పాఠం 1215: ఔషధ చికిత్స: మానసిక స్థితి స్థిరీకరణ మందులు మరియు నిరాశ నివారణ మందులను ఉపయోగించే సూత్రాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం మూడ్ స్టెబిలైజర్లు మరియు యాంటీ డిప్రెసెంట్లను ఉపయోగించే సూత్రాలను సులభమైన పద్ధతిలో పరిచయం చేస్తుంది. మీ సొంత మందుల నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడం దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం కాదు, కానీ ప్రాథమిక విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం, ప్రతిచర్యలను నమోదు చేయడం నేర్చుకోవడం మరియు మీ వైద్యునితో సంప్రదించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఏవైనా సర్దుబాట్లు నిపుణుల పర్యవేక్షణలోనే చేయాలి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. సంరక్షణను చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీ స్వంత వేగంతో నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1215: ఔషధ చికిత్స: మానసిక స్థితి స్థిరీకరణ మందులు మరియు నిరాశ నివారణ మందులను ఉపయోగించే సూత్రాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, మనం "ఫార్మకోలాజికల్ ట్రీట్‌మెంట్: మూడ్ స్టెబిలైజర్లు మరియు యాంటీడిప్రెసెంట్ల వాడకం యొక్క సూత్రాలు" గురించి నేర్చుకుందాం. మనం మూడ్ స్టెబిలైజర్లు మరియు యాంటీడిప్రెసెంట్ల ప్రాథమిక సూత్రాలను సులభమైన పద్ధతిలో పరిచయం చేసుకుంటాం, ప్రతిచర్యలను నమోదు చేయడం మరియు మీ వైద్యుడితో సంప్రదించడం నేర్చుకుంటాం, మరియు సొంతంగా మందులను సర్దుబాటు చేసుకోకుండా ఉంటాం. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, అంతర్దృష్టితో, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాదంగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఊగిసలాడుతుంది. హైపోమానిక్ దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, మీకు బాగున్నట్లు అనిపించేలా చేయగలవు, అయితే డిప్రెసివ్ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, తిరోగమనంగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఇటీవల మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు మీ ప్రణాళికలలో అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా మీకు బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత నిలకడైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే వదిలివేయడం కాదు, సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడం. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మూడ్ స్టెబిలైజర్లు, యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించిన ప్రశ్నలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మందుల ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రశ్నల జాబితాను సిద్ధం చేయడంలో AI మీకు సహాయం చేయగలదు, కానీ మందుల విషయంలో ఇది డాక్టర్ నిర్ణయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఏవైనా చేర్పులు లేదా తొలగింపుల గురించి తప్పనిసరిగా ఒక నిపుణుడితో చర్చించాలి. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది మీ ప్రశ్నలను క్రమబద్ధీకరించడానికి కేవలం ఒక సహాయం మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను రికార్డ్ చేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగానికి గురవుతున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే మీ డాక్టర్‌ను లేదా నిజ జీవిత సహాయకులను సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మందుల చికిత్సకు సంబంధించిన సంగీతం కోసం, దయచేసి ప్రశాంతతను, ఉత్తేజాన్ని కలిగించని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, మీ వైద్యుడిని అడగాల్సిన ప్రశ్నలు, మందుల వల్ల కలిగే ప్రతిచర్యలు, మరియు ఆందోళనలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి. సంగీతం కేవలం మీరు ప్రశాంతంగా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది; అది నిపుణుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, లేదా మందులను మీరే సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి ఆధారంగా ఉపయోగపడదు. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతం సహాయపడనీయండి. దయచేసి నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువసేపు వినాల్సిన అవసరం లేదు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, దయచేసి నెమ్మదైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి. మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వాస్తవ ప్రపంచంలో మద్దతు కోరండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో హీలింగ్: కోకో మరియు కొబ్బరి పాలు. పరిచయం: కొబ్బరి పాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తిని పెంచి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. కోకోతో కలిపినప్పుడు, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు భావోద్వేగ ఉపశమనాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి పాల తీపి రుచి మరియు కోకో యొక్క ఘాటైన రుచి ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా సరిపోతాయి, ఇవి శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ ద్వంద్వ ఉపశమన ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి. ఈ పానీయం ధ్యానం మరియు విశ్రాంతికి చాలా అనువైనది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml కొబ్బరి పాలలో కలపండి, రుచికి తగినంత 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలపండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: గ్యోకురో టీ జెల్లీ (ప్రశాంతపరిచే మరియు ఉపశమనం కలిగించేది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్యోకురో టీ జెల్లీ (ప్రశాంతపరిచే మరియు ఉపశమనం కలిగించేది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:గ్యోకురో టీ జెల్లీ అనేది తేలికైన, తక్కువ కేలరీలు గల, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల ఒక జపనీస్ చికిత్సా వంటకం. ఇది బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయలను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీని పునరుజ్జీవన రుచి మరియు సున్నితమైన పదార్థాలు ఒత్తిడి, చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా మానసిక కల్లోలాల సమయంలో శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. "మందుల చికిత్స: మానసిక స్థితిని స్థిరపరిచే మందులు మరియు యాంటీ డిప్రెసెంట్ల వాడకానికి సూత్రాలు" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఈ ఆహార మార్గదర్శిని మీకు గుర్తుచేసేదేమిటంటే, స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే బాగుపడమని బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందించడం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: గ్యోకురో టీ జెల్లీని తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:గ్యోకురో టీ జెల్లీ: సేదదీర్చే మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక జపనీస్ ఔషధ రెసిపీ. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: గ్యోకురో టీ జెల్లీ (ప్రశాంతపరిచే మరియు ఉపశమనం కలిగించేది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మందుల చికిత్స అనే అంశం కోసం, దయచేసి స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యత మండలాన్ని చూడండి. ప్రతి వృత్తం సమయానికి మందులు తీసుకోవడం, ప్రతిచర్యలను నమోదు చేయడం మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించడాన్ని సూచిస్తుంది. ఏవైనా సర్దుబాట్లు ఉంటే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి; ఈ చిత్రం మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మాత్రమే. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. చూసిన తర్వాత, దయచేసి ఒక శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మీకు మీరు ఓపిక ఇవ్వండి. మీ చూపు మరియు శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మందులకు సంబంధించిన ఈ వ్యాయామానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు ఇది మీ డాక్టర్ సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌కు తీసుకువచ్చే ముందు, మందుల వల్ల కలిగే ఏవైనా ప్రతిచర్యలు లేదా ప్రశ్నలను మీ అంతట మీరే మందులను సర్దుబాటు చేసుకోకుండా, స్థిరమైన కదలికలతో విశ్లేషించుకోండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయవద్దు. సాధన చేసిన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఖచ్చితమైన అమరిక కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ శ్వాసను మీ కదలికలతో సహజంగా సమలేఖనం కానివ్వండి. నిర్దిష్ట నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మందుల చికిత్స అనే అంశాన్ని ఒక స్థిరమైన ఆధారంలా గీయవచ్చు. మీరు మందులు సరిగ్గా వాడుతున్నారా, మందుల ప్రతిచర్యల రికార్డులు, తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్లు, మరియు ప్రశ్నలను ఒక దృశ్యరూపంలో అమర్చుకోండి. ఇది డాక్టర్ నిర్ణయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు; కేవలం మీ భావాలను మరింత స్పష్టంగా వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన చిత్రాన్ని చూడండి. దాని గురించి మీరు ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు క్రమంగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం ఆరాటపడకండి; కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికే లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందేందుకు సూచనలు: దయచేసి మందుల చికిత్స సూత్రాలకు సంబంధించి, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. మీరు మందుల వల్ల కలిగే ప్రతిచర్యలను, దుష్ప్రభావాల గురించిన ఆందోళనలను, లేదా మీ డాక్టర్‌ను అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నలను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే వాటిని మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌కు తీసుకువెళ్లడం సురక్షితం. మీరు మానసికంగా కుంగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేసినా అది ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవితంలో సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.