పాఠం 1051: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు నియంత్రించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కుటుంబ వ్యవస్థలను పునఃపరిశీలించడం అంటే జరిగిన హానికి సాకులు చెప్పడం కాదు, తరతరాల ఒత్తిళ్లు, భావోద్వేగ నమూనాలు మరియు సంబంధాల నిర్మాణాలు ప్రతి వ్యక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడటమే. ఈ సందర్భాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఆత్మనిందను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కడ వెనక్కి తగ్గాలనేది మీకు మరింత స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1051: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు నియంత్రించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలకు దారితీసే పూర్వసూచనల పట్ల అవగాహన మరియు నియంత్రణ" అనే పాఠాన్ని లోతుగా పరిశీలిద్దాం. భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు సాధారణంగా అకస్మాత్తుగా జరగవు; వాటికి ముందు తరచుగా కొన్ని సూక్ష్మమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉంటాయి: వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, ఛాతి బిగుసుకుపోవడం, పదే పదే వచ్చే ఆలోచనలు, గొంతు పెంచడం, మరియు అక్కడి నుండి పారిపోవాలనే లేదా దాడి చేయాలనే కోరికలు. ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ అంశం మీకు నచ్చినట్లయితే, కొంచెం నెమ్మదించండి. మీ కాళ్లు నేల మీద గట్టిగా నిలబడి ఉన్నాయో లేదో, మరియు మీ భుజాలు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోగలవో లేదో చూసుకోండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ధైర్యంగా దూసుకెళ్లడం కాదు, సురక్షితమైన వేగంతో నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీతో తిరిగి అనుసంధానం కావడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీకు నచ్చిన ఒకే ఒక్క వాక్యంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు, లేదా పాఠాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, భయం, పారిపోవాలనే కోరికలు, ఏడవాలనిపించడం, లేదా మనసు శూన్యంగా ఉండటం వంటివి అనుభవిస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. విన్న తర్వాత, మీ కోసం మీరు ఒక చిన్న జాగ్రత్త తీసుకోండి: నిశ్శబ్దంగా ఉన్న ఒక మూలను శుభ్రం చేసుకోండి, మీకు మీరుగా ఒక సున్నితమైన స్పందనను రాసుకోండి, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, లేదా మీరు నమ్మే వారిని సంప్రదించండి. మీరు నిజ జీవితంలో హింస, నియంత్రణ, బెదిరింపులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను, అత్యవసర సేవలను, లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారులను సంప్రదించండి. మీరు రక్షణ పొందడానికి మరియు నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్నీ నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం. మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు; మీరు అన్నీ ఒకేసారి అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి విరామం, ప్రతి శ్వాస, సురక్షితంగా ఉండాలనే ప్రతి ఎంపిక మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను నిర్మిస్తోంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని బలహీనమైన భాగాన్ని నిందించడం కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కుటుంబ వ్యవస్థలను తిరిగి అర్థం చేసుకోవడం అంటే జరిగిన హానికి సాకులు చెప్పడం కాదు, తరతరాల ఒత్తిళ్లు, భావోద్వేగ ధోరణులు, మరియు సంబంధాల నిర్మాణాలు ప్రతి వ్యక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడటం. ఈ సందర్భాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఆత్మనిందను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కడ వెనక్కి తగ్గాలో తెలుసుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. ఈ అవగాహనతో, ఒక కొత్త జీవనశైలిని ఎంచుకోవడం సులభం అవుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగపు తీవ్రతను తగ్గించుకోవడానికి ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి. వింటున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, ఛాతీ, అరచేతులు మరియు స్వరంలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. ఆ సంగీతం, భావోద్వేగం తీవ్రస్థాయికి చేరకముందే ఆగి, నీళ్ళు తాగి, ఆ ప్రేరకం నుండి దూరంగా వెళ్ళమని మీకు గుర్తుచేసే ఒక చిన్న, ముందుగానే వెలిగించిన దీపంలా పనిచేస్తుంది. విన్న తర్వాత, మీ వేళ్ళను మెల్లగా కదిలించి, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. మీ సాధన నాణ్యతను అంచనా వేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. ఒకవేళ మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంటే, అది కూడా ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
పాశ్చాత్య వైద్య టీ - 31. లావెండర్ నిమ్మ టీ. పరిచయం: లావెండర్ దాని విశ్రాంతినిచ్చే మరియు ప్రశాంతపరిచే గుణాల వల్ల విస్తృతంగా ఇష్టపడబడుతుంది. నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచితో కలిసినప్పుడు, ఇది ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వలన కలిగే మానసిక స్థితి మార్పులను తగ్గించగలదు. లావెండర్ నిమ్మ టీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది విషపదార్థాలను తొలగించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి బాగా కలపండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సాయంత్రం పూట తీసుకోవడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల పూర్వసూచనల పట్ల అవగాహన మరియు నియంత్రణ" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే నల్ల బియ్యం, ఎర్ర బీన్స్ గంజి, అభ్యాసకులు పాఠంలోని భారమైన విషయాల నుండి వారి దృష్టిని క్రమంగా వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గంజి మెత్తగా, వెచ్చగా మరియు తినడానికి సులభంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగ బాధ, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటి తర్వాత కుదుటపడటానికి ఇది ఒక తేలికైన ఆచారంగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల పూర్వసూచనల అవగాహన మరియు నియంత్రణపై కోర్సులో శరీర స్థిరీకరణ మరియు సున్నితమైన ఆహార చికిత్స కోసం ఒక పద్ధతి సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగాల వెల్లువ రాబోతోందనే సూచన కనిపించినప్పుడు, మీ శ్వాస, అరచేతులు మరియు ఛాతీని గమనిస్తూ, స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన ఒక మండలాన్ని ఊహించుకోండి. ఆ నమూనాలు, ముందుగానే వెలిగించిన చిన్న దీపాల్లా ఉండి, భావోద్వేగం తీవ్రస్థాయికి చేరడానికి ముందే ఆగమని మీకు గుర్తు చేస్తాయి. వాటిని ముందుగానే చూడటం ఒక రకమైన రక్షణ. ఊహించుకున్న తర్వాత, మెల్లగా కళ్ళు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలో అత్యంత ప్రశాంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అందించుకోండి. ఒకవేళ భావోద్వేగాలు ఇంకా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతున్నా, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి నెమ్మదించండి. ఇది ఒక పని కాదు, మీ హృదయానికి ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని ఇవ్వడం లాంటిది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
భావోద్వేగ విస్ఫోటనానికి ముందు తరచుగా సూక్ష్మమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉంటాయి. కాలిగ్రఫీ రాస్తున్నప్పుడు, మీ పట్టు బిగుసుకుపోవడం, మీ శ్వాస వేగవంతం కావడం, లేదా ఆగిపోవాలని లేదా బలం ప్రయోగించాలని మీకు అనిపించే క్షణాలను గమనించండి. ఈ సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, ఒక శ్వాస తీసుకోండి. భావోద్వేగ విస్ఫోటనానికి ముందు అవకాశం ఉంటుందని, మీకు మరో మార్గం ఉందని సాధన మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగ విస్ఫోటనానికి ముందు వచ్చే హెచ్చరిక సంకేతాలను చిన్న హెచ్చరిక దీపాల సముదాయంగా గీయవచ్చు. ఉదాహరణకు, రంగు ముదురుగా మారుతుంది, గీతలు పదునుగా అవుతాయి, మరియు సరిహద్దులు సన్నబడతాయి. ఈ సంకేతాలను నిందించకండి; మీరు కాసేపు ఆగాలని అవి మీకు గుర్తు చేస్తాయి. వాటిని గీసిన తర్వాత, తదుపరిసారి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని గుర్తుగా వాటి పక్కన ఒక బఫర్ జోన్‌ను జోడించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
భావోద్వేగాల విస్ఫోటనాలకు ముందు తరచుగా హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉంటాయి. దయచేసి మీకు సాధారణంగా కనిపించే మూడు హెచ్చరిక సంకేతాలను రాసుకోండి: గొంతు స్వరం, శరీర భాష, ఆలోచనలు, చర్యలు లేదా ఆవేశాలు. అలాగే, ఒక విరామ ప్రణాళికను కూడా రాసుకోండి. ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను చూడటం అంటే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు, కానీ ఆ విస్ఫోటనానికి ముందు మీకు మరింత సమయం మరియు ఎంపికలను ఇచ్చుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.