పాఠం 1182: హైపోమానిక్ మూర్ఛలను గుర్తించడానికి ముఖ్యమైన అంశాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:నిద్ర అవసరం తగ్గడం, శక్తి పెరగడం, ఎక్కువగా మాట్లాడటం, ప్రణాళికలు విస్తరించడం, మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన పెరగడం వంటి హైపోమానియా యొక్క తొలి సంకేతాలను గుర్తించడానికి ఈ విభాగం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఈ మార్పులను వ్యక్తిత్వ సమస్యలుగా కాకుండా, శారీరక సంకేతాలుగా పరిగణించండి. మీరు వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, అంత సున్నితంగా వాటి వేగాన్ని తగ్గించి, భద్రతను మరియు లయను కాపాడుకోగలరు. ఈ రోజు ఒక్క విషయాన్ని అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1182: హైపోమానిక్ మూర్ఛలను గుర్తించడానికి ముఖ్యమైన అంశాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, హైపోమానిక్ ఎపిసోడ్‌లను గుర్తించడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మనం తెలుసుకుందాం. నిద్ర అవసరం తగ్గడం, శక్తి పెరగడం, ఎక్కువగా మాట్లాడటం, అతిశయోక్తి ప్రణాళికలు, మరియు పెరిగిన ఆవేశం వంటి హైపోమానియా యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించండి, మరియు లక్షణాలు వేగవంతం కావడం ప్రారంభమైన వెంటనే నెమ్మదిగా నెమ్మదించండి. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని దశలలో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి మానిక్ ఎపిసోడ్‌గా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమానిక్ దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, గొప్పగా భావించేలా చేయగలవు, అయితే డిప్రెసివ్ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, తిరోగమనంగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఇటీవల మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు అతిగా ప్రణాళికలు వేసుకోవడం మొదలుపెట్టారా? ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? తొందరపాటుగా ప్రవర్తించడం మొదలుపెట్టారా? లేదా పనులను తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరే నిందించుకోవడం మొదలుపెట్టారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం బదులు గమనించడానికి, తక్షణ ప్రతిచర్యలకు బదులుగా ఆగి ఆలోచించడానికి, మరియు ఒంటరిగా కష్టాలను భరించడానికి ప్రయత్నించే బదులు సహాయం కోరడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పులను మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించడానికి తీసుకురండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో పాటు ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును గమనించుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, మీరు ఆగి, కొంచెం నీరు తాగి, మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందవచ్చు. సౌమ్యత అంటే మిమ్మల్ని వదిలివేయడం కాదని, మరింత సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడమని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీరు మార్పులన్నింటినీ ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తక్కువ నిద్ర, పెరిగిన శక్తి, ఎక్కువ మాట్లాడటం, అతిగా ప్రణాళికలు వేసుకోవడం, లేదా పెరిగిన ఆవేశం వంటి సంకేతాల గురించి అడిగే ప్రశ్నలకు హైపోరిథమ్ గుర్తింపు మరియు ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం అనుకూలంగా ఉంటుంది. దయచేసి దాని వ్యవధిని మరియు నిజ జీవిత ప్రభావాన్ని వీలైనంత వివరంగా వివరించండి. హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు నెమ్మదించడానికి, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు తీవ్రమైన మానసిక క్షోభను అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు ఒకేసారి అన్నీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి మీ ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నిస్తేజత లక్షణాలను గుర్తించేటప్పుడు, గట్టి డ్రమ్ బీట్స్ లేని నెమ్మదైన సంగీతాన్ని వినండి. అధిక శక్తికి తక్షణ చర్య అవసరం లేదని ఆ శ్రావ్యత మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. మీ ఆలోచనలు వేగంగా పరిగెడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, సంగీతంతో పాటు నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి, ఇది మీ శరీరం నెమ్మదించడానికి కొంత సమయం ఇస్తుంది. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, మరింత నెమ్మదైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి. మీకు భారంగా అనిపిస్తే, మద్దతు కోసం ముందుగా వాస్తవంతో అనుసంధానం అవ్వండి. వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - అంజి వైట్ టీ. పరిచయం: అంజి వైట్ టీ జెజియాంగ్ ప్రావిన్స్‌లోని అంజి నుండి ఉద్భవించింది. ఇది సున్నితమైన రూపాన్ని మరియు ఆకుపచ్చ-తెలుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది. దీని పేరులో "వైట్ టీ" ఉన్నప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి రిఫ్రెష్‌గా మరియు మృదువైన రుచి గల గ్రీన్ టీ. అంజి వైట్ టీలో అమైనో ఆమ్లాలు, టీ పాలిఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-ఏజింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల ఇది గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన టీగా నిలుస్తుంది. వాడకం: 1 టీస్పూన్ అంజి వైట్ టీ తీసుకుని 85°C నీటిలో 3-4 నిమిషాలు నానబెట్టండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: బాదం బార్లీ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బాదం బార్లీ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ దశలలో శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి, సాధారణ ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌తో తయారు చేసిన బాదం, గోధుమ గంజి రోజువారీ ఆహారంగా అనువైనది. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "హైపోమానిక్ ఎపిసోడ్‌లను గుర్తించడానికి కీలక అంశాలు" అనే విషయంపై చర్చిస్తున్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తేలికైన భోజనం చేయడం ద్వారా, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేయవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: బాదం గంజి తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం, సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:బాదం మరియు గోధుమ గంజి: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: బాదం బార్లీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తేలికపాటి అశాంతిని గుర్తించినప్పుడు, స్పష్టమైన గీతలు మరియు మరీ ప్రకాశవంతంగా లేని రంగులు గల మండలాలను ఎంచుకోండి. చూస్తున్నప్పుడు, మీ చూపును నెమ్మదిగా కేంద్రం వైపు మళ్ళించండి, అధిక శక్తికి కూడా హద్దులు అవసరమని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి; మీరు తక్కువ నిద్రపోతున్నా లేదా ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నా, నెమ్మదించండి. వాటిని ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వండి. మీ చూపును, శ్వాసను రెండింటినీ నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. చూసిన తర్వాత, దయచేసి ఒక శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అశాంతత సంకేతాలను గుర్తించినప్పుడు, మీ కాలిగ్రఫీ సాధనలోని అంశానికి సంబంధించి ప్రత్యేక నియమాలేమీ లేవు. ముందుగా, మీరు కూర్చున్నప్పుడు, కలం పట్టుకున్నప్పుడు, మరియు దానిని కింద పెట్టినప్పుడు మీ కదలికల వేగాన్ని తగ్గించండి. వేగంగా రాయాలనే, ఎక్కువగా రాయాలనే, లేదా మరీ ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టాలనే కోరిక మీకు కలుగుతోందేమో గమనించండి. ప్రతి విరామాన్ని నెమ్మదిగా రాయడానికి ఒక గుర్తుగా భావించండి. శుభ్రత మరియు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్టమైన అంశాన్ని పెట్టుకోవద్దు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
చంచలత్వపు సంకేతాలను గుర్తించినప్పుడు, మీలోని అధిక శక్తిని బయటకు వెదజల్లడానికి బొమ్మలు గీయడం ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి, గీతలు మరీ వేగంగా ఉన్నాయేమో, రంగులు మరీ ప్రకాశవంతంగా ఉన్నాయేమో, లేదా ఆ బొమ్మను ఆపలేనట్టుగా అనిపిస్తోందేమో గమనించండి. నెమ్మదిగా చేయమని ఆ బొమ్మే మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపేయండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి. బొమ్మ గీయడం పూర్తయ్యాక, ఆగి దాన్ని చూడండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: ఈ రోజు హైపోమానిక్ ఎపిసోడ్‌లను గుర్తించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. తక్కువ నిద్ర, పెరిగిన శక్తి, ఎక్కువ మాట్లాడటం, విస్తరించిన ప్రణాళికలు, లేదా పెరిగిన ఆవేశం వంటి సూచనలను మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. నిందించడానికి బదులుగా పరిశీలనను ఉపయోగించండి, మరియు ముందుగానే గుర్తించడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక జ్ఞాపికగా మారేలా చూసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని సాధించడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.