పాఠం 1130: బాధాకరమైన కథనాల పునర్నిర్మాణం మరియు అర్థ సమైక్యత
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బాధాకరమైన అనుభవాల కథనాలు అంటే బాధను కీర్తించడం కాదు, లేదా జరిగినదంతా ఒకేసారి వివరించడం కూడా కాదు. ఒక కథనాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ఒక సురక్షితమైన వేగం అవసరం. అనుభవాలను, భావాలను, మరియు అర్థాలను క్రమంగా భరించగలిగే స్థితికి తీసుకురావాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే మనం గాయాలను నిరాకరించకుండా జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం కాగలం. నేర్చుకునేటప్పుడు, హెచ్చుతగ్గులను అనుమతించుకోండి మరియు మొదట విశ్రాంతి తీసుకోండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మొదట మీ భద్రతను కాపాడుకోవడం, ఆపై నెమ్మదిగా మీ దైనందిన లయను పునరుద్ధరించుకోవడం. దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకోండి మరియు అవగాహన క్రమంగా మీ శరీరాన్ని చేరుకోవడానికి అనుమతించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1130: బాధాకరమైన కథనాల పునర్నిర్మాణం మరియు అర్థ సమైక్యత
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, "బాధాకరమైన కథనాల పునర్నిర్మాణం మరియు అర్థాన్ని ఏకీకృతం చేయడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. బాధాకరమైన కథనాన్ని పునర్నిర్మించడం అంటే ఆ బాధను అందంగా వినిపించడం కాదు, లేదా బలవంతంగా అర్థాన్ని వెతకడం కూడా కాదు. అది, ముక్కలైన అనుభవాన్ని, ఆ క్షణపు నిస్సహాయతను, ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న వనరులను, మరియు భవిష్యత్తుకున్న అవకాశాలను నెమ్మదిగా తిరిగి భరించగలిగే కథగా మలచడం. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, అవి ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలు. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస, మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు కలిగినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, మీ పాదాలు నేలపై ఉన్నాయని గ్రహించండి, మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడంలో తరచుగా ఎదురుదెబ్బలు తగులుతాయి. కొన్నిసార్లు మీరు పూర్తిగా నయమైనట్లు భావిస్తారు, మరికొన్నిసార్లు పాత ప్రతిచర్యలు తిరిగి వస్తాయి; దీని అర్థం వైఫల్యం కాదు. మీకు భద్రత, విశ్రాంతి మరియు మద్దతు అవసరమని మీ శరీరం మీకు మళ్ళీ గుర్తుచేస్తోంది. ఈ రోజు, మీతో పాటు కేవలం ఒక చిన్న చర్యను తీసుకోండి: త్వరగా నిద్రపోండి, ఉత్తేజపరిచే సమాచారాన్ని నివారించండి, నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి లేదా ప్రశాంతమైన శ్వాస వ్యాయామం చేయండి. ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిధిలోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కాసేపు ఆగండి, శరీరాన్ని సాగదీయండి లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి తీసుకురండి. సున్నితంగా ఆగిపోవడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన సాంగత్యాన్ని అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజుల్లో, కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ, కొద్దిపాటి స్థిరత్వం ఉంటే చాలు, మనం మెచ్చుకోదగిన వాళ్ళం. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యం కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు ఏమిటి? దానికి సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీళ్ళు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్‌లో, బాధను కీర్తించని విధంగా ఒక కథనాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం గురించి, మరియు మీరు భరించగలిగే కొద్దిపాటి అర్థాన్ని దానిలో ఇముడ్చుకోవడం గురించి మీరు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. మీ ప్రస్తుత ప్రతిచర్యలను, అందుబాటులో ఉన్న వనరులను, మరియు ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన చర్యను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు తీవ్రమైన భయాందోళన, ఒంటరితనం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ సహాయం తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బాధాకరమైన కథనాలకు ఒక ప్రవేశ మార్గం మరియు ఒక నిష్క్రమణ మార్గం అవసరం. ప్రారంభించే ముందు మరియు ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురావడానికి ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. వివరాలను గుర్తుచేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించవద్దు. అర్థాన్ని ఏకీకృతం చేయడం అంటే బాధను అందంగా మార్చడం కాదు, కానీ ఆ అనుభవం క్రమంగా నిర్వహించగలిగే పరిధిలో దాని స్థానాన్ని కనుగొనడానికి అనుమతించడం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో వేడుక · వెనీలా కోకో పానీయం పరిచయం: వెనీలా మరియు కోకోల కలయిక ఒక సాంప్రదాయక స్వస్థతనిచ్చే పానీయం. వెనీలా యొక్క వెచ్చని సువాసన కోకో యొక్క ఉపశమన ప్రభావాలను పెంచుతుంది. వెనీలాలో సహజంగా ఉండే ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలు ఆందోళనను తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ధ్యానం లేదా విశ్రాంతి సమయంలో తీసుకునే ఈ పానీయం, మనసును వికసింపజేసి, అంతర్గత శాంతిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పొడిని 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి 1/2 టేబుల్ స్పూన్ వెనీలా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలిపి బాగా కలపండి. నరాలను ప్రశాంతపరచడానికి మరియు భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి ప్రతి సాయంత్రం లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఎనోకి పుట్టగొడుగు మరియు చికెన్ సూప్ (జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు నెమ్మదిగా శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఎనోకి పుట్టగొడుగు మరియు చికెన్ గంజి (జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు నెమ్మదిగా శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఎనోకి మష్రూమ్ మరియు చికెన్ కాన్సోమే తేలికగా, తియ్యగా ఉంటుంది. అనుకోని సంఘటన నుండి కోలుకుంటున్న వారికి, తేలికపాటి శక్తి అవసరమై, జిడ్డుగా ఉండే ఆహారం ఇష్టపడని వారికి ఇది చాలా అనువైనది. చికెన్ ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, ఎనోకి పుట్టగొడుగులు ఫైబర్ మరియు మృదువైన ఆకృతిని అందిస్తాయి, మరియు స్పష్టమైన రసం దీనిని సులభంగా జీర్ణం అయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది ఒక తేలికపాటి, శక్తినిచ్చే సూప్. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: సూప్ యొక్క తేలికపాటి మరియు తాజా రుచిని ఆస్వాదించండి; ఎక్కువగా తినడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. ప్రతి గుక్క కూడా కోలుకోవడానికి ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు. మీకు ఇంకా అలసటగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఈ రోజు జాగ్రత్తల కోసం "చిన్నపాటి మోతాదులు, వెచ్చని ఆహారం మరియు క్రమబద్ధత" అనే సూత్రాలను పాటించండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ఎనోకి పుట్టగొడుగు మరియు చికెన్ గంజి: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఎనోకి పుట్టగొడుగు మరియు చికెన్ సూప్ (జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు నెమ్మదిగా శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
బాధాకరమైన కథనాలకు ఒక ప్రవేశ మార్గం మరియు ఒక నిష్క్రమణ మార్గం అవసరం. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు కేంద్రాన్ని వర్తమాన క్షణంగాను, బయటి వలయాలను ఆ అనుభవంలోని శకలాలుగాను భావించవచ్చు. ఆ బాధను ఆదర్శీకరించకండి, మరియు మొత్తం కథను తిరిగి చెప్పమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. కేంద్రాన్ని సమీపించిన తర్వాత తిరిగి అక్కడికే రావడం అనేది అర్థాన్ని సమన్వయం చేసుకోవడానికి ఒక సురక్షితమైన మార్గం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
బాధాకరమైన కథనాలకు ఒక ప్రవేశం, ఒక నిష్క్రమణ అవసరం. ఈ రోజు రాసేది, చెక్కేది కేవలం ఒక ముగింపు చర్య మాత్రమే, వివరాల్లోకి లోతుగా వెళ్లడం కాదు. ప్రారంభించే ముందు, మీరు వర్తమానంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి; పూర్తి చేశాక, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను గమనించండి. అర్థాన్ని ఏకీకృతం చేయడం అంటే బాధను అందంగా మార్చడం కాదు, ఆ అనుభవానికి నిర్వహించగలిగే పరిధిలో ఒక స్థానాన్ని కల్పించడం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బాధాకరమైన కథనాలకు ఒక ప్రవేశ ద్వారం, ఒక నిష్క్రమణ ద్వారం అవసరం. ఒక ద్వారంతో కూడిన మార్గాన్ని గీయండి; ఆ ప్రవేశ ద్వారం మీరు సమీపించాలనుకుంటున్న భాగాన్ని సూచిస్తుంది, మరియు ఆ నిష్క్రమణ ద్వారం వాస్తవంలోకి తిరిగి వచ్చే మార్గాన్ని సూచిస్తుంది. పూర్తి కథను గీయవద్దు, మరియు ఆ బాధను ఆదర్శీకరించవద్దు. కొంచెం దగ్గరకు వెళ్లి, ఆపై సురక్షితంగా వెనక్కి తగ్గగలగడం అనేది అర్థాన్ని సమన్వయం చేసుకోవడంలో ఒక భాగం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఒక బాధాకరమైన కథనాన్ని పునర్నిర్మించేటప్పుడు, దయచేసి మీరు భరించగలిగేంత చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే రాయండి. ఆ తర్వాత మూడు అంశాలను జోడించండి: నేను ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నాను? నాకు ఏ వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి? ఈ అనుభవంలోని ఏ అంశాలు నాకు ఇంకా కష్టంగా ఉన్నాయి? అర్థాన్ని స్వీకరించడం అంటే బాధను అందంగా మార్చడం కాదు, క్షమించమని బలవంతం చేయడం కూడా కాదు; అది ఆ అనుభవం మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆవరించని ఒక ఆశ్రయాన్ని క్రమంగా కనుగొనడానికి అనుమతించడం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.