పాఠం 1131: విపత్తు అనంతర సహాయంలో సమూహ కౌన్సెలింగ్ పాత్ర
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:విపత్తు అనంతర సామూహిక కౌన్సెలింగ్, తాము ఒంటరి కాదని ప్రజలకు తెలియజేస్తుంది. సానుభూతి, ఇతరుల మాటలను వినడం, మరియు పరస్పర మద్దతు ద్వారా, సిగ్గు తగ్గుతుంది, మరియు అందుబాటులో ఉన్న వనరులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. అతిగా బహిర్గతం కాకుండా ఉండటానికి, సమూహాలకు స్పష్టమైన హద్దులు మరియు భద్రతా నియమాలు అవసరం. మొదట భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆపై నెమ్మదిగా మీ దినచర్యను పునరుద్ధరించుకోవడం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకుని, అవగాహన క్రమంగా మిమ్మల్ని చేరేందుకు అనుమతించండి. నెమ్మదించండి మరియు సురక్షితమైన హద్దులలో మాత్రమే మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1131: విపత్తు అనంతర సహాయంలో సమూహ కౌన్సెలింగ్ పాత్ర
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, విపత్తు అనంతర సహాయంలో సామూహిక కౌన్సెలింగ్ పాత్రను సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. విపత్తు అనంతర సహాయంలో సామూహిక కౌన్సెలింగ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఒకే వ్యక్తితో కలిసి ఏదైనా అనుభవాన్ని పొందిన తర్వాత, ఈ విధంగా స్పందించేది తాము మాత్రమే కాదని ప్రజలు తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం తరచుగా ఉంటుంది. సురక్షితమైన సమూహాలు ఒంటరితనాన్ని, సిగ్గును తగ్గించగలవు, అలాగే వనరులను పంచుకోవడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తాయి. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తులు "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా వాస్తవ వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస, మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీరు మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందవచ్చు, మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలవచ్చు, తద్వారా ప్రమాదం ఇక ఆసన్నం కాదని మీ శరీరానికి తెలియజేయవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు మీ దృష్టిని తిరిగి మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరించవచ్చు. మీరు వెంటనే విశ్లేషించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే తక్షణమే కోలుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీ పాదాలను, కుర్చీని, మరియు మీ పరిసరాలను గమనిస్తూ, మీ శరీరానికి ఇలా గుర్తు చేయండి: ఇప్పుడు నేను ఆగిపోగలను. ఈ విషయం మీకు నచ్చినట్లయితే, దయచేసి నెమ్మదించండి, ఒక గుక్క నీరు త్రాగండి, మరియు దానిలో కేవలం ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు; అది తరచుగా ఒక చిన్న, సురక్షితమైన చర్యతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కేవలం కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ, కొద్దిపాటి స్థిరత్వం చాలు. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? నిశ్శబ్దం, తోడు, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సందేశాలు, లేదా సహాయం అడగడం వంటి చిన్న సమాధానం కూడా కావచ్చు. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మీరు సమూహ అనుభూతి, పరస్పర మద్దతు, హద్దులు, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గించుకోవడం వంటి నిర్దిష్ట అనుభవాల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీ ప్రతిచర్యలను, వనరులను మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో AI సున్నితమైన ప్రశ్నలను ఉపయోగించి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ అది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ప్రమాదం, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సమూహ కౌన్సెలింగ్‌లో, మీరు ప్రారంభ ఆచారంగా మృదువైన, లయబద్ధమైన సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ప్రతి ఒక్కరూ తమ వ్యక్తిగత ఒత్తిళ్ల నుండి క్రమంగా ఉమ్మడి వాతావరణంలోకి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మితిమీరిన భావోద్వేగ సంగీతాన్ని నివారించండి. మృదువైన స్వరాలు, ఒకరితో ఒకరు మమేకమవడం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, హద్దులను కూడా పాటించవచ్చని అందరికీ గుర్తు చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ప్రథమం. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇప్పుడు కాస్త ఆగినా ఫర్వాలేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ప్రథమం. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో సెరిమనీ · స్పైసీ కోకో డ్రింక్ పరిచయం: ఈ స్పైసీ కోకో డ్రింక్‌లో శక్తివంతమైన ఉత్తేజకరమైన ప్రభావం కోసం మిరప మరియు అల్లం పొడిని కలిపారు. మిరపకాయలోని క్యాప్సైసిన్ జీవక్రియను పెంచడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీర శక్తిని ఉత్తేజపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే నిరుత్సాహం మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి, శరీరాన్ని మరియు మనస్సును శుద్ధి చేయడానికి మరియు జీవశక్తిని పెంచడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పొడి, 1/4 టేబుల్ స్పూన్ కారం పొడి, మరియు 1/2 టేబుల్ స్పూన్ అల్లం పొడిని 250ml వేడి నీటిలో కలపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలపండి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవశక్తిని పెంచడానికి, దీనిని రోజువారీ ధ్యానానికి ముందు లేదా మీకు శక్తి అవసరమైనప్పుడు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చిలగడదుంప మరియు అల్లం సూప్ (కడుపును వెచ్చగా ఉంచుతుంది, శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చిలగడదుంప మరియు అల్లం సూప్ (కడుపును వెచ్చగా ఉంచుతుంది, శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:చిలగడదుంప మరియు అల్లం సూప్ వెచ్చగా, కొద్దిగా తియ్యగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చలిగా ఉన్నవారికి, నీరసంగా ఉన్నవారికి, లేదా ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత నిరాశకు గురైనవారికి ఇది అనువైనది. చిలగడదుంపలు తేలికపాటి కార్బోహైడ్రేట్లను అందించి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, అల్లం వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది తియ్యగా, వెచ్చగా ఉంటూ శరీరం నెమ్మదిగా బలాన్ని పుంజుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: మీరు చిలగడదుంప సూప్‌ను చేతిలోకి తీసుకున్నప్పుడు, మొదట మీ అరచేతుల వెచ్చదనాన్ని అనుభూతి చెందండి. చిలగడదుంపను నెమ్మదిగా నములుతూ, దాని తీపిని, వెచ్చదనాన్ని ఆస్వాదించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: మీ శరీరం అలసిపోయిన తర్వాత, దానికి శక్తి అవసరం, అలాగే సౌమ్యత కూడా అవసరం. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:చిలగడదుంప మరియు అల్లం సూప్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చిలగడదుంప మరియు అల్లం సూప్ (కడుపును వెచ్చగా ఉంచుతుంది, శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సమూహ కౌన్సెలింగ్‌లో, ఒక మండలం అందరూ పంచుకునే ప్రదేశానికి ప్రతీకగా నిలుస్తుంది. ఆ డిజైన్‌లోని అనేక భాగాలు కేంద్రం చుట్టూ ఎలా తిరుగుతాయో, అయినప్పటికీ వాటి వ్యక్తిగత సరిహద్దులను ఎలా నిలుపుకుంటాయో గమనించండి. సమూహ అనునాదం అంటే ఒకరినొకరు ముంచెత్తడం కాదు, సురక్షితమైన నియమాల పరిధిలో మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోవడం. మీరు ఇతరులతో కలవవచ్చు, లేదా మౌనంగా ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇప్పుడు కాస్త ఆగినా ఫర్వాలేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కాస్త మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సమూహ కౌన్సెలింగ్‌లో, స్థిరమైన కదలికలు ప్రతిఒక్కరూ ఒకే భావనలోకి రావడానికి సహాయపడతాయి. మీరు కాలిగ్రఫీ లేదా ముద్ర చెక్కడం చేస్తుంటే, దయచేసి ఎటువంటి పోలిక, వ్యాఖ్యానం లేదా ప్రశ్నలు లేకుండా ప్రతి వ్యక్తి వారి స్వంత లయను కొనసాగించడానికి అనుమతించండి. నిశ్శబ్ద కదలికలు అనునాదం సాధ్యమేనని అందరికీ గుర్తు చేస్తాయి, కానీ హద్దులను కూడా పాటించాలి; ఒకరిపై ఒకరు అధిక భారం వేయాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ప్రథమం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ప్రథమం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సమూహ కౌన్సెలింగ్‌ను ఒక ఉమ్మడి వృత్తంగా ఊహించుకోవచ్చు, ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరికీ వారి వారి స్థానం మరియు హద్దులు ఉంటాయి. అన్ని ఆకారాలను ఒకేచోట గుంపుగా చేర్చవద్దు, మరియు ఏ ఒక్క రంగు కూడా ఆధిపత్యం చెలాయించనివ్వవద్దు. సమూహాలు సామరస్యాన్ని, పరస్పర మద్దతును అందించగలవని, కానీ నిశ్శబ్దం, దూరం మరియు స్వీయ-రక్షణకు కూడా అవకాశం కల్పిస్తాయని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. కాసేపు ఆగినా ఫర్వాలేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సమూహ కౌన్సెలింగ్ తర్వాత, దయచేసి సమూహంలో మీకు కలిగిన అత్యంత ముఖ్యమైన భావాలను నమోదు చేసుకోండి: మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నారనే భావన, బయటపడతానేమోనన్న భయం, మౌనంగా ఉండాలనుకోవడం, మరింత దగ్గరవ్వాలని కోరుకోవడం, లేదా సిగ్గు తగ్గాలనే భావన. ఆ తర్వాత ఒక కొత్త హద్దును రాసుకోండి. సమూహ మద్దతు అంటే ఒకరినొకరు ముంచెత్తడం కాదు, సురక్షితమైన నియమాల పరిధిలో మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.