పాఠం 1282: నొప్పిని తట్టుకునే ప్రాథమిక అంశాలు: సంక్షోభ మనుగడ కిట్
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:నొప్పిని తట్టుకోవడం అంటే నొప్పిని ఇష్టపడటం కాదు, నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు హానికరమైన చర్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం. ఒక సంక్షోభ మనుగడ కిట్లో భద్రతా వస్తువులు, ఓదార్పు మాటలు, సంప్రదించాల్సిన వ్యక్తులు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు మరియు మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకునే పద్ధతులు ఉండవచ్చు. దీని ఉద్దేశ్యం అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించడం కాదు, అత్యంత ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని మీరు అధిగమించి, మీ భావోద్వేగాలు తగ్గే వరకు వేచి ఉండటానికి సహాయపడటమే.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1282: నొప్పిని తట్టుకునే ప్రాథమిక అంశాలు: సంక్షోభ మనుగడ కిట్
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పేరు "బాధా సహన ప్రాథమికాలు: సంక్షోభం నుండి బయటపడే కిట్." ముందుగా, కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి, చెడ్డవి అని వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. బాధా సహనం అంటే నొప్పిని శాశ్వతంగా భరించడం కాదు, అలాగని నొప్పి ముఖ్యం కాదని చెప్పడం కూడా కాదు. తక్షణమే పరిష్కరించలేని తీవ్రమైన నొప్పి కాలాన్ని మీరు సురక్షితంగా అధిగమించడానికి సహాయపడటంపై దీని దృష్టి ఉంటుంది. సంక్షోభం నుండి బయటపడే కిట్ అనేది ఒక చిన్న పెట్టె లేదా మీ ఫోన్లోని ఒక జాబితా కావచ్చు. అందులో ఓదార్పునిచ్చే మాటలు, గోరువెచ్చని నీరు, స్పర్శకు అనువైన వస్తువులు, తెలిసిన వాసనలు, ఉపశమనం కలిగించే సంగీతం, అత్యవసర సంప్రదింపుల వివరాలు మరియు వృత్తిపరమైన సహాయ సమాచారం ఉండాలి. సంక్షోభ సమయంలో అప్పటికప్పుడు పరిష్కారాలు కనుగొనడానికి ప్రయత్నించకండి; ముందుగా సిద్ధపడటం చాలా సురక్షితం. ఇది నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పదేపదే వచ్చే నొప్పిని, సంబంధాలలోని ఉద్రిక్తతలను మరియు శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా గందరగోళంగా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు సహాయం కోసం మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మీరు విషయాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, చికిత్సకులు లేదా సంక్షోభ సమయంలో జోక్యం చేసుకునే పద్ధతులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలతో బాధపడుతుంటే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర సేవల వారిని, సంక్షోభ హాట్లైన్ను, వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఆ రోజు మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి, ఆపై ఈ రోజు మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు ఆచరణీయమైన పనిని రాసుకోండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో మొదలవుతుంది. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, అది ఒక నిజమైన ప్రయత్నమని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోవడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది కాదు; అది పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా క్రమంగా పెరుగుతుంది. ప్రతి ఆత్మపరిశీలన ఒక తీర్పు కాదు, బదులుగా మీకు తదుపరి ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం. అర్థం చేసుకోవడం అంటే మితిమీరి ప్రవర్తించడం కాదని, బాధ్యత అంటే స్వీయ-శిక్ష కాదని మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు పెరిగితే, ఆగి, మీ శ్వాసను సాధారణ స్థితికి రానిచ్చి, ఆపై మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకోండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉండటమే ఒక రకమైన మార్పు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, మీరు సంక్షోభం నుండి బయటపడే కిట్, సురక్షిత ప్రత్యామ్నాయాలు, ఐదు నిమిషాల నియమం మరియు నొప్పిని తట్టుకునే సామర్థ్యం వంటి విషయాలను క్రమంగా వివరించవచ్చు; మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. సమస్యను చిన్న, సురక్షితమైన దశలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, సంక్షోభం లేదా గాయాల ప్రమాదాలకు సంబంధించిన ప్రశ్నల కోసం, దయచేసి వృత్తిపరమైన ఆఫ్లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. ఈ రోజు మనం ఇదే చేద్దాం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు మనం ఇదే చేద్దాం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ సంక్షోభ మనుగడ కిట్లో ఒక భద్రతా సాధనంగా సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం చేర్చబడింది. దయచేసి ముందుగానే, మీ దుఃఖాన్ని తీవ్రతరం చేయని, తక్కువ ఉత్తేజం కలిగించే, మీకు తెలిసిన కొన్ని సంగీత భాగాలను దాచుకోండి. సంక్షోభ సమయంలో, కేవలం సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి, కూర్చోండి, నీళ్ళు తాగండి, మరియు సహాయాన్ని సంప్రదించండి; లక్ష్యం ప్రతిదీ పరిష్కరించడం కాదు, ఈ కాలాన్ని సురక్షితంగా దాటడమే. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి; దేనినీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. వాల్యూమ్ను మితంగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. సంగీతం విన్న తర్వాత మీరు అనుభవించే ఏవైనా శారీరక మార్పులను గమనించండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - లావెండర్ టీ
పరిచయం:లావెండర్ పువ్వుల సువాసన కారణంగా, నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి లావెండర్ టీ ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. లావెండర్ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు చింత వలన కలిగే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సహజమైన యాంటీ డిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉపయోగం:శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనసుకు విశ్రాంతినివ్వడానికి ఈ పానీయాన్ని నిద్రపోయే ముందు తీసుకోవచ్చు. ఒక టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను తీసుకుని, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. దీనికి తేనె కలపడం వల్ల ఉపశమనం మరింత పెరుగుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"ఒత్తిడిని తట్టుకునే ప్రాథమిక అంశాలు: సంక్షోభం నుండి బయటపడే కిట్" కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: పాలకూర శనగల సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పాలకూర శనగల సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నొప్పిని తట్టుకోవడంలో కీలకమైనది, ముందుగా సంక్షోభాన్ని సురక్షితంగా అధిగమించడం. పాలకూర, శనగల సూప్ వెచ్చగా, సులభంగా, మొక్కల ప్రోటీన్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, సంక్షోభం తర్వాత కోలుకునే సమయంలో తీసుకునే భోజనంలో దీనిని చేర్చడం ద్వారా శరీరం కొంత బలాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పాలకూర మరియు శనగల సూప్: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స సమయంలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్లైన్లు లేదా ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: పాలకూర శనగల సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
నొప్పిని తట్టుకోవడం అనేది ఒక మండలం ముందు మీ కోసం ఒక చిన్న సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని సృష్టించుకోవడం లాంటిది. అది వెంటనే అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించకపోవచ్చు, కానీ ఈ అత్యంత బాధాకరమైన నిమిషాలను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దానిని చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీ వద్ద ఒక సర్వైవల్ కిట్ మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నొప్పిని తట్టుకోవడం అంటే నొప్పిని ఇష్టపడటం కాదు, అత్యంత అసౌకర్యంగా ఉండే నిమిషాలలో మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడం. సాధన చేసేటప్పుడు, సమయాన్ని తగ్గించండి, కదలికలను మృదువుగా చేయండి మరియు మీ శరీరం నిర్వహించగలిగే ఒక లయను దానికి ఇవ్వండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటే, సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించండి మరియు నిజ జీవితంలోని సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నొప్పిని తట్టుకునే శక్తిని ఒక సంక్షోభ మనుగడ కిట్గా ఊహించుకోవచ్చు. అందులో సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు, ఐదు నిమిషాల నియమం, చల్లని ఉద్దీపనలు, పరధ్యానం కలిగించే కార్యకలాపాలు, ఒక సంప్రదింపు వ్యక్తి, మరియు ఆ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి ఒక వాక్యం ఉంటాయి. ఈ ఊహ సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, కేవలం స్పష్టంగా మరియు ఉపయోగపడేలా ఉంటే చాలు. నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ఆ దశను తట్టుకుని నిలబడటం చాలా కీలకం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి నేటి పాఠాన్ని మీ స్వంత జీవితంలోకి తీసుకురండి మరియు ఇలా వ్రాయండి, "బాధ భరించలేనంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ఆ అత్యంత కష్టమైన దశను అధిగమించడానికి చల్లటి నీరు, శ్వాస తీసుకోవడం, పరధ్యానం, ఇతరులను సంప్రదించడం లేదా ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోవడం వంటి ఏ స్వల్పకాలిక పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయి?" ఒక ప్రామాణిక సమాధానం కోసం ప్రయత్నించవద్దు; ఈ క్షణంలో మీ అనుభవాన్ని నిజాయితీగా నమోదు చేయండి. మీరు కోరుకుంటే, "ప్రస్తుతం నాతో ఎలా వ్యవహరించడం అత్యంత అవసరం?" అని కూడా జోడించవచ్చు. చివరగా, మీ కోసం ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన అడుగును కేటాయించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీతో సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.