పాఠం 1124: అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం మరియు వాస్తవికత అనుసరణ శిక్షణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక ఆఘాతానంతర ఒత్తిడి, "ఈ ప్రపంచం పూర్తిగా అసురక్షితమైనది" లేదా "నేను దీని గురించి ఏమీ చేయలేను" వంటి తీవ్రమైన నమ్మకాలకు సులభంగా దారితీస్తుంది. అభిజ్ఞా పునర్‌వ్యవస్థీకరణ అంటే ప్రమాదాన్ని తిరస్కరించడం కాదు, వాస్తవంలో నియంత్రణను తిరిగి కనుగొనడం మరియు మనస్సు క్రమంగా తన కర్తృత్వ భావనను తిరిగి పొందేలా సహాయపడటం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోండి మరియు అవగాహన నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని సమీపించడానికి అనుమతించండి. నెమ్మదించండి మరియు మీ భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి. మీకు శారీరక ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగండి లేదా మీ పరిసరాలను గమనించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1124: అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం మరియు వాస్తవికత అనుసరణ శిక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "జ్ఞాన పునర్నిర్మాణం మరియు వాస్తవికతకు అనుగుణంగా మారే శిక్షణ" గురించి సున్నితంగా తెలుసుకుందాం. ఒక ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత, ప్రపంచం పూర్తిగా అసురక్షితం, తాము నిస్సహాయులం, మరియు భవిష్యత్తు అనివార్యంగా మరింత దిగజారుతుంది వంటి తీవ్రమైన నమ్మకాలను ప్రజలు ఏర్పరచుకునే అవకాశం ఉంది. జ్ఞాన పునర్నిర్మాణం అంటే ప్రమాదాన్ని తిరస్కరించడం కాదు, వాస్తవ ప్రపంచంలో నియంత్రించగల అంశాలను కనుగొనడం. ఒక వ్యక్తి ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనస్సు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా లేదా శాంతపరచాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకమైనవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, అవి ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలు. అందువల్ల, ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను అంచనా వేయడానికి తొందరపడకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయవద్దు. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా వాస్తవ వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడం, ఆపై నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. ఒకవేళ భావోద్వేగాలు కలిగితే, మీరు మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందవచ్చు, మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలవచ్చు, తద్వారా ప్రమాదం ఇక ఆసన్నం కాదని మీ శరీరానికి తెలియజేయవచ్చు. ఈ సమాచారం కేవలం మీ ప్రతిచర్యలను మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మాత్రమే, అంతేగానీ ఆ బాధనంతటినీ మీరు ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాలని చెప్పడానికి కాదు. ఒకవేళ మీరు నిరంతర నిద్రలేమి, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన గతానుభవాలు, లేదా రోజువారీ జీవితాన్ని గడపడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటున్నట్లు గమనిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను సంప్రదించండి. మీకు ఆచరణాత్మకమైన, స్థిరమైన, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరం, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం తీసుకునే అర్హత కూడా మీకు ఉంది. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దానికంటూ ఒక ప్రత్యేకమైన లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ, మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం చాలు. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు ఏమిటి? దానికి సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, బలవంతంగా కొనసాగించవద్దు. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి మళ్ళించవచ్చు. సున్నితంగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ-రక్షణ చర్య. మీరు వేరొకరితో పాటు వెళుతున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మీకు నచ్చినట్లయితే, ప్రపంచం పూర్తిగా అసురక్షితమైనదని మరియు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుందని వంటి తీవ్రమైన నమ్మకాల గురించి మీరు మొదట AIతో మాట్లాడవచ్చు, అలాగే వాస్తవానికి అనుగుణంగా మారడాన్ని అభ్యసించవచ్చు. AI మీకు సూచనలు మరియు భద్రతా చర్యల ద్వారా సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కానీ ఇది మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ప్రతిచర్య మరింత తీవ్రమైతే, దయచేసి వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"ఈ ప్రపంచం పూర్తిగా అసురక్షితమైనది" లేదా "నేను నిస్సహాయుడిని" వంటి తీవ్రమైన నమ్మకాలు తలెత్తినప్పుడు, ప్రశాంతతను ఇచ్చే, అదే సమయంలో కొద్దిగా ఉత్సాహాన్ని నింపే సంగీతాన్ని వినండి. ఆ సంగీతం, వాస్తవానికి అనుగుణంగా మారడానికి మీకు అవకాశం కల్పించనివ్వండి. ఇది ఆశావాదాన్ని బలవంతంగా అలవర్చుకోవడం గురించి కాదు, భయంతో పాటు నెమ్మదిగా ఆచరణీయమైన మార్గాన్ని కనుగొనడం గురించి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - కోకో అల్లం టీ పరిచయం: అల్లానికి వెచ్చదనాన్నిచ్చే మరియు రక్తాన్ని ఉత్తేజపరిచే గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే చల్లదనం మరియు శక్తిహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అల్లాన్ని కోకోతో కలపడం వల్ల ఈ పానీయం యొక్క శక్తి పెరగడమే కాకుండా, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, శారీరక మరియు మానసిక చైతన్యాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా అల్లం రసం జోడించి బాగా కలపండి, చివరగా రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. చైతన్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉడికించిన ముల్లంగి మరియు స్కాలోప్స్ (ఊపిరితిత్తులకు తేమను అందించి, కఫాన్ని తగ్గించడానికి)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉడికించిన ముల్లంగి మరియు ఎండబెట్టిన గవ్వలు (ఊపిరితిత్తులకు తేమను అందించి, కఫాన్ని తగ్గించడానికి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ముల్లంగి మరియు ఎండిన స్కాలోప్స్‌ను సులభంగా వండినప్పుడు, వాటి రుచి తేలికగా, రసం మృదువుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, గొంతు బిగుసుకుపోవడం, ఛాతిలో అసౌకర్యంగా ఉండటం లేదా అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత ఆకలి మందగించడం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి. తెల్ల ముల్లంగి మృదువుగా, తియ్యగా ఉంటుంది, అయితే ఎండిన స్కాలోప్స్ ఉమామి రుచిని అందిస్తాయి, వీటికి చాలా తక్కువ మసాలాలు అవసరం. ఇది శరీరానికి చికాకు కలిగించకుండా, ఉపశమనాన్ని, ఓదార్పును అందిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: తెల్ల ముల్లంగి నెమ్మదిగా పారదర్శకంగా మారడాన్ని మీరు చూస్తున్నప్పుడు, మీ బిగుసుకుపోయిన శ్వాస క్రమంగా తేలికపడటాన్ని ఊహించుకోండి. సూప్ తాగేటప్పుడు తొందరపడకండి; మీ నోటిలో నిలిచివున్న తీపిని, ఉమామి రుచిని ఆస్వాదించండి. మీ శరీరం నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన ముల్లంగి మరియు ఎండబెట్టిన స్కాలోప్స్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, తేలికపాటి మరియు పోషకమైన భోజనం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉడికించిన ముల్లంగి మరియు స్కాలోప్స్ (ఊపిరితిత్తులకు తేమను అందించి, కఫాన్ని తగ్గించడానికి)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
"ప్రపంచం పూర్తిగా అసురక్షితమైనది" లేదా "నేను నిస్సహాయుడిని" అనే ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, మండలం యొక్క క్రమబద్ధమైన భాగాలను చూడండి. ఆ చిత్రం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి: వాస్తవంలో ప్రమాదం ఉంది, కానీ చర్య తీసుకోవడానికి అవకాశం ఉన్న చిన్న చిన్న విషయాలు కూడా ఉండవచ్చు. అభిజ్ఞా పునర్‌వ్యవస్థీకరణ అంటే బలవంతపు ఆశావాదం కాదు, కానీ తీవ్రతల నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
జ్ఞాన పునర్‌వ్యవస్థీకరణ సమయంలో, పాత ఆలోచనలు చాలా బలంగా ఉండవచ్చు. సాధన సమయంలో వాటిని ఖండించడానికి తొందరపడకండి; ఈ ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు మీ చేతులు బిగుసుకుపోతున్నాయో లేదా మీ శ్వాస నిస్సారంగా మారుతోందో గమనించండి. ఆ తర్వాత మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. వాస్తవికత అంటే కేవలం భయం మాత్రమే కాదని, కార్యాచరణకు కూడా కొంత అవకాశం ఉంటుందని రాయడం మరియు చెక్కడం మీకు గుర్తు చేస్తాయి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
జ్ఞానాత్మక పునర్నిర్మాణాన్ని రెండు కోణాల నుండి ఊహించుకోవచ్చు. ఎడమ వైపున, "ప్రపంచం పూర్తిగా అసురక్షితమైనది" లేదా "నేను నిస్సహాయుడిని" అనే భావనకు రంగు వేయండి, మరియు కుడి వైపున, మరింత వాస్తవికమైన, చిన్న అవకాశానికి రంగు వేయండి. ఆశావాదంతో ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కేవలం ఆ చిత్రాన్ని విస్తరించండి. తీవ్రమైన నమ్మకాలను గుర్తించిన తర్వాత, చర్య తీసుకోవడానికి అవకాశం క్రమంగా తిరిగి వస్తుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"ప్రపంచం పూర్తిగా అసురక్షితమైనది" లేదా "నేను నిస్సహాయుడిని" వంటి ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, అవి కలిగించే శారీరక అనుభూతులను రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మరింత వాస్తవికమైన అంశాన్ని కూడా జోడించండి: ఇంకా ఏ చిన్న పనులు చేయడానికి అవకాశం ఉంది? అభిజ్ఞా పునర్‌వ్యవస్థీకరణ అంటే అంతా బాగానే ఉందని నటించడం కాదు, భయంతో పాటు కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలను కనుగొనడం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.