పాఠం 1292: FAST ఆత్మగౌరవ నిర్వహణ: న్యాయం, అతిగా క్షమాపణలు చెప్పనవసరం లేదు, విలువలను నిలబెట్టడం, నిజాయితీ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఫాస్ట్ (FAST) పద్ధతి, సంబంధాన్ని కోల్పోతామనే భయంతో మీరు నిరంతరం లొంగిపోకుండా, సంబంధాలలో ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు న్యాయంగా చూసుకోవడం, చేయకూడని పనులకు పదేపదే క్షమాపణలు చెప్పకపోవడం, మీ ముఖ్యమైన విలువలను నిలబెట్టుకోవడం, మరియు మీ భావాలను నిజాయితీగా వ్యక్తపరచడం వంటివి మిమ్మల్ని అంతర్గత స్థిరత్వానికి దగ్గర చేస్తాయి. ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం అంటే కఠినంగా ఉండటం కాదు, మీరు కూడా ముఖ్యమైనవారేనని సున్నితంగా అంగీకరించడం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1292: FAST ఆత్మగౌరవ నిర్వహణ: న్యాయం, అతిగా క్షమాపణలు చెప్పనవసరం లేదు, విలువలను నిలబెట్టడం, నిజాయితీ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పేరు "ఫాస్ట్ (FAST) ఆత్మగౌరవ పరిరక్షణ: న్యాయం, అతిగా క్షమాపణ చెప్పకపోవడం, విలువలను నిలబెట్టుకోవడం, నిజాయితీ." ముందుగా, కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండండి; మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి, చెడ్డవి అని వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. సంబంధాలలో ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవాలని ఫాస్ట్ (FAST) మనకు గుర్తు చేస్తుంది. F అంటే న్యాయం—ఇతరుల పట్ల, మీ పట్ల మీరు న్యాయంగా ఉండటం; A అంటే ఉనికి, భావాలు మరియు సహేతుకమైన అవసరాల కోసం అతిగా క్షమాపణ చెప్పకపోవడం; S అంటే విలువలను నిలబెట్టుకోవడం—తాత్కాలిక భద్రత కోసం మీ సూత్రాలను వదులుకోవద్దు; T అంటే నిజాయితీ—అతిశయోక్తి చేయవద్దు, నటించవద్దు మరియు బలహీనతను దాచడానికి దూకుడును ఉపయోగించవద్దు. ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం అంటే కఠినంగా, నిర్దయగా ఉండటం కాదు; భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోకపోవడం. మీరు తప్పులను అంగీకరించవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఒక లోపంగా భావించవద్దు. ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పదేపదే వచ్చే బాధను, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని మరియు శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏం జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా గందరగోళంగా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు, మరియు సహాయం కోసం ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం మొదలవుతుంది. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, చికిత్సకులు, లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ-హాని ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి, ఆపై మీరు ఈ రోజు చేయగలిగే ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు సాధించగల సహాయ కార్యాన్ని రాసుకోండి. మీకు కలిగిన భరోసా భావనను మరియు మీరు ఈ రోజు తీసుకోగల ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. ఆ విషయం పాత గాయాలను రేకెత్తిస్తే, ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన దానిని వదిలిపెట్టి, విశ్వసనీయమైన సహాయాన్ని కోరండి. ఈ రోజు సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో మొదలవుతుంది. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, అది ఒక నిజమైన ప్రయత్నమని గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోకుండా, పరిశీలించుకోవడానికి సిద్ధపడినప్పుడే, ఒక కొత్త మార్గం తెరుచుకుంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది కాదు; అది పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా క్రమంగా వృద్ధి చెందుతుంది. ప్రతి ఆత్మపరిశీలన ఒక తీర్పు కాదు, బదులుగా తదుపరిసారి మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, మీరు FASTలో న్యాయ సూత్రాలు, అనవసరమైన క్షమాపణలను నివారించడం, విలువలను నిలబెట్టడం మరియు నిజాయితీ గురించి నెమ్మదిగా వివరించవచ్చు; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. సమస్యను చిన్న, సురక్షితమైన దశలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, సంక్షోభం లేదా హాని కలిగే ప్రమాదానికి సంబంధించిన ప్రశ్నల కోసం, దయచేసి వృత్తిపరమైన ఆఫ్‌లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతే ముఖ్యం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
FASTలో ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. తిరస్కరించే ముందు, మీ కనీస అవసరాలను స్పష్టంగా చెప్పే ముందు, లేదా అతిగా క్షమాపణలు చెప్పడాన్ని తగ్గించే ముందు, మీ గొంతు మరియు శ్వాస కుదుటపడటానికి ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. విన్న తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా గుర్తు చేసుకోండి: నేను న్యాయంగా, నిజాయితీగా ఉండగలను, నా విలువలను నిలబెట్టుకోగలను, మరియు సహేతుకమైన అవసరాల కోసం నేను పదేపదే క్షమాపణలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత మీరు అనుభవించే ఏవైనా శారీరక మార్పులను గమనించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మార్పు కోసం తొందరపడకండి. శబ్దాన్ని మితంగా ఉంచండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా టీ
పరిచయం:రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా రెండింటికీ చల్లదనాన్ని, తాజాదనాన్ని ఇచ్చే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ఉత్తేజపరిచి, తలనొప్పిని తగ్గించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా టీ మానసిక అలసటను తొలగించి, నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు పని చేసిన తర్వాత మనసుకు తాజాదనాన్ని అందించడానికి, ఆందోళన మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి దీనిని తాగడం అనువైనది.
ఉపయోగం:ఒక్కో చెంచా రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు. మీ మానసిక స్థితిని ఉత్తేజపరచడానికి మరియు మీ శక్తిని పెంచడానికి దీనిని పగటిపూట తాగడం మంచిది.
కోర్సు రిమైండర్:"ఫాస్ట్ సెల్ఫ్-ఎస్ట్రీమ్ మెయింటెనెన్స్: ఫెయిర్‌నెస్, నో ఎక్సెసివ్ అపాలజీస్, అప్‌హోల్డింగ్ వాల్యూస్, హానెస్టీ" కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: నువ్వుల పాలకూర బ్రౌన్ రైస్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నువ్వుల పాలకూర బ్రౌన్ రైస్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఫాస్ట్ (FAST) ఆత్మగౌరవ నిర్వహణ, మనల్ని మనం కోల్పోకుండా ఇతరులను గౌరవించాలని గుర్తు చేస్తుంది. నువ్వులు, పాలకూర మరియు బ్రౌన్ రైస్ సరళమైనవి మరియు నమ్మదగినవి. ఇవి ఆత్మగౌరవానికి రోజువారీ పునాదిని సూచించడానికి అనువైనవి: సరళమైనవి, కానీ అంత సులభంగా దూరం చేయలేనివి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:నువ్వుల పాలకూర బ్రౌన్ రైస్: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స సమయంలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: నువ్వుల పాలకూర బ్రౌన్ రైస్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఫాస్ట్ (FAST) అనేది ఒక మండలంలోని అస్థిపంజరం లాంటిది, దాన్ని అంత సులభంగా తొలగించలేరు. దీన్ని గమనిస్తున్నప్పుడు, మీరు సంబంధాలలో తరచుగా న్యాయాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా, అతిగా క్షమాపణలు చెబుతున్నారా, లేదా మీ సొంత విలువను మరచిపోతున్నారా అని ఆలోచించండి. ఆత్మగౌరవం అంటే కఠినంగా ఉండటం కాదు; అది ఇతరులతో వ్యవహరించేటప్పుడు క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవడం: నన్ను కూడా గౌరవంగా చూడటానికి నేను అర్హురాలిని. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సంబంధాలలో మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవాలి. దీనిని ఆచరిస్తున్నప్పుడు, భద్రత కోసం మితిమీరి క్షమాపణలు చెప్పాలని, సంతోషపెట్టాలని, లేదా మీ విలువలతో రాజీ పడాలని మీకు అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. మీకు అలా అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. నెమ్మదిగా రాసుకుంటూ, మీకు మీరు ఇలా గుర్తు చేసుకోండి: నేను న్యాయంగా, నిజాయితీగా ఉండగలను, నన్ను నేను పూర్తిగా అప్పగించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
FASTను ఆత్మగౌరవమనే అస్థిపంజరంగా భావించవచ్చు. న్యాయం, అనవసరమైన క్షమాపణలు చెప్పకపోవడం, విలువలను నిలబెట్టుకోవడం, మరియు నిజాయితీ అనేవి దాని నాలుగు మూలలకు ఆధారం. ఏ మూల ఎక్కువగా కూలిపోయే అవకాశం ఉందో గమనించండి. ఆత్మగౌరవాన్ని నిలబెట్టుకోవడం అంటే బలవంతంగా గెలవడం కాదు, సంబంధాలలో క్రమంగా నేర్చుకోవడం: నన్ను కూడా గంభీరంగా చూడటానికి అర్హురాలిని. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి నేటి పాఠాన్ని మీ స్వంత జీవితానికి అన్వయించుకుని, "ఒక సంబంధాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి మీరు మితిమీరి క్షమాపణలు చెప్పినప్పుడు, రాజీపడినప్పుడు, లేదా మీ విలువలకు ద్రోహం చేసినప్పుడు, మీరు దేనిని కోల్పోతామని ఎక్కువగా భయపడతారు? ఒకవేళ మళ్ళీ ఆ అవకాశం వస్తే, మీతో మీరు మరింత న్యాయంగా ఎలా వ్యవహరిస్తారు?" అని రాసుకోండి. ఒక ప్రామాణికమైన సమాధానం కోసం ప్రయత్నించకండి; ఈ క్షణంలో మీ అనుభవాన్ని నిజాయితీగా నమోదు చేస్తే చాలు. మీరు కోరుకుంటే, ఇలా కూడా జోడించవచ్చు: ప్రస్తుతం నాతో ఎలా వ్యవహరించడం అత్యంత అవసరం? చివరగా, మీ కోసం ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీతో సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.