పాఠం 1332: మానసిక చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుంది
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:తమకు ఆందోళన కలిగించే అంశాలను ముందుగానే అర్థం చేసుకోవడానికి ఇష్టపడే పిల్లలు తక్కువగా భయపడతారు. ఈ విభాగం తల్లిదండ్రులకు మరియు ఉపాధ్యాయులకు ముందుజాగ్రత్త మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది: మార్పులను ముందుగానే వివరించడం, వేగాన్ని గుర్తుచేయడం, ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళికలను అందించడం మరియు భద్రతా సంకేతాలను ఇవ్వడం వంటివి. ముందుగానే అర్థం చేసుకున్న పిల్లలు ఒత్తిడిలో స్థిరంగా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. ప్రతి పరిశీలన మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1332: మానసిక చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుంది
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అనే నిందను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. మనం ఈ సంకేతాలను ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "ఎవరైనా నన్ను ముందుగానే అర్థం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, నేను అంతగా భయపడను." ముందుగానే అర్థం చేసుకోవడం అనేది మార్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు పిల్లల భయాన్ని తగ్గించగలదు. ఇది పిల్లల కోసం సాకులు చెప్పడం కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. ఊహించని తరగతి మార్పు, శబ్దం, రద్దీ లేదా వేచి ఉండటం వంటి ఏ మార్పులు పిల్లలను ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తాయో గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగం కలిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణల వల్ల సులభంగా కొట్టుకుపోతారు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు అప్పటికే కనిపించాయని మీరు కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, నిలకడగా మరియు స్పష్టంగా ఇవ్వండి. ముందుగానే వివరించండి, బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని చూపించండి మరియు భద్రతా సంకేతాలను అందించండి, తద్వారా పిల్లలు రక్షణ కోసం ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనపై ఆధారపడవలసిన అవసరం ఉండదు. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తోడుగా తీసుకువెళ్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు వారి ప్రవర్తనను అదుపులో ఉంచుతారు తప్ప, దానిని మొత్తంగా చెడ్డదిగా పరిగణించరు. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మీ ప్రవర్తనను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేసుకోవడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసినప్పుడు, మీరు గానీ లేదా మీ పిల్లలు గానీ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఒక్కటే: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని పెంపొందిస్తుంది. మీ పిల్లలు నిరంతరంగా మరియు తీవ్రమైన ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన, స్వీయ-హాని, దూకుడు లేదా క్రియాత్మక బలహీనతను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, కేవలం నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేని పరిస్థితిలో, ఒక చిన్న విరామం కూడా కోలుకునే మార్గంలో ఒక ముందడుగు. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు, ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి స్పష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంలో అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మానసిక చికిత్స ఏమి చేయగలదో మీరు అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు AIని అడగవచ్చు. చికిత్స పిల్లలకు భావోద్వేగ సంకేతాలను గుర్తించడంలో, తమను తాము వ్యక్తపరచడంలో, ఆగి ఆలోచించడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుందని, అలాగే తల్లిదండ్రులు తమ ప్రతిస్పందనలను సర్దుబాటు చేసుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అది సున్నితంగా వివరిస్తుంది. AI మీకు ప్రశ్నలను సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడగలదు, కానీ అది చికిత్సా సంబంధానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి మీ బిడ్డ రాత్రికి రాత్రే మారిపోతారని ఆశించవద్దు; చికిత్స అనేది క్రమంగా ఒక వంతెనను నిర్మించడం లాంటిది: భద్రత, అభ్యాసం మరియు పునరావృతం ద్వారా భావోద్వేగాలు కొత్త మార్గాలను కనుగొనేలా చేయడం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మానసిక చికిత్సలో, సంగీతం భావ వ్యక్తీకరణకు ఒక మాధ్యమంగా ఉపయోగపడుతుంది. పిల్లలు కొన్నిసార్లు తమ భావోద్వేగాలను మాటల్లో చెప్పలేకపోయినా, వారు సంగీతాన్ని ఒక తుఫానులాగా, ఏడుపులాగా, లేదా ఒక సురక్షితమైన గదిలాగా అనుభూతి చెందగలరు. పిల్లల అంతర్గత ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో చికిత్సకుడికి సహాయపడటానికి, మీరు ఈ భావ వ్యక్తీకరణను థెరపీలోకి తీసుకురావచ్చు. సంగీతం ఒక్కటే చికిత్సా విధానం కాదు, కానీ అది భావాలను, భాషను మరియు సంబంధాలను సున్నితంగా అనుసంధానిస్తుంది. పిల్లలు ఇష్టపడితే, వారు తమకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని చికిత్సకుడి వద్దకు కూడా తీసుకురావచ్చు, దీనివల్ల వృత్తిపరమైన సహాయం వారి భావాలతో మరింతగా మమేకమవుతుంది. దయచేసి మీరు కూడా జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కోకో హీలింగ్: స్పైస్డ్ కోకో డ్రింక్
పరిచయం:కోకో, దాల్చినచెక్క, పసుపు వంటి సహజ మూలికలతో తయారు చేసిన ఈ సుగంధ కోకో పానీయం, ఉపశమనాన్ని మరియు వాపు నిరోధక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడగా, పసుపు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు వాపు నిరోధక గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా శారీరక మరియు మానసిక సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఉపయోగం:250ml వేడి నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్, 1/2 టేబుల్ స్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి, మరియు 1/2 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు పొడి వేసి బాగా కలపండి, చివరగా రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి మరియు మీ ఆధ్యాత్మిక బంధాన్ని పెంపొందించడానికి, ధ్యానం చేసేటప్పుడు లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవలసి వచ్చినప్పుడు దీనిని ప్రతిరోజూ త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"ఎవరైనా నన్ను ముందుగానే అర్థం చేసుకుంటే, నేను ఇంత భయపడను" అనే పాఠం తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిని గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు దేశాల ఆహార చికిత్స: కాయధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పప్పు గుమ్మడికాయ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ముందుగా అర్థం చేసుకోవడం భయాన్ని తగ్గించగలదు. పప్పు, గుమ్మడికాయ గంజి చిక్కగా, మెత్తగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది పెద్దలకు మార్పులను గుర్తు చేయడానికి, ఒక ఉపశమన మార్గాన్ని అందించడానికి, మరియు భద్రతా సంకేతాన్ని ఇవ్వడానికి చాలా అనువైనది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను, లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, ఇది సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే, మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:కందిపప్పు మరియు గుమ్మడికాయ గంజి: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు మద్దతు ఇచ్చే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స: కాయధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మానసిక చికిత్సలో, పిల్లలు మాటల్లో చెప్పడానికి కష్టపడే భావాలను వ్యక్తపరచడానికి మండలాలు సహాయపడతాయి. ఒక పిల్లవాడు కోపాన్ని మాటల్లో చెప్పలేకపోవచ్చు, కానీ మండలంలోని తుఫాను లాంటి అంశాన్ని చూపించగలడు; వారు భద్రతను మాటల్లో చెప్పలేకపోవచ్చు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట రంగును ఇష్టపడవచ్చు. పిల్లల అంతర్గత ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఆధారాలుగా, పెద్దలు ఈ విషయాలను చికిత్సకునితో పంచుకోవచ్చు. మండలాలు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ భావాలు, భాష మరియు సంబంధాలను కలిపే ఒక సున్నితమైన వారధి వంటివి. పిల్లలు ఇష్టపడితే, వారు ఎంచుకున్న మండలాన్ని కూడా సంప్రదింపులకు తీసుకువచ్చి పంచుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయాన్ని తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మానసిక చికిత్సలో, కాలిగ్రఫీ పిల్లలు తమ శరీరాన్ని, భావోద్వేగాలను అనుసంధానించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం నిర్దిష్టమైన వ్యక్తీకరణలను నిర్దేశించదు; ఆ గీతలే ఒక నిశ్శబ్ద పరివర్తనగా పనిచేస్తూ, పిల్లలు గందరగోళం నుండి భాష వైపు పయనించడానికి సహాయపడతాయి. పిల్లలు ఇష్టపడితే, వారు ఈ అభ్యాసం నుండి పొందిన తమ భావాలను థెరపీకి తీసుకురావచ్చు; లేకపోతే, వారు దానిని కేవలం స్వీయ-ఉపశమనం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఇది థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ థెరపీకి మరింత సున్నితంగా తోడుగా ఉండే ఒక మార్గం. పిల్లలు ఇష్టపడితే, వారు ఈ అభ్యాసం నుండి పొందిన తమ భావాలను థెరపిస్ట్‌తో పంచుకుని, కలిసి విశ్లేషించుకోవచ్చు. ఒకరికొకరు సమయం ఇచ్చుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మానసిక చికిత్సలో, పిల్లలు మాటల్లో చెప్పలేని భావాలను వ్యక్తపరచడానికి బొమ్మలు గీయడం సహాయపడుతుంది. ఒక పిల్లవాడు కోపం గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ తుఫానులు, గోడలు, అగ్ని లేదా ఖాళీ ప్రదేశాలను గీయవచ్చు. ఈ చిత్రాలను థెరపీ సెషన్లకు తీసుకురావచ్చు, ఇవి థెరపిస్ట్‌కు పిల్లల అంతర్గత ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఆధారాలుగా మారతాయి. బొమ్మలు గీయడం అనేది థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ పిల్లల భావోద్వేగాలకు థెరపీని మరింత చేరువ చేసే ఒక మార్గం. పిల్లలు పంచుకోవడానికి ఇష్టపడితే, తల్లిదండ్రులు గౌరవపూర్వకంగా వారితో పాటు ఉండవచ్చు; లేకపోతే, దయచేసి ప్రస్తుతానికి ఆ బొమ్మను అలాగే ఉండనివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక స్వస్థత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాయండి, ముఖ్యంగా అది పిల్లల భయాన్ని ఎలా తగ్గిస్తుందో ముందుగానే అర్థం చేసుకోండి. అలాగే, ఒక చిన్న పనిని కూడా రాయండి, ఉదాహరణకు, మార్పులు, వేచి ఉండటం లేదా ఇతర విషయాల కోసం గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక రిమైండర్‌ను సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. తెలియని విషయాలను తగ్గించండి మరియు ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళికలను సిద్ధం చేసుకోండి; ఇది పిల్లలు స్థిరపడటానికి సులభతరం చేస్తుంది. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కొనసాగించే ముందు నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.