పాఠం 1441: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతపై కోర్సు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం మిమ్మల్ని "అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతల" అవలోకనలోకి సున్నితంగా నడిపిస్తాయి. ఇది, తీవ్రమైన అనారోగ్యం వస్తుందేమోనన్న నిరంతర భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలకు మరియు ఆందోళనతో నిండిన స్థితికి మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి, అలాగే స్వీయ-నిందను తగ్గించుకుని అవగాహనను పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే, ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ప్రశాంతంగా ఉండటం. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1441: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతపై కోర్సు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
అనారోగ్యం గురించిన ఆందోళన, తమకు ఏదో తీవ్రమైన వ్యాధి ఉందేమోనని ప్రజలను నిరంతరం ఆందోళన చెందేలా చేస్తుంది. ఒక చిన్న లక్షణం, ఒక వ్యాసం, లేదా ఒక చిన్న వీడియో కూడా మెదడును తక్షణమే అత్యంత దారుణమైన ఫలితం వైపు నడిపిస్తాయి. మీరు పదేపదే వెతకవచ్చు, వైద్య పరీక్షలను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, నిర్ధారణ కోసం కుటుంబ సభ్యులను అడగవచ్చు, మరియు మీ శరీరంలో వచ్చే మార్పులను గమనించవచ్చు; కానీ ఆ మనశ్శాంతి క్షణికమే, మరియు వెంటనే కొత్త ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి. ఈ విషయాన్ని వివరించడం ఆరోగ్య ఆందోళన యొక్క చక్రాన్ని చూపించడానికే: అనిశ్చితి పెరిగినప్పుడు, తనిఖీ చేయడం, నిర్ధారణ కోరడం, ఒక చిన్న భరోసా పొందడం జరుగుతుంది, ఆ తర్వాత మెదడు మళ్లీ అదే విధంగా భద్రతను కోరుకోవడం నేర్చుకుంటుంది. ఈ విభాగం, ప్రమాద సూచిక లక్షణాలకు మరియు పెరిగిన ఆందోళనకు మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి, శోధనలను ఆలస్యం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి, వైద్య జోక్యానికి హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, పదేపదే చేసే స్వీయ-తనిఖీలను తగ్గించుకోవడానికి, మరియు కొంత అనిశ్చితికి సర్దుకుపోవడం నేర్చుకోవడానికి మీకు క్రమంగా సహాయపడుతుంది. నిజమైన కోలుకోవడం అంటే ఆరోగ్యాన్ని వదిలివేయడం కాదు, మీ శరీరాన్ని మరింత స్థిరమైన పద్ధతిలో జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు, మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా లక్షణాలను నిర్వహించుకోవచ్చు, మరియు ఆన్‌లైన్ సమాచారం, ఊహలు మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా ముంచెత్తకుండా నిరోధించవచ్చు. మరణం మరియు అనారోగ్యం పట్ల మీ భయం మీరు జీవితానికి విలువ ఇస్తున్నారని చూపిస్తుంది; కానీ జీవితాన్ని నిరంతరం ఆందోళనతో గడిపేయకుండా, నిజంగా జీవించాలి. ఈ విభాగం, వెతకడం మరియు సరిచూసుకోవడం అనే అలవాటును ఒక యాంత్రిక ప్రవర్తన నుండి పరిమితమైన ఎంపికగా మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయాల్లో మాత్రమే ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించుకోండి, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా వెతకడం మానుకోండి, వైద్య సలహా కోసం సోషల్ మీడియాపై ఆధారపడకండి, పరీక్ష ఫలితాలను అదే వైద్యుడితో వివరించుకోండి, మరియు వేర్వేరు వనరుల నుండి పదేపదే నిర్ధారణ కోరడం మానుకోండి. "100% ఖచ్చితంగా తెలియకపోవడం" అనే ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు, ఎందుకంటే ఆరోగ్య ఆందోళన నుండి బయటపడటం చాలా కష్టమైన భాగం ఇదే. నిజంగా సురక్షితమైన జీవితం అంటే వ్యాధుల గురించి పూర్తి సమాచారం కలిగి ఉండటం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహేతుకమైన మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం. మీరు లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, కానీ మీరు తినడం, పని చేయడం, ప్రజలను కలవడం మరియు సూర్యరశ్మిని పొందడం కూడా కొనసాగించవచ్చు. మరణాన్ని నివారించడానికి మీ జీవితమంతా ఉపయోగించడం కూడా ఒక నష్టమే. ఈ భాగం మీ జీవితాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. క్రమంగా, మీరు ఆరోగ్య నిర్వహణను భయం నుండి తొలగించి, దానిని సాధారణ జీవితంలో తిరిగి చేర్చుకుంటారు. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం, కానీ అనారోగ్య ఆలోచనలతో నిండిపోని ఒక రోజు మీకు కూడా అర్హమైనది. ఆరోగ్య ఆందోళన నుండి కోలుకోవడంలో మీరు నిర్ధారణ కోరే సార్ల సంఖ్యను క్రమంగా తగ్గించడం మరియు నిజ జీవిత నిష్పత్తిని క్రమంగా పెంచడం ఇమిడి ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికీ మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోగలరు, మరియు మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించుకోగలరు. ఒక అన్వేషణ తగ్గడం, జీవితంలో ఒక క్షణం పెరగడం—అదే ఒక కొత్త అభ్యాసం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత వైద్యం మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు మొదటగా మీకు ఒక విషయాన్ని స్పష్టం చేస్తాయి: మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం సహజమే అయినప్పటికీ, మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యం వస్తుందనే నిరంతర భయం ఉన్నా, పదేపదే నిర్ధారణ కోరినా, లేదా మీ జీవితం ఆందోళనతో నిండిపోయినట్లు అనిపించినా, మీరు దానిని సున్నితంగా ఎదుర్కోవాలి. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న అనారోగ్యం, దానికి కారణమైన పరిస్థితులు, మీ పరీక్షా అనుభవాలు మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని వివరించవచ్చు. AI మీకు ఆధారాలను మరియు దానిని ఎదుర్కొనే చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది వైద్యుని నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఏవైనా తీవ్రమైన ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మార్గదర్శక సంగీత చికిత్స మీ ఆరోగ్య ఆందోళనలను వాటి గరిష్ట స్థాయి నుండి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దయచేసి అకస్మాత్తుగా వచ్చే పెద్ద శబ్దాలు లేని, ప్రశాంతమైన, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దాని లయకు అనుగుణంగా మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. వింటున్నప్పుడు, మీకు అనారోగ్యంగా ఉందో లేదో అని తొందరపడి నిర్ధారించుకోవద్దు; మీ శరీరం ఒత్తిడి నుండి బయటపడిందో లేదో గమనించండి. సంగీతం వైద్యుని నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. దీనిని తరచుగా వేడిని తగ్గించడానికి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. చామంతి ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తలనొప్పి మరియు కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అయితే గోజీ బెర్రీలు మరింత పోషణను అందించి, శక్తిని పునరుద్ధరిస్తాయి. ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కళ్ళు అలసిపోయినప్పుడు లేదా భావోద్వేగాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ కలయిక ఒక సున్నితమైన ఉపశమన పానీయంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. సూచనలు: ఒక టీపాట్‌లో ఒక్కో చెంచా చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీలను వేసి, వేడి నీటిని పోసి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి, ఇది దీర్ఘకాలిక కంటి అలసట లేదా అధిక ఒత్తిడి సమయాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. "ఆందోళన రుగ్మతల అవలోకనం" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను, సమాచారాన్ని పునరుద్ఘాటించడానికి మరియు విరామం తీసుకోవడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. చిన్న విజ్ఞప్తి: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణులను సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ వెస్ట్రన్ హెర్బల్ న్యూట్రిషన్: చమోమిలే-మింట్ బ్లెండ్ టీ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చామొమైల్-మింట్ మిశ్రమ టీ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పాఠం మీకు సహాయపడుతుంది. కోర్సు తర్వాత, సున్నితమైన ఆహార చికిత్స అనేది మీరు అలవాటుపడటానికి ఒక ఆచారంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం అంటే భయంతో నడవడం కాదని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. సున్నితత్వం, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ ఆహార ప్రణాళిక, శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతకు నేరుగా చికిత్స చేయదు. కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:కోర్సులో భాగంగా చామంతి మరియు పుదీనా మిశ్రమ టీ; ఆందోళన రుగ్మతలకు మద్దతు ఇవ్వడంపై అవలోకనం; ఆరోగ్యకరమైన ఆందోళన పరిశీలన మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను స్థిరీకరించడానికి సున్నితమైన ఆహార పద్ధతులు. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ వెస్ట్రన్ హెర్బల్ న్యూట్రిషన్: చమోమిలే-మింట్ బ్లెండ్ టీ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, అనారోగ్యం గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందే హృదయానికి ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని ఇస్తున్నట్లుగా, మీ చూపును నెమ్మదిగా దాని కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి. మీరు బాగున్నారని వెంటనే నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అతిగా ఆలోచిస్తున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆ వృత్తాకార నమూనా మీ ఆందోళనను నెమ్మదిగా గ్రహించనివ్వండి, మీకు మీరు గుర్తుచేసుకుంటూ: మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి హద్దులు ఉన్నాయి, మరియు భయాన్ని సున్నితంగా శాంతపరచవచ్చు. తీవ్రమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ స్వస్థత వ్యాయామం ఏ ప్రత్యేక పదాలను లేదా పదబంధాలను సూచించదు. కేవలం, మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు, మీ చేతిని స్థిరంగా ఉంచి, నెమ్మదిగా రాయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని వెంటనే నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అతిగా ఆలోచిస్తున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ప్రతి గీత ఒక సున్నితమైన విరామం లాంటిది, ఇది మీ మనస్సు నుండి భయం కొద్దిగా తగ్గడానికి అనుమతిస్తుంది. తీవ్రమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉంటే, ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి; అది కేవలం పునరావృతమయ్యే ఆందోళన అయితే, ముందుగా మీ శరీరం ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ అనారోగ్య భయాన్ని కాగితంపై సున్నితంగా పెట్టడం ద్వారా కళా చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారో దానిని గీయడానికి రంగులు, గీతలు లేదా ఆకారాలను ఉపయోగించండి. అది ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు లేదా దేనినీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ శరీరం మరియు ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించడం సహజమే. మీ మనస్సు నుండి కొంత భయాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడటానికి ఆ చిత్రం కేవలం ఒక సున్నితమైన మాధ్యమం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
అనారోగ్య సంబంధిత ఆందోళన రుగ్మతల అవలోకనం తరువాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. మీరు 'తీవ్రమైన అనారోగ్యం పట్ల భయం' గురించి మీ కొత్త అవగాహనను, మరియు మొదట పరిశీలించి ఆపై ఆచరించే విధంగా మీరు తీసుకోదలచుకున్న ఒక చిన్న అడుగును రాసుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా, మరియు మీరు తట్టుకోగలిగే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి రాయడం ఆపివేసి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదించడానికి అనుమతించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు తట్టుకోగలిగినంత మాత్రమే చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.