పాఠం 1064: సంక్లిష్ట మానసిక గాయం యొక్క నిర్ధారణ మరియు అంచనా
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు, ఆ అనుభవం జరిగిన సమయం, సంబంధాల సందర్భం, క్రియాత్మక ప్రభావం మరియు భద్రతాపరమైన ప్రమాదాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రక్రియ గతాన్ని ప్రశ్నించడం గురించి కాదు, కానీ అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో మీకు మరియు మీ మద్దతుదారులకు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటమే దీని ఉద్దేశ్యం. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా మీరు క్రమంగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను, హద్దులను మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందాలని ఆశిస్తున్నాము. మేము మీ అనుభవాలను సున్నితంగా విశ్లేషిస్తాము, ప్రతిదీ వెల్లడించడానికి తొందరపడకుండా, ముందుగా మీ హృదయానికి నమ్మకమైన మద్దతును అందిస్తాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1064: సంక్లిష్ట మానసిక గాయం యొక్క నిర్ధారణ మరియు అంచనా
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాన్ని నిర్ధారించి, అంచనా వేసేటప్పుడు, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దానికి తొందరపడి ఒక ముద్ర వేయడం కాదు, మీరు ఏమి అనుభవించారు, అది ఎంతకాలం కొనసాగింది, అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసింది, మరియు మీరు ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నారా లేదా అనే విషయాలను జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకోవడం. ఒక సున్నితమైన అంచనా భావోద్వేగాలు, నిద్ర, శారీరక ప్రతిస్పందనలు, పరస్పర సంబంధాలు, ఆత్మగౌరవం, విచ్ఛిన్న అనుభవాలు, మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెడుతుంది. అలాగే, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ప్రేరణలు లేదా సంక్షోభ ప్రమాదాల కోసం కూడా పరిశీలిస్తుంది. దయచేసి ఈ అంచనాను గతాన్ని విచారించడంలా భావించవద్దు; ఇది ఒక చీకటి గదిలో నెమ్మదిగా దీపాన్ని వెలిగించడం లాంటిది. ఇది మీకు మరియు మీ మద్దతుదారులకు నొప్పి ఎక్కడ అత్యంత తీవ్రంగా ఉందో మరియు అత్యవసరమైన అవసరాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో చూడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కొన్ని విషయాలు శారీరకంగా సున్నితంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఈ ప్రక్రియను నెమ్మదిగా, నిదానంగా చేయాలి మరియు అన్ని విషయాలను ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు విరామం తీసుకునే హక్కు, ముందుగా సురక్షితమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి ఎంచుకునే హక్కు, మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరే హక్కు ఉన్నాయి. నిజంగా సహాయపడే అంచనా మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా, గౌరవించబడినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది; అది మిమ్మల్ని మళ్లీ నిస్సహాయులుగా వదిలివేయకుండా, స్వస్థత మార్గాన్ని నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదని, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపికతో బలాన్ని తిరిగి పొందే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ అని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను చేయవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, దయచేసి మీ గాయం చరిత్ర, దాని వ్యవధి, శారీరక ప్రభావం, ఇతర అనారోగ్యాలు, మరియు ప్రస్తుత భద్రతా అవసరాల గురించి వీలైనంత వివరంగా వివరించండి. మీరు ప్రస్తుతం అత్యంత అసౌకర్యంగా ఉన్న అంశాన్ని కూడా ప్రస్తావించవచ్చు. AI మీ సమాచారాన్ని సున్నితంగా క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా ప్రథమ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతూ ఉంటే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
అంచనా లేదా సంప్రదింపుల కోసం సిద్ధమయ్యే ముందు, మీ శ్వాస కుదుటపడటానికి మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల పాటు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. సమాచారాన్నంతా గ్రహించడానికి తొందరపడకండి; మీరు కొంతవరకు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. ఆందోళనతో మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం కంటే, విన్న తర్వాత మీ మానసిక గాయాల గతం, దాని ప్రభావం, మరియు సహాయం కోసం ప్రశ్నలను రాసుకోవడం మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ పరిచయం: ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ అనేది రక్తం మరియు ప్రాణశక్తిని పోషించడం, మనస్సును ప్రశాంతపరచడం, మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించడం వంటి ప్రభావాలు కలిగిన ఒక అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు లాంగన్‌ల కలయిక ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే నిద్రలేమి మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి ఈ పానీయం చాలా అనువైనది. తయారీ విధానం: ఒక పాత్రలో 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు 5 లాంగన్‌లను ఉంచి, తగినంత నీరు పోసి, 20 నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి, ముఖ్యంగా భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సాయంత్రం పూట తీసుకోవడం చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మధ్యధరా ఆహారం: రోజ్మేరీతో కాల్చిన గొర్రె మాంసం ముక్కలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోజ్మేరీ లాంబ్ చాప్స్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "సంక్లిష్ట మానసిక గాయం యొక్క నిర్ధారణ మరియు అంచనా" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే రోజ్మేరీ లాంబ్, గాయం అనే సంక్లిష్టమైన అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాపేక్షంగా స్థిరమైన ప్రోటీన్‌ను మరియు కడుపు నిండిన భావనను అందిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన అభ్యాసం తర్వాత శరీరానికి దృఢమైన మద్దతుతో తిరిగి శక్తిని నింపడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ రెసిపీ సైకోథెరపీ, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:రోజ్మేరీ లాంబ్ చాప్స్ · శారీరక భరోసా మరియు సున్నితమైన ఆహార పద్ధతులను మిళితం చేస్తూ, సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయం యొక్క నిర్ధారణ మరియు అంచనాకు తోడ్పడే ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: రోజ్మేరీతో కాల్చిన గొర్రె మాంసం ముక్కలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
రోగ నిర్ధారణ లేదా మూల్యాంకనం కోసం సిద్ధమయ్యే ముందు, మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి కాసేపు మండలాన్ని చూడండి. మీ బాధాకరమైన గతాన్ని, కాల వ్యవధిని, మరియు క్రియాత్మక ప్రభావాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తున్నట్లుగా, మధ్య నుండి బయటి వైపుకు చూడండి. ఈ నమూనా నిపుణుల తీర్పుకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు వివరించుకునే ముందు మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అంచనా లేదా సంప్రదింపులు జరిపే ముందు, మీ మనస్సును ప్రశాంతం చేసుకోవడానికి మరియు నెమ్మదించడానికి క్లుప్తంగా ఏదైనా వ్రాసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ నిర్దిష్ట వివరాలను క్రమబద్ధీకరించవద్దు; మీ చేతులు మరియు శ్వాస స్థిరపడనివ్వండి. మీరు మరింత తేలికపడ్డాక, మీ గాయం చరిత్ర, క్రియాత్మక ప్రభావం మరియు మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని వివరించడం స్పష్టంగా ఉంటుంది. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
రోగ నిర్ధారణ లేదా అంచనా వేసే ముందు, దయచేసి ఒక సులభమైన వ్యవస్థీకరణ పటాన్ని గీయండి. దాని మధ్యలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకుని, దాని చుట్టూ నిద్ర, శరీరం, సంబంధాలు, పని మరియు భద్రతా భావనలో కలిగే మార్పులను గీయండి. వివరాలు అవసరం లేదు; రంగులు లేదా చిహ్నాలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పటం రోగ నిర్ధారణ కాదు, కేవలం సహాయం కోరే ముందు శ్రద్ధ అవసరమైన రంగాలను మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం మాత్రమే. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
అంచనా లేదా సంప్రదింపుల కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, సమాచారాన్ని మరింత సున్నితంగా క్రమబద్ధీకరించడానికి ఒక లాగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ ప్రతిచర్య ఎంతసేపు కొనసాగిందో, ఏయే విధులు ప్రభావితమయ్యాయో, మరియు మీరు ఇటీవల నిద్ర, ఆహారం, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా పనిలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నారా లేదా అనే విషయాలను దయచేసి రాసుకోండి. అలాగే, మీకు ప్రస్తుతం అత్యంత అవసరమైన భద్రతా సహాయాన్ని కూడా రాసుకోండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన విచ్ఛిన్నత, లేదా నియంత్రణ కోల్పోయిన భావనలు ఉంటే, దయచేసి ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేయకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేయకండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.