పాఠం 1456: ప్రేరేపించే సందర్భాలను గుర్తించడం మరియు నమోదు చేయడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం మిమ్మల్ని "ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం మరియు నమోదు చేయడం" అనే అంశంలోకి సున్నితంగా నడిపిస్తాయి. ఇది పరిస్థితులు, ఆలోచనలు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రవర్తనా ప్రేరణలను నమోదు చేస్తూ, ఒక వ్యక్తిగత ప్రేరేపక జాబితాను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. తద్వారా తదుపరి బహిర్గతం మరియు నియంత్రణ అభ్యాసాలకు పునాది వేస్తుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మరింత స్థిరంగా ఉండటం. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1456: ప్రేరేపించే సందర్భాలను గుర్తించడం మరియు నమోదు చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి నిశ్చలంగా కూర్చొని, మీకు మీరుగా కొంత ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. ఈరోజు మనం "ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం మరియు నమోదు చేయడం" గురించి నేర్చుకుందాం. ప్రేరేపించే పరిస్థితులు శారీరక అనుభూతులు, వార్తలు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు అనారోగ్యం గురించి మాట్లాడటం, ఆసుపత్రి వాతావరణం, లేదా పేరుకుపోయిన అలసట మరియు ఒత్తిడి నుండి రావచ్చు. ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు వ్యక్తిగత ప్రేరేపకాల జాబితాను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలో భాగంగా, తరువాత సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి ఆధారాలు అందించేలా సంఘటనలు, ఆలోచనలు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రవర్తనా ప్రేరణలను నమోదు చేసుకోవచ్చు. వింటున్నప్పుడు మీకు ఉద్రిక్తత, ఛాతిలో బిగువుగా అనిపించడం, లేదా విషయాలను వెతకాలని లేదా నిర్ధారించుకోవాలని కోరిక కలిగితే, కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగి, బల్ల, కుర్చీ, లేదా మీ బట్టల అంచును తాకి, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, నన్ను ఎవరూ విమర్శించడం లేదు. నేర్చుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. మీరు ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, ఒక ప్రేరేపకాన్ని నమోదు చేయడంపై, లేదా ఆలస్యంగా నిర్ధారణ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడంపై ఒక్కసారి మాత్రమే దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకుని, మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. చివరగా, ఈరోజు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని రాసుకోండి, ఆపై ఈరోజు మీరు ప్రయత్నించగల ఒక చిన్న, నిర్దిష్టమైన చర్యను రాసుకోండి. మీకు స్పష్టమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా పరిస్థితి తీవ్రంగా క్షీణించడం వంటివి కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. నిరంతర నిర్ధారణ అవసరాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు సిద్ధపడినప్పుడు, మీరు జీవితానికి మరింత స్వేచ్ఛను ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆ తర్వాతే చర్య తీసుకోండి; ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఆ తర్వాతే నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన చర్యపైకి మళ్ళించండి. మీ శరీరంతో ఎలా అనుసంధానం అవ్వాలో సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ట్రిగ్గర్ జాబితాను తయారుచేసేటప్పుడు, వార్తలు, శారీరక పరీక్షలు, కుటుంబ సభ్యులు అనారోగ్యానికి గురికావడం, శారీరక అనుభూతులు, సోషల్ మీడియా పోస్టులు లేదా ఆసుపత్రి వాతావరణం వంటి ఏ పరిస్థితులు అనారోగ్య ఆందోళనలను ప్రేరేపించవచ్చో మీరు AIకి తెలియజేయవచ్చు. AI ఆ ట్రిగ్గర్‌లను వాటి తీవ్రతను బట్టి వర్గీకరించి, ఒక ఎక్స్‌పోజర్ లాడర్‌ను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ట్రిగ్గర్‌లను నమోదు చేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఆందోళనను పెంచడం కాదు, భయాన్ని ఒక పొగమంచు నుండి సాధన చేయగల మార్గంగా మార్చడమే. ట్రిగ్గర్‌లను స్పష్టంగా గుర్తించడం వల్ల తదుపరి శిక్షణ మరింత సున్నితంగా మరియు ఏకాగ్రతతో సాగుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రేరేపించే పరిస్థితిని నమోదు చేసే ముందు, ఆ ప్రేరేపక విషయాల వల్ల మీ మనస్సు అధిక ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండేందుకు, కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. విన్న తర్వాత, వార్తలు, వైద్య పరీక్షలు, సోషల్ మీడియా పోస్టులు, కుటుంబ సభ్యుల అనారోగ్యాలు లేదా శారీరక అనుభూతుల వల్ల కలిగే ఆందోళన తీవ్రతను రాసుకోండి. ఈ సంగీతం మిమ్మల్ని ఆ ప్రేరేపకాన్ని తప్పించుకోవడానికి సహాయపడటానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మరింత స్థిరమైన స్థితిలో దాన్ని స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడటానికి ఉద్దేశించినది. మీరు దాన్ని స్పష్టంగా చూసిన తర్వాత, ఎక్స్‌పోజర్ లాడర్ మరియు తదుపరి శిక్షణ మరింత సున్నితంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంటాయి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - లిల్లీ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ: లిల్లీ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ పోషణనిచ్చి, ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఒత్తిడి, గుండె దడ, నిద్రలేమి లేదా శారీరక బలహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా అనువైనది. లిల్లీ దుంపలు ఉపశమనాన్ని, ప్రశాంతతను ఇస్తాయి, గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చి, భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత తర్వాత సున్నితమైన సహాయాన్ని అందిస్తాయి. తయారీ విధానం: ఒక చెంచా లిల్లీ దుంపలు మరియు ఒక చెంచా గోజీ బెర్రీలను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రోజుకు ఒకసారి త్రాగండి. ఇది ఆందోళన, శారీరక బలహీనత లేదా నిద్రకు ముందు కలిగే అశాంతికి అనువైనది. "ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం మరియు నమోదు చేయడం" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేసుకోవడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను, అన్వేషణను నిలిపివేసి, సమాచారాన్ని పదేపదే నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన విజ్ఞప్తి: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహారం: ఆవిరిలో ఉడికించిన బీట్ హెర్బ్ క్రంబుల్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్ హెర్బ్ క్రంబుల్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ప్రేరకాలను గుర్తించడానికి ఖచ్చితమైన రికార్డుల నిర్వహణ అవసరం. ఒక రెసిపీ ఆధారిత అనుభవం, మీ ప్రేరకాల జాబితాలో భాగంగా, ఆహారం తీసుకునే ముందు మరియు తర్వాత కలిగే ఆందోళనలు, శారీరక అనుభూతులు, మరియు ప్రవర్తనా ప్రేరణలను గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం, మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ రెసిపీ, శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ ఇది సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు, లయ నిర్వహణ, మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:ఆవిరిలో ఉడికించిన బీట్‌రూట్ మరియు మూలికా రేకులు: ఆరోగ్య ఆందోళనను గమనించడానికి మరియు సిర్కాడియన్ లయలను స్థిరీకరించడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం, ఇది ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించి, నమోదు చేయడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహారం: ఆవిరిలో ఉడికించిన బీట్ హెర్బ్ క్రంబుల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ప్రేరకాల జాబితాను తయారుచేసేటప్పుడు, ఆ ప్రేరకాలతో మీ మనస్సు పూర్తిగా మునిగిపోకుండా నివారించడానికి, మీరు ఒక మండలాన్ని చూడటంతో ప్రారంభించవచ్చు. దాని కేంద్రం అత్యంత సులభంగా రగిలే భయాన్ని సూచిస్తుంది, మరియు బయటి వలయంలో వార్తలు, వైద్య పరీక్షలు, శారీరక అనుభూతులు, సోషల్ మీడియా, మరియు కుటుంబ సభ్యుల అనారోగ్యాలు వంటి పరిస్థితులు ఉంటాయి. ఈ నమూనా భయాన్ని ఒక పొగమంచు నుండి గమనించదగిన మార్గంగా మారుస్తుంది. ప్రేరకాలను గుర్తించడం అనేది ఆందోళనను పెంచుకోవడం కోసం కాదు, భవిష్యత్తులో అంచెలంచెలుగా సాధన చేయగలగడం కోసం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆందోళనను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించే ముందు, వాటిని రాసుకోవడం మీ మనసును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన పదాలు లేదా పదబంధాలు అవసరం లేదు; కేవలం ఆ గీతలు మీ శరీరాన్ని, భావోద్వేగాలను తీవ్రమైన అప్రమత్తత స్థితి నుండి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడనీయండి. కొంచెం ప్రశాంతపడిన తర్వాత, ఏ పరిస్థితులు సులభంగా ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తాయో గమనించండి. ఆందోళనను ప్రేరేపించే అంశాలను రాసుకోవడం అనేది ఉద్రిక్తతను పెంచడం కోసం కాదు, భయాన్ని ఒక పొగమంచు నుండి సాధన చేయగల మార్గంగా మార్చడం కోసం. విషయాలను స్పష్టంగా చూడటం వల్ల వాటిని క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ప్రేరేపించే పరిస్థితులను ఒక వ్యక్తిగత పటంలా ఊహించుకోవచ్చు. వార్తా కథనాలు, వైద్య పరీక్షలు, శారీరక అనుభూతులు, సోషల్ మీడియా పోస్టులు, కుటుంబ సభ్యుల అనారోగ్యాలు, ఆసుపత్రి దృశ్యాలు మొదలైనవాటిని వేర్వేరు ప్రదేశాలలో ఉంచి, ఆందోళన తీవ్రతను సూచించడానికి రంగులను ఉపయోగించండి. ఈ చిత్రణ మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ భయాలను ఒక పొగమంచు నుండి స్పష్టం చేయడానికి ఉద్దేశించినది. భవిష్యత్తులో మరింత సున్నితమైన, క్రమమైన సాధన మార్గాలను రూపొందించుకోవడానికి ఏవి ప్రేరేపిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం చాలా కీలకం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం మరియు నమోదు చేయడం" అనే విభాగం తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ జర్నల్ విభాగం రూపొందించబడింది. మీ ఆరోగ్య ఆందోళన పటాన్ని మరింత స్పష్టం చేసుకోవడానికి, మీరు ప్రేరేపించే పరిస్థితులు, మీ శారీరక ప్రతిచర్యలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణలను రాసుకోవచ్చు. దయచేసి సహజంగా, సంక్షిప్తంగా మరియు నిర్వహించగలిగే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. ఈ జర్నల్ కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, తీర్పు కోసం కాదు. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.