రక్షణ పొందడానికి మరియు నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్నీ నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం. మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు; మీరు ఒకేసారి అన్నీ అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి విరామం, ప్రతి శ్వాస, సురక్షితంగా ఉండాలనే ప్రతి ఎంపిక మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను నిర్మిస్తోంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని బలహీనమైన భాగాన్ని నిందించడం కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మానసిక ఆఘాతం నమ్మకాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, దానివల్ల ఇతరులను సమీపించేటప్పుడు ఆరాటం, భయం రెండూ కలగలిసిన భావన కలుగుతుంది. మన రక్షణను పూర్తిగా వదిలేయడానికి తొందరపడకుండా, ప్రేమించబడాలనే మన కోరికను నిరాకరించకుండా, చిన్న చిన్న, సురక్షితమైన అనుభవాలతో మొదలుపెట్టి, నమ్మకాన్ని తిరిగి ఎలా నిర్మించుకోవాలో మనం క్రమంగా నేర్చుకుంటాము. నిజమైన నమ్మకం తరచుగా నెమ్మదిగా, స్థిరంగా పెరుగుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రేరేపిత ప్రతిస్పందన కలిగినప్పుడు, మీకు సుపరిచితమైన, స్థిరమైన మరియు తక్కువ ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. ఆ రాగాన్ని వింటూ, మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న మూడు వస్తువులను ఊహించుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి. ఆ ప్రేరేపణ అంటే మీరు విఫలమయ్యారని కాదు; అది మీ శరీరం ఇస్తున్న ఒక హెచ్చరిక. ఇప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండండి. విన్న తర్వాత, మీ వేళ్లను మెల్లగా కదిలిస్తూ, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉన్నా ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీళ్లు తాగి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - 20. బిలువోచున్. పరిచయం: బిలువోచున్ అనేది జియాంగ్సు ప్రావిన్స్కు చెందిన ఒక ప్రత్యేకమైన గ్రీన్ టీ. దీని నత్త ఆకారం మరియు పచ్చని రంగు కారణంగా దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఇది సువాసనతో, మృదువైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బిలువోచున్లో టీ పాలిఫెనాల్స్, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ సి మరియు ఇతర భాగాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వేడిని తగ్గించడం, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడం, యాంటీ-ఆక్సిడేషన్, కొవ్వు మరియు బరువును తగ్గించడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దీని ప్రత్యేకమైన పూల సువాసన మరియు ఉత్తేజపరిచే రుచి దీనిని గ్రీన్ టీలలో ప్రత్యేకమైనదిగా నిలుపుతాయి. వాడకం: ఒక టీస్పూన్ బిలువోచున్ టీ ఆకులను తీసుకుని, వాటిని గోరువెచ్చని నీటిలో (సుమారు 75-80°C) వేసి, 2-3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది ఉత్తేజపరిచి, దాహాన్ని తీర్చి, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ముఖ్యంగా వేసవిలో త్రాగడానికి ఇది చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరిలో ఉడికించిన బీట్రూట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్రూట్లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "ప్రేరేపిత ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని ఎదుర్కొనే పద్ధతులు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తీసుకునే తేలికపాటి భోజనంగా, ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్రూట్, అభ్యాసకులు పాఠంలోని గంభీరమైన విషయాల నుండి వారి దృష్టిని క్రమంగా తిరిగి వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో సులభమైన పదార్థాలు మరియు తేలికైన వంట పద్ధతి ఉంటాయి, కాబట్టి పాఠం తర్వాత తీసుకునే జాగ్రత్తలను ఒక సాధారణ భోజనంలో చేర్చుకోవడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్రూట్ · ట్రిగ్గర్ రెస్పాన్స్ మరియు కోపింగ్ టెక్నిక్స్ కోర్సులో బోధించిన శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించే మరియు సున్నితమైన ఆహార పద్ధతులకు మద్దతు ఇస్తుంది. సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ల ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్రూట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఒక ప్రేరేపిత ప్రతిచర్య కలిగినప్పుడు, మీ దృష్టిని మండలంలోని అత్యంత స్థిరమైన బిందువుపై కేంద్రీకరించండి. మీ భయాన్ని అనుసరించకుండా, ఆ నమూనాను గమనిస్తూ నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి. ఒక ప్రేరేపణ వైఫల్యం కాదు; అది కేవలం మీ శరీరం ఇచ్చే ఒక హెచ్చరిక. ఇప్పుడు, వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి వచ్చి, మీ తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకోండి. వీక్షించిన తర్వాత, నెమ్మదిగా కనురెప్పలు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలోని అత్యంత స్థిరమైన బిందువును గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతున్నా, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీరు తాగి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఒక ప్రేరేపిత ప్రతిచర్య కలిగినప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా గత భావాల వైపు లాగబడతారు. వర్తమానానికి తిరిగి రావడానికి రాయడం ఒక చర్యగా ఉపయోగపడుతుంది. కాగితాన్ని, మీ వేళ్లను స్పృశిస్తూ, నెమ్మదిగా పెన్నును కిందకు దించండి. ఆ ప్రేరేపణ తీవ్రమైతే, వెంటనే ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న మూడు వస్తువులను గమనించండి. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత భావాలను విశ్లేషించుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ప్రతిచర్య కలిగినప్పుడు, మీరు "వర్తమానానికి తిరిగి రావడం" అనే రేఖాచిత్రాన్ని గీయవచ్చు. మొదట, మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే రంగును గీయండి, ఆ తర్వాత వాస్తవంలోని సురక్షితమైన వస్తువును లేదా స్థిరమైన ఆకారాన్ని గీయండి. వివరాలకు మరీ దగ్గరగా వెళ్లకండి; ఆ ప్రేరేపణ నుండి కొద్దిగా దూరంగా జరగడాన్ని సాధన చేయండి. మీరు ఆ ప్రతిచర్యను గమనించి, వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావచ్చు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి ఇటీవల మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన ఒక ప్రతిచర్యను రాయండి: దానికి ముందు, దాని సమయంలో మరియు దాని తర్వాత మీలో కలిగిన శారీరక మరియు భావోద్వేగ మార్పులను కూడా రాయండి. అలాగే, తదుపరిసారి మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాయండి. ఒక ప్రేరేపణ అనేది వైఫల్యం కాదు, అది ఒక పాత వ్యవస్థ క్రియాశీలం అవ్వడమే; మీరు దానిని ముందుగానే గుర్తించడం మరియు మరింత సున్నితంగా స్పందించడం నేర్చుకుంటున్నారు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.