పాఠం 1203: రోజువారీ లయ అసమతుల్యత కోసం ప్రారంభ మరమ్మత్తు పద్ధతులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మీ దైనందిన జీవితపు అలవాట్లు దెబ్బతిన్న వెంటనే వాటిని సరిదిద్దుకోవడం ఎలాగో ఈ విభాగం మీకు నేర్పుతుంది. పరిస్థితి పూర్తిగా అదుపు తప్పే వరకు వేచి ఉండకుండా, మీ నిద్ర, ఆహారం, సామాజిక సంబంధాలు మరియు పనిభారంలో చిన్న చిన్న సర్దుబాట్లు చేసుకోవచ్చు. తర్వాత సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, మొదట్లోనే సున్నితంగా సరిదిద్దడం తరచుగా సురక్షితం. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. శ్రద్ధను చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీ స్వంత వేగంతో నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1203: రోజువారీ లయ అసమతుల్యత కోసం ప్రారంభ మరమ్మత్తు పద్ధతులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, మనం "దెబ్బతిన్న దైనందిన జీవన విధానాన్ని సరిదిద్దే తొలి పద్ధతుల" గురించి తెలుసుకుందాం. మీ జీవన విధానం దెబ్బతిన్న వెంటనే దాన్ని సరిదిద్దడం ప్రారంభించండి. తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకునే ముందు, అది పూర్తిగా అదుపు తప్పే వరకు వేచి ఉండకుండా, మీ నిద్ర, ఆహారం, సామాజిక జీవితం మరియు పనిభారంలో చిన్న చిన్న సర్దుబాట్లు చేసుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా ఉన్నట్లు భావించి, ఆ తర్వాత నిరుత్సాహం, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాదంగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా అల్ప ఉన్మాదం మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతుంది. అల్ప ఉన్మాద దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, గొప్పగా ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేయగలవు, అయితే నిరాశ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి ఆధారాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరితనాన్ని భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత నిలకడైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే వదిలివేయడం కాదు, సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడం. మీరు మార్పులన్నింటినీ ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ జీవితం అదుపు తప్పిన వెంటనే, తిరిగి సరైన మార్గంలోకి రావడానికి ఈ లయ పునరుద్ధరణ ప్రశ్నోత్తరాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ నిద్ర, ఆహారం, సామాజిక జీవితం మరియు పనిభారం ప్రణాళిక నుండి ఎక్కడెక్కడ పక్కకు మళ్లుతున్నాయో దయచేసి వివరించండి. అప్పుడు, పరిస్థితులు పూర్తిగా అదుపు తప్పకుండా ఉండేందుకు, ఒక కనీస సర్దుబాటు స్థానాన్ని ఎంచుకోవడంలో ఈ AI మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడే ఒక సాధనం మాత్రమే; ఇది థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగానికి గురవుతున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయకుడిని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ రోజువారీ దినచర్య అస్తవ్యస్తం కావడం మొదలైనప్పుడు, చిన్నగా, పదేపదే వచ్చే, మరియు సులభంగా ప్రారంభించగలిగే సంగీతాన్ని వినండి. ఇది ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపిక లాంటిది: దాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి ఇంకా సమయం మించిపోలేదు. నిద్ర, భోజనం లేదా మీ పనిభారాన్ని తగ్గించుకోవడం వంటి చిన్న విషయాలను సరిచేసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడనివ్వండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శరీరానికి ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉంటే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని పొందండి. నెమ్మదిగా సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: మిర్చితో కూడిన గోల్డెన్ మిల్క్. పరిచయం: గోల్డెన్ మిల్క్‌లో మిర్చి మరియు పసుపుల కలయిక, శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని పెంచుకోవాల్సిన వ్యక్తులకు అనువైన, ఉత్తేజపరిచే మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చే పానీయాన్ని సృష్టిస్తుంది. మిర్చిలోని కారమైన భాగమైన క్యాప్సైసిన్, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు మిర్చి యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని పూర్తిచేసి, భావోద్వేగ సమస్యల వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1/4 టీస్పూన్ కారం పొడి వేసి బాగా కలిపి, రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. శారీరక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి పగటిపూట సేవించడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చల్లని నిమ్మ మరియు కెల్ప్ సలాడ్ (ఉపశమనం కలిగించే ఆకృతి)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చల్లని నిమ్మ మరియు కెల్ప్ సలాడ్ (తాజాదనాన్నిచ్చే ఆకృతి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నిమ్మ మరియు కెల్ప్ సలాడ్ అనేది తేలికైన, తక్కువ కేలరీలు గల, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల ఒక జపనీస్ చికిత్సా వంటకం. ఇది బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ జీవన లయలను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీని తాజా రుచి మరియు సున్నితమైన పదార్థాలు ఒత్తిడి, చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా మానసిక కల్లోలాల సమయంలో శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. "దెబ్బతిన్న రోజువారీ జీవన లయల కోసం ప్రారంభ మరమ్మత్తు పద్ధతులు" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావిస్తూ, ఈ ఆహార మార్గదర్శిని మీకు గుర్తుచేసేదేమిటంటే, స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే బాగు చేసుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందించడం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: లెమన్ కెల్ప్ సలాడ్ తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక ప్లేట్‌లో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం నెమ్మదించి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:నిమ్మ మరియు కెల్ప్ సలాడ్: సేదతీర్చే మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక జపనీస్ వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చల్లని నిమ్మ మరియు కెల్ప్ సలాడ్ (ఉపశమనం కలిగించే ఆకృతి)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ రోజువారీ దినచర్య అస్తవ్యస్తం కావడం ప్రారంభమైనప్పుడు, ఒక సాధారణ, పునరావృతమయ్యే మండలాన్ని చూడండి. దాన్ని సరిచేయడానికి, అది పూర్తిగా అదుపు తప్పే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. నిద్ర, భోజనం, సామాజిక సంబంధాలు లేదా పనిభారం వంటి ఒక చిన్న అంశాన్ని మొదట సర్దుబాటు చేసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. నెమ్మదిగా, ఓపికగా చేయండి. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా చాలు. చూసిన తర్వాత, దయచేసి ఒక శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ రోజువారీ లయ అస్తవ్యస్తం కావడం ప్రారంభమైనప్పుడు, మీ సాధన కోసం నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవద్దు. మీ శరీరానికి 'సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి ఇంకా సమయం ఉంది' అని చెప్పడానికి చిన్న, స్థిరమైన కదలికలను ఉపయోగించండి. ఒక చిన్న భాగాన్ని సరిదిద్దుకోవడం కూడా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడమే. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాసను క్రమంగా మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మార్చుకోండి. నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవద్దు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. సంపూర్ణ సమకాలీకరణ కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే ముఖ్యం. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ రోజువారీ దినచర్య అస్తవ్యస్తం కావడం మొదలైనప్పుడు, దాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి మీరు ఒక చిన్న రేఖాచిత్రాన్ని గీయవచ్చు. మీ నిద్ర, ఆహారం, సామాజిక జీవితం మరియు పనిభారంలో అత్యంత అస్తవ్యస్తంగా ఉన్న ప్రాంతాలను రంగులతో గుర్తించండి, ఆపై ఇంకా సమయం ఉందని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకోవడానికి ఒక కనీస సర్దుబాటు బిందువును గీయండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. రంగులు నెమ్మదిగా మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. అందం కోసం ఆరాటపడకండి, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికే లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. గీసిన తర్వాత, దయచేసి ఆగి దాన్ని చూడండి. మీరు దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి ఈ రోజు మీ దినచర్యను ముందుగానే సరిదిద్దుకోవడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం, భోజనం మానేయడం, ఇతరులతో ఎక్కువగా కలవడం, లేదా పని పేరుకుపోవడం వంటి అతి చిన్నవైనా, ఇప్పటికే ఉన్న అసమతుల్యతలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు ఎంత త్వరగా సర్దుబాట్లు చేసుకుంటే, తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు అంత తక్కువగా బలవంతం చేసుకోవలసిన అవసరం ఉంటుంది. అవసరమైనప్పుడు నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలను ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు భావోద్వేగానికి గురవుతుంటే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.