పాఠం 1161: మానసిక విద్య: అనారోగ్య గమనాన్ని స్వీకరించి జీవించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మీ అనారోగ్య క్రమంలో నెమ్మదిగా, వేగంగా జరిగే మార్పులను అర్థం చేసుకోవడానికి మానసిక విద్య మీకు సహాయపడుతుంది. ఏ మార్పులకు తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమో, వేటికి దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరమో మీరు తెలుసుకుంటారు. అనారోగ్యంతో జీవించడం అంటే ఆశ వదులుకోవడం కాదు, వాస్తవిక పద్ధతులతో స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత సమస్యలను క్రమంగా పరిష్కరించండి. సహాయం దశలవారీగా అందేలా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది. మీ సమయం తీసుకోండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. వేగాన్ని తగ్గించండి. దయచేసి మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1161: మానసిక విద్య: అనారోగ్య గమనాన్ని స్వీకరించి జీవించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, "సైకోఎడ్యుకేషన్: దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. అనారోగ్యం యొక్క దీర్ఘకాలిక స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే వేగంగా మారే అంశాలకు మరియు క్రమంగా నిర్వహణ అవసరమయ్యే నెమ్మదైన అంశాలకు మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి సైకోఎడ్యుకేషన్ మీకు సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యంతో జీవించడం అంటే వదిలేయడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అది మరింత వాస్తవికమైన మార్గం. ఇది వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్‌కు వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గు మిమ్మల్ని దూరం నెట్టేయడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు మరియు నిరాశ భావనలు వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే స్పష్టమైన ఆధారాలు మీరు చర్య తీసుకోవడానికి ఎక్కువగా సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా ప్రాథమిక జీవన ప్రమాణాలను పాటించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్, అత్యవసర విభాగం లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. మీరు అన్ని సమస్యలను ఈరోజే పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: మీ నిద్రను గమనించుకోండి, ఉద్దీపనను తగ్గించుకోండి, సమయానికి భోజనం చేయండి, మీకు మద్దతు ఇచ్చేవారిని సంప్రదించండి లేదా మీ డాక్టర్‌ను అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నలను రాసుకోండి. ప్రతి చిన్న చర్య జీవితాన్ని తిరిగి ఒక ఊహించదగిన లయలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈరోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నా నిద్ర, నా భావోద్వేగాలు, నా సంబంధాలు లేదా నా భద్రతా హద్దులా? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ సంకేతాలను కలిసి తెలుసుకోవడానికి మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను కూడా అడగవచ్చు. అర్థం చేసుకోబడటం అనేది దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేసుకోండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు నుండి కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. మీరు మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోకండి. చిన్న మార్పును కూడా నమోదు చేసుకోవడం మంచిదే. మీ చుట్టూ ఉన్న నమ్మకమైన వ్యక్తులకు మీ పరిస్థితిని తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి, పూర్తి చేయాలని తొందరపడకండి. మీకు గట్టి మద్దతు అవసరం. ముందు స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న చిన్న అడుగులు కూడా అర్థవంతమైనవే. తీసుకునే జాగ్రత్తలను మరింత నిర్దిష్టంగా చేయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ వ్యాధితో దీర్ఘకాలం జీవించడానికి వాస్తవికత మరియు ఆశ రెండూ అవసరం. ప్రశ్నోత్తరాల సమావేశాలలో, నిద్ర, మందులు, ఒత్తిడి మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రత వంటి ఏ అంశాలు నెమ్మదిగా మారుతున్నాయో, ఏవి వేగంగా మారుతున్నాయో మీరు చర్చించుకోవచ్చు. దీర్ఘకాలిక పరిశీలన భాషను రూపొందించుకోవడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; వ్యాధి గమనం గురించి మీకు నిరాశగా అనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలం పాటు అనారోగ్యంతో జీవిస్తున్నప్పుడు, స్థిరమైన, పునరావృతమయ్యే సంగీతాన్ని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మార్గదర్శిగా వినండి. ఇది నెమ్మది మరియు వేగవంతమైన హెచ్చుతగ్గులకు భయపడకుండా, రెండింటినీ గమనించమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. విన్న తర్వాత, కొనసాగించాల్సిన ఒక చిన్న అలవాటును రాసుకోండి. నిద్ర, శక్తి లేదా శారీరక స్థితిలో మార్పులకు సంబంధించిన ఒక వివరాలను గమనించండి. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా పెరిగినా లేదా తగ్గినా, వెంటనే వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని కోరండి. సంగీతాన్ని మీ లయను స్థిరీకరించే సాధనంగా ఉపయోగించండి, అంతేగానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. ఈ అభ్యాసానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది; భద్రత, తక్కువ ఉద్దీపన మరియు నిలకడ అనేవి చాలా కీలకం.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: బుర్డాక్‌తో గోల్డెన్ మిల్క్ పరిచయం: బుర్డాక్‌కు విషహరణ గుణాలు ఉన్నాయని, ఇది శరీరం నుండి విషపదార్థాలను తొలగించి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. గోల్డెన్ మిల్క్‌లో బుర్డాక్‌ను కలపడం వల్ల పేగులు శుభ్రపడతాయి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాల ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ పానీయం ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్న ఆధునిక ప్రజలకు చాలా అనువైనది, ఇది వారి మానసిక స్థితిని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1 టీస్పూన్ ఎండిన బుర్డాక్ పొడి వేసి బాగా కలపండి. శరీరం నుండి విషపదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి మరియు ఒత్తిడి నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: సాకే పిప్పి మరియు అల్లం సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు పరిధీయ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:సాకే పిప్పి మరియు అల్లం సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు పరిధీయ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సాకే లీస్ మరియు అల్లం సూప్‌కు వెచ్చదనాన్నిచ్చే సువాసన ఉంటుంది మరియు చలిగా ఉన్నప్పుడు, అలసటగా ఉన్నప్పుడు లేదా శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుకోవలసి వచ్చినప్పుడు దీనిని కొద్ది మోతాదులో తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. సాకే లీస్‌కు పులియబెట్టిన రుచి ఉంటుంది మరియు అల్లం వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. సాకే లీస్‌లో కొద్ది మొత్తంలో ఆల్కహాల్ ఉండే అవకాశం ఉన్నందున, బైపోలార్ I డిజార్డర్ తరగతులలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి: ఆల్కహాల్‌కు సున్నితంగా ఉండే వారు, నిద్రలేమి ఉన్నవారు లేదా వారి వైద్యులు వద్దని సలహా ఇచ్చినవారు దీనికి బదులుగా మిసో అల్లం సూప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ సూప్ తాగే ముందు, ఇది మీ శరీరానికి మరియు చికిత్సా ప్రణాళికకు అనుకూలంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోండి. వెచ్చదనం ప్రమాదకరమైనది కానవసరం లేదు; సురక్షితమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడం కూడా ఒక రకమైన స్వీయ సంరక్షణే. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:సాకే లీస్ మరియు అల్లం సూప్: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: సాకే పిప్పి మరియు అల్లం సూప్ (శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు పరిధీయ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అనారోగ్యంతో దీర్ఘకాలం జీవించాలంటే, వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా మారే అంశాలను రెండింటినీ గుర్తించడం అవసరం. మండలం యొక్క కేంద్రం దీర్ఘకాలిక చికిత్సను సూచిస్తుండగా, బయటి వలయం రోజువారీ నిద్ర, ఒత్తిడి, భావోద్వేగాలు మరియు సంఘటనలను సూచిస్తుంది. ఒక్క రోజులోని హెచ్చుతగ్గులు మీ ప్రయత్నాలన్నింటినీ వృధా చేయనివ్వకండి. మొదటిసారే పరిపూర్ణత సాధించడం వల్ల కాదు, పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా స్థిరత్వం లభిస్తుంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ అనారోగ్యంతో దీర్ఘకాలం జీవించడానికి సహనం అవసరం. రాయడానికి మరియు చెక్కడానికి నిర్దిష్ట నియమాలేవీ లేవు. దయచేసి పునరావృత కదలికలను మీ రోజువారీ నిర్వహణలో భాగంగా భావించండి; తక్షణ మార్పు కోసం ఆరాటపడకండి, కానీ ప్రతి సాధనతో స్థిరత్వం కనిపించేలా చూసుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్ట నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ఆరాటపడకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అనారోగ్యంతో దీర్ఘకాలం జీవించడాన్ని పునరావృతమయ్యే రోజువారీ పద్ధతులుగా వర్ణించవచ్చు. ప్రతి చిన్న ఆకారం నిద్ర, మందులు, తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్లు, మద్దతు మరియు స్వీయ సంరక్షణను సూచిస్తుంది. స్థిరత్వం అకస్మాత్తుగా రాదు, కానీ పునరావృత సాధన ద్వారా నెమ్మదిగా ఏర్పడుతుంది. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిదే. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసం ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆగి, మీ చిత్రాన్ని చూడండి. మీరు దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
స్వస్థత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: ఈ రోజు, అనారోగ్యంతో దీర్ఘకాలం పాటు కలిసి జీవించడంలో మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా జరిగే మార్పుల మధ్య తేడాను గుర్తించండి, ఏ మార్పులకు తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమో మరియు వేటికి దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరమో నమోదు చేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; పునరావృత సాధన ద్వారా స్థిరత్వం లభిస్తుంది. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు భావోద్వేగానికి గురైతే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఏదైనా చిన్న పనిని సాధించడం కూడా ప్రశంసనీయం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.