పాఠం 1336: పిల్లలలో స్వీయ అవగాహనను పెంపొందించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ప్రోత్సాహక విధానాలకు కీలకం బహుమతులతో పిల్లలను నియంత్రించడం కాదు, "నేను చేయగలను" అనే అనుభూతిని వారికి కలిగించడం. ఈ విభాగం తల్లిదండ్రులకు ధృవీకరణ, అభిప్రాయం మరియు చిన్న లక్ష్యాల అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా పిల్లలు తప్పులు చేసినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, వారి ప్రయత్నాలను గుర్తించడం ద్వారా సామర్థ్య భావనను పెంపొందించుకోవడానికి వీలు కలుగుతుంది. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వం ముఖ్యం. మీరు ఏదైనా చూసిన ప్రతిసారీ, అది మద్దతుకు నాంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1336: పిల్లలలో స్వీయ అవగాహనను పెంపొందించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లలు తీవ్రమైన భావోద్వేగ సంక్షోభంలో ఉన్నప్పుడు, పెద్దలు తరచుగా వారి ప్రవర్తనను వెంటనే సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని అనుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట వారి భద్రత, శారీరక శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను చూడటమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు నెమ్మదిగా దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణ నిజంగా స్థిరపడతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "నేను బహుమతి కోసం ఇది చేయడం లేదు, కానీ నేను సమర్థుడిని అని భావించడం కోసం చేస్తున్నాను." ప్రోత్సాహం అంటే బహుమతులతో పిల్లలను నియంత్రించడం కాదు, "నేను చేయగలను" అనే అనుభూతిని పిల్లలకు కలిగించడం. ఇది పిల్లల కోసం సాకులు చెప్పడం లేదా హద్దులను తొలగించడం కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. పిల్లల చిన్న ప్రయత్నాలను వారు వెంటనే గుర్తిస్తున్నారా లేదా అని గమనించండి. మీరు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో కొట్టుకుపోతారు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో చూస్తే, అనేక ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. పిల్లలలో సామర్థ్య భావనను పెంపొందించడానికి, వారు తప్పు చేసినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, నిర్దిష్టమైన, నిజమైన మరియు అతిశయోక్తి లేని అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని, మరియు వారిని చెడ్డవారిగా ముద్ర వేయకుండా వారి ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి. కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఈరోజు నేర్చుకున్న విషయాలను కేవలం మనసులో ఉంచుకోకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భానికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ పిల్లలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, మరియు స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తిరిగి క్రమశిక్షణను నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. ఇలా నమోదు చేయడం వల్ల నిపుణులు మీ పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించుకోగలుగుతారు. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, దయచేసి మీ పిల్లలు నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారు చేసిన ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో ఇంకా నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI పిల్లలకు స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది వారి వయస్సుకు తగిన భాషను ఉపయోగించాలి. మీరు AIతో ఇలాంటి సులభమైన ప్రశ్నలను రూపొందించవచ్చు: నేను ఇప్పుడు ఎంత భావోద్వేగంతో ఉన్నాను? నా శరీరంలో ఏ భాగంలో ఒత్తిడి ఉంది? నాకు నీరు, ఏకాంతం, సహాయం లేదా విశ్రాంతి అవసరమా? ఈ ప్రశ్నలు తీవ్రమైన ఆవేశం సమయంలో ఉపయోగించడానికి తగినవి కావు; శాంతించిన తర్వాత సాధన చేయడానికి ఇవి బాగా సరిపోతాయి. క్రమంగా, పిల్లలు "నేను దీన్ని నియంత్రించలేను" అనే స్థితి నుండి "నేను త్వరగా పేలిపోబోతున్నానని గ్రహించగలను" అనే స్థితికి మారతారు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ అవగాహనను పెంపొందించేటప్పుడు, పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలను వివరించడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇలా అడగండి: "ఈ రోజు మీ మానసిక స్థితి వేగవంతమైన డ్రమ్ బీట్ లాగా ఉందా లేక నెమ్మదైన పియానో లాగా ఉందా? పెద్ద శబ్దం లాగా ఉందా లేక మెల్లని శబ్దం లాగా ఉందా?" ఇలాంటి రూపకాలు పిల్లలకు సులభంగా అర్థమవుతాయి మరియు వారిని ప్రశ్నిస్తున్నట్లుగా అనిపించవు. భావోద్వేగాల తీవ్రతను గుర్తించడం నేర్చుకోవడానికి సంగీతం వారికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా వారు క్రమంగా భావోద్వేగాల ప్రభావానికి లోనవడం నుండి వాటిని గమనించగలిగే స్థాయికి మారతారు. ఈ అభ్యాసం ఒక ఆటలా అనిపించిన కొద్దీ, పిల్లలు దానిని అంగీకరించడం సులభం అవుతుంది. దయచేసి తక్కువ ప్రశ్నలు అడగండి మరియు వారితో కలిసి అన్వేషించడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. ఒకరికొకరు సమయం ఇచ్చుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - లావెండర్ టీ
పరిచయం:లావెండర్ పువ్వుల సువాసన కారణంగా, నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి లావెండర్ టీ ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. లావెండర్ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు చింత వలన కలిగే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సహజమైన యాంటీ డిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉపయోగం:శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనసుకు విశ్రాంతినివ్వడానికి ఈ పానీయాన్ని నిద్రపోయే ముందు తీసుకోవచ్చు. ఒక టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను తీసుకుని, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. దీనికి తేనె కలపడం వల్ల ఉపశమనం మరింత పెరుగుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"నేను ప్రతిఫలం కోసం కాదు, నేను ఇది చేయగలననే భావన కోసం చేస్తున్నాను" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిని గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ఓరియంటల్ ఫుడ్ థెరపీ: టోఫు యామ్ రైస్ బౌల్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టోఫు మరియు యామ్ రైస్ బౌల్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బహుమతి యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, పిల్లలకు విజయాన్ని అనుభవించేలా చేయడం. టోఫు మరియు యమ్ రైస్ బౌల్స్ మృదువుగా మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, అందువల్ల పెద్దలు తమ పిల్లల సామర్థ్య భావనకు మద్దతుగా స్పష్టమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఉపయోగించాలనే విషయాన్ని ఇవి చక్కగా గుర్తు చేస్తాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:టోఫు మరియు యామ్ రైస్ బౌల్: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు మద్దతు ఇచ్చే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ఓరియంటల్ ఫుడ్ థెరపీ: టోఫు యామ్ రైస్ బౌల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
స్వీయ అవగాహనను పెంపొందించుకునేటప్పుడు, పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలను వివరించడానికి ఒక మండలాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. వారిని ఇలా అడగండి: ఈ రోజు మీ మానసిక స్థితి మధ్యభాగంలా ఉందా లేక బయటి వలయంలా ఉందా? ఒక ప్రకాశవంతమైన రంగులా ఉందా లేక ముదురు ప్రాంతంలా ఉందా? పిల్లలు ఖచ్చితంగా సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు; వేలుతో చూపిస్తే సరిపోతుంది. నేరుగా ప్రశ్నలు అడగడం కంటే ఈ రకమైన అభ్యాసం సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఇది వారి భావోద్వేగాల తీవ్రతను, శారీరక స్థితిని క్రమంగా గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. అవగాహన ఒక్క రోజులో వచ్చేది కాదు; వారు తమను తాము చూసుకోవడానికి ఇష్టపడిన ప్రతిసారీ, దానికి ప్రోత్సాహం అవసరం. పెద్దలు ప్రతి అభ్యాసాన్ని ఒక ఉపన్యాసంగా మార్చకుండా, కేవలం తోడుగా ఉండి, ధృవీకరిస్తే సరిపోతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పిల్లలలో స్వీయ అవగాహనను పెంపొందించేటప్పుడు, వారి చేతులలోని బలాన్ని అనుభూతి చెందడంతో కాలిగ్రఫీ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. ఈ అభ్యాసం నిర్దిష్టమైన విషయాలను నిర్దేశించదు; వారు బలాన్ని ప్రయోగిస్తున్నారా, తొందరపడుతున్నారా, లేదా వేగాన్ని తగ్గించగలరా అని గమనించనివ్వండి. నేరుగా ప్రశ్నలు అడగడం కంటే ఈ రకమైన పరిశీలన సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా అంగీకరించబడుతుంది. ప్రతిసారీ వారు తమ స్థితిని చూసుకున్నప్పుడు, వారి అవగాహన పెరుగుతుంది. పెద్దలు కేవలం తోడుగా ఉండి, నిర్ధారించాలి తప్ప, ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా మార్చకూడదు. దయచేసి తక్కువ ప్రశ్నలు అడిగి, ఎక్కువ సమయం తోడుగా ఉండండి; అప్పుడు పిల్లలు తమ సొంత భావాలతో మమేకమవ్వడానికి మరింత ఇష్టపడతారు. ఇది కూడా చాలా మంచిది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ అవగాహనను పెంపొందించేటప్పుడు, పిల్లలను వారి ప్రస్తుత స్థితిని చిత్రాల ద్వారా వివరించమని ప్రోత్సహించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు భావోద్వేగాల తీవ్రతను సూచించడానికి రంగులను, శారీరక ఒత్తిడిని సూచించడానికి గీతలను, మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే కోరికను సూచించడానికి ఖాళీ ప్రదేశాలను ఉపయోగించవచ్చు. పిల్లలు ఖచ్చితమైన వివరణలు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం చిత్రాలు గీయగలగడమే అవగాహనకు నాంది. పెద్దలు వారి పరిశీలనలను సున్నితంగా ధృవీకరించి, ఆ చిత్రాన్ని ఒక పరీక్షగా మార్చకుండా ఉంటే చాలు. పిల్లలు తమ సొంత భావాలను చూసిన ప్రతిసారీ, వారు భావోద్వేగాల ప్రభావానికి లోనుకాకుండా దూరంగా ఉంటూ, క్రమంగా తమను తాము గమనించుకుని, జాగ్రత్త తీసుకోగల సామర్థ్యం వైపు మళ్లడం నేర్చుకుంటారు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. ప్రోత్సాహం అంటే పిల్లలను నియంత్రించడం కాదని, వారు ఏమి చేయగలరో వారికే అనుభవపూర్వకంగా తెలియజేయడమని అర్థం చేసుకోండి. ఆ తర్వాత, ఈ రోజు చేసిన ఒక చిన్న ప్రయత్నానికి ప్రశంసగా ఒక నిర్దిష్ట వాక్యం వంటి ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. పిల్లలు తప్పులు చేసినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, వారు ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా గమనించేలా చూసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే చాలా మంచిది. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాస్తే సరిపోతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.