పాఠం 1069: దీర్ఘకాలిక బహిర్గత గాయం మరియు ఆత్మగౌరవ నష్టం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలం పాటు హానికరమైన వాటికి గురికావడం వల్ల, తాము నిరంతరం ఇతరుల డిమాండ్లకు అనుగుణంగా జీవిస్తున్నట్లుగా, ప్రజలు తమ సొంత అవసరాలు, ఇష్టాలు మరియు హద్దులను సులభంగా మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఇక్కడ, 'నేను ఎవరు' అనేదాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి కనుగొనడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము, తద్వారా మీ ఆత్మగౌరవం క్రమంగా తిరిగి నిలదొక్కుకుంటుంది. ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా, మీరు క్రమంగా ఎంపికలు, హద్దులు మరియు బలాన్ని తిరిగి కనుగొంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము. మేము ప్రతిదీ వెల్లడించడానికి తొందరపడకుండా, మీ అనుభవాలను సున్నితంగా క్రమబద్ధీకరిస్తాము, కానీ మొదట మీ హృదయానికి నమ్మకమైన మద్దతును అందిస్తాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1069: దీర్ఘకాలిక బహిర్గత గాయం మరియు ఆత్మగౌరవ నష్టం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బాధాకరమైన వాతావరణాలకు ఎక్కువ కాలం గురికావడం వల్ల క్రమంగా ఆత్మజ్ఞానం కోల్పోయే అవకాశం సులభంగా ఉంటుంది. మాట్లాడాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఇతరుల ప్రతిచర్యలను గమనించడం; మీ అవసరాలను దాచిపెట్టి, మీ నిజమైన భావాలను చివరి వరకు దాచుకోవడం; లేదా మీ ఇష్టాలు, కోరికలు మరియు హద్దుల విషయంలోనే అయోమయానికి గురికావడం వంటివి మీకు అలవాటు కావచ్చు. దీని అర్థం మీకు వ్యక్తిత్వం లోపించిందని కాదు, కానీ మీ గత వాతావరణం మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా వ్యక్తపరచకుండా నిరోధించి ఉండవచ్చని అర్థం. మనుగడ సాగించడానికి, మీరు సహకరించడం, సహించడం, దాచుకోవడం లేదా ఇతరులు మీ నుండి ఆశించే పాత్రను పోషించడం నేర్చుకున్నారు. మీ ఆత్మజ్ఞానాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఒకేసారి తీవ్రమైన మార్పులు అవసరం లేదు; అది చిన్న చిన్న ఎంపికలతో ప్రారంభం కావచ్చు: ఈ రోజు మీరు ఏమి తాగాలనుకుంటున్నారు? మీ శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమా లేక శారీరక శ్రమ అవసరమా? ఒక నిర్దిష్ట పదబంధం మీకు సౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా లేక అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా? మీరు మీ స్వంత భావాలను నిజంగా విన్న ప్రతిసారీ, మీరు నెమ్మదిగా "నేను" అనే వ్యక్తిని తిరిగి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒక బాధాకరమైన కథలో కేవలం ప్రాణాలతో బయటపడిన వ్యక్తి మాత్రమే కాదు; మీరు కూడా కోరికలు, హద్దులు మరియు సృజనాత్మకత కలిగిన ఒక వ్యక్తి. ఇది చదువుతున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను చేయవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను చేయవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదిలి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం కోసం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఇంకాస్త ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం కోసం, తద్వారా ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం కోసం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, చాలా కాలంగా ఇతరులచే నిర్దేశించబడిన తర్వాత, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని, అవసరాలను మరియు హద్దులను తిరిగి ధృవీకరించుకోవడానికి మీరు ఎక్కువగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో దయచేసి వివరించండి. మీరు ప్రస్తుతం అత్యంత బాధాకరమైన విషయం గురించి కూడా మాట్లాడవచ్చు. AI మీ ఆలోచనలను సున్నితంగా క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా ప్రథమ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం మీ స్వంత గొంతును మీరు మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఈ రోజు, మీ అంతరాత్మకు కాస్త సమయం ఇవ్వడానికి, తక్కువ సాహిత్యం ఉన్న లేదా అసలు సాహిత్యం లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటూ, ఇలా అనుభూతి చెందండి: నాకు ఏది నచ్చుతోంది, ఏది నచ్చడం లేదు, నేను ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నానా లేక వెనక్కి తగ్గాలనుకుంటున్నానా. మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనడం మీ గొంతుతోనే ప్రారంభం కావచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - లవంగాలు మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు టీ పరిచయం: లవంగాలు మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు టీ అనేది రక్తాన్ని మరియు ప్రాణశక్తిని పోషించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనువైన ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. లవంగాలు ఇతర మూలికల గుణాలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో ఎర్ర ఖర్జూరాలు ప్రాణశక్తిని మరియు రక్తాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసి, శారీరక బలాన్ని పెంచుతాయి. ఈ టీ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వలన కలిగే అలసటను తగ్గించి, నిరంతర శక్తిని మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. తయారీ విధానం: 5 ఎర్ర ఖర్జూరాలను మరియు 1 టీస్పూన్ లవంగాలను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు మరిగించండి. తాగే ముందు తేనె కలుపుకోవచ్చు. శక్తిని తిరిగి నింపడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం - ద్రాక్ష ఆకు రైస్ రోల్స్ (డోల్మాడెస్)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ద్రాక్ష ఆకు బియ్యపు ఉండలు (డోల్మాడెస్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "దీర్ఘకాలిక అనుభవ గాయం మరియు ఆత్మగౌరవ నష్టం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే డోల్మాడెస్, గాయం అనే సంక్లిష్టమైన అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. తేలికపాటి పదార్థాలు మరియు సున్నితమైన వంట పద్ధతితో కూడిన ఇవి, పాఠం తర్వాత తీసుకునే జాగ్రత్తలను ఒక సాధారణ భోజనంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటాయి. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ద్రాక్ష ఆకు బియ్యపు ఉండలు (డోల్మాడెస్) · దీర్ఘకాలిక బహిర్గత గాయం మరియు ఆత్మజ్ఞాన నష్టంపై కోర్సులలో శరీర స్థిరీకరణ మరియు సున్నితమైన ఆహార చికిత్సకు మద్దతు ఇవ్వడం సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: ద్రాక్ష ఆకు రైస్ రోల్స్ (డోల్మాడెస్)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం మిమ్మల్ని మీరు ఎవరో మర్చిపోయేలా చేస్తుంది. ఎవరికీ వివరించకుండా, మండలంలో 'నన్ను' ఎక్కువగా పోలి ఉండే రంగును లేదా ఆకారాన్ని గమనించండి. దానిని ఇతర గీతల కింద నలిగిపోకుండా, నిశ్శబ్దంగా ఉండనివ్వండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందడం ఒక చిన్న, నిజమైన ఎంపికతో ప్రారంభం కావచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం ఆత్మజ్ఞానాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి ఇతరుల ప్రమాణాలతో మీ కదలికలను అంచనా వేయకండి; అది మీ స్వంత చేయి, మీ స్వంత వేగం, మీ స్వంత ఎంపికలు అని భావించండి. ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేయడం కూడా ఒక పునరుద్ఘాటన: నాకు నా స్వంత లయ ఉండగలదు. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన రంగులు, అవసరమైన హద్దులు, ఇంకా మీరు నిలుపుకోవాలనుకుంటున్న జీవిత వివరాలను జోడిస్తూ, మీకంటూ ఒక "చిన్న ద్వీపాన్ని" గీయండి. బయట తుఫానులు ఉండవచ్చు, కానీ ఆ ద్వీపంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక చోటును వదిలిపెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం అనేది గొప్పగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది చిన్న చిన్న ఎంపికలతో ప్రారంభం కావచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం మిమ్మల్ని మీ సొంత అవసరాలను, మీ గొంతును మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఈ రోజు, దయచేసి 'ఇది నాది' అని మూడు విషయాలు రాసుకోండి: నా భావాలు, నా హద్దులు, మరియు నేను తీసుకున్న ఒక చిన్న నిర్ణయం. అవి పెద్దవిగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే వాటికి ఇతరుల ఆమోదం కూడా అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, మీ దినచర్య, అభిరుచులు, ఆహారం, లేదా ప్రశాంత సమయం వంటి, మీ జీవితంలో మీరు తిరిగి పొందాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని కూడా నమోదు చేయండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.