పాఠం 1118: మీడియా ప్రభావం మరియు ద్వితీయ మానసిక గాయాల నివారణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:తీవ్రమైన దృశ్యాలను నిరంతరం చూడటం లేదా సందేశాలను పదేపదే స్క్రోల్ చేయడం ద్వితీయ మానసిక ఆఘాతాన్ని తీవ్రతరం చేయవచ్చు. సమాచార పరిమితులను విధించుకోవడం అనేది వాస్తవికత నుండి పలాయనం కాదు, అది మీ నాడీ వ్యవస్థను రక్షించుకోవడం. మీ మనస్సుకు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడానికి, దయచేసి చూసే సమయం, కంటెంట్ మరియు విశ్రాంతి సమయాలపై పరిమితులను విధించుకోండి. మీకు ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగండి, నీళ్లు తాగండి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను గమనించండి. ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడటం కంటే మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కంటెంట్ మీకు ఒక సున్నితమైన మద్దతుగా నిలిచి, మీరు నెమ్మదిగా వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1118: మీడియా ప్రభావం మరియు ద్వితీయ మానసిక గాయాల నివారణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, "మీడియా ప్రభావం మరియు ద్వితీయ మానసిక ఆఘాతం నివారణ" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. మీడియా ప్రభావం గత సంఘటనలను పదేపదే గుర్తుకు తెస్తుంది. తీవ్రమైన దృశ్యాలను పదేపదే చూడటం, నిరంతరం న్యూస్ ఫీడ్‌లను స్క్రోల్ చేయడం, మరియు నిద్రపోయే ముందు ఉత్తేజపరిచే కంటెంట్‌ను చూడటం వంటివన్నీ ప్రమాదం ఇంకా పొంచి ఉందని నాడీ వ్యవస్థను నమ్మేలా చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, శరీరం మనస్సు కంటే ముందే స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా లేక శాంతించాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, ఈ అంశం గురించి నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా వాస్తవ వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస, మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీరు మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందవచ్చు, మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలడం ద్వారా ప్రమాదం ఇక ఆసన్నం కాదని మీ శరీరానికి తెలియజేయవచ్చు. వింటున్నప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తే, మీరు ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న మూడు నిజమైన వస్తువులను చూడవచ్చు, మరియు మీ అరచేతులను లేదా పాదాల అరికాళ్ళను స్పృశించవచ్చు. గాయం నుండి నేర్చుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ఒకేసారి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడం కాదు, కానీ అవగాహన ద్వారా స్వీయ-నిందను తగ్గించుకుని, సురక్షితమైన వాతావరణంలో క్రమంగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడం. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని కొత్త ఒత్తిడికి మూలంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన మద్దతుగా భావించండి. దయచేసి ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధిలోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; ఆగి, కాస్త శరీరాన్ని సాగదీయండి, లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. సున్నితంగా ఆపడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ-రక్షణ రూపం. మీరు వేరొకరితో ఉంటే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకోండి. ఈ రోజు, కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ, కొద్దిపాటి స్థిరత్వం ప్రశంసించబడటానికి సరిపోతుంది. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు ఏమిటి? దానికి సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, దయచేసి వార్తా ఫుటేజ్, సోషల్ మీడియా పోస్టులు, పదేపదే చేసే సమాచార శోధనలు, మరియు సమాచార పరిమితుల గురించి వీలైనంత ఎక్కువగా వివరించండి. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న అత్యంత కష్టమైన అంశాన్ని కూడా ప్రస్తావించవచ్చు. సమస్యను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ముందుగా పరిస్థితిని స్థిరీకరించడంలో ఏఐ మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, ప్రథమ చికిత్స, లేదా సంక్షోభ నిర్వహణ వంటి విషయాల కోసం, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీడియా ప్రభావంతో సతమతమవుతున్నప్పుడు, తీవ్రమైన దృశ్యాలకు బదులుగా కొంతసేపు సంగీతాన్ని వినండి. వార్తలను ఆపివేయండి, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు సమాచారం విషయంలో మీ మెదడుకు ఒక హద్దును విధించండి. వింటున్నప్పుడు, మీ శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందుతోందేమో గమనించండి. ఇది వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడం కాదు, పదేపదే కలిగే ద్వితీయ మానసిక ఆఘాతం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ - జిన్సెంగ్ లెమన్ టీ పరిచయం: జిన్సెంగ్ లెమన్ టీ, కొరియన్ జిన్సెంగ్ యొక్క పోషక గుణాలను నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచితో మిళితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు తాజాదనాన్ని, ఉత్తేజాన్నిచ్చే పానీయం అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, జిన్సెంగ్ నిరంతర శక్తిని అందించి, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అలసట మరియు నిరుత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, శారీరక బలాన్ని పెంచడానికి మరియు మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక జిన్సెంగ్ వేరును ముక్కలుగా కోసి 250ml వేడి నీటిలో వేయండి. 5-7 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి, ఆ తర్వాత రుచికి తగినంత నిమ్మరసం మరియు తేనె కలపండి. శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, దీనిని ప్రతిరోజూ ఒకసారి, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ వంటకాలు: రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోమన్ శైలి చీజ్ పాస్తా సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా సరళంగా మరియు హాయిగా ఉంటుంది. అనుకోని సంఘటన తర్వాత తక్షణ శక్తి అవసరమైనా, సంక్లిష్టమైన భోజనం వండే ఓపిక లేని వారికి ఇది చాలా అనువైనది. ఈ పాస్తా స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది, అదే సమయంలో చీజ్ దీనికి రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన రుచిని జోడిస్తుంది. మీ కడుపు మరియు గుండె కోలుకోవడానికి ఒక చిన్న మోతాదు సరిపోతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: నూడుల్స్‌ను కలుపుతున్నప్పుడు వాటిలో చీజ్ నెమ్మదిగా కరుగుతుండగా చూడటం నాకు ఒక విషయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది: మద్దతు అనేది చాలా సరళంగా ఉండవచ్చు, అది ఆడంబరంగా ఉండనవసరం లేదు. మొదటి ముద్ద తీసుకునేటప్పుడు నెమ్మదిగా తినండి, ఈ క్షణంలో మీకు ఆహారం మరియు శ్రద్ధ ఉన్నాయని మీ కడుపుకు, హృదయానికి తెలియజేయండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మానసిక మరియు శారీరక కోలుకోవడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన భోజనం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ రోమన్ వంటకాలు: రోమన్-శైలి చీజ్ పాస్తా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీడియా దృష్టి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, దయచేసి కొంతసేపు స్క్రీన్‌కు బదులుగా ఒక మండలాన్ని ఉపయోగించండి. తీవ్రమైన సమాచారాన్ని ఆపివేసి, మీ దృష్టిని ఆ నమూనా మధ్యభాగంపై కేంద్రీకరించి, మీ మెదడుకు కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీరు వాస్తవికత నుండి పారిపోవడం లేదు; పదేపదే కలిగే ద్వితీయ మానసిక ఆఘాతం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటున్నారు. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకునే హక్కు ఉంది. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీడియా ప్రభావం మిమ్మల్ని ముంచెత్తినప్పుడు, దయచేసి స్క్రీన్‌ను ఆపివేసి, ఆ తర్వాత కొద్దిసేపు రాయండి లేదా కాలిగ్రఫీ చేయండి. మీ మెదడు అధిక తీవ్రత గల ఉద్దీపనను నిరంతరం స్వీకరించనివ్వకండి. కేవలం కాగితం మరియు కలం కొనపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఈ చర్య సమాచారానికి హద్దులు పెడుతుంది; ఇది వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి కాదు, పునరావృతమయ్యే ద్వితీయ మానసిక ఆఘాతాన్ని నివారించడానికి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీడియా ప్రభావం మిమ్మల్ని ముంచెత్తినప్పుడు, దయచేసి ముందుగా స్క్రీన్‌ను ఆపివేయండి, ఆపై ఒక సమాచార సరిహద్దును గీయండి. ఇది ఒక తలుపు, ఒక తెర లేదా ఒక వృత్తం కావచ్చు, తీవ్రమైన చిత్రాలను బయట ఉంచుతుంది. మీరు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడం లేదు, కానీ పదేపదే కలిగే ద్వితీయ గాయం నుండి మీ మెదడును రక్షించుకుంటున్నారు. సరిహద్దును గీసిన తర్వాత, మీ కోసం ఒక ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కేటాయించుకోండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
అతిగా మీడియాను చూడటం వలన గతంలో జరిగిన గాయాలు మళ్ళీ తిరగబెట్టవచ్చు. దయచేసి ఈ రోజు మీరు వార్తలు, వీడియోలు లేదా సోషల్ మీడియాను చూసే సమయాన్ని, ఆ తర్వాత మీ శారీరక ప్రతిచర్యను నమోదు చేసుకోండి. అలాగే, సమాచార పరిమితులను కూడా రాసుకోండి: ఎప్పుడు చూడాలి, ఎంతసేపు చూడాలి, మరియు ఎక్కడ చూడటం ఆపాలో కూడా రాసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం అంటే పారిపోవడం కాదు, ద్వితీయ గాయాలను తగ్గించుకోవడం. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.