పాఠం 1188: భ్రాంతికరమైన "కార్యసాధక మెరుగుదల" మరియు ప్రమాద గుర్తింపు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం, అనవసర భయ దశలో పనితీరు మెరుగుపడిందనే భ్రమను తొలగిస్తుంది. పెరిగిన సామర్థ్యం, మరిన్ని ఆలోచనలు, మరియు మరింత చురుకైన సామాజిక సంబంధాలు వంటివి, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కోవడం, ఆవేశపూరిత ఖర్చులు, సంబంధాలలో ఘర్షణ, మరియు మితిమీరిన శ్రమ వంటి అంతర్లీన సమస్యలను కప్పిపుచ్చవచ్చు. ఈ ప్రమాదాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం, పరిస్థితులు బాగానే ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు ఒక్క విషయాన్ని అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1188: భ్రాంతికరమైన "కార్యసాధక మెరుగుదల" మరియు ప్రమాద గుర్తింపు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్ళించండి. ఈ రోజు, మనం "హైపోమానియా సమయంలో 'భ్రమ కలిగించే కార్యాత్మక మెరుగుదల' మరియు ప్రమాదాలను గుర్తించడం" గురించి నేర్చుకుందాం. హైపోమానియా సమయంలో పెరిగిన సామర్థ్యం మరియు మెరుగైన పనితీరు అనే భ్రమను మనం తొలగిస్తాం, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, మరియు సంబంధాలలో ఘర్షణల వల్ల కలిగే బర్న్‌అవుట్ ప్రమాదాలను గుర్తిస్తాం, మరియు అధిక శక్తి మీ జీవితాన్ని ప్రమాదంలోకి నెట్టకుండా నివారిస్తాం. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క కష్టాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి మానిక్ ఎపిసోడ్‌గా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమానిక్ కాలాలు మీరు గొప్ప స్థితిలో ఉన్నారని తప్పుగా భావించేలా చేయగలవు, అయితే డిప్రెసివ్ కాలాలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, తిరోగమనంగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. ఈ విభాగం, మిమ్మల్ని మీరు మరింత భారమైన భారంతో ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు సున్నితంగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు అవసరానికి మించి ప్రణాళికలు వేసుకోవడం మొదలుపెట్టారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారా? మీరు మరింత తొందరపాటుగా ప్రవర్తిస్తున్నారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరే నిందించుకోవడం మొదలుపెట్టారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి ఆధారాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు త్వరగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, దయచేసి మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పులను మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించడానికి తీసుకురండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే పెంచుకోవద్దు లేదా తగ్గించుకోవద్దు, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ జీవన విధానాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. మీరు మార్పులన్నింటినీ ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి, కొంచెం నీళ్ళు తాగండి, మరియు మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
"నేను స్పష్టంగా మరింత సమర్థవంతంగా ఉన్నాను, అయినా నేను ఇంకా ఎందుకు ప్రమాదంలో ఉన్నాను?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి "హైపర్‌యాక్టివిటీ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్" ఫీచర్ ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి మీ రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం, ఖర్చు చేసే అలవాట్లు, సామాజిక సంబంధాలు, ప్రణాళిక, మరియు సంబంధాలలోని ఘర్షణల గురించి వివరించండి. దాగి ఉన్న ప్రమాదాలను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ముందుగా మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కాపాడుకోవాలని సూచిస్తుంది. మీరు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే, చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి మీ ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత ఒక చిన్న చర్యను రికార్డ్ చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నెమ్మదైన పియానో సంగీతంతో పెరిగిన చురుకుదనం అనే భ్రమను ఉత్తమంగా ఆస్వాదించవచ్చు. "నేను ఇప్పుడు చాలా గొప్పగా ఉన్నాను" అనే అతి విశ్వాసం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి ఆ సంగీతం మీకు సహాయపడనీయండి. అలాగే, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, తొందరపాటు, మరియు అలసటతో మీరు పడుతున్న ఇబ్బందులను గమనించండి. అధిక శక్తి ఉన్నప్పటికీ పరిమితులు కలిగి ఉండటమే నిజమైన స్థిరత్వం. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు దిగులుగా ఉన్నట్లయితే, మద్దతు కోసం ముందుగా వాస్తవంతో మమేకమవ్వండి. ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావనీయండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. దీనికి సమయం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల ఔషధ తేనీరు - బిలువోచున్. పరిచయం: బిలువోచున్ అనేది జియాంగ్సు ప్రావిన్స్‌కు చెందిన ఒక ప్రత్యేకమైన గ్రీన్ టీ. దీని నత్త ఆకారం మరియు పచ్చని రంగు కారణంగా దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఇది సువాసనతో, మృదువైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బిలువోచున్‌లో టీ పాలిఫెనాల్స్, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ సి మరియు ఇతర భాగాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వేడిని తగ్గించడం, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడం, యాంటీ-ఆక్సిడేషన్, కొవ్వును తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దీని ప్రత్యేకమైన పూల సువాసన మరియు ఉత్తేజకరమైన రుచి దీనిని ఇతర గ్రీన్ టీల కంటే ప్రత్యేకంగా నిలుపుతాయి. వాడకం: ఒక టీస్పూన్ బిలువోచున్ టీ ఆకులను తీసుకుని, వాటిని గోరువెచ్చని నీటిలో (సుమారు 75-80°C) వేసి, 2-3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది ఉత్తేజపరిచి, దాహాన్ని తీర్చి, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ముఖ్యంగా వేసవిలో త్రాగడానికి ఇది చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఎండుద్రాక్ష కాయధాన్యాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఎండుద్రాక్ష కాయధాన్యాలు (ఉడికించిన ఎర్ర కాయధాన్యాలు) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి, సాధారణ ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌తో తయారుచేసిన ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎర్ర కందిపప్పు కూర ఒక సరైన రోజువారీ ఆహార సూచన. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "హైపోయాక్టివ్ 'ఫంక్షనల్ ఇల్యూజన్స్' మరియు రిస్క్ ఐడెంటిఫికేషన్" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన భోజనం చేయడం ద్వారా, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేయవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: కిస్మిస్ మరియు కందిపప్పు కూర తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎర్ర కందిపప్పు: ఒక తేలికపాటి మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఎండుద్రాక్ష కాయధాన్యాలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అధికమైన అప్రమత్తత అనే భ్రమను, విశాలమైన తెల్లని ఖాళీ స్థలం ఉన్న మండలాలను చూడటం ద్వారా ఉత్తమంగా అనుభవించవచ్చు. సామర్థ్యం, ఉత్సాహం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం అనేవి ప్రకాశవంతమైన రంగుల దిమ్మెల ద్వారా సూచించబడతాయి, కానీ వాటి సరిహద్దులు రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కోవడం, తొందరపాటు మరియు మితిమీరిన శ్రమను గుర్తుచేస్తాయి. నిజమైన స్థిరత్వానికి నెమ్మదైన వేగం అవసరం. చూసిన తర్వాత మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఓపికగా ఉండండి. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా మంచిదే. మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
వేగం, శక్తి పెరిగాయనే భ్రమ వల్ల మరింత వేగంగా రాయడం సులభం అవుతుంది. మీ సాధన కోసం నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను పెట్టుకోవద్దు. మీ వేగం, ఒత్తిడి, మరియు ఆపేయాలనే కోరికను నిశితంగా గమనించండి. అవసరమైతే, మీ కలం పక్కన పెట్టి, మీ శరీరాన్ని దాని సహజ పరిమితులకు తిరిగి వెళ్ళనివ్వండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి; బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపండి. భద్రతే ముఖ్యం. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా చాలు. మీ శ్వాస మీ కదలికలను సహజంగా అనుసరించనివ్వండి. నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను పెట్టుకోవద్దు; లయపై దృష్టి పెట్టండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పెరిగిన చురుకుదనం అనే భ్రమను ప్రకాశవంతమైన రంగుల దిమ్మెలు మరియు స్పష్టమైన సరిహద్దులతో వ్యక్తపరచవచ్చు. ఉత్సాహం, సామర్థ్యం, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, మరియు తొందరపాటు స్వభావం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని గీయండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: పరిస్థితులు మెరుగుపడుతున్నట్లు అనిపించినా, మితిమీరిన శ్రమ పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పని పూర్తయ్యాక ఆగి, దాన్ని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు ప్రయాణించనివ్వండి. అందం కోసం ప్రయత్నించకండి, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: హైపోథెర్మియాకు సంబంధించి మీ ప్రస్తుత "భ్రమ కలిగించే కార్యాత్మక మెరుగుదల"లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి వ్రాయండి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, మితిమీరిన శ్రమ, తొందరపాటు, లేదా సంబంధాలలోని ఘర్షణ వంటి కారణాల వల్ల సామర్థ్యం పెరిగిందా అనేదాన్ని కూడా మీరు నమోదు చేయవచ్చు. నిజమైన స్థిరత్వం అంటే కేవలం మీరు ఎంత సాధించారు అనే దాని గురించి మాత్రమే కాదు, సురక్షితంగా ఉన్నామనే భావన గురించి కూడా. పదాలను ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. వ్రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని సాధించడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.