పాఠం 1392: మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు మరియు నిద్రమత్తు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కూడా తీవ్రమైన మగతకు కారణం కావచ్చు, కాబట్టి పరీక్షకు ముందు తగినంత నిద్ర సమయం లేకపోవడం అనే సమస్యను నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ విభాగం, నిద్ర లాగ్, కునుకులను గమనించడం మరియు నిద్ర సమయాన్ని అంచనా వేయడం ద్వారా, మగత దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి వల్ల వస్తుందా లేదా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా తదుపరి నిర్ధారణకు ఒక పునాదిని అందిస్తుంది. ప్రతి రికార్డు మిమ్మల్ని సమాధానానికి మరింత చేరువ చేస్తుంది. చిన్నపాటి సర్దుబాట్లు కూడా కోలుకోవడానికి నాంది కావచ్చు. సంరక్షణలో భద్రతకు ప్రథమ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఒక కీలకమైన అంశం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1392: మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు మరియు నిద్రమత్తు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
నిద్రమత్తు మీ జీవితాన్ని పదేపదే ప్రభావితం చేసినప్పుడు, మేల్కొని ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం తాత్కాలికంగా పనులను పూర్తి చేయగలిగినప్పటికీ, అది డ్రైవింగ్, పని చేయడం, చదువుకోవడం మరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించుకోవడంలో ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. మనం చేయవలసింది నిద్రమత్తు యొక్క స్వభావాన్ని స్పష్టం చేసుకోవడం, ఆపై క్రమంగా రక్షణ మరియు మద్దతును అందించడం. ఈ విభాగం "నిద్రలేమి సిండ్రోమ్‌ను తోసిపుచ్చడం"పై దృష్టి పెడుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కూడా తీవ్రమైన నిద్రమత్తుకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి నార్కోలెప్సీని నిర్ధారించే ముందు, మీరు నిజంగా తగినంత నిద్రపోతున్నారో లేదో నిర్ధారించుకోవడం అవసరం. ఇది మీకు ఒక సమస్య ఉందని ముద్ర వేయడం గురించి కాదు, కానీ నిద్రమత్తును అస్పష్టత, స్వీయ-నింద మరియు మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం నుండి దూరం చేసి, దానిని గమనించి, చర్చించి, మెరుగుపరచగలిగే స్థాయికి తీసుకురావడంలో మీకు సహాయపడటం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, నిర్దిష్ట రికార్డులతో ప్రారంభించండి. ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు మీరు నిద్రపోయే సమయం, నిద్రలేచే సమయం, మధ్యాహ్నం కునుకులు, ఓవర్‌టైమ్ పని, రాత్రిపూట అంతరాయాలు మరియు వారాంతపు కునుకులను నమోదు చేయండి. కేవలం "నాకు నిద్ర వస్తోంది" అని చెప్పడం సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడం కష్టతరం చేస్తుంది; సమయం, సందర్భం, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు భద్రతా ప్రమాదాలను నమోదు చేసుకోవడం వలన తదుపరి అంచనాలు మరింత స్పష్టంగా ఉంటాయి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న, స్థిరమైన చర్యను ఎంచుకోండి. తగినంత నిద్రపోయిన తర్వాత మగత గణనీయంగా తగ్గితే, మీ విధానాన్ని మార్చుకోవచ్చు; మగత తీవ్రంగానే ఉంటే, నిపుణుల మూల్యాంకనం మరింత అవసరం. మార్పును ఒకేసారి చేయాల్సిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా అధిక నిద్ర మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నప్పుడు. ముందుగా, ప్రమాదాలను తగ్గించండి, ఆపై క్రమంగా మీ దినచర్య, పనులు మరియు సహాయం కోరే పద్ధతులను సర్దుబాటు చేసుకోండి. కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, నిద్ర నిపుణులు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల అంచనాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అకస్మాత్తుగా నిద్రమత్తు, డ్రైవింగ్ ప్రమాదాలు, తీవ్రమైన శారీరక బలహీనత లేదా తీవ్రమైన మానసిక కల్లోలాలు ఎదురైతే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. ఈ రోజు నేర్చుకున్న విషయాలను మీ నిజ జీవితంలోకి తీసుకురండి. సిగ్గుతో మేల్కొని ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు; బదులుగా, మీరు జర్నలింగ్, దినచర్య, పరిసరాలు, వైద్య మూల్యాంకనాలు మరియు సహాయక వ్యవస్థల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. ప్రతి సురక్షితమైన ఏర్పాటు మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి ఒక గంభీరమైన రక్షణ. అధిక ప్రమాదం ఉన్న పనులను ఒంటరిగా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు; సహాయం కోరడం ఒక బాధ్యతాయుతమైన ఎంపిక. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని గుర్తించండి. నిద్రమత్తును కేవలం సోమరితనం అని ముద్ర వేయకుండా, దానిని నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలి. సామర్థ్యం మరియు నిలకడ కంటే భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. క్రమం తప్పకుండా డైరీ రాయడం వలన మీరు మరియు నిపుణులు సూచనలను వేగంగా గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు క్రమంగా మీ స్వంత మెలకువ సహాయక వ్యవస్థను నిర్మించుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఋతుచక్రం, గర్భధారణ, ప్రసవానంతరం లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళల మెలకువ మరియు నిద్ర విధానాలు మారవచ్చు. మగతకు, మీ ఋతుచక్రానికి, వేడి ఆవిర్లకు, మానసిక స్థితికి, రక్తహీనతకు లేదా సంరక్షకుని ఒత్తిడికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మీరు AIకి వివరించవచ్చు. AI మీ గమనికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. దయచేసి మీ మగత అంతటికీ మీరే కారణమని భావించవద్దు; వివిధ దశలలో మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను అర్థం చేసుకుని, వాటికి మద్దతు ఇవ్వాలి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఋతుచక్రం, గర్భధారణ, ప్రసవానంతరం లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో మగతను అనుభవిస్తున్న మహిళలకు సంగీతం సున్నితమైన సహాయాన్ని అందిస్తుంది. పగటిపూట మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు, ఉల్లాసాన్నిచ్చే, ప్రేరేపించని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి మరియు రాత్రిపూట విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మృదువైన శబ్దాలను ఉపయోగించండి. అలాగే, మగతకు మీ ఋతుచక్రం, మానసిక స్థితి, వేడి ఆవిర్లు, రక్తహీనత లేదా సంరక్షకుని ఒత్తిడికి ఉన్న సంబంధాన్ని నమోదు చేసుకోండి. ఈ మార్పుల సమయంలో సంగీతం మీ శరీరానికి సహాయపడగలదు, కానీ అది వైద్యుని నిర్ణయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మగతను మీ తప్పుగా కాకుండా, మీ శరీరం నుండి వచ్చే ఒక సంకేతంగా, దానిని అర్థం చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నట్లుగా భావించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ
పరిచయం:ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ అనేది రక్తాన్ని పోషించే, ప్రాణశక్తిని బలపరిచే, ప్రశాంతతను కలిగించే మరియు నిద్రకు సహాయపడే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక ప్రముఖ సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు లాంగన్‌ల కలయిక ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే నిద్రలేమి మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ పానీయం ముఖ్యంగా శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగం:ఒక గిన్నెలో 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలు, 5 లాంగన్ పండ్లు వేసి, తగినంత నీళ్ళు పోసి 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిద్ర పట్టడానికి, దీనిని రోజుకు ఒకసారి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"నిద్రలేమి సిండ్రోమ్ నిర్మూలన" కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా కాకుండా, మీ చురుకుదనాన్ని పర్యవేక్షించడంలో మరియు మానసిక, శారీరక సంరక్షణలో ఒక భాగంగా పరిగణించండి. పగటిపూట నిద్రమత్తు తీవ్రత, ఏకాగ్రత, హృదయ స్పందన రేటు, కడుపులో సౌకర్యం, మీరు కునుకు తీస్తారా లేదా, మీరు హఠాత్తుగా నిద్రపోతారా లేదా, మరియు టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, టీ తాగే సమయానికి మరియు రాత్రి నిద్రకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని నమోదు చేసుకోండి.
గమనిక:మీకు నార్కోలెప్సీ లేదా పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు ఉంటే, దయచేసి డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, పరికరాలను ఆపరేట్ చేస్తున్నప్పుడు, కొండలు ఎక్కుతున్నప్పుడు, నిప్పును ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు లేదా ఇతరులను చూసుకుంటున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మేల్కొని ఉంచుకోవడానికి టీ, కెఫీన్, జిన్సెంగ్, కోకో, అల్లం లేదా ఇతర ఉత్తేజపరిచే పానీయాలపై ఆధారపడవద్దు. గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, జిన్సెంగ్, కోకో లేదా ఇతర ఉత్తేజపరిచే మూలికలు కలిగిన పానీయాలను ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వీటిని మీ శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర నాణ్యత, గుండె దడ, రక్తపోటు, కడుపు ప్రతిచర్యలు మరియు మందుల వాడకం ఆధారంగా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. అధిక నిద్రమత్తు మీ భద్రత, చదువు, పని లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తూ ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని లేదా నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ వెస్ట్రన్ హెర్బల్ న్యూట్రిషన్: సేజ్ క్లారిఫైయింగ్ హెర్బ్ టీ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:సేజ్ క్లారిఫైయింగ్ హెర్బ్ టీ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నిద్రలేమి సిండ్రోమ్‌ను నిర్ధారించుకోవడంలో, ఊహాగానాల కంటే క్రమం తప్పకుండా గమనించడం చాలా ముఖ్యం. సేజ్ టీ, దాని తాజా మూలికా రుచితో, పగటిపూట కొద్ది మోతాదులో తీసుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు తగినంత నిద్ర లభిస్తుందో లేదో ముందుగా తనిఖీ చేసుకోమని గుర్తు చేస్తుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ఉత్తేజం అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ రెసిపీ, పగలు లేదా రాత్రి సమయంలో శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఇది అధిక నిద్రమత్తుకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని క్రమబద్ధమైన ఆహారం, సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిర్వహణ మరియు మనో-శారీరక పర్యవేక్షణలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత చురుకుదనం స్థాయిని గమనించండి: అది సాధారణ అలసటా, ఆపుకోలేని నిద్రమత్తునా, లేక నిద్రలేచిన తర్వాత కూడా కొనసాగే నిద్రమత్తునా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను నమోదు చేసుకోవలసిన ఒక సంకేతంగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, మెడ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. ఈ రోజు మీరు వాహనం నడపవలసి వచ్చినా, పరికరాలను ఆపరేట్ చేయవలసి వచ్చినా, ఎక్కవలసి వచ్చినా, నిప్పును ఉపయోగించవలసి వచ్చినా, లేదా ఇతరులను చూసుకోవలసి వచ్చినా, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతా ఏర్పాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:సేజ్ రిఫ్రెషింగ్ హెర్బల్ టీ: నార్కోలెప్సీ కోర్సులలో మెలకువను గమనించడానికి మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం సూచన:మీకు పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు, అకస్మాత్తుగా నిద్ర రావడం, ఉదయం నిద్రలేవడంలో తీవ్ర ఇబ్బంది, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతలో గణనీయమైన క్షీణత, లేదా నిరాశ లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ వెస్ట్రన్ హెర్బల్ న్యూట్రిషన్: సేజ్ క్లారిఫైయింగ్ హెర్బ్ టీ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఋతుచక్రం, గర్భధారణ, ప్రసవానంతరం లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో అధిక నిద్రమత్తును అనుభవిస్తున్న మహిళలు, తమ శరీరంలో జరిగే మార్పులను సున్నితంగా గమనించడానికి మండలాలను ఉపయోగించవచ్చు. పగటిపూట, తిరిగి మెలకువగా ఉండటానికి ప్రకాశవంతమైన నమూనాలను చూడండి; రాత్రిపూట, విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం మృదువైన నమూనాలను చూడండి. నిద్రమత్తుకు మరియు మీ ఋతుచక్రం, వేడి ఆవిర్లు, రక్తహీనత, మానసిక స్థితి, మరియు సంరక్షకుల ఒత్తిడికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని నమోదు చేసుకోండి. ఈ నమూనాలు మీ శరీర లయను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి వైద్యుని నిర్ణయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. ఈ శారీరక మార్పులు మీ తప్పు కాదు మరియు వాటికి అవగాహన, మద్దతు అవసరం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఋతుచక్రం, గర్భధారణ, ప్రసవానంతరం లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో అధిక నిద్రమత్తును అనుభవిస్తున్న మహిళలు, కాలిగ్రఫీ ద్వారా తమ శరీరంలో కలిగే మార్పులను సున్నితంగా గమనించవచ్చు. ఈ అభ్యాసంలో నిర్దిష్టమైన విషయాలేవీ ఉండవు; కేవలం వివిధ దశలలో చురుకుదనం, చేతి బలం మరియు అలసట స్థాయిలలో వచ్చే మార్పులను గమనిస్తే చాలు. దయచేసి మీ నిద్రమత్తుకు పూర్తి బాధ్యతను మీపైనే వేసుకోవద్దు. ఒకవేళ దీనితో పాటు రక్తహీనత, వేడి ఆవిర్లు, మానసిక కల్లోలాలు లేదా సంరక్షణ ఒత్తిడి వంటివి ఉంటే, దయచేసి ఈ లక్షణాలను నమోదు చేసి, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. వివిధ దశలలో మీ శరీరంలో జరిగే ఈ మార్పులను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఋతుస్రావం, గర్భధారణ, ప్రసవానంతరం లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో అధిక నిద్రమత్తును అనుభవిస్తున్న మహిళలు, తమలో కలిగే ఈ శారీరక మార్పుల దశలను చిత్రించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొన్ని రోజులు మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు, మరికొన్ని రోజులు మరింత నిరాశగా అనిపించవచ్చు, లేదా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా నీరసంగా అనిపించవచ్చు. మీ శారీరక స్థితిని సున్నితంగా వ్యక్తపరచండి; సానుకూలంగా ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిద్రమత్తు అనేది కొన్నిసార్లు హార్మోన్లు, భావోద్వేగాలు మరియు సంరక్షణ ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటుందని, దానిని కేవలం విస్మరించకుండా అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ఈ దృశ్యాలు మీకు గుర్తు చేస్తాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ డైరీలో స్త్రీల శారీరక దశలకు, అధిక నిద్రమత్తుకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని నమోదు చేయండి. ఈ నిద్రమత్తుకు కారణం ఋతుచక్రమా, గర్భమా, ప్రసవానంతరమా, మెనోపాజ్, హాట్ ఫ్లాషెస్, రక్తహీనత, మూడ్ స్వింగ్స్, లేదా సంరక్షకుని ఒత్తిడియా అనేది రాయండి. దయచేసి ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని బలహీనపరిచేలా చేయవద్దు. చివరగా, ఒక చిన్న కార్యాచరణను రాయండి: మీ ఋతుచక్రంలో మరియు నిద్రమత్తులో వచ్చే మార్పులను నిరంతరం గమనిస్తూ ఉండండి, అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శారీరక దశల మార్పులకు అవగాహన మరియు మద్దతు అవసరం; ఈ అలసటనంతటినీ మీరు ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.